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想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法?

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发表于 2012-5-21 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~
鲜花(158) 鸡蛋(19)
发表于 2012-5-21 09:53 | 显示全部楼层
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 10:01 | 显示全部楼层
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, : C. `7 V8 A3 L0 g
2。一个月内,把肉换成鱼类或海鲜,蔬菜水果多吃,豆腐等豆质品,饮料换成无糖,不要喝碳酸饮料,可以改喝普洱茶1 j( M2 I6 J. n% W
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱,下午3点可以喝个小酸奶/苹果,争取在6点之前吃晚饭,晚饭以蔬菜和海鲜为主,6成饱。3 p$ I  N8 X2 F1 v, y% m+ q
# P* m/ j7 l9 u. W0 a+ T, t' t
一个月起码瘦个四五斤, 我去年头一个月瘦了7,8 斤,关键身体也没有不适应,饮食运动都很健康
鲜花(7) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-21 11:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
5 S0 _0 n5 r. \( ?& h1 I7 L& E1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
. W5 c2 V% c2 K# g7 k3 u( Q2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
% q- ~/ u1 z* O1 ^4 h
如果想在一个月瘦十公斤呢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:36 | 显示全部楼层
兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53 % q. {( K) J5 s! D, v' x
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。

9 v) Z9 G* `2 u9 I# |! V谢谢~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:37 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
* [: G3 V  g3 r+ O. U! o& Q: r1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, & |" e0 u+ O2 H6 {" K3 a! r
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

& {5 i* u1 u( ?' W! R& C4 i本来是在练瑜伽,但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
viviani 发表于 2012-5-21 12:10 * m' S; t3 }, b* O, Z
如果想在一个月瘦十公斤呢
' Q/ C& S: i, v. X" V
不可能哦,身体都要跨了
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:17 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
, }6 l6 p. U- ~! v! i7 e/ |1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
7 }7 E9 c) B% n, i& `2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
- w7 K2 M1 T9 y+ U) c) N6 k' e
如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17 ( k8 |/ P& ]$ k2 q
如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?

5 m- X6 e- K, I- P/ \我自己做的是热瑜伽,头一次也是晕头转向,后来就好了,不过受不了热的还是做一般的吧 ,屯子里瑜伽馆有好多,大学的gym里好像也可以报名
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-21 17:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。2 E0 ?4 d; k/ Y$ V4 T- Z
7 v3 v" X5 J& B  n! \+ o- S
网上有不少减腰,肚子的视频,
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 18:25 | 显示全部楼层
1个月减10公斤绝对不可能
1 Y4 ?) b0 g; @
9 W7 p$ x! ]( x0 q俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
* Q) P' c( i/ R5 A5 X/ l5 R9 S7 Y3 [: L- m) \
配合减肥茶,每天锻炼 9 y" M  N0 m' C- B( e' e1 I$ t

' E, j6 _% Y( d. a! V( N; @好比今天一天,一杯黑咖啡,一罐八宝粥,没了8 q5 i/ D; E* _
+ k: J, n; p1 Z8 k
而且我是那种婴儿肥,很好减的体质
# O* e$ v- G; F! J9 g5 o* a  j' K8 `# t) {1 V  W# G; p, h
目前30天掉了15斤左右,这个是我的最高纪录了,而且真的很难过,要不是回国照婚纱照  N, L, B0 F1 K0 m6 C$ h
6 M" g' [: m- k
老娘才不遭罪!!!!!!5 h9 K6 v2 ^3 ~) ~# V. `5 P

8 x; V$ M# o6 c, z# i! i! T/ E. h( I" [& x
1 r" q% Q; K0 c1 W9 M! A
减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐,你要能坚持,早上100,晚上100。。。。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
. {: @) [3 @( B/ X9 n+ T要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。  r! o0 T3 x; X4 z
# M) [& Q1 t0 R2 H& l6 Q
网上有不少减腰,肚子的视频,

/ k5 d& |+ l6 b2 v谢谢~~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
4 v% f' X9 E! g, d1个月减10公斤绝对不可能
$ {7 Q. T( P$ ?* w% g
9 n$ B5 f1 |, r/ ?  r$ q1 ^俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

