想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
4 @* W/ o* u: i6 \4 I5 `2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
* n( Q% K* R, y" R$ B3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。
3 y( {( Z4 y) e; ~( \( s3 r- K! i% W
一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
3 `4 a" M* L( J1 Y+ q1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

* l5 C( l  A' u/ P/ [' K谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
- m. |& h7 ~  G& J6 q0 P1 J4 D0 D9 m6 y4 F如果想在一个月瘦十公斤呢

) C' A# x6 ~% h6 A+ A/ `: N不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

1 T) C# ^" r: j/ ^8 X3 F1 h+ W3 t, j我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
4 U$ l1 n1 t' h! Z
8 p! x6 Y& d; e网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能
$ H4 A" o. Y1 X
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

# H3 G) A/ ~9 P$ U9 W配合减肥茶，每天锻炼
: ~5 S8 s: J# G/ [$ q+ g
好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
& [3 m0 y2 a5 Y  v6 h2 k5 O
而且我是那种婴儿肥，很好减的体质
. X& M( `! Z$ @7 h) a6 y8 l" Y9 J1 ~2 g
) w1 I- F' H# p- ?1 z目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照
+ w, r& x/ O3 C; h
老娘才不遭罪！！！！！！



% c- Z' ~: ^% c* M3 o减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
, |5 f3 D3 i2 @, V
' e8 d: \( ~* i, x4 L7 p网上有不少减腰，肚子的视频，

4 |' J% V8 R. A5 Q& t2 `谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
  s5 N" s7 v( u5 ^$ z" d& N
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

, J, v7 F5 m0 B( O2 J/ Q我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能

6 h2 K4 p0 m. `% ^俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

# o" h* @% _5 A9 `/ a, _, a早上100，晚上100。。。。
( `! K) \2 Q4 v  L' v
我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的
- q9 d/ Z, @- A% Q; d( {
我曾经21天瘦了21斤
! T% O7 q3 I3 a
楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆

. h  A( h* x7 b8 W9 W6 U" `看你能不能坚持了

方法是不太健康的其实。。。
$ Y1 E$ m: x8 |: X

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
+ m7 i) L" a$ @6 C/ P! o. x一个月瘦10公斤可能的
' g' U% Q7 l/ Z* \: j7 K4 P
我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
$ V/ i- {  S: m9 h% h, c一个月瘦10公斤可能的

2 S  x- i* S* S- c' V/ r1 D我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2 v& f% T* H. O; X2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
6 ~$ T4 O0 {0 v4 m5 i" s作暴走族吧特有效

* m5 V  P, F: ^0 z5 K怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧

http://online-story24.com/