网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
7 D% k8 ]; |' @- R: m　　早餐：黑咖啡加一块糖
  I' U0 g- \! K9 i  q5 s　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
+ f6 d  C7 g( O) q3 b　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
1 R8 V& Z, }- H+ o7 N9 {9 |　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
/ ], V$ i# h$ _; a9 T+ ^9 K, z6 F　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
8 g5 \- V8 B- a4 H/ b6 q- d* {( N　　早餐：黑咖啡加一块糖
; t) y: B0 |; u" _% h  ^- T2 T% x　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
6 d8 I! l7 b0 _　　
3 ?% P; O( P6 `  Y8 _% d　　
8 a. }+ ~4 Z. m  r! i　　第5 & 12日
( r) C4 u) x$ u* E# N2 r' P, j　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
0 h9 x$ d+ I' m. k4 Z$ W　　
9 D. t) V1 O" S5 R8 J3 Z" S　　
　　第6 & 13日
7 P$ s6 P  r. \6 F+ z& q4 Q　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
( e2 {; X! a- e1 J  j% c　　
) C# D3 i: {* j　　
3 ]0 f5 a7 _% Z4 V' i　　第7日
8 A, H0 V9 R/ y" w　　早餐：一杯茶不加糖
: ~# S$ Y  V6 l! Y　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
  _7 E2 e2 w  i. N2 U# m这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
8 D8 d# j$ k9 h9 O邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

  {3 x, H: Q7 `4 [1 `  t
支持
- Y2 v* x$ T; o" z: Z0 q5 M3 H. ^
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
* B2 `3 ~# W4 e  j三思 发表于 2009-11-9 21:22

6 y) F% V. O) w& ]# `& }$ @6 F0 n3 L我先来：

% b' c# U/ }9 `" o早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
, D- a7 g" |* [0 Q' c, ~6 C
! ^* F+ G; A5 u; q午餐：
7 b/ K2 h6 ~0 w6 }   一个水果，一份盒饭。
% \$ u1 p" U( _  \2 {! V" |9 G" l1 Q
! `1 J' i; T# w# `8 Y0 R1 Q晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
% p: o: U; f; \! x
宵夜：
& E4 O2 x2 Q7 O: f. \   只要不是甜食，逮啥吃啥。
2 S  _8 _" F% E2 o
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
9 C6 R) W- L) E早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
. }+ s! i4 U  z  q6 X# Z
午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
. S& P# ]. x& A" u2 Y
' U& E; \4 p' D. @2 z) [晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
, m2 T  J! E5 h& V4 I
  S5 Q; x1 z+ V: b' y宵夜：
& o: C: a. X! [( [9 u. c1 q+ ^不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
4 ^& z, H4 s0 ]
* _7 A* i: }, R目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.