埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2982|回复: 69

JMs都利用什么时间健身?

[复制链接]
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 07:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本来是下班以后,但是最近感觉下班后已经挺疲倦了,不想再消耗了。早晨状态很好, 就是不能保证总早起。中午喜欢吃完饭后,逛街。还真的找不出时间锻炼身体。JMs是怎么安排的?
大型搬家
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 08:43 | 显示全部楼层
中午健身, 不吃饭, 下午吃水果。. `" _$ |) Q1 I. _$ ~+ ~  R
晚上, 晚饭后如果没事也会出去走一下。
% Q8 d- Y( I6 r: S( [正在想怎么让健身不枯燥。 有好主意的请分享。
鲜花(46) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 15:37 | 显示全部楼层
姐妹们午休多长时间?健身加洗澡够么?如果不洗澡,难道一身汗直接去办公室?
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 15:47 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
洗澡是个问题, 公司有洗澡间, 但也不好意思洗,就是在卫生间里用湿毛巾擦一下。 回家再洗  p. \, p) I: \
不过, 40分钟有氧, 不是运动很剧烈, 有汗出, 但不会太多。我的老外同事也是一样。6 R. {% Q9 t5 x* P7 a6 I) u% s! \
我的方式不适合对卫生要求太高的姐妹。 大家有更好的经验请分享。
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 17:49 | 显示全部楼层
中午健身不吃午饭,这个科学吗?
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 18:07 | 显示全部楼层
肯定不科学, 但是饭后立即运动问题会更大。 我晚上的时间又不是总有。毕竟有孩子, 家务.... # \2 x2 m& f# D1 N
中午是我能坚持的规律时间。  好像看到什么地方写过晚上6点锻炼最好, 可是那正好是做饭洗碗的时间。请大家分享好的经验。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-12 18:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
中午健身, 不吃饭, 下午吃水果。
2 S7 i3 c& r) ?$ f( S: j/ C0 q" E+ o1 s晚上, 晚饭后如果没事也会出去走一下。
# m( k/ C& f2 U5 F+ \正在想怎么让健身不枯燥。 有好主意的请分享。  w- q9 {, b" q/ K; V  K! g
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 09:43
* `7 e( p' f( E4 f; ^8 [: f+ j
我一般是中午吃饭,晚上少吃或只吃水果。如果中午不吃饭,我估计我下午就没有精力干活了。主要是上健身房,跑跑步,做些垫上运动或负重练习, 不大有时间调换其他运动方式,因为仅仅呆上半个小时到一个小时,虽然健身房有不同的班。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-12 18:46 | 显示全部楼层
姐妹们午休多长时间?健身加洗澡够么?如果不洗澡,难道一身汗直接去办公室?, n" s, }, g+ {, k, q. x1 P: I
Devilicious 发表于 2011-10-12 16:37

' ~: ?5 L& m- H, c: I( u健身中心一般都提供淋浴。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-12 18:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
中午健身不吃午饭,这个科学吗?7 K/ j7 E; N2 }2 L
红豆 发表于 2011-10-12 18:49

+ E1 R, h6 a% K: Q: ~3 J! P应该不算好习惯吧,但是我知道很多人都是中午锻炼,锻炼一个小时以后,再吃饭。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-12 18:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
肯定不科学, 但是饭后立即运动问题会更大。 我晚上的时间又不是总有。毕竟有孩子, 家务....
& k% L2 k! J3 h. P, [2 j中午是我能坚持的规律时间。  好像看到什么地方写过晚上6点锻炼最好, 可是那正好是做饭洗碗的时间。请大家分享好的经 ...
; b0 C" l9 X& J  w' l( B3 hDAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:07

! m6 S' R  \6 u' K4 Z( b' H贵在坚持,这是最重要的。
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 18:58 | 显示全部楼层
"主要是上健身房,跑跑步,做些垫上运动或负重练习"
. E2 a4 i# O& G; U我只上跑步机,做些拉伸。 我担心的是, 总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前, 以后年纪大了要换膝盖骨。
鲜花(21) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 19:06 | 显示全部楼层
姐妹们午休多长时间?健身加洗澡够么?如果不洗澡,难道一身汗直接去办公室?
6 M4 U8 x6 M5 yDevilicious 发表于 2011-10-12 16:37
# z# n1 l: q5 V1 d
原来有个RECEPTION就是这样的,午休一个小时,她出去健身半个小时,加上赶路,回来大概就10分钟吃饭时间,经常是别人上班了,她还在热汤,她中午一般就喝那种浓汤。嗯,也是不洗澡那种,因为时间根本不够。
鲜花(21) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 19:07 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
中午健身不吃午饭,这个科学吗?2 j7 m  g& m6 u' Q% B4 J! \
红豆 发表于 2011-10-12 18:49

