 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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郭氏养生二十四字诀之养胃气，
, P8 X0 F, r6 J' N. }4 I. Y
R8 F/ y+ z/ E! p. Q8 n[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-5 T. m/ y8 X: I3 Z! S7 q
' d0 Y6 Q5 i; Q) E9 C+ MFantasy-XIV-116.html]Final
4 o0 [# @ ~. T1 }! C& f" Z2 X8 I
6 G q A7 t4 z NFantasy XIV Power Leveling[/url]慎饮
, q* O/ x2 t4 N9 G3 F6 t$ n; i* s& z+ r5 ^' F
食 养胃气，慎饮食，三餐，营养搭配 对不起，让朋友们, r1 B$ F9 W9 U$ k) Q1 k0 w9 O
. r+ l: J- b! J3 x久等了！( o7 I& H' @( Z) {
* O7 } b+ e0 N3 b! X, \最近事烦身忙，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
& ?- w0 A0 y% J+ m) r) j; x) \$ Y0 _9 C# A( G' h+ B8 A/ N I
FINAL-FANTASY-XIV-1547.html]
) d x$ S) u, j
8 N4 P r B9 }Final Fantasy XIV Gil[/url]很久没有
! B8 u @2 z2 c! G9 m( f4 |+ b' w8 f6 {: j
发博文了。希望没有让朋友们失望。
$ n) j# D" N7 \- ?1 H
2 v" w' F3 {/ X" K好，闲话少叙，接下来咱们接着说“郭氏养生二十四字诀
- Z) z: [+ s4 y) v1 F$ {, y
' F$ x; A: t4 |0 z0 R”的第二部分：养胃气，慎饮食。
+ M- g" W' K K* ]8 T/ c* j
: v* d1 m$ [0 n+ X, N/ W8 m! ~4 _前面说过，肾中精气有多么的重要。
5 P; {8 i# x2 p, {! Y( A
6 l# e+ i2 f; n2 F5 r[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-4 l9 x2 t/ V/ J+ K" s5 J5 z9 v+ [% v
0 ?: U0 v1 `2 p/ u% eFantasy-XIV-116.html]FFXIV
/ m0 u P4 t$ h7 G9 {- q( B4 j; M- _1 f$ B q& g- H4 V
Power Leveling[/url]肾气为先天之本，+ B" ?( @5 w! ^3 S* d1 V
& |* |$ ^7 I1 w
我们也说了，肾气也需要后天的保护，怎样保护呢？可以
i2 m u7 [* B$ Y; v2 [- s. b( i% b( m* u3 y' c% _
通过饮食来调整。
2 U" `; H3 ~' S+ f
6 G S$ A$ F8 q2 m. D7 j2 f《内经》说：“[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
7 ^4 o0 {. {" \ l8 h8 b) [' |3 F4 G% d3 A, e
FINAL-FANTASY-XIV-1547.html]
, f" E: F6 i2 p8 n6 a2 e T7 |& o, T8 W* {$ D' v e
FFXIV Gil[/url]胃为后天之根。”，中
2 S# l3 _8 | q' f; d9 Z6 j6 V5 U V) ~2 k% f
医也说“有胃气则生，无胃气则死。”这说明胃气跟肾气
9 d9 W6 J( z- G/ E" c4 _
4 B. X' ~! y& O" u是一样重要的，都是生命健康的基础条件。一个是先天之
]! p0 S: N: I ^; ~
5 M- x+ H+ m h$ Z/ C+ z% ~# }% o本，一个是后天之根，对我们人来说是一个都不能少。. O' C' ~) r! e9 C# k- c9 \8 Q# ?- M
* i, y0 G( w8 P: X% @" F5 o胃作为后天的根本，3 u9 G# G6 }. m
p0 n }$ E0 f" z9 V8 L _
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?FINAL-FANTASY-
. h1 }7 M7 |2 \
- S/ i0 g- k7 D& LXIV-1547.html]FFXIV Gil% Q7 w8 t, C7 g9 `/ n6 d7 p/ U+ M
8 J& ~( |. [7 X7 w3 q. h[/url]是怎样发挥作用的呢？我们往往把- O* L4 R6 w3 O }
) E" S7 r( D: n
脾胃合在一起讨论。脾胃的功能非常重要，它是气血生化# A5 k& a; s) W$ I
8 ^, s6 s% f: Q7 R之源，是制造精血的源头，是所有营养的来源，后天生长
/ G3 N" @7 d3 \
