网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

$ c+ e1 S9 ]9 _0 P% Q1 G) w" y　第1 & 8日
" A7 l9 P) u! i0 h9 t4 U　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
4 I: v  ^# z9 s# t- s　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
) B; I4 H! j+ M7 X: [6 U0 s' C9 S6 O) t6 L　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
& ?! S& f  h0 ?- e- c# c　　
. V- h; R4 F) M( s9 N$ n7 o6 U　　
　　第3 & 10日
  f7 M' l: {2 c7 Z  ^6 _% A0 k1 y　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
" B5 p, m6 k' V+ h　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
. G, |9 ~, m) K6 k　　
0 y9 X! \1 E3 Z# U* u5 L' w3 n- H　　
! ~& @; T" O9 k+ k# h( L- {5 `& \( n　　第4 & 11日
% s* x  C, H' {/ s+ L4 `% y　　早餐：黑咖啡加一块糖
% e4 x& t$ J" Q0 `( x: K5 S　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
% E& t+ A# L2 t+ u' |# C4 d8 ]　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
; T& S8 J3 n5 `; i, z0 R　　
　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
: P0 F9 ?/ k$ `( B9 ]3 H7 K　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
' u" A& g" N1 b% O  d　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
4 @: G4 z* ?" Q& Z% ?# |　　
　　
" ?2 Q5 P9 `' i$ E; \　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
- C- }5 t' ]1 D: s/ e/ i* Z! `　　
　　
6 i* L" d8 P0 P　　第7日
5 m3 _) W1 Q; p6 B　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
( S+ j% V0 _* _# Q$ H这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
8 Y: T) y& D3 w( z: k7 O这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
+ y) z2 Y* {$ n* c邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

  j/ d, b$ v; F- c+ C) B
' S) O6 z/ L2 G9 L0 f. F/ }4 U0 h支持
0 b0 V/ a7 z8 \0 i$ i. |2 X
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
! b2 [" I$ i/ V4 L三思 发表于 2009-11-9 21:22

5 p& x& l5 H! m( l$ \! j
: f/ e( v: c3 p7 G; J* X' e我先来：
& K. P% ]- ^7 v9 w' V8 K
早餐：
9 B% @4 h5 o( w& x/ D3 c+ i" C   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
* |9 h1 l( q' r, A% X& @
5 `7 B  w' `! S: C1 p( n" H) m8 C! ^午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
3 c) {1 R9 h" B   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

( u: d4 J; e: P宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
3 G4 I! |5 O% K4 l: d
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
, p6 ]! J5 p  s( p6 T一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
- p! M: e$ m0 L4 @4 r7 W一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

! d# V. h& g0 V宵夜：
) b2 q3 q8 v! G- ^  [不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
4 W; r( N( m/ M8 {& v, R
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.