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最好的水果：猕猴桃) e1 v$ W& Y* }5 P4 h! u$ Z
- Y# `, n/ u2 T5 z* Z3 p猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。1 ?, g7 m: G1 `' O0 R8 s$ i. O
2 P" Z+ p, X; }9 ` |. B$ q最好的主食：全麦食品
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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$ x( F) ~# R+ L: s2 S- j最好的蔬菜：菠菜
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2 T9 U& o! j2 q% r; U$ }$ z主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。% W) s- U6 {" y& D0 T
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最好的早餐：谷物- d; o5 v$ v+ ], G, `, ~/ w
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
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最好的坚果：杏仁: H# K# o( k8 r- A7 i
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杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。# _8 c$ r# O" h" E6 G
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最好的肉类：瘦牛肉, d6 m/ ~. W! f; F4 h; k1 ]
: h/ V8 D+ L' ]瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。7 Z; n" G4 T* _. i4 E: S& h" W9 x
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最好的甜点：酸奶7 ]0 n8 n+ d, f3 A5 D' A
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
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6 C' T* J, k- P+ D/ [- D最好的果汁：橙汁# S1 ^8 G5 w. J: F3 o9 W
" b! P/ ], s( p& e4 N橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。1 `. X! S @& H9 X! ^9 C7 {: q; h& o
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
