最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

( g: S! `5 O* I/ t
减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
方法/步骤
3 n9 ~3 y! s2 d一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
- P  {' l1 M& c+ c& O( ~二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
1 X; Z0 ]2 R! d2 E4 K  a% C' f/ \4.持续6分钟。
效果：瘦腰腹 。
三. 举包包收腰腹
. s' p, v( c; V+ a* s3 N0 h. i5 Q! \方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
- u, T' T, ?- Q* _) S0 i& j9 c2 h四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
9 [- i; B2 X1 }( l% N7 _+ b时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
五. 刷杯子瘦手臂
- v3 |2 F( z* r0 U0 m6 w方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
2 B! T" |" M( w' e7 F效果：收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
; N5 H6 [! t2 X* t' e/ M5 b七. 读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
; Q+ H6 y% H2 K1 L# Q9 r效果：收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
效果：拉长背部线条。
: s( l: D# ]4 T* M, s! x$ C九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作；
2.双脚交换做拉开门的动作。
: Q- {3 e  [; p- y效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
7 Z5 \2 s5 W* b0 S) \1 F十.十分钟消除宿便
% ^" h$ @, p. F" @$ F方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
/ k8 N0 D8 k; i& Q这些小技巧好，容易坚持。

) n9 n" O$ K# x/ w谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
. G# h, }5 s' ?" d# `8 U谢谢支持！

2 Z: l( S: h, C9 {- \% m2 BYou are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
' \9 i! \0 T) P* i多干家务活吧；
" N8 z% o3 j. Y0 n; w, T& V1 X  h, [7 z, @瘦全身呐！！！

% Y' t4 D' g2 T6 P' g; u有道理。支持！

krugerzhang