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最据减肥奇效的十个小动作

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-14 00:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-14 01:44 编辑
" a0 W$ O, o! V4 K: ^( p6 u* w$ n& D$ |' S% W' N
减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,闲暇时不妨一试。2 X+ J0 O; S. s
方法/步骤
3 W* r/ ^" _: E* n& W$ h一. 伸舌头去双下巴
$ l9 V) `4 W: c8 m# m1 ^! ~动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
* F" M( v  W# z- U/ O. R效果:1周去双下巴。2 Y1 I- K$ N% v# f
二. 6分钟瘦小腹3 Y8 x' b) ?3 a. V
方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;) @' t8 H1 ?. z; H+ [" M
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;9 t; h2 y9 y6 S
3.双手合十,拉长手臂筋骨;; f$ y! [2 i( ?* Z/ J  e7 s( x
4.持续6分钟。 : v& ?3 n$ }! p) u
效果:瘦腰腹 。3 j2 N) j/ F, P" G5 B. i2 S) ^; ^9 Z
三. 举包包收腰腹
  q) C: s1 Z. P& a$ _! n! P方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。# X0 B$ X  P' W& v
效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
- j' T2 M9 ]. d0 c四. 门框斜压收内侧赘肉
8 C  n" {1 u1 y; C& _/ _7 F方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压。' ]4 _# S6 \0 M$ f9 H) ~
时间:左右各3秒钟.。
# H, a1 Y& _  o) U# t# Y+ ~效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
/ q' p9 t/ p& m0 n& B6 [  L五. 刷杯子瘦手臂) u: A. j5 b( Z2 j: r
方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
) }" |8 h0 c, p+ z, `0 ^- a效果:收紧手臂,紧致乳房。
; H8 l1 T: O# w4 u+ W9 H  j5 u  S六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。7 ~* q* s. p0 j+ D* K
效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。* A1 C& ~$ t% X! \
七. 读书收腹瘦腿法8 ~+ }- \  G/ ]. F, l. T; k
方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
: h. p. ]0 m' j! E- C效果:收紧肚子,大腿赘肉。* W) v4 p8 ^$ z
八. 姿势美人站立瘦身法2 R' o! ~1 Y4 j* p
方法:背部靠墙,每天站立15分钟。
* W7 d* ^( ?1 j: m效果:拉长背部线条。, e! g0 k; [5 u- S$ r1 i# c8 y
九. 开门瘦四肢
  G) O& Y& U) V( L! {方法:1.双手交换做拉开门的动作;8 t$ h0 F$ |4 K9 n* ^
2.双脚交换做拉开门的动作。. F9 O7 s* v) w5 {0 ~. V. z
效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。- G8 ?0 j5 ^! \' ?( j9 X, Q$ O" P$ O
十.十分钟消除宿便9 U9 ~' Q& }, Q& ^% C
方法:1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。! @* W0 M& A( K+ l& E) |  K! k' o
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。/ V# r$ a$ x5 }4 t" w1 R  ]" V
效果:准时排便,从而达到减肥效果。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2013-9-15 09:50  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-14 17:56 | 显示全部楼层
这些小技巧好,容易坚持。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-9-14 20:43 | 显示全部楼层
人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56 8 |, k+ \6 ]0 n! ^4 i
这些小技巧好,容易坚持。

# v! v9 ?  i  C- s  Z1 g/ |7 o谢谢支持!
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-15 07:46 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43 ! S% i! o" u" Y$ j) g$ t
谢谢支持!
+ `, L/ p+ ^0 }7 R& O0 |: r
You are welcome!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-15 15:19 | 显示全部楼层
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-9-15 17:12 | 显示全部楼层
多干家务活吧;
: a# ]) j, H% [+ z7 c瘦全身呐!!!
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-9-16 02:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
* r+ v9 z3 V4 n& C多干家务活吧;
' z! S9 y5 N# j$ s( g) H+ b瘦全身呐!!!
. ^% Q3 t: _7 ~0 p4 g! n6 P
有道理。支持!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-16 16:52 | 显示全部楼层
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