健身日记 7月3日 P18

山茶花 · 发表于 2012-4-11 07:55

4月11日
编排舞蹈45分钟。

summer_tina · 发表于 2012-4-11 08:53

amybear 发表于 2012-4-10 22:27
}' n4 `7 `& {0 Z相信我，你一定会找到合适的工作。
# { d; L- h. A2 \3 E0 K, d$ o2 T找工作如同找男朋友，要看缘分，跟面试官对眼了，自然而然就成了。如 ...

你说的还真的很对！！！！
我面试了4家公司。有2家，我不喜欢，就是你都可以感觉出来，你不喜欢他们公司的气氛好像冷冰冰的。然后我心里一不喜欢了，看到他们个个都那么严肃，我就没有微笑了。然后那个HR的mm就总是一边说话一边给我一个硬挤出来的职业性微笑。看到了，我更不喜欢了。

拿到offer的公司，真的是，好像对眼了吧，HR跟经理都很喜欢我，我就很放松，面试又是谈篮球比赛了又是开玩笑了。

summer_tina · 发表于 2012-4-11 12:01

4月11日，行走30分钟。阳光很好今天，温度挺高，我很高兴，这样就出来汗了。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-11 17:41

呼啦圈6分钟
游泳45分钟。
感觉蛮轻松的那种舒服。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-11 17:43

teng.ernest 发表于 2012-4-11 07:06 ) K% x, R. B- ]+ {
Apr-11-2012:0 N' F" ?9 b/ t% S" f9 ? E
Chest musel Function:

搜搜，good for you

amybear · 发表于 2012-4-11 19:34

JoyceAccSG 发表于 2012-4-11 18:41 3 X( \3 v5 O$ y' l
呼啦圈6分钟* o# _: ?3 C4 I: R+ o/ o
游泳45分钟。. y, F4 c# a) I+ N/ K9 T
感觉蛮轻松的那种舒服。

游泳

amybear · 发表于 2012-4-11 19:43

我今天在大风里走了25分钟，去买修水管的接头，没买着，买了把铲子，回家吧fence门下面的土铲平一点，本来准备把一块野地松一下土，没想到太大风，受不了了，就作罢。

拿着铲子回家途中，被一外国大叔搭讪，春天到了，blah blah，他从后面走上来，我也没听懂他说啥，就冲他咧嘴一笑，啥也没说。还好，比以前进步了，遇到陌生人还会笑了。表扬我吧

teng.ernest · 发表于 2012-4-11 19:46

amybear 发表于 2012-4-11 20:43
; Y) f% r& w; v- J, R我今天在大风里走了25分钟，去买修水管的接头，没买着，买了把铲子，回家吧fence门下面的土铲平一点，本来准 ...

Superwoman!!!

amybear · 发表于 2012-4-11 19:49

teng.ernest 发表于 2012-4-11 20:46 ' ~9 G+ R: E% y/ ~2 i# H4 B
Superwoman!!!

崇拜啥，也不说清楚

teng.ernest · 发表于 2012-4-11 20:09

amybear 发表于 2012-4-11 20:49
; h; o% o- x( F崇拜啥，也不说清楚

"在大风里走了25分钟", too super!!!

amybear · 发表于 2012-4-11 20:12

teng.ernest 发表于 2012-4-11 21:09
% p p w; [) Y: F+ U4 u+ E# H"在大风里走了25分钟", too super!!!

冷死我了，不过气温不是很低，10度样子，除了流鼻涕，其他还好。
来回加起来25分钟，不算super吧

teng.ernest · 发表于 2012-4-12 06:56

Apr-12-2012

Fat burnning function:
1. Running:
               6.0 Km/h, walking, 400 meters.
               10.5 Km/h, running, 1200 meters.
               6.0 Km/h, walking, 200 meters.
               12.7 Km/h, running, 200 meters.
               6.0 Km/h, walking, 200 meters.
               13.0 Km/h, running, 200 meters.
               6.0 Km/h, walking, 200 meters.
               13.2 Km/h, running, 200 meters.
               6.0 Km/h, walking, 200 meters.
2. Abdominal Crunch:
               Incline sit-ups: 70/1 group.
               Incline sit-ups: 70/1 group.
               Incline sit-ups: 80/1 group.
3. Chin-up:
               Half way Chin-up: 5/1 group.

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-12 12:17

April 12,2012

和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

amybear · 发表于 2012-4-12 12:26

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:17 - R$ o0 h C0 D) z
April 12,2012
( o+ l* p' a% ]/ J% S+ I; d) r; N. y6 p# T6 ]8 ^
和山茶花童鞋跳了一小时肚皮舞.

