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最好的水果：猕猴桃
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。( N, q# u) G$ z( U, `
$ y% A r0 B% j( X7 e# r( f1 F最好的主食：全麦食品/ q7 b+ W9 l7 f Y# f7 g1 }( I4 y% x+ n
0 ~' u3 h; i" O' ~( X- J4 s全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。5 K Q. R e7 T( P
" S, E6 ^# E5 l* R5 F" Y$ e最好的蔬菜：菠菜% }2 S6 f6 h/ x( o& l2 b* ]
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。( ^- W9 l$ Z# p9 L i# m2 n
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最好的早餐：谷物
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0 I5 S9 B; ?' B( U宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
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' h0 y W o4 Y) t0 w' {% B最好的坚果：杏仁
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0 }* W7 r4 M- d7 b9 N6 I1 y杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。/ V, c* u- c# Y# V1 I: A- C& T' K7 ]
* x2 c9 g! N; H0 V最好的肉类：瘦牛肉% a- h$ _. X# I/ k# `9 e c; C3 `
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瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。; ~; z( t, [% [8 v7 g$ K# I/ R
* q3 D/ |4 y9 z+ X) `1 y最好的甜点：酸奶
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。, z& V% w4 [/ w7 u6 X' E
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最好的果汁：橙汁. c4 m( j& d) S6 ^4 m# ^# j
+ O0 |' ?! c9 q9 q _1 j- j橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