5 o i# ~5 U& I; A) C2 C1 H8 _+ A所需要的一切营养物质都要靠脾胃的运化和吸收功能来完
1 D! z4 ^2 W- X( J4 u) Y
, K5 b2 T- D: M4 ^5 ^3 X成。脾胃功能好，
/ s; e: Q1 \# e- H
) T4 c8 T0 E, v[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild-
) k/ C' {8 R. z" R5 C1 X$ o$ e; M5 N0 S2 G# U f7 R. K9 d
Wars-2-117.html]Guild Wars 2 ( B6 U2 b" s! ]* Q) a
" U5 A) B: [% p3 j9 p7 `. xPower Leveling[/url]吸收营养物质充分
, Y# f% O7 D6 f/ `/ ~6 V, F4 h# V6 ^8 C( F. p1 p( W
，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人
" P& H1 H6 t9 s; L' }6 k0 ?' ~/ X; G9 N' v5 u! O
体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能很差，吃
& H# O. A4 E" V- _6 Y! H# K
0 s, k. f9 b4 r! N$ f啥啥不香，那么各个脏腑，- ]( d- _/ n) t2 ?7 Q, Z4 b
) G% ~3 ]) V/ p1 A: [; I[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-$ G. V4 X) x: A! p
( H! a u6 ?+ E8 |/ w6 _$ X( i. ^
1591.html]Guild Wars 2 Gold/ r1 `, b: Y5 V3 V4 \1 O* G$ v+ i
% _( U- e5 g* T6 t1 }) `
[/url]血液都得不到濡养，人又怎么能健
3 E3 G3 M. v$ r
7 o- b& Q. {' i, n* u- ]5 `7 ~3 f康呢？这是个非常明显的道理。所以，脾胃功能的好坏直8 C7 c4 V; g- s$ N7 q5 l# Q+ x
# o- i% p' u4 `' J& D接关系到头脑、心、肝、肺、肾、气、血、津液、骨骼、$ X: P8 w9 P8 A5 O- h
4 j4 D( Z" w9 d1 `: b+ G5 g3 V肌肉、皮毛的健康。所以我们说，脾胃是后天的根本。
9 p# |6 D) f6 ~. F( Y0 ?3 Q
% ~) V$ l; \4 @" q8 V. H! x在临床中我经常能见到脾胃虚弱的患者，他们往往是面色" r6 S5 A, _9 ?
; d+ N$ {4 U) M5 r* Q
苍白或者萎黄，
* y$ v/ S- V5 L2 {( t[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild-" t( y! U0 m* z# H$ ]
5 h1 m/ r2 `* z4 S4 \' a9 u3 ~
Wars-2-117.html]GW 2 Power
* |' P, S3 n1 O* \$ U0 E5 [
& N0 \" O2 [& qLeveling[/url]容颜没有光泽，体态非常
6 A, t) |% w$ ?
+ d3 R+ ~6 z5 |9 m- J" I& ~消瘦，好似一阵风就能吹倒似的，说话多半有气无力，精/ L4 D, q7 f1 E/ S2 X
% e; g! w9 n8 N" z2 K7 G
神也萎靡不振，浑身上下这儿疼那儿疼，全都不舒服，总$ t& c4 V+ V1 G) L8 @
3 i" m$ Y v2 t" F5 @* A给人一种衰弱衰老的印象。这就是由于脾胃功能受损所造0 @; _0 }$ v% z
2 d$ M7 o& l* D6 L* i4 s' ^
成的。这样的患者看着往往让人是非常心疼的。
3 x/ [# e1 u: g5 e, V+ A& k. u7 C1 {. S# C6 X- q
胃功能的好坏跟吃，# {: i. E+ D/ G8 r# _: K
% ]4 W: _) M. c
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-
( ?+ [6 z! e1 N# r( Q% a
: Y2 Y& ]2 N- E+ h" w& L1 J* J1591.html]GW 2 Gold, f0 `) w' E/ ]! ]% `
3 Y W- d: O5 b8 B s
[/url]睡，情绪等因素，密切相关。我们先说说慎
9 V6 m" f v5 x+ z1 L3 P( Q9 D3 H- ^8 \+ B
饮食。我想，慎饮食至少应该包括这么几层意思。
' ~3 W& _0 ]8 L3 ? @ |4 ?- F% h/ F& v6 `7 b& I b( O$ K% X
首先要养成好的进食规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴2 c$ w! `' W3 u5 a( c& \
, [6 F' Q# N+ J3 l* r6 ]+ o
食或者过度节食。很多人饮食习惯不好。比如不吃早饭就
5 n' _) Z: G& l9 p& h1 Z+ U
