 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。5 V7 o# h" }$ J- m( R0 R* o% r& @0 t1 Y
' ~, @2 q% h0 I9 f
2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。0 V5 d3 r) y. C
% _& L9 ?+ e8 ` 3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。! i6 P& h! c2 `9 w8 _# J. o
( q# H5 f: U. E0 I
4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！
& F: W; b$ p' y4 p7 T# @6 E/ {, [( P& d2 ~ f" M5 t
5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
5 X1 o7 Y( a- k% k% Z% W( h+ u7 t6 a. w: A. t5 `9 j
6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。3 _* ]: G, ~7 [. n4 o* O' } _/ ^4 c
7 f( V* B+ x: ~& K* [! ] 7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。( d5 M0 Q3 H! ]! g+ ^! p
- H( ^0 L( O/ x4 }9 O0 w0 w3 v/ u 8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
# z$ Y6 u3 f) G+ t, z/ a
5 e0 l& C0 j4 f 9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。/ O. ? _/ I9 D. H
' i" h. ^+ L3 `. V$ b) K Z1 B$ u% Y
10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。( {& S! C' O/ r0 d! `
& M; u# O. V" M0 ?, ^ 11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。0 ~+ g! [& x$ P+ y# a) ~
6 t3 |- `6 C0 W! H
12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。
/ ^3 G( y) p1 K. S* M p* u1 p/ o& r, }( p% W; }& N
13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。$ n( p9 m& t5 q# r
7 N% m2 [# D. g/ O: h 14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。8 Z7 I% L( R/ U
5 B) N/ j$ w/ M9 v 15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。
' s& O0 s: K2 |" v& m3 `; y8 K S& w1 F
16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
8 P3 r5 @- B) J- ~. J% ~
7 B! L( u3 T# B 17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
# C4 A* z3 e& H; b
) P. i7 V+ o5 a) W, z4 j 18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。
1 z+ W: }$ t' ~: f$ H
0 u$ F; N: C7 v* v l8 f 19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
: O, ~( ^: ]; T7 k
+ w& ~- S2 ~9 G1 D; P6 E 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。- l3 Y. D1 ?0 A Q& V" X( M7 L1 q
; k& L8 S8 C `2 w- w1 U0 Z: r
21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。( }1 C% o4 |1 s i
* @/ Z* |) W- n& B 22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。
3 K' N) w1 N' T, {! t+ @2 z1 H) n" H+ t
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。' ^# m5 c' r, |: Y7 V; S( E
7 v0 h$ K+ _* `. w3 K. t
24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。
8 D, G+ C, n2 t" y
; }& h' g, t: m! i: W2 d 25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。
( Z/ x( o0 D& o& J
' _0 ^# y, X% \! s 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
. E: M8 |6 K3 w1 R: F5 p
/ g- z& r7 q# J' N1 _- [ 27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。
( @( r# n8 W0 V9 g" b( i# }+ z- o8 c. J- V/ i+ X1 l: w
28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，+ M/ R1 m, n$ n
1 s0 e0 v( H1 u# x* t
29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。
4 M) |9 O4 ^6 b% q2 b- ?* c/ X: Q, m' L4 y2 s0 d" Z
1份你的减肥成绩单
/ j- A3 d9 }& w0 ~5 y1 M6 D6 q7 A
9 T% \" Y9 w( K N! U+ t 看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！
1 t8 s/ @6 P4 A
! L Q2 q. A% S3 s* X) j[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
