心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

+ w1 Z$ L3 d5 I# G. Z8 C5 M1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

# S0 F. ?  ^/ j2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
' ~5 z2 c1 M% b1 \8 J- Q
% J9 K% w2 ?6 q1 h
3 A" U, d! o. O还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

- p' h) ?+ K( l电话粥？

2 p9 i9 D. ?) x; j, _啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

) _7 l& a4 K& E; b2 @1 A啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

7 o  Z; [. j. |6 |" i/ G2 g9 N- m. ?5 }看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
& d) Z) ]4 l! K3 [# l4 G+ j! K嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
3 `- D) _# {2 V) a- k你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

1 A% \$ X* O/ s: H* C* j8 O$ q我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
; g/ K& }6 A8 d8 Q其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
- K7 @1 ]0 R' c6 _* D8 u曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
# K/ u3 N; m3 C( H如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
* S4 Q8 W. N3 E: j7 U曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
% [, |/ E  {) R现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
9 k5 |: w# a0 f9 n. y2 I$ i现在你的实践经验是，以毒攻毒？
3 [. Q+ u% `/ k* U* ~, w/ ^我有些迷惑了

: u( I! ]/ z8 P' r手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
3 @& S; Y3 k' r. p- @3 `- O9 F手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
8 o4 P5 a1 M* a6 g2 t$ G我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！