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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 ' E; v# [7 M+ K* P) W
$ p& i: k  A/ Y
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。* a+ S* ]% i7 z# A2 X2 T3 _
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)$ Q) N' S; q* d, S9 ^, H
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
" v  d: S- P: w# Y3 X: _- Y6 T7 w. j* n2 H0 K
主要是因为我比我男人还要沉了。。
- J9 j8 g: s$ E9 G8 |: G% f那天他捧着我肚子狂捏!$ f% L1 y$ U  j5 b# F8 w' u
说“来,看看有几个折了?”
+ @9 A# F; x7 _' D6 z( R我表示无奈。1 f/ @9 d( n* I8 D8 s! y' ^0 J
他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”1 o+ @& ~. V  w5 d0 e
: W& E7 B. z  m" p
4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!- Q$ E1 N) T$ \: P8 P7 v: ~* `

9 P8 j1 P" d* z8 G, E3 Y& J) U恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。' W- S- I* v! [- ^6 L
练了2天。每天半个小时,觉得还不错。3 E3 l, O  v! D* k
动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈9 J* M8 ?( s. v/ [" y1 }8 N
就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。
( Z7 W+ x4 A, k/ b, W% F- x7 ^% v; A9 X* N
郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。; c  _. j% z3 M3 D6 M
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
$ D% i. O: g5 X" |& q( |昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!
& u# N- P8 q- d. @  Y7 J7 T我还是跟着第一套每天一次吧。' u* M- i3 \; O# C; g

# N$ D4 o  [- y# i! R3 k; d" Z3 w4 X6 T给JM们介绍介绍。可以试试。% f: J& y7 g7 E5 n) ^
优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
* f, L& {; K0 \, F" R; v
. d; v8 T8 j6 H7 W. k那个是第一套。+ i! G2 Y! h% O# W& i/ Z8 n! _
如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。
+ J8 i# {! q9 c7 H% N7 |- H6 r昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)
' r5 t  k: z4 T: V% s# {364243877。。 记得备注是谁呀。。。4 U  ?8 T2 x% V( v; `7 [3 r' I

( o- z  N& P+ g5 X7 c# L一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!
" W) Y7 O- H' D; F/ G! Q+ r+ t0 {6 K: W/ ]: L  U  k
加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花
+ r0 O4 X; A$ h9 F  \2 ?( Z+ w* x
3 S& y! d4 M0 C* ?2 V# h. V: y* `+ j
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。6 ]# q8 \+ \$ v. M+ o
下次得小心点呢。
  `3 Z. B' A7 M' W/ h8 q' p' M: w: ]+ C% x* {6 v$ Q2 s1 M
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰
4 P' T" \4 K" C( A# `8 T  I0 Z0 g) k8 j7 w- R8 ~; }
4 l* i# S) I& X$ L
据说是有效。, z7 L. H1 Y, a  U% P1 A" V6 Y* c
郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。2 `9 e1 O7 {! h! J5 p2 P
然后就出名了。。7 E0 G4 T  }, m+ d1 H3 n
哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina ( R; _( J4 I- ^; b1 ?  l& ?$ V1 v

) Z5 b9 B* E$ j( q6 D' g1 V6 f# i0 F! t7 K# |$ H! q& [2 @1 A' \5 i
是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。! k8 @7 s7 w! G9 Z; o0 H
容易坚持下来~嘿嘿~/ Z& x- s' z+ ~
一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~
8 C& x% x. u" M9 i可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009 / f& }: i& z- _' @

0 Q% Q* c* b, W: c- W! Z
" I* D/ x# V7 [, _. ~$ Q哈哈。真给力。谢谢Shelley
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花 ) x1 B: t5 }# ?0 P. g

