0-1岁宝宝辅食添加步步来

maryann

0-1岁宝宝辅食添加步步来

- h( O) M$ \+ n1 u　　0-3个月的baby长得最快，但是靠奶过活就好了，如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。  
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" J! @( d4 T; A. V, L) V: E0 y7 C& M　　4-12个月辅食是配角，食物仍以奶类为主，但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是：五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。  
  
　　4-6个月牙齿尚未荫出，被定意为“整吞整咽期”。  

　　对于此时期的宝宝而言，只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。  

" R- v* D. j0 Z9 Y" R- M- Q　　建议饮食：  
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2 m7 I+ f: {3 o# G　　五谷类（米糊或麦糊）每日3/4-1碗；  
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6 Y+ Y0 ~/ q- m　　蔬菜类（胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤）每日5-10ml；  
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　　水果类（橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液）每日5-10ml；
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　　奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄，从六分之一个鸡蛋黄开始，逐步增加。  
  
9 u. J/ x. H4 o# s. I5 {* @$ l# @% r  H　　7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。  

　　建议饮食：  

　　鱼肉豆蛋类，每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选一份。  
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' T8 o. @+ V3 l* M' [$ r　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭（或面条）1/2碗中任选2.5份。  

0 W! L* o; V' [/ t　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。  
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　　水果类，橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml，稀释果汁20-60ml，果泥15克。  

4 W3 G) j; _; ^4 Q　　奶类可减至每日4次。  
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& |0 c; c4 v9 Q% F) X- {4 i, J　　10-12个月“牙床咀嚼期”  

  F, e5 W9 O# C! K- T　　建议饮食：  

0 k, D1 k+ [- z* c7 H　　鱼肉豆蛋类，每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选1.5份。
  
+ M8 T+ b9 v( [" k　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭（或面条）1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类，吃点杂粮相当有益。
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　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。  

　　水果类，橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml，稀释果汁60-120ml，果泥30-60克。  
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　　奶类可减至每日3次。  
  
　　1-3岁，孩子的运动机能特别旺盛，能量消耗很大，奶即转为点心地位，饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外，还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多，所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点，小宝宝都能接受。  

　　建议饮食：  

　　奶类，一天至少喝2杯奶；  

; r2 @. O- Q* b! `% N　　鱼肉豆蛋类，每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克，每周吃一1-2次动物肝脏；  

　　五谷类，米饭、粥或面条，每天1-1.5碗  
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' H9 ^: e8 W2 u0 J- Y# X　　蔬菜类，深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克，其他蔬菜每天40-60克；  

7 {' _1 T9 b/ a9 a3 Q" W& m+ I　　水果类，每天1/3-1个  

  G& I6 H& z3 |+ w) C- U( e　　油脂类，包含烹调用油、芝麻油及奶油等，每天15-22.5ml。  
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　　注：此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质，建议一岁以后再吃柑橘类水果

　　文/fishflora
+ p- Y7 u" b. ^/ S1 N# ^( V( S　　来自：摇篮论坛

jackecho

hehe888

maryann

感觉挺有用的，希望更多的MM能看到。
! ^% w" H2 i+ t: f8 I仅做参考用。