 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-14 01:44 编辑 $ u2 D6 w3 V6 W" z" U
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减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,闲暇时不妨一试。8 G/ J; {4 i. g
方法/步骤3 R( G# d) |+ B3 W& c( s
一. 伸舌头去双下巴/ ]: K* N$ m. H9 u9 C
动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。8 \0 k8 y: I p9 i; _
效果:1周去双下巴。
8 t; V* I$ N$ v/ s" N) c$ T二. 6分钟瘦小腹' j4 }6 F) M. @4 Q& b. }
方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;9 J3 x8 Z- H/ w
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;: m7 V; w) i" C4 f. h% K5 n" E9 X
3.双手合十,拉长手臂筋骨;
R1 H' N6 e7 f: r4.持续6分钟。 6 N) o" }0 ?0 k
效果:瘦腰腹 。4 G4 ^/ H5 L$ B q. H
三. 举包包收腰腹/ \0 Q1 q1 p. g1 U, ?# _* B- ]
方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
" j' ^( y) x# h3 y8 m2 v效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。# y9 [1 ?$ x3 a# H7 N8 \- }( g
四. 门框斜压收内侧赘肉; {/ D0 x( ^9 m# C1 R# |& _
方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压。9 \6 ?+ Z: M" A
时间:左右各3秒钟.。- r! ^2 ^3 e/ e- T3 v4 }
效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
# \2 T0 l) l1 [. ^0 `5 u4 r" f五. 刷杯子瘦手臂 @/ i8 D! _" R$ E
方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
9 @( T! t- o- k! {效果:收紧手臂,紧致乳房。, E6 l0 t: [# @* ]9 [
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。% D1 M; \- ?7 [6 q2 v
效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。' U m1 n% U- Q% J# D
七. 读书收腹瘦腿法% n+ ^3 M g' C
方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。, ]) I9 L5 m6 x8 v: k/ U, ^
效果:收紧肚子,大腿赘肉。
' _: F; X9 x/ ^ Y1 v; Y八. 姿势美人站立瘦身法. _- _6 C2 J" j6 S; }! ^' o/ m
方法:背部靠墙,每天站立15分钟。9 l, ~ V- l4 x
效果:拉长背部线条。
1 V* T: d4 c i九. 开门瘦四肢 $ j- w6 A8 j, I$ J6 u
方法:1.双手交换做拉开门的动作;( P' N+ X5 H0 M/ n/ U7 \# R
2.双脚交换做拉开门的动作。
+ B \. ]( o G* F2 w效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。* I; t6 ~7 C k/ S
十.十分钟消除宿便6 {6 A, ]$ f, p) }
方法:1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
% a% `& l! S& u; Y( y- P2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
! m" ^7 b8 \( p效果:准时排便,从而达到减肥效果。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2013-9-15 09:50 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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