 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-6-21 07:13 编辑
4 M4 s- x% T/ {, z4 {$ E
/ N0 e- k3 }& }! q6 T黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类。黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。
6 n. h' d7 ^, L8 R W. b 黑米的功效
) i/ G! C- M Y! S9 F" Y, |5 H+ v7 L) Q" T0 u {
米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
; D% g+ X% { ?
( F# I+ m3 n# K. R. c# X8 p3 T 多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
) r |0 Z! r0 J8 c% m" F7 \/ J/ O8 ^/ v& C8 |% h/ e* B
黑米的作用
0 |: ~' E/ Z( l5 n) x) I
% d# p$ A* K! s& B 黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
+ f f6 \0 |6 [9 U
4 ?( @/ c- ]- \ U7 a! t 营养价值
7 H7 u. M# m, Q$ f E
! Z% @) L, Z6 g! V3 m. h根据口感、颜色的不同，大米可以被分为很多种类。按口感有糯米、粳米、籼米；按颜色有白色、黄色、绿色、红色、紫色、褐色、黑色等深浅不同多种颜色的米。无论是糯米、粳米还是籼米，都有紫色、褐色甚至基本上呈黑色的品种，人们常把它们叫做黑米。, z x( K+ \7 r2 L3 x6 l0 t
米)，按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。其营养价值比一般白米高，每百克含蛋白质11.3克，普通白米仅含6－8克。蛋白质含的必需氨基酸也较多，达8种，其中赖氨酸是白米的2－2.5倍。此外，还含有多种维生素和锌、铁、钼、硒等必需微量元素。
7 u7 |6 y( u. I( G
3 J- p% V# b) H3 c; M 黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。" R; x4 G4 w5 l
% ^$ ^1 v2 g8 I i# F 国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。因此，黑米不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
: J- o9 p6 Y) a3 m2 P1 x0 c3 F! M! u$ e r! Y. k
黑米为米中珍品，素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉，具有特殊的营养价值。现代分析表明：黑米的营养成分非常丰富，亦称黑贡米，西汉“丝绸之路”开拓者张骞发现这种奇米，把它献给汉武帝，汉王食后赞曰“神米”。
" Y2 G+ B7 B* w8 \* T2 l4 @- l4 Q' E1 ?0 B# _& z
从此被历代皇帝所享用，故以黑贡米久负盛名。黑米的营养价值和药用价值都比较高，在《本草纲目》中记载：有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。
, v# \7 B9 `2 f
9 _0 n1 J e* |- n 黑米的种植历史悠久，中国不少地方都有生产，具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。2 z- M9 Q: z0 l1 V( n5 t9 u
|
|
狗仔卡
发表于 2013-6-21 06:06
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主