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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 , E( F  o& i8 c
5 N  z6 T: |5 u5 t
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
5 R8 I" _# w: f: n- f0 z没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)+ r: t8 N7 ~# [7 c0 ~: n7 p
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。3 J1 {3 H( Z0 x$ Z
8 u- r- b0 h  z' i
主要是因为我比我男人还要沉了。。( I% c0 W. l- U* b
那天他捧着我肚子狂捏!
& s. b3 A1 P# i  e* @5 k) V& S& G说“来,看看有几个折了?”
; p/ ]$ L# M2 i1 ^7 y, G我表示无奈。' v1 e+ \; Y; |' \! j
他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”5 _3 q: ~: H$ @0 u

  r8 j' `; v5 K: j; O4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!
4 R9 a0 k8 Q7 [) ]  f% S+ t# ]9 v$ i8 A: [9 E+ j6 S
恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。
4 E$ }) p! L  {0 t3 U) Y, ]练了2天。每天半个小时,觉得还不错。
) q" p1 }4 o- J0 D7 Y; P& D动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈$ U4 E" F- u" I) v1 f! x
就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。3 h/ Q, u2 z- l% Y# g# A; S

; q: y/ i+ t$ v. {" D郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。3 Z- Y. ^$ q0 c9 C* j7 [
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
# v( L1 Z& L  W! l昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!" a# p. z  g; l
我还是跟着第一套每天一次吧。7 \  [5 W4 x9 t; S7 H

$ ]0 C/ z# h" X) b$ [/ B# K; x# \0 R给JM们介绍介绍。可以试试。
, r( w% x( B3 c# X优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
7 g- c5 z# q: g$ J; I. r+ `- d
9 A5 C8 `* _3 K* n) @4 B那个是第一套。& h% ]4 ]5 I- i* }3 p2 t6 ?/ j
如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。
1 h4 b& F3 H1 C2 F# w6 D+ [+ p5 p  y9 Y昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)4 _( n0 D$ s8 ?2 ^
364243877。。 记得备注是谁呀。。。$ c! k$ Q5 a3 Q# n+ Q( s" F9 ]2 n
% s/ F2 J* i% r6 n4 a, l
一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
大型搬家
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!! E& x  u# z7 z/ p" Q% C9 V& a( D

9 y! O( I( T% J: l; ~加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
理袁律师事务所
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花
2 g' r6 a1 Y" L1 O  f$ Z
' [  f% w0 p+ F8 j2 T9 l% |! b; ^6 k7 I# t/ x$ Q( [, U* W/ }
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。  P! Q- D; s, L9 Q5 O6 M1 y
下次得小心点呢。
2 L9 Y- O2 l' e* V, y8 x: @6 O9 K% ?: x5 U3 Q+ l1 G( O
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰
* U" }/ `, x. S
- h$ w9 h( v" I
. H: P  F5 L9 d据说是有效。- S3 `" |3 P8 X0 S( ~
郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。
4 h+ i6 w* X6 p0 {' F* c' H4 \: ^8 b然后就出名了。。+ Q6 }( h( j" _- n
哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina : [3 k, S7 t$ g" f5 ^. O, ?* P; a

  q8 }3 }/ T# O4 }- q0 o$ ?8 A1 c0 p+ _
是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。8 P7 U% V9 F7 e' U2 a' O( ?( ~) F$ A9 I
容易坚持下来~嘿嘿~: r& O7 i) S, ^# Z& I
一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~
+ X0 u4 ?) _  ]0 A( h可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009 ) i1 L2 k: D! x
! s& V! k8 F, ~8 A) K- B
  I2 m- {3 _5 F( C0 C
哈哈。真给力。谢谢Shelley
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花
" [& e1 P3 x2 ~5 Y8 j+ R6 e/ O/ a4 ^
! L; C7 H8 ^. v
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
6 s5 _8 T+ f- e4 k3 ^) y8 ~# d1 W下次得小心点呢。
; D' @7 U2 b! s' d8 a
+ h: a- }. k5 _8 D下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
3 G) c8 r9 [# Q! F7 m5 Z' Y) OToradoll 发表于 2011-2-13 13:50
% Q4 r) A3 Z* ~' Z6 k! U
我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑
2 l8 Q- t" u3 p, `5 G0 u& R$ y. b& K
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
2 ?$ P) C' p- Y9 _没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)# l$ ]) R9 t' p. l+ b* B! N" X3 l
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。: e, \* P5 x% D7 U