* R/ J4 `- O' s是个非常恶劣的习惯。请原谅我说的比较严重。可事实会- x0 f. \$ c/ D" C8 k6 u2 X/ W% M# [
3 }4 R! }7 _0 s- `2 b) h# C比我说的更严重。) [: q5 d( [& p5 p3 J: [) ~
# \) J/ T( z! [& B, h
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-! q" V4 L9 n( o" }; K, _7 Y7 ]; D- Q
( i& i6 H/ h7 i4 Q
Points-Bulletin-115.html]All
1 [9 m3 y9 E# o" H6 {
J+ k2 z! e; rPoints Bulletin Power Leveling[/url]
0 O& ~8 Q% z& @+ A, [: v( l7 ~+ c! ~5 _8 ]
不吃早饭不但可以引起胆囊炎、十二指肠溃疡一类的疾病
4 _: s, M. M# ] V* I( F
5 I, J% G+ ~0 s L) J& s* u' d% d，还会严重影响你的脑力活动，全身的精力能量以及各个
2 C) f4 n( X6 f; ?' B
$ G+ d: p f% H* M- l脏腑的功能，[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
# `* {$ O* e: j9 S2 U% D$ [
' H. Q* H0 M8 @/ a" v, NAll-Points-Bulletin-1628-1628.html]2 E0 e/ b+ @+ g, @0 X
: u- \* W+ I( T6 z
All Points Bulletin Cash& G* Z1 J5 A/ G' N3 @: A1 ^
) m" ^& R5 M) v. g: r( B* k. r[/url]包括刚才讲过的肾气。我们的躯体休息了一
) H/ ?/ U& u, p* B. [3 w1 B' e
" q7 w! m0 }( M* H! o夜，早晨应该补充充分的营养，但由于习惯不好，身体得) d$ {" Q2 e+ _5 B
# P) v, t/ N$ } A# v: i1 d$ o8 F! K; x不到补充，时间长了会是什么结果呢。自己想想就明白了
7 q$ c$ v9 S! u+ @- C
) V: p# v. f- l; i: N。所以，这个习惯一定要改掉。还有就是节食的人，请你- D! G& G3 p2 f0 ~, }: p+ f7 X
% t7 D" h9 k* F6 F2 I. [* |% _
算一算，如果一个人活到100岁，一天吃3顿饭，那么他一
`7 D- P( Y) M9 F' u( B0 {9 T5 K" V9 K9 r, z: ^
生能吃多少顿饭呢？你每天少吃一顿，那你一生又少吃多
# B. m) X3 b: d
% L4 u* a9 g- Q/ M+ d0 e; }少饭呢？亏损啊，这是严重的亏损。何况还有的人每天只
% a/ X2 U o9 ]$ e: l. i3 k% |: A6 j/ ^6 {2 o0 K3 V
吃一顿饭，不吃饭哪儿来的胃气啊？！没有胃气那不就只
) Q2 H- O7 H; n' v, T- A
9 @0 p$ [) L! L1 B剩下死路一条了吗。
& w# `+ |# x6 A k) B$ ]4 n
5 G0 n, J7 Q% Y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-
' n0 \1 C0 D# w$ m+ b5 s6 A
9 ^8 I5 b6 w) T4 _$ WPoints-Bulletin-115.html]APB
9 b, `$ ] E) q# S0 t' W8 V4 W. n! @( L
Power Leveling[/url]如果是出于减肥的
( ^( u" n0 s. A3 C
1 O6 L! z* T9 _目的，完全可以通过控制饮食结构，多消耗少摄入来达到 ?$ u8 r! B# ^* s
7 k0 o3 I6 d, s: ]% l1 }& T3 X
，但是为减肥而不吃饭对身体来说是得不偿失的，时间长& C0 r% u( d w4 B- K0 Z x3 A* u
4 n8 \" u4 w2 k2 W
了对脾胃无疑是伤害。7 I% M% g+ o: a# n( M5 J% o
' r5 P+ v; g: m( Q9 L[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
4 [6 U3 l" ~5 m6 i
) r4 ~0 j6 A0 A9 u! hBulletin-1628-1628.html]APB
( ]# H2 s# V. G0 [+ W/ ~
3 n m! _( f" ?Gold[/url]还有就是饥一顿饱一顿，一顿
! Y5 Y8 U( w; [7 X: _" p$ n
; L& o( k {: r0 C7 s b4 h吃得太多，这都是不科学的。1 t3 y- R* r/ v" d
8 t: T( p3 p9 ^0 U2 H; r
其次，要注意饮食搭配的合理性。吃饭当然是一件享受的
4 O. |" s+ y/ \! ]8 q8 c
7 J9 j5 t& [4 P4 z) Z5 w$ N事，可是我们不能为了口腹之欲想吃什么吃什么，毫无节7 u+ z' {, y, n& T
+ G: B. z/ `4 V" s
制，这样做也是不科学的。
