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道家养生' a8 b j% ?, \* ?8 |7 r
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十八伤
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0 R( S* I5 t) y5 g久视伤精:目得血能视,精由血化,故伤精。
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久听伤神:神滋于肾,肾通窍于耳,故伤神。+ ~+ ^ }/ l( @0 q; J
5 B0 U" }0 e, d& M久卧伤气:卧时张口散气,合口壅气,故伤气。《混元经》曰:睡则气滞于百节(觉与阳合,寐与阴并,觉多则魂强,寐久则魄壮,魂强者生之人,魄壮者死之徒也)。
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久坐伤脉:脉宜运动,坐则不舒展,故伤脉。+ H' _; ?! v: |4 D
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久立伤骨:立以骨干为用,故伤骨。
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久行伤筋:行以筋力为用,故伤筋。9 `( c" s% q; x7 R
" }2 V' l- P" i7 u% B* t肝暴怒伤:肝属木 ,怒如暴风动摇,故伤肝。又,肝主血,肝伤则血不荣,必筋痿。' E% [( m. p7 C7 ~4 H8 b4 Y+ |
* P, b ?5 q& Z思虑伤脾:思虑时,脾必运动,太过则脾倦,故伤脾。
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* c# W) s" q6 `$ G! h1 Y. ~6 E& S极忧伤心:心属火,于味主苦,忧则苦甚,故伤心。2 U, Z( H X; g" `
3 L/ a1 H5 X3 z; P. i# [过悲伤肺:肺属金,主声音,悲苦久则声哑,故伤肺。
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. v s; r' N$ P* V k8 W' B) V过饱伤胃:饱食运化难消,故伤胃。
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" _/ p6 l" ?/ F; |! r+ j$ h多恐伤肾:肾属水,主北方黑色,人受惊恐则面黑,故伤肾。6 D; s' u9 H. `7 h) S# |
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多笑伤腰:笑时必肾转牵腰动,故伤腰。! z. D5 A" Q) ?; m
6 u- H8 W5 T- K多言伤液:言多则口焦舌苦,故伤液。
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1 l7 C9 @' t/ A7 u; E9 R多唾伤津:津生于华池,散为润泽,灌溉百脉,唾则损失,故伤津。又,《训典》曰:津不吐,有则含以咽之,使人精气留而自光。
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多汗伤阳:汗多亡阳,阳随汗出,故伤阳。# h+ R# {$ T# O1 w1 I B" e
! y8 {& |6 T4 V& ?8 J多泪伤血:血藏于肝,哭泣多则肝损目枯,故伤血。
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9 s* e4 c8 a( E$ D& V( U多交伤髓:人之阳物,百脉贯通,及欲火动而行事,撮一身血髓至于命门,化精为泄。不知节欲,致骨髓枯竭,真阳无寄,如鱼之失水以死。2 }4 b+ Q* x8 `: s- F2 w( `
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养生十要
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0 T: Y- C" I' E3 \4 \- z* g面要常擦:如前擦面之功,能使容颜光泽,故要常擦。道家谓之修神庭。
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2 t9 b1 N. D" P- ~+ B; ?/ t目要常揩:每静时能常闭目,用两大指背,两相磨擦,揩眼使去火,永无目疾,故要常揩。# r$ s6 i1 c" [4 g( i" k
0 q/ [& Q5 M _耳要常弹:即鸣天鼓。可免耳患,故要常弹。" {# E/ N# B2 M) E. N' |0 v* A
. L/ M4 H& [# a" y3 @齿要常叩:齿喜动,故要常叩。, n6 q7 v y; I% K: I7 o
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背要常暖:肺系近背,暖则不受风寒,故要常暖。
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胸要常护:胸即心窝,故要常护。
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腹要常摩:歌云:食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。故要常擦。
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足要常搓:如前足功,搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,故要常搓。
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) j+ P4 H7 @' c1 d津要常咽:如前舌功,常取津液满口,汩声咽之,能宣通百脉,故要常咽。3 f1 E0 ~3 M, L5 I, B/ o1 _
) b4 a3 i x9 W3 o) [! |/ x) o6 e睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰:睡则气滞于百节,养生家睡定缩,觉宜伸。" M# l, ?1 h" c
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养生十忌 O2 L2 r r6 }- x- Q" b
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忌早起科头: 早多风露之气,科头则寒邪入脑,故忌之。(科头,谓不戴帽子)
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忌阴室贪凉:无阳照之室,阴气重,伤人,故忌之。) v" ?* p7 _7 V$ Y( O7 \
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忌湿地久坐:潮湿气主生疮毒,故忌之。
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忌冷着汗衣:汗衣湿后必冷,着之则侵背伤肺,故忌之。
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4 j/ f* x7 ~0 N7 p$ Q8 a9 A) x忌热着晒衣:久晒之衣,有热毒,未经退热即着在身,必受毒,故忌之。( [3 I9 L3 ~( R" g+ _* E
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忌出汗扇风:汗出时毛窍俱开,扇则风邪侵入,故忌之。6 `8 ]7 M" U& f& \' p$ F3 c* J, i
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忌灯烛照睡:神不安,故忌之。5 c4 b( V- {- t4 G- F
- |0 N3 r0 i0 l; I. P3 Z- n7 R忌子时房事:阳初生而顿灭,一度胜十度,故忌之。( z: j8 X3 C+ O$ L0 o7 W
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忌夏月凉水抹簟:冬月热火烘衣 冷水受湿,热火受毒,取快一时,久必生病,故忌之。* S! T* ]. A2 H; U! g4 w) w5 t& H1 R' V
1 X3 N8 A. u x0 E8 v忌久观场演剧:久视久听,则神与精俱伤,故忌之。 |
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