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朱小妞的减肥史

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鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里- S0 l$ a; H7 p7 Z" r
http://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑
" Z8 _' C. T8 X# s! W! k- z+ W4 o& _) O% }) _/ B7 l, S' A
9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。, L$ O, L; O8 p/ R
6 r! j: p3 f! ~) w  c+ n
饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。
( z0 b/ R5 U% v- O5 E4 V4 L  T- s
+ C0 O' a# J+ j( q$ N5 |在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。
. a1 K5 @2 G  K- n% h
/ V6 S$ T- C4 q$ k7 T* K第一个: 热身。 容易学,以腿为主' i6 v5 G; E- h' ?9 Y2 O
http://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
理袁律师事务所
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主/ J4 T9 Y+ ?; y1 C' R

1 h: e, A* ?2 T6 J3 Rhttp://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下" ]; f, L+ T1 H$ g- w/ D% ]6 x
http://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
+ h& m; v1 _( M. U1 q2 i: ]2 }  }* p& O  {# i
http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑
( P1 M. U! ?- `! n
0 r: I9 c  a" a+ w+ s0 ^- D( m总算弄好了。. q4 _' I3 }6 s' P3 F" ^

  W" ^" _8 }3 }7 p第一个,热身,以腿为主
' F2 c9 Z  ^% ^3 A4 B6 H
9 I- o# K$ @/ {& F* k6 n
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主
; O) j9 W& V; d- j; J
$ e" W0 P/ e9 R; b
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下  U1 n$ i- @& U3 ]
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
" s+ R: {; `) ^6 Q7 n
4 b4 D' \* R1 c' c9 ^
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
( s, [% ]/ D8 R( y/ l1 y: W" c这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头 7 t; ]+ K% X. k8 g8 N
  v3 p$ _/ F" w- D& n2 f9 t* M
我就是靠郑多燕减肥的,有效!
大型搬家
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。$ R: }* Q0 k$ {3 a( E6 b
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~1 l% F& F9 C( _1 x8 K
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

+ D7 k7 N" N: y$ u3 ?4 t8 _
- M2 x" [( X- t; ~% I  `$ K* ]2 P$ d我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头
4 Q" P! O  s) K9 ]+ h& n
; s5 H; Y( R6 s' f' U+ a 我就是靠郑多燕减肥的,有效!% y' y* A. F" i, n8 Y" H
clubranran 发表于 2011-10-15 13:53

, E0 z, ]' t! W5 r/ r2 A, g9 I( o$ z( |- _# `# \
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?7 w% E5 Y( K' _( x; E; Z( f7 h7 x
三思 发表于 2011-10-16 21:25

. J& G. V  m. y; T7 w: l
" f, ]% C2 c' v5 i! k* t+ Q! Y7 [% N只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑
( a: h. s8 n7 N5 d1 R
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。0 T+ D; r7 u  m
jqhuang 发表于 2011-10-16 20:34

8 v, J+ P2 w5 ^  T" B5 \9 h我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。
- Q2 V& l* u, I2 H: {/ e我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
* J6 f2 Z, n0 ~' f* n这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~, W' Y6 U/ }  @
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
) m# v+ U! m9 Z: D3 g
自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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