) Q& z; e5 `7 G+ R* R* U- [2 b4 q& n# d$ _1 O+ R
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-- D( n9 |5 M7 r
. \# C& c' s% B- B( Z/ F2 f3 bBulletin-1628-1628.html]APB ( L$ B: k6 F- G! }, U9 y
1 T4 b. g1 c& FCash[/url]正确的做法是，应该吃什么就2 ]+ }: M2 R6 [9 ?, A
8 N( M2 L* d9 ?- H( \: t) t吃什么，身体需要吃什么就吃什么，这是有规律的。饮食/ P- i! }4 ?+ I7 u
% _6 }* C! I: v$ O4 {; X( I" F4 q不宜偏嗜，过甜，过酸，过苦、过咸都会对五脏造成伤害 z1 m# p" ^* S7 d0 X
+ M3 R# [/ d" A+ Z! Z9 U
。五谷杂粮，各种蔬菜水果，肉类蛋类，只要不是过敏的
" _$ M2 \! |6 h/ p) C5 k; t
, U3 D/ O' C) o* }2 X2 f j原因，[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?
1 Q3 l: `- v! }) i
( R) L% S% i+ `) A" UFists-of-Fu-110.html]Fists of
+ a# g }; I+ v
8 W1 J3 O Q# q0 @0 N, i+ KFu Power Leveling[/url]都应该尽量多. c& R+ p6 p3 A/ r# d2 Z
8 `' s8 x3 e0 K' q$ {品种的摄入，这样才能保持营养的均衡。有的人爱吃素，8 Y8 P0 q- s5 k2 e' H. ]: I
' u; u& [' ?2 c/ ^' d
绝对不吃肉。其实也未必科学，因为已经证实了，纯素食3 J# R! E' t- e q1 Y
) u( H# Q$ z' }% z/ |. {主义者体内往往缺乏维生素B族。& i0 F' _9 S9 N$ ~# A
5 }- T. V( x% ?
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Fists-of-Fu-
" y7 d5 P/ i% |) b- N+ H4 N% b1 h
g% B0 ?( l y+ |# N4 \( I1623-1623.html]Fists of Fu
8 n' s3 f# E4 M4 Q' |0 P
5 j+ Q; k: U1 {. c0 g: f% cGold[/url]每天喝纯净水的人，时间长了' S# Q; P3 V# V% K4 w
V6 ^9 ^" F% O( [& L" I m体内会矿物质缺乏，还会得骨质疏松。另外还有一些小技
$ X% K) l- Q4 x* B% G7 O
3 c u1 a4 @& O# ^) B! D巧，比如胡萝卜要炒着吃胡萝卜素才能被人体吸收，大蒜
~2 z6 V) T* }; o! w7 F$ L% f5 U x! Y5 r/ P
最好生吃，而且要剖开，搁置15分钟左右再食用，大蒜素$ D4 G6 [; ^4 O1 g6 {) n/ z7 Y
; k5 K. |0 a2 s3 k# [# P
的吸收率是最高的，
- e0 Z# T& h9 j/ {* G9 o5 [9 r. M; N
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Khan-
Z6 @! c Z G# z/ p3 c2 B! e* u' U5 V2 s
Online-111.html]Khan Power 6 k, J, w; R+ x, E( k! g4 n
; S; Y. r. k0 R1 zLeveling[/url]西红柿应该吃熟的，加热4 g% \# t& s6 b8 g) g& M0 ]
& U+ P3 N s) L3 G6 E9 v' U. E过的，可以有效防止男性前列腺疾病，维生素类保健品饭$ [1 n' l' Q0 d2 {- ?) [
S& [+ n& X: d, V/ h5 g后或者随餐服用效果最好，而水果呢，恰恰是餐前吃更科2 ~" O, a( f3 `" n
$ t# ]: k N5 i2 i1 u# ]) Z
学，可以防止腹胀。等等，这样的科学常识需要我们用心
8 f" N3 j$ g( `7 T
3 i8 Y: x, I2 d3 }: s/ z( P* _2 r8 k去积累，去学习，日积月累的慢慢就会丰富起来的。% v' O# a. z5 o
6 [' r2 t, t4 @+ j- W1 j, c
关于营养摄入，有几个原则介绍给大家。
6 O# T9 p- J; [
8 q G( f8 f3 J. v! c: U( Y" U. @第一个叫做“早上吃好，" u+ l& A. M& t _4 l
3 H$ f4 |# z4 P% S
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Khan-Online-7 x6 e; Z* Y3 ~* D) x' t
& n( `3 U! H x( H; i1 v1626-1626.html]Khan Gold
0 y$ s4 O2 }1 D4 I
* s7 C8 [' G/ r, D6 z; a[/url]中午吃饱，晚上吃少”。这句话恐" f0 Q& E- M2 R q