! z* r( a" x6 C我做仰卧起坐感觉没什么效果,大概要做多久能有效果呢?~
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 08:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25 2 E) d* V# N/ j1 Z
1个月减10公斤绝对不可能
# r' Z  w7 J/ \. D9 N+ c2 d9 ]( C. }" H, }& k
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
' I$ H, F2 r" u! x/ q  w$ Y
早上100,晚上100。。。。/ U, _, {7 T  c) _% C8 f

6 ~; r9 F& |% I& m我一天做40个就不行了,,,,怎么坚持阿。。。。
理袁律师事务所
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 09:07 | 显示全部楼层
一个月瘦10公斤可能的
* @: Q7 G* D, G- W# r7 [; R" Y' w. U: Q, Z% F- G8 v
我曾经21天瘦了21斤/ T" t* x: d8 }2 r1 B
! G8 d# L) N8 z( O" ?; F8 c9 k; n
楼主要狠心,只吃黄瓜西红柿
- Q) l3 Y6 D% E# p! D喝豆浆! ]  F2 r+ G/ ^

+ P4 c% n+ a( z, g看你能不能坚持了
+ T- _1 o9 c) Z! f0 q& G# {* E, R4 t7 m4 W, a2 ]' w  o. i6 m
方法是不太健康的其实。。。
3 D6 q3 ?6 c- i
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:17 | 显示全部楼层
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
0 C& u' Y3 P' P  G: O  v+ F+ e一个月瘦10公斤可能的
& S# G) i  Y1 ~8 t
( T, |# O; w7 f  i我曾经21天瘦了21斤

: U) F% Q" _3 ~4 X那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
) `8 s% u3 T) Y一个月瘦10公斤可能的+ E; c: `) x* Z- j: x0 V

8 L% P, _. J" d: R; J1 q5 P, q0 N) i我曾经21天瘦了21斤
" e! s3 o) M7 O5 S2 F9 E% n
那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-28 13:08 | 显示全部楼层
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来,视觉效果很好。
; H- S. x0 n2 q4 ^( Q2、每顿饭吃7分饱,晚上八点后不再吃东西,多喝水,拒绝甜食,拒绝零食,特别想吃零食的时候用水果代替。3 b3 ~+ ^5 i" d6 L
3、如果可以的话隔天跑步6公里,要一口气跑下来哦,不能跑跑停停,那样是没用的。; x- K2 B6 W9 {
方法确实很魔鬼,但是塑身真的很有效果,减肥是个辛苦活,得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处,倒是上面三条,我坚持了一个月,效果还不错
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-28 14:31 | 显示全部楼层
大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
- F. @8 d9 U7 q! W/ H1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来, ...
. w$ b9 B% q. j4 X
谢谢~
鲜花(12) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-28 15:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
管住嘴,迈开腿!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-30 11:07 | 显示全部楼层
lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57 / J8 m4 d  a/ g; t, L
作暴走族吧特有效

# w/ |! w1 s4 Y. \: U1 {怎么。。。暴走?。。。
大型搬家
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
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发表于 2012-5-31 13:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可以因人而异,一套12分钟。每个动作做50秒,停10秒。一套有四个动作。重复3遍,就12分钟了。 可以上去网站看看:BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做,现在第三个星期开始了,我全身都收紧了,脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点,有些天只做瑜伽。一星期练5天,休两天。试试看!
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-1 23:31 | 显示全部楼层
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
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 楼主| 发表于 2012-6-3 10:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
/ X3 K/ z) ~1 J0 a4 _; s5 ^$ d" c小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
: p5 a. u0 u8 X# E; M; j( H7 Y+ U
谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
' a+ x+ q; Y1 [0 w我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可 ...
5 b9 x9 f# ]7 l) O6 z0 b6 x
谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
seanpark 发表于 2012-6-2 00:31 4 m1 ]  b1 g$ L# D3 l  U
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
" P3 [: X4 T, g/ e
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 01:37 | 显示全部楼层
丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
4 T$ }3 ?+ R% N4 E! H  |, @哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
' w9 U) v% U2 D- P8 b( M- J
嘻嘻,我只是纸上谈兵,其实见到食物我就会失去理智,管不住别人,更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 04:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
围观中哦。我也需要的。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 20:33 | 显示全部楼层
减肥的看看吧4 E: b- K2 I9 O9 t

! A1 b6 M6 f5 E3 r/ Chttp://online-story24.com/
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