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约6月4日上午terwillegar recreation center 健身

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鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-20 15:27 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 luckbull 于 2015-5-20 17:19 编辑
5 F1 `" U, Y' h3 {% j' C) I9 ~4 T$ A" t
免费指导或者相互切磋
; F$ b6 I2 e$ }  k2 d  _The plan is workout for one hour and swimming for another hour.
鲜花(1010) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-20 15:39 来自手机 | 显示全部楼层
你是健身教练?
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-20 16:10 来自手机 | 显示全部楼层
业余玩玩
鲜花(1010) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-20 16:34 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
方便说您的性别不?
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-20 16:37 来自手机 | 显示全部楼层
Male.  
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-22 12:14 来自手机 | 显示全部楼层
It will be perfect if we have 2-3 people in a group.
鲜花(667) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-22 15:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
楼主要是女的就更perfect了.
- Y% @  I! }4 G: c/ m9 x9 T( }7 ~是不是秀秀.
鲜花(26) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-22 15:57 | 显示全部楼层
支持健身!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-22 19:26 | 显示全部楼层
鲜花(1167) 鸡蛋(16)
发表于 2015-5-22 20:56 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
颜值几何?。。。。
鲜花(1010) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-22 21:34 来自手机 | 显示全部楼层
francais 发表于 2015-5-22 16:44
- \2 I& F7 Y4 ^* f楼主要是女的就更perfect了. . K9 ?9 Z% ?; L% m
是不是秀秀.
6 Z" R) |* W9 Z/ S: x+ v5 ^
嗯呐
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 08:12 | 显示全部楼层
楼主貌似好专业的啊,顶一个,很想去,但离我这太远了。顺便问点专业问题,1.怎么让胸肌上束线条变得清晰。2.怎么扩大下部胸肌的范围。3.蛋白粉什么牌子比较好,怎么吃效果最佳。如能解答不胜感激。
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 13:53 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 16:29 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真会挑日子。
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 16:50 | 显示全部楼层
什么时间?
鲜花(15) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 19:59 | 显示全部楼层
terwillegar门票贵了点,我一般去commonwealth,虽然我住南边
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-24 12:27 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
钚花少 发表于 2015-5-23 09:12
0 O. u$ w3 m2 b4 \( O楼主貌似好专业的啊,顶一个,很想去,但离我这太远了。顺便问点专业问题,1.怎么让胸肌上束线条变得清晰。 ...
( h% k0 H: Q8 _
Trying to answer your answers,
' t# {; Y/ {5 T) h9 E) [9 h1. Incline bench press;
- W* c5 O5 h8 h: Q4 a8 C2. Decline bench press;9 g& N" }5 D- b) n9 H2 r
Both of excercises can use dumbbells or barbells as weights. 8-20 reps for more definition purpose, lighter weights; close to 8 reps for strength training and muscle building, heavier weights.7 \8 {! I/ ?8 I% ?' T8 u! ]  v
. D% `1 ?5 ?# k6 k5 i! Z1 B& O
3.normorly take protein within 30 minutes right after workout, for recover body and muscles rebuild. I don't trust protein shock, since worry about side effect. Personally boiled eggs/ fish are my favor.: }& p# g) ?( k  C9 D. k5 ?$ K
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-24 12:35 来自手机 | 显示全部楼层
好啊 几点在哪里集合啊?
鲜花(9) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-24 15:36 来自手机 | 显示全部楼层
几点啊?
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-24 19:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我10 am 左右到那 在有哑铃那个区域 先做胸推
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-25 11:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 钚花少 于 2015-5-25 12:55 编辑 ! t+ F4 d+ }: V
luckbull 发表于 2015-5-24 13:27! Y1 T  }9 ~1 b
Trying to answer your answers,
; u# K; Z  T  o1 A1. Incline bench press;: S8 z& z" l& R4 ]: {1 E
2. Decline bench press;

# U' {; m3 t: z4 H4 s
1 `5 N$ U$ h0 Q* J5 v9 d1 F& bthank u so much, you are a expert
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-26 16:57 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
不客气
大型搬家
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