! c+ X# W8 a% L& c* E& X6 V2 _5 i) j: h怕很多人都会说吧。可是有几个人能做的到呢？从养生的+ N( ^4 G9 V4 {5 O
0 n i- G& w' }# O8 ^8 K
角度看，一日之计在于晨，早晨起来后把该排泄的排泄出
" l9 J& t0 {( B0 u
4 y; J; k: `2 y8 z6 N0 j, f4 T去，该补充的这时候要及时补充。早晨时一天之中的阳时1 z4 V p, Y8 R' |8 U' G" r
; b- J# S0 b o) ]% Q* V x; V% c
，正是身体蓬勃向上的时候，没有充足的营养作保证，这
% \6 E; u, y' B6 {8 [; C8 K' e# `* ?6 Z% u3 \9 p Q4 q
一天的工作也会提不起精神的。
( F k. P! ~: y) n3 _
$ O, R1 J. X; u8 G[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-8 j( Z# t3 u5 e' \
& w/ I, S' O: Z( }5 u" G/ @
Wars-98.html]Blade Wars Power ' A# ^, U2 `4 o. f5 q( Z
; b! k% `8 A# l" gLeveling[/url]中餐的营养应该最丰富，- ~; e* O( W/ x' O* i* ]
' }6 T H. z: S5 Q9 x9 Z! n, r因为中午时阴阳交替的时分，给身体足够的营养才能保证. F; G$ W1 n$ W
+ K2 A, _: r: {# M. z' i
在阴阳交换的时候不至于出现疲劳，精神涣散的情况。晚4 n8 X. s F# a9 L/ G6 i! Y/ {1 }
% Q. B. X7 `8 y O% ]! k1 J
餐建议少吃，七八分饱，因为晚上主要是要休息，不要给5 Q& \) l' Z4 M k
3 K8 L0 n U6 X* F0 }: [) i
胃太大的负担，
0 f# d2 `5 ?1 _1 t* P7 |6 v* S
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-7 o& J3 g! n d$ z/ G6 ~% \& I
. a9 A8 `# j# E! e+ B: ?
Wars-98.html]Blade Wars Power
$ @. D0 u' |0 J/ Y" m% w1 w& t, u6 H' ~' j' ]" u$ V8 C/ e
Leveling[/url]它也需要休息，而且晚上
3 z; ], ]" |8 R% i0 F
" R( ?/ W ^( h; C7 I属阴，消耗减低，所以可以摄入减少，这样是有利于养生. V6 ~# l9 c2 g7 O
# E" a( z6 P3 M" k8 R
的。' E& D1 v7 T& L1 o0 e1 b
; l" L+ i+ F/ p8 L第二个叫做根据年龄选择食物。人在不同的阶段会有不同
; t* ^5 x; _! S
4 P* G8 \; q9 l7 S的营养需求。[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?8 k3 q1 U$ W- N" [" p9 `' [
, S$ j2 K8 v% `, Y: e+ a. q
Blade-Wars-1560.html]Blade 9 c3 C: y7 e2 Y6 J' y6 w
& X) h8 u: o: A
Wars Gold[/url]比如，青少年需要长身
) a9 L- O2 j+ s, b
9 X9 H! o2 t& O4 Q体，大量消耗脑力，那么他们就需要大量的蛋白质，青菜9 W: D* J: B; E* F
& F5 h. h% z; {
，水果，牛奶，鸡蛋，鱼虾，鸡肉牛肉，这些都是必须的$ c) v& w) q4 V" t! r
; d4 y9 {1 I+ Z( T
。这些食物不但养胃，
+ o! k p7 b/ n# p( u: [0 Z/ @5 Q. r+ o& v. J3 `. z
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Grand-
s4 t0 J, f! S6 x9 T+ U# A9 h( q0 D7 q
fantasia-60.html]Grand
2 W) u' p7 i4 @6 p# t
8 ~, h5 n$ U. L+ _0 d6 u; O# A6 fFantasia Power Leveling[/url]还可以
8 h1 [7 |+ Y' k
: n. d2 c+ c+ `2 Q# `! G+ x养脑，养肾，对孩子的成长特别有帮助；中年人工作劳累
?4 [8 L6 o/ u8 d
9 g2 V" O- [9 C$ e( ]，压力大，要保证热量充足，应该多吃些青菜，水果，瘦
* E( Z1 K5 P6 n# t! O5 ^& u9 l6 X
6 P3 W& h; y" y; O0 d1 T肉，鱼虾，牛肉，还可以多吃干果和硬果，比如核桃，榛
! Q' \+ r$ k. s" ?- B) S. S* O$ h9 x7 j* S5 ?: J9 ]2 x
子，松子，栗子等，主要是为了补充维生素E，补充脑力，7 Y. g, Q0 j* `+ n3 Z- v
) }( {8 j; `6 @/ [% K
另外莲子，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
