 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
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好啊* ^' B! _7 y: |0 u' B
5 J6 N" a5 ~/ S+ `3 f# ]" F! S# w4 M6 W2 V7 v1 ]0 R/ ^# Z
125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)
& m R g8 N. B- o F50g splenda$ o: | V5 l& L+ g+ v
两勺蜂蜜
2 \" C3 x/ A; o) I7 W) s! _+ E3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊)/ K8 E1 ~3 m" s8 U Z8 `- y
一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种), ]3 v E6 V+ {" z
2 小茶匙baking soda
. l; B: g3 E! ^ x, k: g一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip
; ]9 K0 B' R/ a我用的是non sticking spray。就没有用油了; E2 j; L$ O; i9 d& i2 Q
- M8 A' R3 {3 X, R1 ~# i3 f+ @
电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档
4 `8 T# n/ j3 e, c- r- F倒入面糊
6 \6 Z* x1 O5 W4 f开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好
& N+ _, j' N! G8 t# B A反正我家的电饭锅是 |
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