网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

. Q6 F% i4 K2 x6 K* `7 ^8 e/ C　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
( _3 o1 {& a- `% S- k　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
/ ^; z0 Q- x2 Y* I7 d. }( \8 J. {　　
　　第2 & 9日
1 T4 C9 Q& b7 O& v) \　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
. j3 B% F) f7 h$ v- I8 s( }, G　　
, O1 b& U+ `+ X! ~" U3 n　　
) q+ [) J/ c& l　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
( j# ]: n/ R6 f　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
9 P" w" n  [; [) Y$ z7 U+ ^6 I5 U　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
  |9 f. v) k8 i* _6 E, e# \5 m　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
. a8 F7 h: @+ K1 b* i8 h* `　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
6 N: j" A" [% n$ x/ Q* g; _. k　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
% Y5 u* P7 }+ Q" |. G　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
  u+ y6 P3 \( B" C  p) E" G　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
) m9 I2 {, F* x! Z" w0 S4 D　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
+ O* s1 u5 S1 P& N( p- ~　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
8 D& {5 `3 T7 E5 i( U4 |　　
　　
" P9 ]' {; a4 }. N, R　　第7日
% M! e# A  Y% G　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
8 G% N; b2 p" E5 M: m4 h　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
# \$ J6 m, `" j2 y* a2 s这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
+ N. U  l5 m: P1 C  h5 b: v& `邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

/ e7 u+ @3 X& \0 ^
' S: `7 E" h; e! U1 q4 k) r# g) L支持
8 q  B, r3 H6 q1 }
7 F6 q" B# M! T5 ~早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
& n. W  D" ^5 S+ w) ?保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
+ e# J$ V: S3 h7 Q
早餐：
% C5 g3 I, r" Y% `   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

5 d1 A( |$ r) L) F/ R: p. b午餐：
1 h/ D' U8 P& z, t" ~1 T   一个水果，一份盒饭。
0 C: W% d& ?+ L3 f: ?+ P
' P& z4 d9 y4 M7 b7 L/ p5 K* {晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

; G7 S" [2 B9 F宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
1 k; U$ I, O: _' e
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
2 L9 ?2 e, x5 i  m5 e2 t早餐：
! X9 E  _& A3 Z' v+ ^一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
& w" k( j: [, K, ]* ~. @, J0 O
午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
- t+ T) p0 f* z  s/ @* F+ {4 P
晚餐：
# J7 c  k3 y4 ]7 w+ H0 S+ ?" W最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
+ ?( `' p6 U0 x& L* t, S2 B. C
1 C0 g# p2 U) n) y0 y* z目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.