7 R% ?* `. I5 Y6 M
' s; x7 M0 C. K7 q5 C+ _( r# QGrand-fantasia-1458.html]Grand
1 s5 m9 Z1 K5 a; \! X# I- P8 i# H" j% J7 n( A0 B. o" z6 C; c# i. v
Fantasia Gold[/url]百合有清心养阴的
9 n& ^4 n" ?" u# F- r3 _$ {3 n& r2 V8 s+ G
功效，对中年人也很适合。老年人新陈代谢变缓，吃饭特
( k B7 l9 j$ E: M' [4 t1 W+ s. _* U: R" _" U% H
别要注意不能吃得太饱，注意控制油腻食物，也就是脂肪0 @) X( |: ]& s$ I2 V) p
' h0 H2 A" S; @$ C: H) e
含量高的食物的摄入，因为老人的脾胃功能退化，油腻食! J/ z( l' N( j0 }
; h% E/ u4 |0 k- G# T! ~
物会给已经虚弱的脾胃增加负担。但是老人也适合多食用
* x) S4 N0 R/ d# E: c) J z7 ]# s& ]/ x9 q/ H$ o2 ]! J
蛋白质含量高的食物，. v$ {8 P' J" G' X" A0 @" f. D
0 |9 U# B" }. ?+ n[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
8 M _* _9 t( |* s4 d8 V) Y/ O8 W. v4 h8 b
Souls-107.html]Divine Souls
! D' t9 {7 ]9 ]' u' B$ ?# ~
" X5 M5 N' z" M! ePower Leveling[/url]比如鱼虾，鸡蛋， w4 d% [) U4 Q l* E* S" B
0 B: l8 J- z9 l. t1 B牛奶等，蔬菜，尤其是长纤维蔬菜比如芹菜，白菜，茄子& u5 W) A- h N
( ^. ]6 ^% F: D" W7 [* e$ R
，韭菜都对老人的胃肠蠕动非常重要，芹菜还有控制血压
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1 Y( ]) Z8 A" Q的功效。此外萝卜也很好。萝卜有很好的顺气作用，建议9 \' G9 }! j0 Y8 C- `2 j
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老人可以多吃。除此之外，山药，红薯，大枣，芝麻，还, b9 f+ u2 N& Q, Y+ K8 T1 k7 x
/ r, h x3 w, D8 e a5 Q有含钙丰富的食品也是老人的选择，对于健脑，养心，补
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肾都有很好的作用。
; Q8 j1 J k6 ~0 J; ~4 L9 h2 T! V* w+ X. X5 U8 u) j
第三个原则叫做根据人9 l4 ~0 P5 T5 [1 K5 }4 R4 p0 b
0 T! M- o3 j) w6 I0 G) |[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-( t) `8 p: D+ F
. s* R) O7 Y! j' G1 W# L- }0 L0 J
1616.html]Divine Souls Gold5 G' H! N5 L2 q3 [
( ~- ?8 M7 S+ P- j* \
[/url]体需要进食。人每天都需要一定量
. n! w' C3 h, {/ J9 g: g5 o5 I$ B4 m
# C( C" ?1 q$ u/ o f的维生素和微量原则，中医叫做精微物质，这些物质是维& X* W- d, C* U7 S. `6 J9 ]% r( h2 M
" _5 J1 G" l r5 y4 O持我们生命必不可少的原材料。
9 C2 z, U W& m0 S$ d6 d
/ k& `& S; e& N. k8 H! T7 j我们在一天中最少要吃一个水果，
3 F" Y/ T/ L5 R" H: g( K
! L r9 I" O) }4 h/ S4 n i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-; y' K6 p* W ~" v6 Z; \/ l
8 I5 m2 q' U; s' F1 D& n& APirates-II-108.html]TOP 2
) L. {7 v% m, T B0 K; w1 [3 ~! o# t3 J* E% E+ l
Power Leveling[/url]这个水果首选苹果
6 B% g8 E( O: D& |0 H$ g, A# h% {3 j
，其次是西瓜、猕猴桃、葡萄，香蕉，香蕉对男性很好，2 w, G( J4 m% _) c9 @0 ]
& a" t* H7 b4 G2 \' s可以帮助男性补充必须的钾。
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2 q4 ^5 x: ~+ P$ x* V一天中我们最少要喝够8杯水，/ p+ y/ K# ^. r" c2 n
Z) a) Z8 t; u( a" }: M" W[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
