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[屯民常识] 早餐豆浆怎样喝才最健康

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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' I  ?. o5 K3 x) D2 t4 c8 F
, R# O3 y$ \' p6 u上天是如此的眷顾人类,让历史上互不相连的东西方的文明,在饮食上有着无穷的雷同。在蛋白质和钙质的摄取方面,给予了西方人牛奶及其制品,给予了东方人大豆及其制品。作为东方人,在各式各样的豆制品当中,豆浆因为其获取容易、食用简便成为最受人欢迎的一类。那豆浆该怎样喝才有助于健康,实现它应有的营养价值呢?跟着小于来一探究竟吧!3 V0 K" V! `% {+ j
一、中华料理之“豆浆配油条”
5 T/ z: I0 Z/ X1 B- h很多人都喜欢把豆浆配油条当成中式早餐的“绝配”之一。但是小于告诉你,油条这一类的油炸食品对今天的人来说是影响健康的,而空腹饮用豆浆,由于没有碳水化合物的参与,其中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉。所以小于建议:早餐饮豆浆的同时,可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品,以此来让豆浆中那些仅存的蛋白质发挥其作用。& h- h- m8 S& C, k- V0 F/ o
二、未煮熟的豆浆有毒性
( P. Q0 J7 h& y" z' r刚打磨出来的生豆浆是有毒性的,因为里面有胰蛋白酶抑制因子、脂肪抗氧化酶、植物红细胞凝集素,生豆浆未煮熟就饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。所以豆浆必须要煮熟才能喝。值得注意的是,把豆浆加热到大约80℃时会出现一些泡沫,并且随着温度升高泡沫越来越多,在这个时候有人就认为豆浆已煮开了,其实还需要继续加热直到翻滚才可以饮用。& y1 p: P( u8 b* v
三、豆浆虽好,可不要贪喝哦。( Z! A% P! R2 K0 w0 T* F0 B
老永和现磨豆浆营养丰富) k" e0 k+ D  M" y8 ^. }
虽然豆浆富含蛋白质和钙质,但是喝豆浆也要有度。成年人每天可以喝300ml左右,儿童的量要更少些,大概每天200ml左右。因为如果喝太多,黄豆中的大豆低聚糖摄入会增多,有可能会造成腹胀,不仅让您一天都处于不断的尴尬中,还不利于身体的健康。
) _& K' |7 t$ S/ q, \- _; I- s另外,一些特殊人群应该尽量避免饮用豆浆,例如痛风病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的患者,以及肾结石的患者尽量不要饮用或控制摄入量。
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:13 | 显示全部楼层
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
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发表于 2018-5-8 18:54 | 显示全部楼层
爱喝牛奶的飘过
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-8 23:34 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
潇洒哥 发表于 2018-5-7 23:13. w4 a' a2 e: k; A1 a! V/ X: g, O
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
1 }; M$ A  t6 H
豆浆雌性激素比较高1 S$ }+ V& B8 Z+ g  p& C
你语言表达会加强
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-9 00:12 | 显示全部楼层
ballard 发表于 2018-5-9 14:34
2 A" o  r" K% z豆浆雌性激素比较高
  `4 E6 T) R9 V% T" T+ ~5 B8 d你语言表达会加强

$ L4 N8 F# V6 i) T  [: _2 |! D喝再多也赶不上你码字的节凑。
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-9 05:07 | 显示全部楼层
潇洒哥 发表于 2018-5-9 00:12: }  o- [5 J2 R) V
喝再多也赶不上你码字的节凑。

$ i$ e1 A! V3 q4 D8 M. Y- a哈哈哈
! s  \$ i+ w5 i
4 S5 j$ X# b' r  Z, X不过豆浆雌性激素是真的
: e- S  V$ h' j/ d# n  G( Q2 l' @& L5 @, W- \6 Z4 W. n
后面是我逗你开心的, n0 _6 P5 B; f5 S9 W

$ j+ x8 m/ e/ F/ X2 E凡事有度!
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