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最据减肥奇效的十个小动作

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-14 00:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-14 01:44 编辑
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减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,闲暇时不妨一试。! J1 i, u: `& n
方法/步骤
6 b% W' K9 _% N  ^/ D* N一. 伸舌头去双下巴
; ~  [" W8 [" k' W6 j" z! N+ G动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
; J% `: N* M, f: U( s  o效果:1周去双下巴。( G0 d' p9 {# p6 [; _
二. 6分钟瘦小腹+ Q6 O, r; e' T6 k* Z' t- r
方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;8 V! C! f. }6 r8 p4 `/ r4 S
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
; w4 b( j8 ]: I/ f" D3 X: Q/ i2 U3.双手合十,拉长手臂筋骨;0 P- l3 u* ~( o6 [$ ^7 [
4.持续6分钟。   \0 M3 u  Y1 @# r; V
效果:瘦腰腹 。0 G0 q2 t5 q/ _1 f- n& |- P
三. 举包包收腰腹
: j' e" I0 j' u) j0 k4 x2 s方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
  N% R* R, l& D8 Q效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。4 ]8 t1 ^4 c; I* ]& K
四. 门框斜压收内侧赘肉
- o' m+ t- T( m' i方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压。  Q" \0 q$ w; \; p* `. t
时间:左右各3秒钟.。
8 `0 j8 g, {; {效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。5 M/ U) W& P" J7 R
五. 刷杯子瘦手臂& h( ]6 j8 F1 D, r' \5 e
方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。' y) A5 |" Z/ l2 a( _  c, p
效果:收紧手臂,紧致乳房。, X( g7 S; m* ?, l  F
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。: J$ N- M3 E4 g3 N0 H: x0 u
效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。7 K$ i% f3 `5 A  e7 V
七. 读书收腹瘦腿法
9 \  A: A+ u# f! z0 T, D方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
' s% P6 O; k. P2 B效果:收紧肚子,大腿赘肉。5 V, c: _$ J  d
八. 姿势美人站立瘦身法
% l4 ^8 P- Q+ L$ r4 l方法:背部靠墙,每天站立15分钟。; E" i7 y8 r5 G$ @8 M( e4 }
效果:拉长背部线条。
" r/ U: g- o) S九. 开门瘦四肢
0 w! F$ s# M" r2 w方法:1.双手交换做拉开门的动作;$ G+ q! e( v, W$ m. Y) ?, W. a2 K
2.双脚交换做拉开门的动作。
  d2 o1 G# n* l3 B# A效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。5 E1 J% h8 v% h3 n9 O
十.十分钟消除宿便
! l5 ]/ e1 ~  Y( y3 _: Z方法:1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。3 S. u- `5 D; K, c$ ~1 S
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。: G% @, B9 {6 }. a+ W6 o
效果:准时排便,从而达到减肥效果。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2013-9-15 09:50  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-14 17:56 | 显示全部楼层
这些小技巧好,容易坚持。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-9-14 20:43 | 显示全部楼层
人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
3 M$ J8 C& s& g6 R+ I8 C这些小技巧好,容易坚持。

; S; C) P7 ?4 {( E谢谢支持!
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-15 07:46 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
( V8 m( Q2 S" G1 R1 W% l$ O谢谢支持!
. A2 i$ \: r  ~0 _$ k$ l$ u/ O
You are welcome!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-15 15:19 | 显示全部楼层
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-9-15 17:12 | 显示全部楼层
多干家务活吧;
# o2 A( _  A4 z$ Y5 S0 Q瘦全身呐!!!
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-9-16 02:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12 9 J( x5 g. F. ]2 `7 C! Z
多干家务活吧;, K3 r+ a# S3 o% t
瘦全身呐!!!
/ R: e  E* v9 X: ~% `. \7 o  L
有道理。支持!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-16 16:52 | 显示全部楼层
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