 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？, v' q8 @" P3 g& J
* {( N. Q5 ~+ |0 x
办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。1 K R& @5 i/ E! `1 @
8 n! s2 ]$ E- z9 ]% o2 ?# T
生蚝提取物软胶囊* t4 L2 H6 j/ z* U. p9 ]( R5 \
- s7 d! Q5 C2 s
生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html. e1 `9 |0 T& @
3 V9 ^0 v- i. ?" f) O★面对损害一一击破7 a, A# W+ J. ]
了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
1 u" u: N5 W, H$ K1 j s/ |. D1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。
2 m9 A* n9 g2 v5 X. I* k! M2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。$ c( j! y6 R7 `+ }& O
3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。) S4 M+ ~5 i, k0 u
4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。2 g- h* Q+ x5 r% d; V7 @( ?5 e# ?
5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。. B' `6 O: w, I: V; B! o
2 @) x- ?9 @1 L9 n* ?& Q
复合蓝莓素浓缩胶囊
7 |/ Y1 T4 v1 b- r0 D
& i; c% ]8 Q6 O2 s U) C复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html! M) E" g1 E5 H, Z
5 ^( P/ F* l" S" F: v' v4 y x# b2 _击破招式：: o9 M' o- [4 j0 {# M2 m! p2 n
招式1：主动寻求快乐
2 O+ t+ V" p, `- {" s过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。" }$ l3 J1 |/ q1 C( l7 l, U
7 h7 h6 v9 ^- c* [' j招式2：坚持合理运动: E" \$ h) u' ]6 y4 y0 h
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-1 22:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