- ^/ g5 s; @( q9 c把胃伤了就本末倒置了,还是得吃点东西吧,哪怕运动之后吃点。
大型搬家
鲜花(21) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 19:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
http://www.wenxuecity.com/news/2011/10/12/1496041.html
; d& k# }* h- b4 b2 g" M- u( o看看这个美女,25岁胃癌。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 19:18 | 显示全部楼层
把胃伤了就本末倒置了,还是得吃点东西吧,哪怕运动之后吃点。
+ O7 p/ p) v+ [4 F# w9 z9 v听雪安妮 发表于 2011-10-12 20:07

3 ], m1 C* F$ h
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-12 20:22 | 显示全部楼层
"主要是上健身房,跑跑步,做些垫上运动或负重练习"1 Q5 L% v; W1 h; H! e2 N3 X3 A
我只上跑步机,做些拉伸。 我担心的是, 总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前, 以后年纪大了要换膝盖骨。
/ y( Q4 L% W" XDAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:58

+ ^4 J: j" I, M+ l- j8 \6 x* T有这种顾虑,还可以学习各种健身舞,可惜那样的话,时间上就会受到控制,不能完全自主了。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-12 20:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
早上阿。健身房游泳池都有早班的。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-12 20:25 | 显示全部楼层
把胃伤了就本末倒置了,还是得吃点东西吧,哪怕运动之后吃点。
+ ~9 i' J% j! {& I听雪安妮 发表于 2011-10-12 20:07

7 H% x: a1 |8 C. s' r, N6 r运动前后一个小时吃饭较好,除了对胃有好处,好象一个当地MM说还可以有助于肌肉的形成。如果运动完了,马上吃饭, 肌肉就不容易形成。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-12 20:26 | 显示全部楼层
http://www.wenxuecity.com/news/2011/10/12/1496041.html
5 P1 A+ T8 T) {6 V6 i4 b0 ]3 }0 W看看这个美女,25岁胃癌。/ H: U9 w; s/ r  P; }7 C2 I) {6 @+ L
听雪安妮 发表于 2011-10-12 20:09

  H4 t6 Y3 {2 Y% f* s7 T1 v/ D6 |3 l$ y饿着的习惯伤胃。
理袁律师事务所
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-12 20:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
早上阿。健身房游泳池都有早班的。
7 s! L. o% T' `/ z; f4 C: A) S三思 发表于 2011-10-12 21:24

9 A' Q/ ~. L$ e$ _/ ?2 B  v不是总能起得来。有时起床,吃完早饭, 再休息一个小时,就该上班了。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-12 20:31 | 显示全部楼层
不是总能起得来。有时起床,吃完早饭, 再休息一个小时,就该上班了。
' ]$ [% ?6 w: j- c9 B8 _人行明镜中 发表于 2011-10-12 21:28
' F5 Y7 G' U8 b5 s6 ~
吃完早点还休息一小时?早起先去运动,然后吃早餐上班多好。: M4 g2 }8 c3 R

" m4 P4 H4 \9 L再说哪能什么都合适你啊?既然中午不方便,下班不方便,就只好起早了。否则还能怎么办呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-12 20:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 人行明镜中 于 2011-10-12 21:36 编辑 1 R! Z& F8 o' X; m( |! s
吃完早点还休息一小时?早起先去运动,然后吃早餐上班多好。$ k6 m: U; C' M6 `, @

  B5 N7 ?  w. Q% Y1 ^% T! A再说哪能什么都合适你啊?既然中午不方便,下班不方便,就只好起早了。否则还能怎么办呢。
& G# B& ]& r& D8 U2 T& `+ E三思 发表于 2011-10-12 21:31
9 O+ g* n* E2 t9 _* [
没吃早饭, 没有体力运动呀!又怕运动回来很饿,接下来猛吃。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-12 20:40 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
没吃早饭, 没有体力运动呀!又怕运动回来很饿,接下来猛吃。
1 d! W$ s* z, ]% P人行明镜中 发表于 2011-10-12 21:34

