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健康新认知!

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鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-16 19:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑 / G8 i9 }' k0 x; p0 k/ s

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$ c; l5 Q  E) l* x. W1 r* R       世界营养学权威柯林·坎贝尔博士
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- C( L. k. r  G2 v* H/ u# K一、死亡,是食物造成的8 d: `7 f. ^5 K  \# u, J
        被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”愈营养,愈危险?史上最完整,历时40余年,震撼全球66亿人的健康大发现!/ @$ X) I  b1 C% x9 h) [6 u5 p

" p; r/ A) _' n% R, B( B1 ~" `$ G1、罹患肝癌的孩子,大都来自吃得最好的家庭。
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2、只要改变饮食习惯,不吃动物性蛋白质,肾结石复发的病患就能不药而愈。
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' m- f; Y% [% a* Y3、以肉食为主的美国男性,死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍!0 h4 t. d9 w% e9 K5 y5 G  g& m9 H

1 [. r! X0 G; i# z; e6 w- B: ?) W+ j4、摄取最多牛乳和乳制品的国家,骨折率最高,骨骼也最差。9 w0 K& {/ r" f5 c: D' a2 h) O) f* B0 }1 r) \
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5、造成第一型糖尿病的最大祸首,可能就是牛奶蛋白质。3 u! v! p: q/ O' j1 ^
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6、研究统计,饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患,有80%会死亡。
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7 n3 m9 t" ^) \2 ^& X, ?. q+ _7、医师决定如何进行治疗的考虑要点,通常是基于金钱,而不是健康。
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8、有的医生让病人吃了许多苦,花了很多冤枉钱,甚至快要死掉,但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了!# v4 r7 S8 v9 c. e. E$ B8 p3 h
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9、医师会动手术和开药,却不懂营养,因为他们根本没受过营养学的训练。( l; ]! S: \7 ^; p

2 b2 a9 E5 I& q- \9 l# |  l10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。+ Y4 f9 v+ d  y" W" v6 c% ^
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“死亡,是食物造成的!”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康,请务立刻身体力行,改变你的饮食吧!
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5 G& i. m" E1 t二、活不过九十岁的人那是你的错6 @# U5 C8 \2 S: Y8 k. I
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        长寿秘诀为:多喝白开水,饮食八分饱,日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错!”
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        没有健康很难享受小康,对健康一定要上心、用心和关心。
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2 Q4 n7 Y2 B/ h10个心梗,9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事:30几年前,他接待了一个来访的美国医学代表团,住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘,看到长安街上的自行车流非常壮观,感慨地说:“中国人很健康!”三十年后,还是这位负责人,又一次来到北京,住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户,只见长安街上高楼林立,富丽堂皇,车流滚滚,但这个“车”已由自行车变成了小汽车,他长叹一声:“中国人得病了!”! R, Z: A4 P: }2 x+ x7 J" Z! g
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出门就打的,进门坐电梯;烟酒不离身,洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计,中国每年有300万人死于心血管疾病,平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见,已占了心梗住院病人的五分之一。
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$ r5 D7 }$ O2 S: s5 V% V大家都知道有病去看,但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年,致残致死一瞬间”,胡教授指出,10个心梗,9个可被预测;6个心梗,5个可以被预防。人类告别癌症,可多活3年,人类告别心血管病,可多活10年。( n, Y: N4 W, N  o

/ Z6 ^( c9 z0 ~% k1、坚持日行万步路
# p4 h3 N) O$ @% a运动的好处人人皆知,关键是很多人既没有落实,也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说,开会时间,如果离会议楼不远,他一定会走着去;会间茶歇他会起来走动;在候机厅候机时他会不停地走;出行他尽可能乘地铁、坐公交;上楼的时候,别人乘电梯,他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了,每天走1万步。”
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5 j( X, N2 J- y$ X胡大一认为走路是运动的最好方式,简单经济、安全有效,对老年人关节、肌肉、韧带损害很小,对心脏负担相对较小。除此之外,平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”:每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天,运动时适宜心率=170—年龄。2 q1 ^; L. V8 w

( ~& M2 e4 \7 N( ^* s2、饭吃八分饱,要有适度饥饿感
# D7 ~3 o: v6 d1 h胡大一建议大家记住这样一个原则:总量控制八分饱,合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克,特别是东北地区饮食偏咸,更要减盐;少吃或不吃超市里卖的熟食,吃方便面调料包只用三分之一就足够了,以免热量、盐等摄入超量;减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮;适度吃瘦肉,或鸡鸭及鱼肉;海鲜适度;鸡蛋每天1个,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟,你感觉到有点饿,说明这一天的食量是合适的。
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3、喝酒有度,白酒每天别超1两( T, J( w2 e+ T- \8 d- K5 F5 B
胡大一提醒,吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品,其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式,可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说,适当喝酒可以保护心脏,其实这没有确切的科学依据,有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇,其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝;更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说,男性每天1两(50克)白酒,2两葡萄酒,300毫升啤酒,三选一是可以的。女性减半,孕妇不能喝酒。, ^& R+ \; g  J+ Z" g+ X

