 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？. \7 j1 F% K% O* q( ?
( ~$ J5 l" v5 y7 D; d% I2 l
办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。
: B7 b$ j0 m; _+ o: f. }8 x9 X( @ Q6 G& J& b) c! B* ]
生蚝提取物软胶囊& m' A9 k5 C+ R, Y/ O$ G" T
: M4 ^( C6 r* U& O/ T$ e; T
生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html
# G6 F7 ]6 J& V' q! O: O5 d( N4 `' ~3 ^% R3 ^) l
★面对损害一一击破
2 ]' L4 \/ M/ ^! C了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
1 w- @8 s9 h. B/ m, H+ _5 H1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。7 ~- B* j- o& ?% ~
2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。) T' ?0 }6 P2 }9 E# u! r0 [
3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。& E9 v4 O' y4 L7 k' G* I
4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
' o: U7 Q0 G3 Y/ m9 g7 a5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。3 e* D* l9 i- U7 @9 y
* m, f/ y+ R- ]! @& K# V
复合蓝莓素浓缩胶囊3 b4 B3 M4 P( n8 k! c. V
U6 S3 _5 r, ? |复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html, y8 }2 X/ e# i
: o; [1 \( ?. _! B9 F+ C! f/ G击破招式：
7 P% y& L" ^" Q2 w* a H$ P1 C招式1：主动寻求快乐4 V. ~, B& C: ^
过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。" o' X0 X4 ~% Q5 r/ G
) X+ U4 B8 m7 s* ?. D- _6 Q
招式2：坚持合理运动, E/ o: J5 ~7 V) X: S( T
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-1 22:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
