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健康新认知!

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鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-16 19:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑 ' n" m6 A* C+ a2 L, S
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       健康新认知!3 U0 B7 f3 w% n; v
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       世界营养学权威柯林·坎贝尔博士
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8 N- D! o2 g: O0 J" U: \一、死亡,是食物造成的9 y$ v- g0 o) @! m
        被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”愈营养,愈危险?史上最完整,历时40余年,震撼全球66亿人的健康大发现!, g' R+ h; P/ A6 |* d; e

3 f& X$ A$ `( Y* p1 O" @* _1、罹患肝癌的孩子,大都来自吃得最好的家庭。5 k* \/ k1 U' B# ]& r
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2、只要改变饮食习惯,不吃动物性蛋白质,肾结石复发的病患就能不药而愈。- m7 G' O7 T; e( h
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3、以肉食为主的美国男性,死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍!
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) a1 r1 B0 C/ w  W# @4、摄取最多牛乳和乳制品的国家,骨折率最高,骨骼也最差。7 ?+ V$ {3 p$ x6 j! k/ n8 v
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5、造成第一型糖尿病的最大祸首,可能就是牛奶蛋白质。# l0 N0 E1 n' N

+ v) c3 |% O: E& G- h+ T6、研究统计,饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患,有80%会死亡。& i5 y" A: B/ v7 L* R

# `) e& ^5 u- C+ b% a+ \+ a7、医师决定如何进行治疗的考虑要点,通常是基于金钱,而不是健康。
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8、有的医生让病人吃了许多苦,花了很多冤枉钱,甚至快要死掉,但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了!: k' v/ u' M8 i+ a6 w
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9、医师会动手术和开药,却不懂营养,因为他们根本没受过营养学的训练。. y# g! {7 }" U) `) e4 X
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10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。- T: b6 c$ w  l& ~# O

, x# |( |$ Y! r0 g# J7 {“死亡,是食物造成的!”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康,请务立刻身体力行,改变你的饮食吧!4 `& \% u1 H6 @- X5 V
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二、活不过九十岁的人那是你的错5 D( m: ~/ |. z* v2 S

7 n  Z0 _0 x. t9 r( |        长寿秘诀为:多喝白开水,饮食八分饱,日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错!”! q1 b' t0 R8 x( u
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        没有健康很难享受小康,对健康一定要上心、用心和关心。
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$ U# e; s" h, O! d6 |$ J& |6 X, \10个心梗,9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事:30几年前,他接待了一个来访的美国医学代表团,住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘,看到长安街上的自行车流非常壮观,感慨地说:“中国人很健康!”三十年后,还是这位负责人,又一次来到北京,住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户,只见长安街上高楼林立,富丽堂皇,车流滚滚,但这个“车”已由自行车变成了小汽车,他长叹一声:“中国人得病了!”
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出门就打的,进门坐电梯;烟酒不离身,洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计,中国每年有300万人死于心血管疾病,平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见,已占了心梗住院病人的五分之一。
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大家都知道有病去看,但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年,致残致死一瞬间”,胡教授指出,10个心梗,9个可被预测;6个心梗,5个可以被预防。人类告别癌症,可多活3年,人类告别心血管病,可多活10年。; {* C- H2 R3 Q1 n* G3 ?5 m
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1、坚持日行万步路
! r+ k  ~0 C6 |* z( Y# L, r: _运动的好处人人皆知,关键是很多人既没有落实,也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说,开会时间,如果离会议楼不远,他一定会走着去;会间茶歇他会起来走动;在候机厅候机时他会不停地走;出行他尽可能乘地铁、坐公交;上楼的时候,别人乘电梯,他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了,每天走1万步。”- r2 U; R  b9 {- @$ [) m) L+ u
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胡大一认为走路是运动的最好方式,简单经济、安全有效,对老年人关节、肌肉、韧带损害很小,对心脏负担相对较小。除此之外,平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”:每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天,运动时适宜心率=170—年龄。3 n+ v* @0 T6 \7 E) e; D; L

1 ~( u# _2 d2 P  o+ e: }8 S2、饭吃八分饱,要有适度饥饿感7 o4 }  L) z) ^
胡大一建议大家记住这样一个原则:总量控制八分饱,合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克,特别是东北地区饮食偏咸,更要减盐;少吃或不吃超市里卖的熟食,吃方便面调料包只用三分之一就足够了,以免热量、盐等摄入超量;减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮;适度吃瘦肉,或鸡鸭及鱼肉;海鲜适度;鸡蛋每天1个,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟,你感觉到有点饿,说明这一天的食量是合适的。7 s: T* W8 T: [5 \, C

