 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑 & n$ ^/ {6 P2 ~, Z; T
& f1 I: a B' B3 n$ I* ]0 E! B9 @
健康新认知！6 g+ @, ^; V9 T: @
) N$ C* ^+ I! S' d9 W _/ y
世界营养学权威柯林·坎贝尔博士4 ?- U4 f" V7 c/ V
7 M7 @* e: O- O/ ^" Q! x
一、死亡，是食物造成的, o0 m' B; o5 d5 v
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！$ d! Z0 d8 w) y2 U$ @
9 S+ o# t8 i/ Y
1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。4 u5 i, n$ G# C! h8 B) |
0 ~/ B! t6 `, z9 h( P. }
2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。
! A, O, j1 \, Z- k
+ t; ], N4 ^5 P. S3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！
" F; z+ D9 i. K5 d% Z3 h6 @* k3 A* U" x ~2 W
4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。8 B# n% _5 ?# ]& t
: g( N# ^, |! v/ C+ p
5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。& X2 U7 H8 r$ I7 N0 e+ x
5 e. N0 P# O( e! s
6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。5 {+ m4 a5 p+ |+ f) m1 A& M- Y; u2 E
1 r% v8 w1 _0 z9 u x7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。
& K s) n; f# Q6 t6 j
I, t+ ?1 E2 T' q8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！" T$ [% K* {& `" M E4 z
3 C* }, a/ M7 b/ _/ Y. i
9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。3 D; ]/ d% e! Q7 z8 K) L% s" W) k4 P
, P6 a6 Y) F" L
10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
, k# k* o; |* Q, ^) D" L& X2 k- W2 O4 f# Z
“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！
% W/ Z: d5 a0 x0 G0 Q$ S# g
: Q2 j# C& G* U; [二、活不过九十岁的人那是你的错( l1 h* G' N2 Y( E6 w! ^$ U$ o
# o3 j9 V* v h+ |' i9 I, E
长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”4 w. m! T7 e# m# E
( s& f; D5 b4 h0 ~/ J
没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
, a/ g; s5 P: B/ ]7 i: T% v! g! K+ f5 \ S) ^' z
10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”
- m- M% }6 j0 F0 t9 ]
5 N% i& Z8 F! v! b出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
5 {+ `$ s+ B. J6 C
' X" V, k( P* B8 N* F大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。/ b( P6 J$ w& u8 i
6 [; e" D# T; N" t6 l1、坚持日行万步路) Q0 I; t1 |0 _2 {! L8 K
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”
5 X y! p* |4 S0 m" l9 v8 d3 q7 W: R
胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。
8 t1 ^, B. I* E, P+ Q: O4 Z4 V$ R1 {
2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感, ~1 _, s) L: `5 ^- ~
胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
- K$ b/ L, E5 L' n$ k) A8 r% x/ `* {; z
3、喝酒有度，白酒每天别超1两
6 G& ^/ J8 ]8 R5 O1 `, v* \0 n. f7 U+ C胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。
( j( h# w, j! ^; t8 k' c& e) k& a
4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268
* e$ o1 D7 e: [; @“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
& U: F7 W$ U9 I, i5 I z3 F2 t+ U8 n: k& y) L- @
“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。1 N) E8 f) \6 P# I! ~& L( S) a
4 f! f% k# T! Z) @' U“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。1 T- E# q1 a! x
+ f( u9 C5 c3 d7 z1 _3 g
“0”指的是零吸烟。
. C6 p% V7 I" m# z
' f! T. X" ?+ o) Y) \% s2 E“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
" t( L; \! ]( T. o5 A/ \9 i0 Y9 ?. X& H
5、与其定期输液，不如多喝白开水" l2 O, t9 J- M: n3 C+ z1 H7 K
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
" N8 {, s2 @% F4 v8 F9 A2 a. i3 Z' s8 B) {& ] l. {& ^4 C' C
6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己$ p6 i1 o- W) Q6 ^! d& R) O; q
人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！4 l2 \* k- L% `9 \1 R+ o, l- h0 g0 Q
/ P: {: n: u* Q% j: i6 e$ P链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
