 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-14 01:44 编辑
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减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。2 X+ J0 O; S. s
方法/步骤
3 W* r/ ^" _: E* n& W$ h一. 伸舌头去双下巴
$ l9 V) `4 W: c8 m# m1 ^! ~动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
* F" M( v W# z- U/ O. R效果：1周去双下巴。2 Y1 I- K$ N% v# f
二. 6分钟瘦小腹3 Y8 x' b) ?3 a. V
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；) @' t8 H1 ?. z; H+ [" M
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;9 t; h2 y9 y6 S
3.双手合十,拉长手臂筋骨；; f$ y! [2 i( ?* Z/ J e7 s( x
4.持续6分钟。 : v& ?3 n$ }! p) u
效果：瘦腰腹 。3 j2 N) j/ F, P" G5 B. i2 S) ^; ^9 Z
三. 举包包收腰腹
q) C: s1 Z. P& a$ _! n! P方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。# X0 B$ X P' W& v
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
- j' T2 M9 ]. d0 c四. 门框斜压收内侧赘肉
8 C n" {1 u1 y; C& _/ _7 F方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。' ]4 _# S6 \0 M$ f9 H) ~
时间：左右各3秒钟.。
# H, a1 Y& _ o) U# t# Y+ ~效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
/ q' p9 t/ p& m0 n& B6 [ L五. 刷杯子瘦手臂) u: A. j5 b( Z2 j: r
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
) }" |8 h0 c, p+ z, `0 ^- a效果：收紧手臂,紧致乳房。
; H8 l1 T: O# w4 u+ W9 H j5 u S六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。7 ~* q* s. p0 j+ D* K
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。* A1 C& ~$ t% X! \
七. 读书收腹瘦腿法8 ~+ }- \ G/ ]. F, l. T; k
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
: h. p. ]0 m' j! E- C效果：收紧肚子,大腿赘肉。* W) v4 p8 ^$ z
八. 姿势美人站立瘦身法2 R' o! ~1 Y4 j* p
方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
* W7 d* ^( ?1 j: m效果：拉长背部线条。, e! g0 k; [5 u- S$ r1 i# c8 y
九. 开门瘦四肢
G) O& Y& U) V( L! {方法：1.双手交换做拉开门的动作；8 t$ h0 F$ |4 K9 n* ^
2.双脚交换做拉开门的动作。. F9 O7 s* v) w5 {0 ~. V. z
效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。- G8 ?0 j5 ^! \' ?( j9 X, Q$ O" P$ O
十.十分钟消除宿便9 U9 ~' Q& }, Q& ^% C
方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。! @* W0 M& A( K+ l& E) | K! k' o
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。/ V# r$ a$ x5 }4 t" w1 R ]" V
效果：准时排便，从而达到减肥效果。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2013-9-15 09:50 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2013-9-14 00:40
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