想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
$ i! `8 I: l4 v  A! Z4 H9 r3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
6 P9 `' u' f+ Q, K* y  W$ r2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

8 `; u8 |; D: s谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
7 S# v% G4 S: A5 ~' M1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

, ]& o% U: E# o: k3 \; I本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
4 p- j/ c/ h# u9 Y+ A0 l0 V' s如果想在一个月瘦十公斤呢

5 w9 m: D8 U. i- e# q, w( P不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

2 a2 ]+ y2 t$ l+ T& O9 I. G+ m如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能
; B+ }' Z: P# q
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

配合减肥茶，每天锻炼
% k9 C, k* J( Z
; E( Y* B8 M) s7 ~0 i好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
! q( `; I6 [) A' P: S5 ~3 C
而且我是那种婴儿肥，很好减的体质
1 Q" _0 D& m, |! |# t' J0 J, `, O4 h
  n! E! _; r, U1 t* B目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照

老娘才不遭罪！！！！！！

! I# [. [, r6 }! H

减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
2 g/ o5 M1 J! }# m; |3 g
网上有不少减腰，肚子的视频，

谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
! U* [- }: X" q, A7 i1个月减10公斤绝对不可能

; t7 Q5 a  ~+ s* L俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

  p' l- l( D# b9 I/ X我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
: E7 f' |* s7 ^" T$ ^% o9 U6 {1个月减10公斤绝对不可能
$ B# [0 k6 Y$ f. A+ E! t3 M
  J, v6 q7 G  G  g& v俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

早上100，晚上100。。。。
& b2 N6 J0 z) L  e7 c5 a
- i" E1 N/ @( J: t- x9 d# j* c" J我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的

  `( a" D% L% W& V  N) n我曾经21天瘦了21斤

楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆

看你能不能坚持了

) [% A+ f. l: o' ^方法是不太健康的其实。。。
2 o' \; z. M' }1 a7 z- X1 X

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
$ ?9 s) t: x5 B: H一个月瘦10公斤可能的
1 r. T$ M& e( \) V/ u4 G8 J# ]
- ]* M/ s8 C2 A我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
  i' d% _$ W1 n+ z一个月瘦10公斤可能的
, x4 n8 `! h$ V4 e6 j
' i- T- N4 m: a! W我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
" a" h. u8 ^+ q3 L5 b2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
% F" Y) ~% z- H方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
5 H% }( D2 W& T  v1 w1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
# s$ Z! r/ l# J) G1 \8 y作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
; |4 H6 N' Z% M, M5 n% E5 ]/ l小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

  B# R8 p% V- Z* Y' y$ A谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

% u2 W  p* k$ G9 j- m; y- Y/ n谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

# k) K! N+ R/ K, L嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧

http://online-story24.com/