- a% P9 _9 {$ Q8 M! h4 k5 w. _6 v4、记住“爱心数字”:140、 6、 543、 0、 268" f+ _: A6 v% f+ I# `
“140”是血压达标值。要保护心脏,必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。% g. K2 u4 ~$ A- I( z+ I) R

: C1 S( A9 m& k1 I/ G! ?8 r  F. C1 G“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
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“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;患糖尿病或吸烟者,总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;高危人群,即有多项危险因素,如既有糖尿病又吸烟的人,总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。& C' K; H2 E) w  C. z) D
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“0”指的是零吸烟。2 g* X6 W3 }. F& |9 {
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“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。. Q3 k& \& g7 r) h+ o* S% |, y, u

) ^5 O0 i& b! A2 O: A5、与其定期输液,不如多喝白开水( Z  G% _1 B" J7 m6 {2 |
换季时,很多老人常常去定期输液,以此达到稀释血液的目的,这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境,输液则是有创的,这种输液无效也不安全,对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了,完全可以多喝点白开水,根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液,那是花钱买风险。
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6、送给老年朋友几个字——淡泊名利,广交朋友,多做实事,善待自己- s) F9 R4 O1 v5 T) g+ r+ b% |
人生不如意十之八九,要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀,但现在活到90岁应该是常态,我们应该有这样一个人生目标:不过99,轻易不能走,让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生!

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. J+ K9 c7 d' U) b: _" @链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd
鲜花(51) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-18 20:08 | 显示全部楼层
饮食第一
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发表于 2016-2-18 20:08 | 显示全部楼层
均衡营养
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发表于 2016-2-18 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
少吃多餐
大型搬家
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发表于 2016-2-18 20:09 | 显示全部楼层
锻炼为王
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发表于 2016-2-18 20:09 | 显示全部楼层
休息为后
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:32 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
wanxs 发表于 2016-2-18 20:081 i5 }6 W+ x0 R- B- w  W0 q! y3 k; b
饮食第一
4 I$ {4 O- D  _) F2 e8 ~: m
中医最重视“食”!
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:33 | 显示全部楼层
wanxs 发表于 2016-2-18 20:08
( e( ]3 X$ ]. ~% ?均衡营养

/ }, `4 S' ?0 G7 U" S想听就吃,补气养生。
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:34 | 显示全部楼层
wanxs 发表于 2016-2-18 20:08
/ o+ _9 w* t  E少吃多餐

/ L, f. d9 d8 k' c2 U非常重要!
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-2-18 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
wanxs 发表于 2016-2-18 20:09
* m- j* ]0 [( a- n) f! I8 C锻炼为王
: z  b9 I9 }. K- m  ]5 V. d4 o
循序渐进!
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:35 | 显示全部楼层
wanxs 发表于 2016-2-18 20:09
8 y* E  s( q+ q( V1 z休息为后
2 l- K1 ^2 e( n, ?  S7 ~
平心静气!
鲜花(493) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-29 20:35 | 显示全部楼层
多吃蔬菜水果
鲜花(493) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-29 20:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
少吃油腻食物
鲜花(493) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-29 20:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多吃新鲜食物
鲜花(493) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-29 20:36 | 显示全部楼层
少吃腌腊制品
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发表于 2016-2-29 20:36 | 显示全部楼层
多运动 多休息
大型搬家
鲜花(493) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-29 20:37 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
少劳累不熬夜
鲜花(493) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-29 20:37 | 显示全部楼层
多吃粗粮杂粮
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发表于 2016-2-29 20:37 | 显示全部楼层
少吃精制食粮
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发表于 2016-2-29 20:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多饮茶喝水
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发表于 2016-2-29 20:38 | 显示全部楼层
少喝酒饮料
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
guoke 发表于 2016-2-29 20:350 T! v  `* b" I; `, R4 `
多吃蔬菜水果

! n$ b6 s4 H( f) O
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
guoke 发表于 2016-2-29 20:35! C0 `3 V$ p5 |, ~1 T
少吃油腻食物
; w3 E, \  Q7 s9 O# x
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:36
  f# J  V2 G. ~5 j多吃新鲜食物

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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
guoke 发表于 2016-2-29 20:36
8 E0 w7 N" n" E7 D7 k少吃腌腊制品
5 A+ z8 [0 j4 Q* @1 u4 v
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:365 t( x0 ^& ~  @5 }6 B& N  E
多运动 多休息
4 ?6 q! g$ d% v- C/ K
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:375 b) o7 B- I2 E$ |
少劳累不熬夜

  n  s$ O( G( _, u" l0 p
大型搬家
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:37
3 X2 y" }* s, i. w9 A& ?多吃粗粮杂粮

* A: @) b; V+ v  |3 x' M# b2 {( \
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-2-29 21:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
guoke 发表于 2016-2-29 20:37
0 e  p6 j4 x/ N( V* d2 S少吃精制食粮
/ {6 F: Z( P' P% z$ ~8 o
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-2-29 21:28 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:38/ M: Z- ~4 t( }6 H6 d1 t8 [% b
多饮茶喝水
  ^! a5 V% Y/ o9 y
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