$ u5 K# H& ^4 }& a+ L5 n7 R0 c; U0 O" J4 T+ J% C- ]
Pirates-II-1617.html]TOP 2
" w+ S/ ?( U3 w% e
7 G5 w+ ?3 p. w. y4 v* w! z- KGold[/url]白开水最好，最好不用含糖饮9 G5 A% v+ o/ N2 K' `
! y+ `: x! {/ S料。早晨起床后空腹就喝，一杯白开水分五口，慢慢的喝+ q4 e5 p9 M% M# f) B
6 H2 [1 Y& _+ L1 p( V，缓缓的咽下，千万别着急。它可以滋润你的肠道，濡养
6 k3 c9 o1 q2 G) s3 t
/ S1 r# g( O( H$ ?9 v+ C; A; ?/ w你的脾胃。3 U+ z) L. P* e9 K- k- H6 T# J
7 R6 P% V/ @& I& c+ y# W
一天之中最好能喝茶，绿茶首选， ~1 q1 l. t" F, F& v" j
. a4 c$ d# k9 n# o
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
" {6 J. o! f; E( E1 x$ X1 B
, X& z ?% Y k8 a8 {Pirates-II-108.html]Tales of
9 _ ~: ^/ c! X! u6 V: \$ T6 k/ S( p* w" I2 j3 W" r1 O9 v2 h' |0 F9 [
Pirates II Power Leveling[/url]当然& H8 D$ F; {. w$ N H$ p3 o) q
+ ?$ y2 J: L3 v% v2 c6 @，秋天可以喝铁观音，冬天北方地区可以喝熟普洱，这些5 s/ p5 T( J. T$ N
6 O0 W0 |- X0 ]1 t0 K: F6 M差都有暖胃的作用，可以保护我们的胃气，洗涤我们的肠7 B. B! W5 C8 _0 Q9 C% j, G
# [1 [1 B/ Q, Q+ k胃，促进代谢和排毒，在这一点上喝茶优于和咖啡。
4 U; J0 d D! C5 ~! _& \% D9 G. E; [9 Q1 v$ E5 @7 j D" |, ^
北方的朋友，/ `8 T9 T6 A- {/ v9 g% M) d: i/ R
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
. ]" K/ x/ X6 b. L7 ~
/ k/ k9 f. I# K4 Y ^Pirates-II-1617.html]Tales of
) M& ?. o5 P8 a( @8 o" q; p$ s ~" ~2 S* a& @1 z
Pirates II Gold[/url]尤其是经常上火* d; {" n+ |; b
* i; p" L) [) u6 C2 m' O, q* {
长痘痘的朋友，应该长年坚持吃黄瓜。这个蔬菜最普通，
( j& ]4 M! U) D# {1 s
1 N' s: h z5 p9 L* R' L" ^但是它含水量充分，富含长纤维素，对清热解暑，通二便
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2 z3 I/ _9 r0 E& E5 O5 Y- m4 X; F最好。生吃效果最佳。
& g+ h/ w8 @+ b
5 Q2 q) k2 L4 `# I# C- J豆腐应该是经常吃的食物，
/ s& N% t& z: W' C' E& M! ^( b, K% e6 {" Q& T9 K# [3 t- b! O
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?RIFT-/ _/ z0 f: I( l- s9 l! \$ _
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106.html]RIFT Power Leveling
" T8 @9 s9 u0 I9 y" A/ p8 h1 o) z7 C2 n9 t& L
[/url]补钙，含有丰富的植物蛋白，对人
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8 I( Z* V* V+ f6 ]5 W% d1 n8 W) m的骨骼、皮肤、大脑都很有好处。# ]0 ]- R$ T% [- e4 m4 p2 q
3 Q1 c" ?+ O/ I0 o% g另外，核桃是很好的健脑食品。关键是怎么吃才能最有效$ |* q8 ?$ i" q7 T6 r) G
. I$ f. V" G/ t: r# @, P
？古代养生学中专门讲过核桃的吃法：第一天吃一个，第
; u/ Y& H$ V) x4 L+ z/ e% U
7 W; R* V- A! M; i4 i1 W二天吃两个，第三天吃三个，以此类推，直到第二十天，9 |' X% ]0 ^+ P6 e
; k/ H# ?. k# L) @6 C! n每天吃二十个，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
" m1 b* J" s4 N* u; D6 n" A, `7 ?, r
$ x5 m+ j0 R8 r; _: p9 l) rRIFT-1615.html]RIFT Gold
/ w( Y" t) K- K. [- c. _0 t$ A2 y% G' _. \1 o. _1 c# w; `
