埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 5480|回复: 49

最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 $ r) g3 f# n, N
2 d; {2 R3 P0 Z
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。7 I4 D# p% b& [/ c* N4 k! q
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
7 v* B- f6 p% W1 ]于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
& D! o; i7 w- l9 b+ T  z& ?7 L! r4 _* s
主要是因为我比我男人还要沉了。。
: A0 v( `. j! H- Y' j那天他捧着我肚子狂捏!
6 M3 G9 ?5 q- o  Y2 B9 Z6 ^% F说“来,看看有几个折了?”5 I% L" o1 F; L$ ~; U- M0 C
我表示无奈。9 C: v/ n8 [$ Z# ?  t
他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”. M! A9 k( \/ j
2 M/ g2 x5 X+ ^* O$ @  w/ X
4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!
/ [, l$ H3 ~' @7 p1 a7 O
5 t2 U7 e6 t+ {9 c* [# z  Z- ?恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。4 n+ X& U4 `  Q2 K: x8 b
练了2天。每天半个小时,觉得还不错。
( ]/ l  M$ C/ W& O* B动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
& D( C6 |: q0 p就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。4 p; Y3 H  P% I% n, o  ^
) ~: x- H& P- p" _) [8 \
郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。  C3 L- h* {; a
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。# q" C- y- o! z" K( o( r1 |
昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!6 l/ [. P# P- x& h" T# K$ D
我还是跟着第一套每天一次吧。
9 _9 d6 d: P# Z2 e3 Y0 M$ Y2 O* }) U! j7 j, L  Y1 l* S; L
给JM们介绍介绍。可以试试。
2 k7 I  Z9 c9 M+ u- f. v+ L优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html* I$ }3 V5 y0 W$ K$ r0 O
- d) q8 }7 q# J" n
那个是第一套。  N; m9 I# j3 m  P
如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。. s- F: G( q% Q7 J1 N
昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB); }9 W' q  L) u$ H5 e" u
364243877。。 记得备注是谁呀。。。3 J* D' V, _0 _6 ^1 i

% h3 t3 s. g: C, S2 V% M8 e一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!7 j' e1 @, q+ I4 [/ y

& k5 f& H3 x& Q4 {8 h" h" ~* C加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花
( Z" i; ~. x7 t7 E/ y# ]8 M& }2 o! o5 u- V: E" L
% E4 t+ A1 ?' v% v* s
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
; U4 x: E9 M. `* w2 T下次得小心点呢。
* R; c6 x3 j& }9 l1 l9 Z0 a4 X! }$ l0 J0 L. A9 ^- d1 J
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰
  K% o$ \2 Z/ R; f* u; W! a5 `% g# [& G
8 L9 S. V1 u9 ?9 [* s
据说是有效。
0 V% J' \8 t  f# Z& G. U$ Y郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。
$ ^* y( s! G" ^* R  Q然后就出名了。。
5 a( Q. M: Y3 N4 H哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina 7 W+ ^' h) N; T  C- P7 [1 j6 P
0 W# }0 I+ y8 e' h  ~& l) E

- Z% @9 c* o; s: Z& J3 n是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。$ n+ G3 D& Y, W
容易坚持下来~嘿嘿~
9 q' n! \1 R1 s* a5 q一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~: v) s( J, r4 [" X( N3 \; {
可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009 / e8 j1 x8 J, n

( y1 I% V* A! A1 Q" f3 ~  g! E7 i8 k1 C$ p6 S5 f* u
哈哈。真给力。谢谢Shelley
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花
, r/ ^& Z% H+ {+ {  }
8 o, ]3 {. M- L9 o# b& L7 {0 x+ Q% W$ f8 A1 A
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。% c' \. |; P* D' x+ t% _
下次得小心点呢。2 v2 ?/ |5 E% b8 l
! V% D+ Q7 k/ J6 @# ~
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!/ q2 s+ l! m" W
Toradoll 发表于 2011-2-13 13:50
. n% n: t1 J" m
我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑
0 n. U6 u6 _/ c, a' Y
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
- ^. O2 v& e! g6 {; D没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)0 @. ?" ?) `' N, d+ s5 C
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
/ w  N' e0 V2 a2 v/ \4 ?, P) Y' K5 A% m: Y! _! w. a# U' p
主要是因为我比我 ...6 H5 y/ T3 p' N: _
Toradoll 发表于 2011-2-13 11:24
' {% z' J4 S5 V( Z