8 ~( Y' N. Z6 q/ P- J) Q: e, T; S: z% F
晨锻都是不吃早点的哦,你就算吃了,回头运动下来也会饿,想吃也要吃的。每天给自己规定早点就是了。早起锻炼,路上坐车或者开车,都可以吃个简单早点,马粪,水果什么的。等于吃早点的时间节约下来了。时间就是海绵嘛。我最近要求小孩练琴的时间都挪到早晨了。否则一天都忙不过来
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 20:43 | 显示全部楼层
"主要是上健身房,跑跑步,做些垫上运动或负重练习"& K# D- y$ Z% f- O+ v
我只上跑步机,做些拉伸。 我担心的是, 总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前, 以后年纪大了要换膝盖骨。
' q) K1 i6 i- e- VDAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:58

; n! J% e1 Z( b5 S, O跑步对膝盖的损伤很大,特别中老年以后。快步走这个问题不大,快步走是最好的有氧健身运动。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-12 20:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 人行明镜中 于 2011-10-12 21:50 编辑
% R8 d  o1 d, ~3 [$ M* `* i
晨锻都是不吃早点的哦,你就算吃了,回头运动下来也会饿,想吃也要吃的。每天给自己规定早点就是了。早起锻炼,路上坐车或者开车,都可以吃个简单早点,马粪,水果什么的。等于吃早点的时间节约下来了。时间就是 ...& O3 o4 |. b  Q/ f; s
三思 发表于 2011-10-12 21:40
* |& R$ n, z5 A$ A
我是绝对享受早餐的。从科学上讲,早晨吃的东西也是人体吸收最多的,所以马虎不得。到是晚餐吃得再好,基本上也是浪费。还有,我一般吃过饭一个小时以后运动,也不会运动完了,马上就饿。我过去看过的一篇文章说在锻炼前一个小时吃点东西比较好。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-12 20:52 | 显示全部楼层
跑步对膝盖的损伤很大,特别中老年以后。快步走这个问题不大,快步走是最好的有氧健身运动。* _) q' L2 h$ L. F
邵大头 发表于 2011-10-12 21:43
  ~8 m$ P) }! }2 H- b6 h
是有你这样的说法。但是只是快走,有时觉得运动量似乎不够大, 消耗的热量不够多。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 20:56 | 显示全部楼层
是有你这样的说法。但是只是快走,有时觉得运动量似乎不够大, 消耗的热量不够多。$ |8 J. ?" e) M2 b
人行明镜中 发表于 2011-10-12 21:52
8 w6 X7 C$ v7 c. k1 k
如果只是健身,每天半个小时足够,运动不在于量多,而贵在坚持,持续。
. k1 J! l3 }5 |' o( _0 S减肥的话另当别论了。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-10-12 21:24 | 显示全部楼层
如果只是健身,每天半个小时足够,运动不在于量多,而贵在坚持,持续。. B: X+ i5 `- z9 w; z
减肥的话另当别论了。
5 P: Y8 W$ g8 Y/ R& x邵大头 发表于 2011-10-12 21:56
" d( q2 [7 V* ]9 H
但是运动量大些(不超量的范围内), 还是对身体有好处的。我们评价一个人体质好,也是指ta身体能承受负荷的时间比常人长。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 22:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
但是运动量大些(不超量的范围内), 还是对身体有好处的。我们评价一个人体质好,也是指ta身体能承受负荷的时间比常人长。
  E; `. g' O1 h" ?$ m) A1 ~人行明镜中 发表于 2011-10-12 22:24
# T" k5 N' }/ i" C+ C; ^  [
嗯,运动量因人而异,我个人倾向于细水长流型,特别是中年以后。就象运动对于身体的好处不是一日可以感觉出,运动不当对身体的害处也不是一日可以看出的,我比较保守,呵呵~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-12 22:19 | 显示全部楼层
6# DAXIANG-2009 , m$ _: \  x! W
  X* u3 H+ Q3 Q

- l$ j, `1 b4 B! I3 D晚练
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-10-24 15:52 , Processed in 0.234662 second(s), 28 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表