, c; b# H- b8 o5 a- V. k主要是因为我比我 ...
' s# l3 n, R5 b" m1 k+ o. ~Toradoll 发表于 2011-2-13 11:24
4 R; e- }* L; D8 ?
9 E) C5 H5 C" R! N. O
今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。6 i/ z: \) k% O. \$ S$ V
效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!" |' x& @) _) o! n4 ]
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009
+ W+ f' m; V  `. j# y! P: S# X$ w; ?& A$ B- B
) M8 s2 A, P" V$ v; d, B6 }& w
哈哈。真给力。谢谢Shelley
' Q! k. _+ T. Y* T+ m, s3 DToradoll 发表于 2011-2-13 22:36
3 t: |' V6 s/ Y$ g- ]& a. n
回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟
, U$ q* ^5 D# Z0 ]2 C
, e/ b; D/ |; `; M5 d7 Q# m# H# i  u# f6 f" W. G8 `6 A; Q3 ~
昨天是第三天了。嘿嘿。* }" \+ f: c# v% ?! l2 S% o
发现对我来说没有那么难了。
& t) P0 s  D( Q0 q昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
4 L" K- |" n1 i% B$ g* X- N4 ~建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
. h2 J* r4 i2 K8 b还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009
% J8 L  |. P! c7 v, p, N: N0 T
/ p: f1 W5 J4 R* |  B等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
$ y3 ?# e) F/ P酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49
* U* B; N/ R- X  b$ P1 P: G
9 {  ^* w8 |  v2 d3 }" M$ t
我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾 : ], r; \0 c; M. Q

4 f" v1 i8 E* q- [3 |" Y8 k2 C- s9 C
是不是太久没有运动了?: V" I- A' u1 s2 l$ \; H" {4 G2 ]
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。
, w+ S* R2 B0 i  u1 j8 o0 E, i% x* K每天多做5分钟吧。7 U8 v6 C$ ?, u2 w, p/ k+ f0 u
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。6 X( m% @& o* L, S: n& Q6 D
加油呀。慢慢来!!!
. o/ j) E7 r# y  i7 p让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。& w( F- n& O6 }* m+ g& H. t

- s9 b' R4 h- I1 {4 F 21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。
2 W9 r$ \, U8 C! u  ]  Q. h6 G' |" v  @; I: |; Q
22# Toradoll
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 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 4 `, }; ^" d# B* _: t6 U; }

+ e1 {  o6 _2 V0 ~; U$ a7 A
! |" F! B+ q9 r: K0 F看来MM身体很好啊。。6 Y  D9 M2 r" _0 c% ]  s2 r
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
, @" {3 X9 t* Y脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。
$ a) J: B( \! n7 ~网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。
/ n7 p# S+ H2 P; m6 O
9 ?9 h2 M) T  A; Q  M. s& W- a如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。
9 y) U& P5 c# Y( x6 b! a( ]因为那个时候身体吸收的会很快。
( S& \3 i9 [+ X! k$ S  d9 C晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾
# V' _0 I2 p7 L. W, @2 p
5 e" p, b: d+ t2 t6 t7 U% q+ e: V# n
慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。0 n0 e, f$ L7 }) S9 D+ ~; ^
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll
( N/ m* @  j) X) U) M/ [+ g9 K( A1 k5 N* G: x) Y9 Z% I" X
这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com+ w9 x0 N( v: g+ t* @
谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花
! i2 J  J' ]0 w
# ?6 d; T6 _/ s; b% Y, T/ d8 T: D* `" a2 V5 _0 J/ x' |2 K) I, }2 G
你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui
% ~& ]+ c6 M. g% `' D" f* X9 q+ l* I2 {1 W

, t+ s' U* c' I2 S0 p1 I0 F* Y已经回你的短消息啦~~~
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