 鲜花( 792)  鸡蛋( 0)
|
对于我们来说,洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少,它不仅可以清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤代谢能力和抗病力,而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是,正确的洗澡顺序你知道了吗?$ I B/ O( S) i2 F8 n4 T" H
0 r, w; a1 u* ]5 m7 y- c& Z/ N
洗澡时,你是否先洗头、再洗脸,最后冲身?如果是这样,你就大错特错了。
$ g6 T& ^; M0 d( f* z Z# C/ h: y2 G! T! u d
11月21日,日本《日刊现代》杂志称,日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间,温差使血管及心脏负担增大,在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。1 t, m" h" s m' @
- ^8 L. Z' ]+ H$ j0 ] “洗澡直接导致死亡的几率虽小,但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果,甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说,尤其是冬季,洗澡温差大,不同人洗澡各有讲究。; D3 L! [ B: r
: s7 ^5 H" T. T' x' Y& W9 H
正确顺序:洗脸→洗身→洗头
. s. e1 R0 g0 l: [5 w8 g) R
* Z4 i- R+ w/ s9 T' H/ d3 a 大多数人洗澡,首先就是洗头,这是错误的。“冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。”唐成林说,正确的顺序是:先洗脸,再洗身、最后洗头。
3 Z$ a+ }2 P6 T1 b0 V- y% [4 C: c7 p3 D. }. i7 H3 t3 k
唐成林解释,第一步洗脸,是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸,可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。
9 _+ H" J0 e, x$ [& x' D3 D
; w' J2 v3 k/ w2 L, K 清洗身体时,应先从远离心脏的四肢开始冲淋,等身体适应后,再冲淋躯干。最后洗头,一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,二是经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。
! L% x& c5 ]. n( n. r% p$ f. h! ]; t
3个细节莫忽视# |8 D6 ]! ]- }8 r; P$ o
1、目前,市面上很多热水器可显示水温,当多处水管释放热水时,莲蓬头出水的温度可能低于显示温度,要注意调节。 z2 u; o- L" h( L
, I" C. j+ A) G* ]5 j' F, Q4 J* c- P
2、洗澡时,最好不要反锁浴室门,以免发生晕厥等意外时,增加救援困难。
. Z, n- z- a. B& C5 D; l j9 l Z
* u7 [6 r9 F$ W& y; p 3、即使有洗冷水澡的习惯,水温也最好不要低于10℃。9 p5 c! x: P$ n: l/ k# h
* b6 B' k, P8 o
洗澡秘诀- P3 D# y" e- ~; U. N& ]
0 C6 T8 |- S' P" |' _/ X* D& I
澡前热身,洗时按穴* G" Q Y; n$ Q. u# U1 w, h
# K7 ]9 n/ m8 P% x, A- f
做澡前热身,洗澡时按摩穴位,都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。
/ [0 B2 T. b) j' T/ B: B3 V5 p) l9 P1 v8 t
“从低温环境立即进行热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平,老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说,冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上,这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前,可适当热身,如做一些散步、拉伸、扭腰运动,时间及强度以身体微热,不出汗为宜,可有效避免洗澡前期的晕厥。1 i, Q. `3 X& z; l5 y; M7 c
# b2 x+ s M* X4 S" ] 颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水,并搓揉按摩患处,以达到热敷效果,还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区,在洗澡血液循环快时按摩足底,舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒,按摩足底时,千万不要长时间弯腰,以免脑部充血,可在浴室放张小凳,坐下按摩。
4 @! Z- x/ N. G) O) V# Y* P" k4 _1 o5 o
洗澡水温( H. V6 j9 E- [5 m/ X5 Z
7 W9 Q# M- n& v5 d3 O- p
40℃以下半小时内9 L. \4 d7 x, T# i q# @- \& s; J
4 \' U, }' ^; U2 g 冬季泡个热水澡,是很享受的事。重庆晚报记者调查发现,许多人冬季泡澡都在半小时左右,出水温度在42℃—50℃不等,非常不健康。' V& Y0 ~2 }% G
8 @5 X/ u: K; E) I
“冬季洗澡应控制在30分钟内,老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说,有研究表明,在42℃的水温中浸泡10分钟以上,会导致交感神经兴奋,心跳数和血压上升,心脏负担增大。“控制洗澡时间,是避免洗澡后期晕厥的关键。”8 e( A& Q7 \- T7 y+ r/ G" c, U4 e
. _3 i5 {& l6 R4 \1 V “饭后洗澡不健康。因为进食后,血液多集中在胃部,尤其是心血管疾病患者,至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说,饭后立即洗澡,不仅影响消化,还可能导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡,水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜,冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷,可用浴霸等取暖。洗澡前,可先用热水拍打身体,逐步适应水温,以免刺激过大。- p7 ^0 I4 r- U8 O) o
X8 m" K8 E2 J+ |" B& d! e S0 J 洗澡频率
4 j Y( t- C! q& r3 }! \* J1 a9 o7 w3 c% G0 x+ W* Z: x
一周两次,莫使劲搓
/ S" t$ h5 D! o( O
D# ]% B' H. h* h% \ 即使冬天,很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯,这对皮肤不好。
3 ^3 o8 F: D: o$ b
, [6 v: }5 h+ o( w& L6 }+ M “天气转凉后,不用天天洗澡,一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说,冬季天气干燥,皮脂腺收缩,洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高,会使皮脂膜变薄,还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹,导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。
! s$ K+ e+ b- O0 @% ^3 ~# i3 V$ q! L/ I$ \2 ]2 @- C: V( }$ P
即使很久才洗一次澡,也不能使劲搓洗皮肤,这样会损伤皮脂膜或毛细血管,最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同,选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种,敏感性皮肤十分娇弱,受到轻微刺激也会发红,要少用沐浴露,或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。3 k% r: f+ F+ e
|
-
鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说:O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
|