0-1岁宝宝辅食添加步步来

maryann

0-1岁宝宝辅食添加步步来
3 [: F% ?, Q( z0 e
. i7 q! v2 F- I1 p　　0-3个月的baby长得最快，但是靠奶过活就好了，如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。  
  
　　4-12个月辅食是配角，食物仍以奶类为主，但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是：五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。  
  
' d% r8 b: ?, H　　4-6个月牙齿尚未荫出，被定意为“整吞整咽期”。  

　　对于此时期的宝宝而言，只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。  

7 {: y& s; g$ K/ ^; p　　建议饮食：  
& J, r) {6 _( H' H5 l/ l+ j
& j- x( H* u/ U$ K  b6 \% R　　五谷类（米糊或麦糊）每日3/4-1碗；  
* X; ]6 O9 H4 X: I" V
, O5 D( r3 C; D: G2 J7 m　　蔬菜类（胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤）每日5-10ml；  
. Q) G. k/ p# w1 Q
# I* t- `) w; x- z# a$ L　　水果类（橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液）每日5-10ml；
% G' {$ k; N4 h. Q4 \& G
' C" Z, V1 P  d/ ^　　奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄，从六分之一个鸡蛋黄开始，逐步增加。  
% r' r* G+ ^% M6 [! Q$ l0 ~  
　　7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。  
4 H' e5 q2 f8 \* r
2 f7 h7 d; G7 j/ h　　建议饮食：  

　　鱼肉豆蛋类，每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选一份。  
7 [6 `) B  p/ y3 l0 h8 Z, I
　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭（或面条）1/2碗中任选2.5份。  

7 n% d1 f  j5 \0 M7 j, U　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。  
, B  `5 m7 S* n! |/ ?+ w
3 Z3 _3 |- O3 H5 a8 b5 x　　水果类，橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml，稀释果汁20-60ml，果泥15克。  
1 X# [6 \6 k4 b7 k8 w
　　奶类可减至每日4次。  
2 r, Y' c$ d" D7 P7 c; I' i! l  
　　10-12个月“牙床咀嚼期”  

　　建议饮食：  
' B  ]) S' b. q. Z; N8 r3 w
' F/ W5 z$ w1 n2 c$ c7 Z　　鱼肉豆蛋类，每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选1.5份。
5 p6 K6 s0 _/ E$ D5 R  
  L- t( D: \; Z& i5 A- R' u　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭（或面条）1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类，吃点杂粮相当有益。

# c; z4 i" Q% {+ ^# o- [: E　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。  

　　水果类，橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml，稀释果汁60-120ml，果泥30-60克。  
$ N. z& G3 K  t' b) [8 I
　　奶类可减至每日3次。  
9 @& M* v8 q- c7 m2 t  
8 X4 K  o, G! }: j# R　　1-3岁，孩子的运动机能特别旺盛，能量消耗很大，奶即转为点心地位，饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外，还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多，所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点，小宝宝都能接受。  

9 t+ z+ |% U' f0 H# s, X- N8 I( G　　建议饮食：  
' E$ ]) F1 p( K: }' t6 [
# X" k+ Y% G% H/ l1 f! j　　奶类，一天至少喝2杯奶；  
  K% e2 |* {- A* X+ U) F3 A
, W. g+ v* e' l7 a2 _8 [; t　　鱼肉豆蛋类，每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克，每周吃一1-2次动物肝脏；  
* a# h3 G' b; Q! x* b1 ~
　　五谷类，米饭、粥或面条，每天1-1.5碗  
' Q% O# T3 Y- J: a# Q
　　蔬菜类，深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克，其他蔬菜每天40-60克；  

% m# N+ C+ B  O* ?　　水果类，每天1/3-1个  

+ C- U" |, R/ z) g& P( L8 \: R　　油脂类，包含烹调用油、芝麻油及奶油等，每天15-22.5ml。  
% F7 L- V  g# ~3 G0 t  
　　注：此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质，建议一岁以后再吃柑橘类水果
! _% q: i# T% T% D1 M( p. J. e7 i
9 |3 U0 a" D7 z3 y8 V1 J- S　　文/fishflora
+ j  U& }' E; t' @1 L* K　　来自：摇篮论坛

jackecho

hehe888

maryann

感觉挺有用的，希望更多的MM能看到。
: @- O) Y5 q' F, U4 F1 |9 M仅做参考用。