心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
0 j4 y) @! A: A! G
8 e' O8 q, W8 H; f) @) t# d; w
" e7 s  A2 I5 s还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

9 Q- U4 O) V+ g: p4 p; B电话粥？
* V- L7 {3 a# R5 A
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

- T, n- N) k: X0 G: z& U0 s嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

" C% f. L0 y2 s1 @) {' V+ v我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
" s5 t7 p3 x( Y4 u& B* U其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
1 J& F6 E6 Y' g$ l$ [负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
, W& Z. J  \9 N0 B! ~7 h- ]  I其他招数，对我都不管用。

6 U% N. V& a% E: C5 Y$ s6 C1 G5 {我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
7 y9 q7 U! S8 q+ V" Q8 F如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
6 p# A6 _1 M. H/ D% k8 ^曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

$ t7 r) F  s$ [  X$ P5 ^3 s* I9 Z前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
) u5 z. _* p( n- G2 j, J! Y# }我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
. `- |, s0 \1 i5 O前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
8 v/ M! J: s  p. [5 \现在你的实践经验是，以毒攻毒？
+ M$ q# n% b- ~- i" g我有些迷惑了

7 ^' D2 P1 ^2 K& R6 Z手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

& G3 _+ f& O4 p9 r( A& t我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！