# C8 o  w+ L1 T/ J- O今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。
+ \: E5 d( g, G% B/ i! ~6 D效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!
) n. G. ^1 A# Z8 r: w等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009 . m* k- ?5 v4 R: D

" ]: S& t/ F. b2 l2 p) \" w4 J  S: D) v& J( i+ \7 n) \
哈哈。真给力。谢谢Shelley2 B  {( A- {/ `4 O1 R
Toradoll 发表于 2011-2-13 22:36

1 ^# r. ?  b9 U4 b! W回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟 ( v2 L) e3 t( Q9 C  z2 V

/ H1 @" W) d* K! t, J( W
, V( ?# q  U. Y: @5 E$ E昨天是第三天了。嘿嘿。7 k. p: B" R* T& x/ @! J; X- L5 ^2 G
发现对我来说没有那么难了。: E  j5 d' x) _  y6 x( l' P
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。5 {2 k3 x7 t( b; R& @7 @
建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
, b: ?/ A) E' g2 ?) Y还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009
5 B2 s5 _7 H5 M  [3 E5 b7 E. y' |( v% v! }* |
等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。' I- R8 Z: p5 A$ d  i7 h: w
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49
( {, `% w1 _5 R) d; m! d# Z, L
/ l1 @2 p7 {% m  e/ i9 p% Y3 b
我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾 ; x, W0 W: ~* i4 J
8 b0 b4 y) e# b% [

, G! k+ |$ F* d- x3 D- N& a  D是不是太久没有运动了?
+ l% h% M( b- ~/ P- |- l- a我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。
1 C* X8 ]7 ?; o$ u6 E每天多做5分钟吧。
9 U) J; w9 p: ]" W* X0 l6 R% P" h  t7 T我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。+ R+ Z2 x/ M; {7 O% A1 K; ?* o* e! e+ N
加油呀。慢慢来!!!
7 r! \3 O5 l' ^0 i, Q让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。3 |% ]: X- Y5 i: e( ?! m* A) L
  L* X/ {" X- ~& F7 b9 l; |
21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。5 q- Y* s' s, l  @% p' j; R
$ J% P/ g& l& T. E
22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 $ R' K0 i4 j% J+ p2 D$ s0 I
$ b( ^  c' |1 ^9 x0 r8 ^" s% f4 `4 G
2 Y+ r1 t7 ~: I1 z/ t3 B9 {
看来MM身体很好啊。。$ K! v' f* D% o  {0 o* T  G3 Z" ~
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
; c2 Z& d& {2 z+ v) Z: ]! {) v脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。/ w2 I+ s. {6 p  ]
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。
$ w0 d* F6 \" n; s7 N: j4 K: g/ O3 W4 p; k/ _, y$ k
如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。
4 B: ~5 o( n0 G* l' f因为那个时候身体吸收的会很快。1 K0 T2 T6 H) v6 j- P  n* I, C# }
晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾
3 x$ `7 o/ g2 p/ K) d$ s% b8 V/ a3 k( t$ f+ \5 W/ n
$ C+ p: L: y9 Q0 K
慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。6 j& }8 J! |9 t3 ?: D- @
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll
. m5 H& R, X* t  M3 z4 g( U  R  O+ J' f7 i  u9 w
这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com
; ^9 _2 V) L" d$ x6 M谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花 . {2 o) g) R3 j
" L: V9 U! @8 o/ W

! a5 ^/ P* \% O$ w# R/ w: r4 }' i8 }你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui : g4 N; ]6 |8 ]/ I" F
2 F2 T- _2 ^* k' I

$ f. I5 ?% O, ^* Q/ V- l已经回你的短消息啦~~~
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-6-21 06:38 , Processed in 0.318078 second(s), 37 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表