 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
百岁不痴呆的11个秘诀9 B$ e2 e, o8 \
/ y' B/ a7 B( Q$ k' w# e
阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。
3 @, H3 S; @, S Y/ \( ?
! B& X- \8 X4 _# f) w m& \+ H早起习惯) z( \, Z# ]# E% Y
1、起床后马上喝杯温开水
8 b( z' b9 S% w, e# c6 H: v/ Y 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。7 r0 Z1 Z# [8 [0 b" T% N
* S9 c% O3 ?7 T
2、一周至少喝3次蔬果汁3 d8 N$ s: M% S/ ?$ c' T5 t! z
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。 Z& z4 n( [7 W
) R# @: C( \4 ~: n$ Z' `/ p3、每天晒15分钟太阳
% c' l* f& g$ X$ f q+ S 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。$ O2 D; c2 o& E/ z& x4 Z* D9 v! l3 C' w
2 E G6 D. l3 j5 _
上班习惯
7 {2 @7 [0 E% W0 W4 \1 R: L3 i●! q0 C8 l4 P: J
公务包里带上几块黑巧克力
1 k: n) T4 T' |! m 吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。" i! q( Z; e- R0 Z* g7 Y9 n
, G+ J+ D; W% T" j' }' c家务习惯
( L0 D# v( ` I0 ^●, P3 M% @4 |8 U6 t4 E
爱做饭! C' P- x+ u+ j6 w1 Q) Y
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
1 e% p/ |, X$ C. y/ ~; ^5 m. b; |: G4 [" y4 g( u9 a
日常生活习惯
0 Y0 s9 ^5 E( s7 H●0 l7 E; Z7 ~( ?
尽量避开碳酸饮料、加工食品
$ u3 E9 J/ p4 o- N+ L ~$ V 可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
0 T' a+ f7 m0 i" p% G! [- F) B) |- N" n# w# P
运动习惯
2 V+ @2 W1 Y3 ^1、适当出汗- Q+ U- m. s$ N- ~
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
Z; i, U: U. W* J9 p4 X7 V& a- w: e! W) R' [% X% Z3 T
2、设法减重5%
4 w* e$ c3 o! Q) x( p* \$ g 健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
. f+ }& ^) U0 M# z- |; x. r3 {/ q; T4 }- q4 A c4 ]( p9 Z7 C
3、每天步行30分钟
+ X# O& K# J2 C 有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。! Q0 {' ?( ]1 F( X
; k$ w6 Y5 I5 b7 K5 |8 X$ l5 ]% ^$ w
晚饭习惯" [( e ~' Z4 R& O) L
1、生吃洋葱; n5 l. s* \7 ^, b+ @/ K5 O+ ]
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
3 H7 j* T: n9 }
4 {6 O. w3 ?2 w- v6 E2、八九点后不吃东西
% R. g5 J8 m1 Z4 a% t& j9 p 脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。1 g% f& Y3 c- a: d: g) H; Z+ M
3 N4 Y# V1 S, l: t8 q7 G; N7 m
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