1 @" \& ]$ d# Y: q) J3、喝酒有度,白酒每天别超1两
2 b" F% C! ]! X) G) w7 _, u胡大一提醒,吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品,其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式,可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说,适当喝酒可以保护心脏,其实这没有确切的科学依据,有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇,其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝;更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说,男性每天1两(50克)白酒,2两葡萄酒,300毫升啤酒,三选一是可以的。女性减半,孕妇不能喝酒。
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( P8 @6 Q( w+ Y! b' _4、记住“爱心数字”:140、 6、 543、 0、 2681 ^1 ^* }1 I# u3 }
“140”是血压达标值。要保护心脏,必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
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“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
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; y4 E5 V4 \6 J3 P2 w# w- m“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;患糖尿病或吸烟者,总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;高危人群,即有多项危险因素,如既有糖尿病又吸烟的人,总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。
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“0”指的是零吸烟。4 d* R  K9 D! V

1 K. w; k+ t( I9 _  h“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。- M9 B& U1 F. ^
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5、与其定期输液,不如多喝白开水# ~+ _" f+ ~) @! s
换季时,很多老人常常去定期输液,以此达到稀释血液的目的,这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境,输液则是有创的,这种输液无效也不安全,对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了,完全可以多喝点白开水,根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液,那是花钱买风险。
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6、送给老年朋友几个字——淡泊名利,广交朋友,多做实事,善待自己2 s; f" d( J; {  m6 ?
人生不如意十之八九,要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀,但现在活到90岁应该是常态,我们应该有这样一个人生目标:不过99,轻易不能走,让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生!
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$ r3 t% h: P; R+ G* B链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd
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发表于 2016-2-18 20:08 | 显示全部楼层
饮食第一
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发表于 2016-2-18 20:08 | 显示全部楼层
均衡营养
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发表于 2016-2-18 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
少吃多餐
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发表于 2016-2-18 20:09 | 显示全部楼层
锻炼为王
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发表于 2016-2-18 20:09 | 显示全部楼层
休息为后
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:32 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
wanxs 发表于 2016-2-18 20:08$ ]( N8 c- K. s# t* ~' ?; T
饮食第一

: s, Q1 B9 W% S$ q( W" ~; k" l中医最重视“食”!
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:33 | 显示全部楼层
wanxs 发表于 2016-2-18 20:086 @, J; I0 \) }
均衡营养
( l0 k6 u- c( z: t3 T4 D1 @
想听就吃,补气养生。
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
wanxs 发表于 2016-2-18 20:08& ^2 C5 ]2 s/ ?; x* y! E! k
少吃多餐
1 D/ z# I3 F+ P3 b! g+ u' z. ?  P
非常重要!
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
wanxs 发表于 2016-2-18 20:09
* d: ]+ n4 i2 }) z2 M3 T锻炼为王
2 O7 Y: W; f" d8 s% F
循序渐进!
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:35 | 显示全部楼层
wanxs 发表于 2016-2-18 20:09
7 x2 l& z9 v) ~, _3 v休息为后
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平心静气!
理袁律师事务所
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发表于 2016-2-29 20:35 | 显示全部楼层
多吃蔬菜水果
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发表于 2016-2-29 20:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
少吃油腻食物
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发表于 2016-2-29 20:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多吃新鲜食物
理袁律师事务所
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发表于 2016-2-29 20:36 | 显示全部楼层
少吃腌腊制品
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发表于 2016-2-29 20:36 | 显示全部楼层
多运动 多休息
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发表于 2016-2-29 20:37 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
少劳累不熬夜
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发表于 2016-2-29 20:37 | 显示全部楼层
多吃粗粮杂粮
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发表于 2016-2-29 20:37 | 显示全部楼层
少吃精制食粮
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发表于 2016-2-29 20:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多饮茶喝水
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发表于 2016-2-29 20:38 | 显示全部楼层
少喝酒饮料
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
guoke 发表于 2016-2-29 20:350 P0 e8 J4 N) g% m
多吃蔬菜水果
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
guoke 发表于 2016-2-29 20:35
0 O1 @+ x9 S; R4 G少吃油腻食物

5 J/ f3 A. c  B2 z
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:367 x, k% u# A1 a* N8 B& F
多吃新鲜食物

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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
guoke 发表于 2016-2-29 20:36% H' X* n: a1 D7 v' h( ]$ C$ H4 l
少吃腌腊制品

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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:36; m$ O* t& R8 ~# t* ?
多运动 多休息

8 j2 Y' s3 d1 u) b! C' N
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:37
( Z. x& t) |4 r3 M% _少劳累不熬夜

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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:37; B8 i; g, B2 Z4 y) E! ]  i- G# k1 @
多吃粗粮杂粮
  j: Y7 N8 X* `( w% U4 X* d
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
guoke 发表于 2016-2-29 20:37
1 q2 ^5 o' d8 G  e( x( w$ f' @1 g! @少吃精制食粮

$ j  y+ {4 f3 E, b& b; k
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:28 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:383 Q  U3 v( X; Z
多饮茶喝水

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