网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
( g. e. T: }0 l9 }9 j3 K
　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
$ I7 \! c3 E5 w6 I' u  U- t　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
! U% ]7 u- p7 }# `4 l　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
, M+ S8 E# V5 X' l1 s& }　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
8 g; A! s( _, ]2 v! R　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
% L2 r4 s2 D2 I　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
: l9 S2 @/ V- h　　
2 c# V" L7 D. a5 g　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
( K0 r6 G, g' }　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
( T8 @7 Q1 N) q" }8 M/ x- k1 }0 i　　
　　
　　第4 & 11日
* H9 N* O3 ^9 y% A　　早餐：黑咖啡加一块糖
, i# y( p) ?: f% H: H. e　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
* b( G# r" u' v9 u- D# J) g; o. r　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
6 _& k* V0 a& a　　
　　
　　第5 & 12日
  j/ J7 C9 ~2 h　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
! p2 I$ w8 |' B! I) P3 e: X　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
  j9 V2 n: ~% q: Y) C　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
" m* n0 Y: T/ S( e: ^) S　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
( X; H2 m) e+ y2 Z4 \+ U1 {. I, U　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
$ |# U& P3 m  D: i7 h　　中餐：一份熟肉，一个水果
8 `, q4 \2 b3 e! e　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

/ [" c7 e5 V2 c5 l; X1 O支持

, Q. Y& A* w; C# F/ o) O3 B. r/ Q早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
* `$ [5 ?" F' g% g保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

# D7 d. B8 v* L$ w我先来：

' W0 X$ w1 a! j8 Q$ }! g4 b早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

. z2 Q0 d2 y" p* K, p) K午餐：
   一个水果，一份盒饭。

" {9 \( w8 y! P+ \: f晚餐：
' p/ p- Q+ }3 J2 b   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
# u0 @5 V7 J+ R- o* q
宵夜：
2 y: m1 F5 J, H" _' Z& U   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
* K- D; r! l" Q: P( u. b一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
4 j) w" h- D  f5 W
晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
0 I9 r; |1 n8 e
- @* B$ ?8 \+ z2 w3 S宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.