埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 4249|回复: 12

29个快速有效减肥法

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 15:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1如果是妈妈,就自己带孩子,给宝宝喂奶,换尿布……个办法还真是挺减肥的。. j! k2 F+ z1 U! \2 c
) z% A1 s- T1 O6 q
      2我上下班都不坐车子,自己走路,大概坚持了一个月吧,我发现体重明显有控制住。
' n+ w8 P* p# n8 }
6 W0 s- t* i' Z, X& M  3.坐椅子坐一半留一半,同时挺直身体,收紧小腹,而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持,一定能减掉小肚子的。4 }; P5 q# s- O2 d: }

+ T/ [- I, ~& n! q" K  4.我的单位在15楼,我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯,刚开始爬得气喘吁吁,一个月后就轻松许多了,感觉腿部肌肉紧实了很多,腿部线条也好看了很多呢!
5 V6 B; M2 j) r, @- Q) `. T7 ^& D6 F0 b+ I& J8 a5 ~
  5.走路的姿势也非常重要,不要弯腰驼背的,要挺直胸膛,收紧小腹,而且我有时候走路都用后脚掌着地,这样也能起到锻炼的效果哦!
' i& L2 B: D" z
) Y7 P, l5 J5 [9 Z- _4 A  6.我的包都是用手拎的,我就故意在包里装很多重的东西,然后用单手拎,或者吊在手臂上,要是街上没什么人,我还会把包甩起来,锻炼手臂。# s+ k, d3 P# R2 c5 X; {2 i( R
; F0 g1 a# P! C- O
  7.我走路的时候都是迈大步,有时候还疾走10分钟,这样比慢走效果会更好一些,还能锻炼到大腿。; B+ |/ I2 w2 }/ {! {" _
7 C! M) h4 j9 {% U
  8.我上下班都是站公交车,就是有座位也不做,尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人,又能够 减肥,一举两得。
# V  h( X8 o5 N6 @# b" `/ K' Y& d# @( n, N& A3 n; \/ q
  9.有时候等公交车的时候很无聊,我就会偷偷地做一些运动,比如原地跳跳,暗地里做做收腹运动什么的,打发时间的同时也起到了减肥的作用。: \; B& e& S4 W9 K2 }+ _) U: S  L/ }
: ]: q* ^. K2 t7 F: E
  10.我这个人特别不爱运动,但是又想减肥,所以就选择了逛街,每个周末都去逛个一天半天,累到了极点,人自然也就瘦下来了。
+ q6 t) j' Q* l5 \
2 T. M/ n! i, ~  11.一个小时亲子时间,比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的,跟孩子跑一跑,玩玩游戏,抱抱他,特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
% z% ^# u+ I4 p1 ^) D- e" z) x/ P7 h) H0 l
  12.我在办公室是出名的勤快人,不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过,我是想要减肥才这么勤快的,整天坐在那不长肉才怪呢。
+ c! B0 U% h% K
1 A9 K$ o7 L* h% _+ H5 F  13.坐公交车的时候,不去抓椅子的靠背,每次都抓吊环,虽然比较累,但是能够起到锻炼手臂的效果。
' n: d* {5 ?3 @0 B5 ~4 x) [  T/ G* C* S# R% [: e" k
  14.在电视机前腾出一块地方,一边看电视一边做瑜伽,有乐趣多了,也能长期坚持。8 U$ K$ E2 O, B- `9 v0 ]
& H5 M* u) |" i4 P
  15.坐办公室的人整天坐着不运动,当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水,还用那种小杯子,一天来回几次倒水、上厕所,也算有点运动量,比整天坐着要好多了,哈哈。4 I% B. L+ Z; E4 s0 Q8 i+ e) b

) l2 y6 Q( D; ]  16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方,坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片,每次一看到她,我就立马断了吃零食的念头。4 @& ^9 \, C$ V: w  ?

