朱小妞的减肥史

朱小妞

图片在这个帖子里
" }3 z' C7 t" Lhttp://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1

朱小妞

现在说说过程

苦咖啡

搬个板凳坐到,慢慢听

朱小妞

, h0 \0 }, W+ y) x6 T9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时，除了中间过门抽空喝水擦汗，其他时间都在跳。
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饮食： 正常吃饭，但不吃撑。睡前不在吃东西了。
- ~4 U2 Z4 Q! [& ]- B* V( x# T6 x
: t- h- p% s& M7 r6 k; ~) h  C6 h在家时，饭后休息一下，收拾一下厨房，就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳，跟着瞎扭，我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。
9 j3 I( X! G; T! y6 J( ?( }
5 A* a, E& k$ A  F; E9 P, J+ E7 J第一个： 热身。 容易学，以腿为主
http://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded

朱小妞

第2个： 让我保持活力。以腰部运动为主

http://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related

朱小妞

第3个： 这个活动量感觉不是很大，休息一下
6 Y7 @7 \$ t9 s4 q3 ~http://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU

朱小妞

第4个，有难度，至今跳不好 。 一般跟跳一阵，比划一下，就放弃了。 要每个动作做到位，对我这非专业选手，好难
+ }3 ?9 D9 r4 t/ e8 `3 s2 p# O+ j
http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related

朱小妞

谁能告诉我，咋贴youtube？

朱小妞

7 Q2 g: ?* f4 K! W' h
9 W9 p+ {  j+ G- f1 h# A: J, y总算弄好了。

第一个，热身，以腿为主

: S: H/ W7 R3 ]* c  L7 ^

朱小妞

第2个： 以腰部运动为主

" t+ n7 e$ \# k1 J

朱小妞

第3个： 这个活动量感觉不是很大，休息一下
3 o% O! S8 q: }$ D3 v

朱小妞

第4个，有难度，至今跳不好 。 一般跟跳一阵，比划一下，就放弃了。 要每个动作做到位，对我这非专业选手，好难

邵大头

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
- N8 E  r$ |+ K3 a1 }1 I这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~

clubranran

13# 邵大头

我就是靠郑多燕减肥的，有效！

jqhuang

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~
% g, f. F" ?% r) w4 ^邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

+ v* w! B- ]" d' `- Q# q
我做郑多燕的第一套差不多4个月了，每次做完脸上的汗都往下滴，上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的，虽然体重没怎么下来，但同事和朋友都说比以前瘦了不少，自己也感觉比以前精力好了。

jqhuang

13# 邵大头
2 K& \+ Q$ V' j1 r" v* a
( ?  b. H0 H3 C' S1 P 我就是靠郑多燕减肥的，有效！
/ k  E$ X/ J; ^  Wclubranran 发表于 2011-10-15 13:53

" P: e3 s) G6 C$ \# C( o8 F我也是，以前穿得很紧的衣服现在很松了，虽然体重没怎么变化。

三思

wii也有zumba的盘，不知道有人尝试过好不好？

朱小妞

wii也有zumba的盘，不知道有人尝试过好不好？
$ W6 E% S, _2 ^三思 发表于 2011-10-16 21:25

4 C9 f+ w4 |. k. v
! A& E8 k, t$ _) c8 L: b1 W& F只要是运动操，都应该有效。关键是坚持，和强制性。在家强制性不高，在家，我最多断续跳10分钟，强度也不大。 所以我参加一个班，强度大，别人跳，我的腿就不敢闲着。

朱小妞

! M% ^% R8 F% r# ^% @5 \

我也是，以前穿得很紧的衣服现在很松了，虽然体重没怎么变化。
' B, \, V. L' `) K5 o7 N# Djqhuang 发表于 2011-10-16 20:34

; T4 U7 c* R4 ~: i/ V$ s* c我体重变化也不大。 变化大的是体型，有腰了，嘿嘿。
2 \( \2 s+ j) L, Q1 q我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部，或者大方一点，镜头往下拉一点照，嘿嘿。。

朱小妞

谢谢楼主，偶做过郑多燕的减肥操，没做完一套，人已经快不行了。
6 D& u" w& ^% ]: G这东西看起来好象挺轻松似的，做起来完全两样，非常费体力的~
& k$ B* f0 C3 x6 Q( P" H邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

7 R) q. A, f2 g0 W% |* x! ]5 M8 k. _9 R自己一个人在家做，得多大的毅力啊，佩服啊

银魂

加以！

tchk001

Cindy87

郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~

tyrochangs

lifuhai