想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
3 C1 X8 Y- T% b) }: B  r+ }( d5 O$ h2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

2 c3 V: @3 T) n如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
, C+ O( Q" a! g8 o$ y: E2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

9 }$ E0 G, |4 b5 J% @' _1 p/ h本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
如果想在一个月瘦十公斤呢

1 l3 x' Y- U. M/ q+ a. a4 c不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
$ m/ }3 d  m. y0 h7 l2 P. {( u. Z1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
9 z: y& K0 M  D+ b5 u2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
) j' }+ O8 {4 x/ s7 B( `
网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能
$ W! u, ^* D! j; E1 \$ F
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

配合减肥茶，每天锻炼
8 V! H; d8 U9 D' |  B$ M
好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
' q4 X& X  x/ K! [
9 M6 [* B2 o& F; ?而且我是那种婴儿肥，很好减的体质

6 c; M2 e& d9 w; x) }( @$ U目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照
. [, }) A' f# M; a- m8 T2 t
老娘才不遭罪！！！！！！

1 I% x* q) b0 u, Y& I0 Z& I- V

减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
' u$ V  T. Q  [9 ^- K
+ v6 S7 n0 \6 L5 m9 s网上有不少减腰，肚子的视频，

6 ]- p: _- e$ v2 o! _6 v谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能

" N$ R( Z+ i6 t3 y$ M$ s- E俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

! m* X* o# ~# ?) R我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
8 w+ S0 H' M) j8 [" q; s
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

' ^) U' C- M# w/ v6 e- `5 n* L早上100，晚上100。。。。

" m7 P, f4 K  y9 T6 |% B我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的

! {+ B! F2 u- S我曾经21天瘦了21斤

: V9 C2 ]7 G/ h" S: a! D4 S楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
, l5 _4 z8 S- S& w( d' Y* j! f- a喝豆浆

看你能不能坚持了
1 s7 }+ ^2 _( u/ Z
) @, m2 O4 Y% H# u方法是不太健康的其实。。。

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
  ~+ x: a6 Q" g, u6 a% m" Z2 |$ o一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
; e6 \8 z1 q( V) m一个月瘦10公斤可能的

9 [& K5 z0 [  i+ I; }/ o我曾经21天瘦了21斤

9 H! r" I2 q- _8 s2 s! @* J那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
3 G% ^  P. M. K+ X  y% m" Z0 c2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

! n, S9 K7 ^1 W) b" J6 ~. d谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
作暴走族吧特有效

' m- x  k, \% p怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
8 e# O  ]+ O3 h* H小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

8 h3 ]( G! q7 g- ^! B  k# I谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

/ i' Z4 [7 s. r7 {* e谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

7 g% @( j. f3 k3 A1 F哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

% s; m$ U( I- J2 y/ k+ j  e% p" K4 y嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧
9 L8 }+ a1 E  ^
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