网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
  b- ~3 S5 R" H4 S" P
- S# Z# u  B, r: O5 B　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
9 w% z9 [; |. d. e$ H: m　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
3 Y' L2 H+ e# K- K7 a9 \　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
+ \/ Y1 e- t- b　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
, \& _2 Y% G; B  z" s　　
　　
! G8 C; j' A2 r( m; [$ R* F- w　　第3 & 10日
. W+ |9 `: T& b/ h& W* p) d1 a* H　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
* l& j3 V6 l" Q& k. ?- E( ]　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
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　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
$ L& r' {+ C1 c$ g1 q　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
  z/ s2 n  Q" J' f4 w; s　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
* p0 e, L' w6 S) E　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
% B. N, D0 ?# Q7 i　　第6 & 13日
$ h6 j+ e4 |: y9 r) R# B　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
. o$ G/ Q0 }' u4 o, H, d　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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　　第7日
1 g: p( E' X3 w" z. G4 h　　早餐：一杯茶不加糖
( U5 _) ~# P4 H6 k3 ]3 m; `; u; z　　中餐：一份熟肉，一个水果
2 T% l- \. c2 t2 V1 a) ]　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
0 W5 T' x" ~; ^" c$ W这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
, M4 ]- ]1 V; N这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

8 y8 b. i  Q4 D. U
7 ]  y! F* f6 m2 A支持
7 x2 d8 }9 t5 \% L& Y. D( d
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
# [: A  c+ o' I7 S6 y  I保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

7 @* D. L& F) @: w& g早餐：
. o; b' ^8 f) h0 X# O0 }2 J3 N   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

, y, t$ c2 Y9 L* a8 [4 v" _! I6 v午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

' V, R" j3 V( y, `/ ?宵夜：
6 m* n$ J* [5 O2 J   只要不是甜食，逮啥吃啥。
3 H% l1 E: ^2 \) Y
; R/ z  G/ s3 |) \. l6 [" o这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
2 Y9 A. T5 J5 @! {8 W, Z. ~一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

+ K* p0 E' T- z6 l- I% }午餐：
# t0 e6 j$ S: _! b2 P3 p3 f一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
1 ]4 r: l( f0 r; s6 ~
晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

/ v* @- J# d9 J# r# `8 o6 g宵夜：
4 y" T$ U7 G8 [' ~$ e2 [8 I. z不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
" |- c8 F* n  u) i9 g) g5 e6 f
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.