[/url]然后休息5天，再重头吃起，如此
# W! m0 r+ g R0 K3 C. F: C$ D
( C! `" r% k7 T/ k3 \3 y# l往复，重复3次，就可以达到很好的补肾健脑的效果。吃的
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G8 t! W7 y9 o1 t9 G2 a3 |时候一定要注意慢慢的咀嚼，感觉唾液跟核桃充分融合后$ j1 a( g! u2 d( m; F7 g) e
! ]; e1 c: {5 b$ A: O
再咽下。$ Z: e ]$ T! D) `3 ]3 o4 @1 }, c4 K) ]
4 `: l$ A7 B3 ]9 q1 g( w( E以上说的是如何做到慎饮食，$ m# a6 h2 s3 [) y7 q
4 a) s+ ^2 B( I7 r9 o$ x[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Erebus-1 ]+ O; _* j$ q" E5 j
% W5 { _! J2 t
89.html]Erebus Power Leveling! e X& E% h. t; @
1 n5 H* b2 B! [
[/url]如果真能做的很好，坚持下来，那+ @# T& e5 ^. |) {
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么自然就是对胃的保护，自然就是养胃气了。0 Y0 h5 g& d5 A* R' \) `
- i# k) x% j0 h4 a此外，从养胃气角度看，
5 X5 k* O4 n5 |[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Mortal-
4 [2 R+ E% @9 f+ F, t# j3 o
0 o: R* f: o4 L3 K8 nOnline-86.html]Mortal Power
, N/ N/ ]# H! M
% ^- T% G/ l3 i6 `3 j9 W W9 NLeveling[/url]我们还需要特别注意，胃
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以“和降为顺”，也就是说，胃的特点是喜欢“和”，喜
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欢“降”，这个降是下降的降。当胃气和顺时，当胃气是
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下降状态时，脾胃是最舒适的。，
, a/ {' t4 i; Z: ~0 m
; u6 L V5 E6 L* L[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Mortal-Online
( b `& O- B2 \2 n! o. B( m6 k0 G' x
-1549-1549.html]Mortal Gold
- q% ~) d) [! h% y4 d5 _5 B
' H& X. a% M6 \& p+ W+ e[/url]所以千万不要随便生气，怒则气上' R I! \3 u1 o+ l, d# H" U
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，肝气一上来胃气也跟着上来了，于是打嗝，上腹部胀满: Y! C$ X7 W9 Q
3 Z( L& w9 i+ b7 K9 { ]
，反酸都会出现。胃气持续不降还会影响到睡眠，导致失: U+ j+ ~/ b) S# O: l k
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眠，这就是所谓的“胃不和而卧不安”。/ N$ R$ `. S1 ]( k
. ?& ~3 G( S( E* E当然，过度思虑也是伤胃的，
, T; @( |5 y* y- `- `# \2 |+ A0 n( k1 o5 T$ X
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Continent-Of-
; Q$ i* o4 }$ O) s' N( J5 ^& l3 p8 u8 g
The-Ninth-1605.html]Continent 6 k; T2 w7 E1 e+ m* a# V) k
8 @; O- M+ ?# S9 P3 {of The Ninth Gold[/url]对一件事反反
H$ B9 U% [! W: s7 C- `' l
$ @ }0 @9 J9 q( e复复的想，想来想去想不出结果，却把自己想的都没有食7 Z" l) w Q' e3 @2 z2 R
) x% w+ x1 k& W/ G欲了。过度思虑会抑制脾胃功能，导致胃气不舒，时间长; }& l( M/ S" \
+ ~ p$ } o& \$ x- C+ j( j( F
了还会有胃溃疡出现。如果我们能做到避免出现伤胃气的
% V# t/ v+ y5 K2 h& ?4 \* K- i: F* a/ e9 F5 i) Q3 q
行为，那么就是在养胃气了。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-11 11:55
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