儿童宜吃8种最佳富营养食物

get8686

最好的水果：猕猴桃
  R4 s8 w) B- f6 P% C
" \/ k: M& j; n' Z7 P  ]6 \猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。

" J. G/ J! y1 }5 K最好的主食：全麦食品

' \$ q  l7 z2 C; e  [全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
3 q5 X  T" E1 }
最好的蔬菜：菠菜
4 h- y3 u, [0 _% H2 O$ |9 X
! R. \' o' W! k9 ~4 f. D1 {主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
* o/ D2 x: d/ s# q8 ]( y5 m
6 Y  v) r" p3 W* t最好的早餐：谷物
1 L) R$ g% |4 g1 i0 f$ S
宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。

6 k7 `& V& I" x4 w: h最好的坚果：杏仁
; \+ V! T( h% @* }, @, w
7 y: ?; ~7 T! }0 C: T
4 K) o# j# b( l3 N杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
2 V$ y, y9 z# f; _; x& v& K( H
1 Y; w2 r; |! h5 y( _最好的肉类：瘦牛肉
9 H( V7 U& L; `) o* ]$ s
瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
, }5 q6 A1 r2 Q+ |
最好的甜点：酸奶

, Z- `9 N3 i+ G/ R2 [酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
/ M9 s4 }* a, u0 ^$ x8 z1 ^# i5 a& f
9 w% [; _8 J$ y5 @0 X" ~3 Q最好的果汁：橙汁
. @2 `( j, |) W0 ~
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
. i3 \3 O( o( t0 @4 O5 \$ ]% O$ e- q

miumiu

我家宝宝都有在吃哦