 鲜花( 792)  鸡蛋( 0)
|
对于我们来说，洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少，它不仅可以清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤代谢能力和抗病力，而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是，正确的洗澡顺序你知道了吗？
4 w: s8 ~3 h W$ Q" Q# |9 f. r: {. `: `% Q$ o
洗澡时，你是否先洗头、再洗脸，最后冲身？如果是这样，你就大错特错了。
: A2 e ]9 x8 j$ a2 M8 B0 J) i, Y7 f5 x1 b
11月21日，日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间，温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。
0 l/ w2 w% u5 y5 W
7 v/ g6 y: e) s& i “洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说，尤其是冬季，洗澡温差大，不同人洗澡各有讲究。
. P, X% `3 O6 D2 f% n' r4 }9 `3 x) j( V, J/ w
正确顺序：洗脸→洗身→洗头
( b3 K5 z6 W% N, Q' P: K
8 d! @# t% W, c1 @% W8 A1 t 大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。“冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”唐成林说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。
% m9 W+ I( [6 `7 k. P7 T E: b0 e6 D
& }1 m" F H8 ~ 唐成林解释，第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。4 B$ ?; x* F8 n/ O3 x% h
3 h+ N2 K9 B* a1 s' A
清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。3 K9 X. Z2 Y: d+ U: u
- M. {+ t$ x' S4 }" p' d/ X 3个细节莫忽视% w: S+ s5 k1 k
1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。
. f9 R, t* ?/ w) P; m0 S5 }! v# @1 p0 r
2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。
$ q6 I6 v" c" s9 n C/ e. U1 }9 Y
. O+ ?8 x% ]" Y 3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。
% P& r6 M" d) e' u% B0 u3 h) b0 M% N! F; o
洗澡秘诀+ Y1 D9 Y& Z. \3 n- L% w) q
- i0 u g% {1 g
澡前热身，洗时按穴) R. X5 t' t9 J9 Y
0 M" ^, j7 E. ~% _. B$ D
做澡前热身，洗澡时按摩穴位，都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。! o% B* L" [' m# N3 u/ b
3 \5 G+ R9 i( E% K( f
“从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说，冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。" D2 O2 E5 ~8 X
/ e. r# \$ o8 u+ Y3 v4 ^
颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷效果，还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区，在洗澡血液循环快时按摩足底，舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒，按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。
+ K' x* \; a8 q; t h; I. m
) j8 O1 a/ U h& m- v' e( k 洗澡水温" R( u: W0 `3 m3 k% C
' i# c& Z$ ?2 i8 P1 j
40℃以下半小时内
/ W& o1 T/ g6 ~4 q! m
5 f7 b$ b$ i! x" H 冬季泡个热水澡，是很享受的事。重庆晚报记者调查发现，许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42℃—50℃不等，非常不健康。
# i/ z& E/ I+ a' g+ R& X+ c2 w' ? }
“冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说，有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。“控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。”% S- p+ Q r, a' S S7 C+ T
& r0 [' y$ X# S# V “饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说，饭后立即洗澡，不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜，冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。8 f- S- ?/ z, s H( a7 a( M
( | _9 `% ^- X. H! ^ 洗澡频率
$ C, ]- A, m5 W7 P: L- a& ]: I2 T1 @+ E% j
一周两次，莫使劲搓
) H" B! _% u. Q% R9 }
5 c$ V7 r$ W3 C8 F7 W# r/ s! Z* v+ t 即使冬天，很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好。
2 I1 i' b4 ]) T7 W8 @4 `+ t# u$ c& Q. y1 h6 f2 e3 } Z
“天气转凉后，不用天天洗澡，一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说，冬季天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹，导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。
( h! H8 K6 F0 O9 c: k, \0 |! k* q n1 Q1 o9 S
即使很久才洗一次澡，也不能使劲搓洗皮肤，这样会损伤皮脂膜或毛细血管，最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同，选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种，敏感性皮肤十分娇弱，受到轻微刺激也会发红，要少用沐浴露，或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。
/ z) D- I$ `0 m/ c$ } |
-
鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说：O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 21:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-12-3 21:20
楼主
