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想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

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丢丢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~
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兔宝宝
鲜花(158) 鸡蛋(19)
发表于 2012-5-21 09:53 | 显示全部楼层
我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。
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breezel
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 10:01 | 显示全部楼层
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽， 0 p! f: k4 X' L
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
) L  o# M3 J8 b  f) }3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。  Q6 W& r2 p- ?! I) v; m

; k) X, X1 n" F9 }% g9 T( ^5 {( P一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康
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viviani
鲜花(7) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-21 11:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 ! Z" m; |" |5 T, F6 v) W1 A
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽， : N' R* K  _9 Q* E+ a% M" z
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...
2 g8 S$ b  q7 e& B4 p# H
如果想在一个月瘦十公斤呢
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丢丢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:36 | 显示全部楼层
兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53 ; p) I  t0 p0 J; N5 Y
我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。
' k* E( t0 d* }' h$ O$ W
谢谢~~~
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丢丢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:37 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 0 V) i6 ~) B+ n% A0 n0 d& x; H* y
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽， 7 e9 q# s/ d$ c3 I5 \& v# r
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

/ Q8 C8 ?0 S) C$ e+ C$ [5 m- K; v2 ]本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。
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breezel
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
viviani 发表于 2012-5-21 12:10
5 L7 |! e2 ~) j如果想在一个月瘦十公斤呢

6 X- m+ x8 I- V5 C1 P不可能哦，身体都要跨了
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zhmyx
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:17 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
! O" e- j1 Z: |, Q' B! G! i- u1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
' ]5 j8 [5 J# h( k2。一个月内，把肉换成鱼类 ...
! @: n7 G8 n0 [! c! Q% }
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？
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breezel
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:47 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17 5 m- H& M9 x7 m  s- t; u& j# B
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

8 v) G' E% X+ A7 E! c我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名
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summer_tina
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-21 17:36 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
& s: L6 z9 J" i9 M+ _8 z! U( V( J, }5 U% |- I# _* ^2 X4 D
网上有不少减腰，肚子的视频，
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晚安星星
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 18:25 | 显示全部楼层
1个月减10公斤绝对不可能 ' Q  z) K9 ]3 V

# \3 y( J7 ^+ ]5 I6 _! E俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次
' D3 ?& w, z0 _# h
1 C9 t( }1 ~) B) |+ s配合减肥茶，每天锻炼
% [5 r1 \% K5 ^
- V' `6 T3 L2 }4 r: A好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
+ g+ L) ~2 M% I# R* U' s! w8 h% ]3 D) U1 e  l2 k2 [2 z3 D# @! Y
而且我是那种婴儿肥，很好减的体质
3 s% m# _" h8 {2 l6 e" j! r
+ G& e: g) o* n6 `目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照7 Z" J7 u% l9 D5 d/ D

& q% A5 B( L. a8 i; H4 q老娘才不遭罪！！！！！！
8 T) ?( R/ L+ D' F9 i& Q- R' I
" J2 Z: I- j* A/ t, f# o) @" {2 l% }6 J1 p+ l, t

& T* C9 z& Q. }: A减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。
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丢丢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
: O+ L4 a3 s+ G- D2 \要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
! p2 F9 v6 x/ J. ~( k
/ G4 {! z+ K+ n8 N. ^" w网上有不少减腰，肚子的视频，
# `0 J. }" |! u" _5 a
谢谢~~~~~
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丢丢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
, S7 P% v5 s8 E2 e1个月减10公斤绝对不可能
- [  c: x4 T$ t, i: \
6 n% M# p! G7 O$ \' F& y俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

/ c! v2 [% ?) T; t7 ~$ N# D我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~
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ddiqqi
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 08:39 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
' F1 k2 a, |5 d0 U7 i" b% a& U1个月减10公斤绝对不可能 ) S# v: o; s' U  W  H

9 h. ~. j' N6 s$ p6 D0 ]俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

/ c: }1 v  ]5 [3 C* N2 p/ Y早上100，晚上100。。。。
3 x$ U% q& [8 P% e0 h7 J6 `' H
0 l$ ?' F2 i. x3 \" ?! F, g# q我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。
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迷茫的女孩
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 09:07 | 显示全部楼层
一个月瘦10公斤可能的, q* ~/ A- l+ o. P, s; N4 l
* M0 S1 N3 z0 T7 r
我曾经21天瘦了21斤
/ b# r: `4 q8 V$ |# w' j
( M7 t& n" b; W( m# k) I楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
: @/ L) m9 [4 R( F喝豆浆/ P  V. h; I/ z
4 ]0 L2 n- v: F+ p3 {. c- D
看你能不能坚持了- ?6 n& Q2 D+ _; l

$ g1 c5 U8 J; a# `0 W  k6 X# |$ @方法是不太健康的其实。。。
8 X+ I0 n8 F. k, o
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丢丢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:17 | 显示全部楼层
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07 5 k# o8 `" ?, [& H0 Y
一个月瘦10公斤可能的
* M! [6 @! u; u' Z: R. k8 F
* S6 v6 Z4 h) Z5 b, P- ]: d我曾经21天瘦了21斤

7 V  O2 d. y' ~5 q- c* m( b那反弹的快么？
理袁律师事务所
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丢丢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07 ( w2 P& ?) C; S$ E3 x( v) k
一个月瘦10公斤可能的
' m  w) G8 i' l. i4 E; Z( ~3 K) c; V2 L2 P
我曾经21天瘦了21斤

  I! L' L# U6 Z8 @2 r' p4 U那反弹的快么？
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大米小米
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-28 13:08 | 显示全部楼层
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。& V3 f  w5 }8 _' {4 c2 k) C
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
; N3 o# P3 E) H# I3 Z3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。7 n& O6 a* d# C
方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错
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丢丢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-28 14:31 | 显示全部楼层
大米小米 发表于 2012-5-28 14:08 ! _- o9 G( Z& J
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...
+ J4 ~5 D! l1 R2 e
谢谢~
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emily_cx
鲜花(12) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-28 15:04 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
管住嘴，迈开腿！
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丢丢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-30 11:07 | 显示全部楼层
lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57 9 P# _" y% p! G& A
作暴走族吧特有效
  X& r" S  h$ l% E- [% d
怎么。。。暴走？。。。
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lanlanbing
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
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peonygarden
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！
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seanpark
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-1 23:31 | 显示全部楼层
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----
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丢丢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:18 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
4 D" _! ?/ x9 f  r; F小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
4 D6 c5 @& ]" j6 g7 t! p
谢谢~
大型搬家
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丢丢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
" T: X1 e  B6 A/ i& ?我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...
6 i- c- p' T- V" X$ _
谢谢~
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丢丢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
seanpark 发表于 2012-6-2 00:31 . H. T% q( y: ~, v# b3 j6 H. H+ |" p
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----
/ p4 a; c/ P2 P) u: a
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
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seanpark
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 01:37 | 显示全部楼层
丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
0 ^* x5 j+ K- j+ L3 D哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

0 W* h' }/ l7 Z, Z嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---
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街角的彼岸花
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 04:47 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
围观中哦。我也需要的。
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彩云飞
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 20:33 | 显示全部楼层
减肥的看看吧
4 r* d$ n* }) x. s9 I5 s
& ]6 Q+ ?4 ?; N, \5 a* j$ g$ ~http://online-story24.com/
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