; R$ l( t' A* A9 M7 M  17.现在我联系客户都直接上门拜访,一来让客户感受到我的诚意,二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。" ~8 j  z3 f. a5 I1 @# X- }- |
7 n9 A( a1 Q2 e+ m0 @. S
  18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍,每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子,周末还来一次大扫除。房间干净了,人也瘦了。
: S9 R# I3 i; Y' Y' O" `
1 m5 W- [) B: E/ }# s* D" t  19.我特别喜欢看电视,一看就是一个晚上。现在看电视,我不坐在沙发上,改成站着看,还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了,呵呵。
7 B! A7 ]$ ]8 w
6 Z( S" `- V% c  20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的,拿出一张纸,记上每天的饮食和所摄取的热量,每天进行对照,如果哪天饮食过量就要引起重视,这样就能控制住饮食了。3 K# w4 s! M5 W- Q4 x4 \
9 j1 o. L" t! f# P" v
  21.坐公交车的时候,可以提前一站下车,走一站路也能达到锻炼的效果。
$ P$ E4 \: d! Q" y; i8 |) h- {! J. p/ u$ e
  22.我的减肥方法说来满搞笑的,就是饭后带我家小狗出去溜溜,感觉小肚子都下去了很多呢。
5 h( S  O; A7 R/ E6 m8 {
& G6 f, ?! V6 D, |6 D& S9 i! Z  23.每天靠墙站10分钟,一定要背部紧贴墙壁,抬头挺胸,双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。3 L1 x; r- Y( H4 e' x

7 N' G; w( k) K3 z  24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股,这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次,很快就能看到臀部紧翘起来。
  {/ @: L2 a" o
3 V: Z& P6 W3 r! Z  25.吃完饭以后不能剧烈运动,那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下,能够瘦小腿,保持腿部的线条美。6 j& ~, d$ |, y5 i

8 o1 n! v" i% u/ C  26.睡前不能大幅度运动,不然会影响睡眠质量,不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下,这样不会太累,能每天坚持下去。$ t  v% x- e. T7 E- @( t5 U) T
, O8 s0 `- b0 L# j9 r/ y; [
  27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时,通常弯一次腰只收拾一样东西,每天能弯腰十几次呢。7 B& @' R1 w; I$ Z  C
' E% v3 g- r( n: D+ z) A% H7 z
  28.一个人减肥太难坚持了,所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥,互相监督,还能避免她们用零食诱惑我,! x# g: |0 ]' Q, \$ S0 z5 q4 n: g

- P! V1 f/ t# S  29.如果有了宝宝,每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩,还带她去逛公园,看来都是宝宝的功劳啊。* i7 ^( }5 l% Y5 b
! Q+ `. K/ r8 e0 M6 x
  1份你的减肥成绩单
. c0 x; E7 l' ~3 L) w! l5 g* m6 A% ?. B0 n, O1 K8 L
  看过减肥29招以后,是不是有减肥的冲动?行动起来吧,坚持25周,交给自己一份满意的成绩单吧!以下是一张体重曲线表,请根据实际情况记录减肥期中的体重,半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧!( C7 d% v- n0 P! L( Z# r

/ v7 v7 q1 x. O' G/ x[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2007-4-11 15:23 | 显示全部楼层
看完了麻烦回一下帖,谢谢,先拭一拭把
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 16:10 | 显示全部楼层
原帖由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:23 发表 7 `' {: t6 ]& K# U- ?3 Q
看完了麻烦回一下帖,谢谢,先拭一拭把

( C' d( S# W& Z: P# C3 q
' @1 z. _- x4 X2 Z很难坚持~,幸好偶现在还不用减~不过还是
鲜花(27) 鸡蛋(1)
发表于 2007-4-11 16:37 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
难!难!难!应该有效!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 17:36 | 显示全部楼层
那个飘飘呢, 赶快过来看! 没有小孩子帮助消耗热量, 就去三大妈家吧!!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 17:58 | 显示全部楼层
女性话题我就别发贴了吧。  M+ f* ]4 ?# L; d
也别为挣钱啥也不顾了啊
8 R. @  ]/ |6 M9 P9 o
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 17:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
看果然没钱砸
鲜花(41) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 18:20 | 显示全部楼层
偶喜欢这一条“坐椅子坐一半留一半,同时挺直身体,收紧小腹,而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持,一定能减掉小肚子的。“- {. s8 F4 u" Z4 `

鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2007-4-11 19:37 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2007-4-11 19:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我以前的衣服有的都能穿了,真的
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-11 19:41 | 显示全部楼层
太难太难。
) b' }( |2 L7 L) D) U; f% S7 ?贵在坚持
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2007-4-12 15:21 | 显示全部楼层
好像也不是很难哦,比别的容易多了八
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-4-13 07:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-3-31 01:32 , Processed in 0.122507 second(s), 25 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表