' ~7 F1 p. x4 j( G- l+ |  b
6 L9 M. J4 B0 l5 U0 x/ v8 ^内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。! c, J" n; ^" S  \5 @& u8 ?
下次得小心点呢。
6 k' M/ |" n8 T/ V" X9 y" T2 `
8 f+ V% [7 I% \/ W- L下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
+ l4 [# a8 y' s* CToradoll 发表于 2011-2-13 13:50
2 `6 f2 r% {: s3 {
我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑 : c0 D4 L7 a( K9 @, n  K
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。% D; _& e- b1 I2 y7 w
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)$ a0 w: y$ W/ B
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。8 n5 t6 j3 b0 J$ _& W3 D0 X
6 s9 Y* S  u8 h
主要是因为我比我 ...
' Z4 v0 d' f" jToradoll 发表于 2011-2-13 11:24

" z0 n8 h. [  ]3 g0 W/ }/ W  n' h# C' Q- [& j  ~' S% H
今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。6 K7 V+ [9 B  D2 @
效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!5 P( t0 x( k2 I" g* q. t! w
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009
! _6 g" [7 k/ S' e0 m
2 a0 W) E3 ]  i2 c
% J- L% S& D' [' M哈哈。真给力。谢谢Shelley# Q2 }% T" R6 z; h$ o/ W& w
Toradoll 发表于 2011-2-13 22:36

* x0 {4 u& p5 x6 S. y( V7 ~( J回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟 $ D0 y( u# R; l  g( R* d0 o1 {
& {! y9 ]' D, f/ e$ f
1 `( F6 ]" A2 w" M0 \
昨天是第三天了。嘿嘿。* Y- j/ u3 K1 v- N
发现对我来说没有那么难了。
3 t: M2 N- w$ Y. L昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
4 ^) ?, T- G$ i1 |% g' K* c0 ^建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
% r2 k8 p0 d9 b* o还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009 + v- d- k. f) y3 f; U7 j0 I( E0 C

) B! B7 p* R- p5 M- E; _等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。$ l; O, z! \$ G9 ]& M( G. z/ L! E
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49

- N7 V% @% p1 W5 _
+ u! m' p; A2 @6 |: y我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾 8 H9 M7 ?7 V# J! L' Z5 I$ l

" B' e3 h" H% i& k% z& E5 v$ Y! v0 o2 j8 l
是不是太久没有运动了?
3 t, N6 @; D7 \  }1 ^3 R& R5 {我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。( [* |8 o( a) [+ v: R5 ^  C
每天多做5分钟吧。
+ ^# F( L3 E0 P5 s我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。7 j' @' E( M" E0 H& n# Q; k
加油呀。慢慢来!!!
% o# x% \. l$ t" a5 {/ \4 I+ _/ _让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。. F' _! G1 Z6 f" y8 r

( ]+ Q4 g7 s2 p4 D8 Z. V# Y 21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。
, b5 [. j/ p1 u9 ~& G/ k0 e$ ?4 B" f( r
22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 . Y# c( E5 z# }+ p# M! f7 E* T
# @; C" r7 [' S6 k
7 L( N8 e' X. b# e7 ?
看来MM身体很好啊。。2 e: {( [/ G4 k3 a
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。% W, b7 N  A$ ?  p) I
脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。
2 d& S* z) E7 t# c3 O3 v0 B+ K: v网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。% i* i; o- J% s  W  o; C; S
4 }* n4 U) e1 P+ U+ O7 r, J( r
如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。6 e' _/ h# D1 l. w+ W( a" a
因为那个时候身体吸收的会很快。
9 a8 |# t1 D5 T& u. l8 }晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾 ( A! C# ?" n5 i4 u  E7 q# K

7 `: q! H2 x5 b0 o2 w
/ C# [" j$ [& Y0 U慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。
2 O+ V( S* }2 y; g7 }反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll ; F" G" B* Z8 \3 _3 D

5 _* E; O  {- ]) h! S0 K) i2 G/ O这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com
- j2 O1 z& h) I' N谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花
( o3 q& ]4 e" |9 g6 U" i$ Y/ T: a2 b8 T) X# d

9 Z* n; K) |, m5 ]9 h( a+ L% Q你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui 0 \/ }, f( F4 b6 D- O( z0 Q1 g

5 z9 d0 @' C5 _
& ~# S/ T8 i9 I% s' J+ M已经回你的短消息啦~~~
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