好想看你们跳舞啊，啥时候录段视频给咱开开眼

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-12 12:39

这个上报山茶花童鞋处理

summer_tina · 发表于 2012-4-12 14:21

teng.ernest 发表于 2012-4-12 07:56
0 `* w* c4 k, I& yApr-12-2012. X9 }- Q- D4 S( g2 A5 U

3 W5 [1 ^9 i0 H# O# sFat burnning function:

请问，这种走路跟跑步交叉，有什么特别效果吗？？？

summer_tina · 发表于 2012-4-12 14:23

本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-12 15:27 编辑

4月12日天气不是特别好。
今早进行了热身运动。上了一下秤，轻了1磅。1磅虽然不能说明什么，小小鼓励一下自己啦。
走路30分钟

补充内容 (2012-4-12 17:03):
其实今天找到感觉了，特别的进入状态了。就是感觉时间短点了，本来还想多走15分钟呢，但是要去学校，跟小组同学碰头。呃。。。明天早点出发

teng.ernest · 发表于 2012-4-12 15:20

summer_tina 发表于 2012-4-12 15:21 + n _! b/ _5 ~8 h4 N; @
请问，这种走路跟跑步交叉，有什么特别效果吗？？？

俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

summer_tina · 发表于 2012-4-12 16:02

teng.ernest 发表于 2012-4-12 16:20
. j+ U7 \$ {/ X) x2 a' A俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

怪不得呢，网上有个教练就这么推荐的。哦。。。。原来如此。。。。明白了。。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-12 20:43

teng.ernest 发表于 2012-4-12 15:20
/ s6 V6 j" z" l) d# c- D1 K7 j俗称变速跑，有助于脂肪燃烧。

我原来以为跑不动了走走再跑，原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲！

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-12 20:44

summer_tina 发表于 2012-4-12 14:23 & l5 p. Y4 u) ]9 t- H: @3 \& J. V2 l
4月12日天气不是特别好。+ v- x! T/ K. |
今早进行了热身运动。上了一下秤，轻了1磅。1磅虽然不能说明什么，小小鼓励一 ...

效果神速呀，羡慕ing.

teng.ernest · 发表于 2012-4-12 22:38

本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-12 23:39 编辑

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 21:43 ; \# j7 H; ~4 v' [, k
我原来以为跑不动了走走再跑，原来这是一种锻炼方式。谢谢扫盲！

也是跑不动了，呵呵，毕竟是老头了。

变速跑应该是400米以上，我的距离还是有点短了，200米以后，我就是气喘如牛了，但是跑完后，5分钟后心跳就会恢复正常，而且不会觉得很累的，所以还是应该有效果的。

昨天一个比我小4岁的同事和我一起去的健身房，整晚的运动量还没有我跑步的大呢，但是回去就告诉我腰酸腿疼的，呵呵，我还是很是可以骄傲一把的。

teng.ernest · 发表于 2012-4-13 06:19

Apr-13-2012：

1. Preheating:
                  6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                  10.5 Km/h, running, 1400 meters.
                  6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                  12.7 Km/h, running, 300meters.
                  6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                  12.9 Km/h, running, 300 meters.
                  6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                  13.2 Km/h, running, 400 meters.
                  6.0 Km/h, walking, 200 meters.
                  Totally, 3400 meters, 21 minuties.

2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
                  15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
                  35KG pair short-bar, 12/group.
                  45KG pair short-bar, 9/group.
                  55KG pair short-bar, 5/group.
                  15KG pair short-bar, 12/group.

3. Shoulder - dumbbell fly.
                  15KG pair short-bar, 12/group.
                  15KG pair short-bar, 12/group.
                  15KG pair short-bar, 12/group.

4. Parallel Bars - Half way push-up, 10/ 3 groups.

5. Weight - 90.8 KG before exercising.

I felt very excellent today because I made very good progress today, how about you guys today!!!

山茶花 · 发表于 2012-4-13 09:00

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 12:39
% }9 D; ?1 k+ }+ G- [这个上报山茶花童鞋处理

酝酿中

summer_tina · 发表于 2012-4-13 11:15

4月13日黑色星期五呀。。。。
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

teng.ernest · 发表于 2012-4-14 06:24

Fat Burning Function:

1. Running:
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
10.5 Km/h, running, 1800 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
12.7 Km/h, running, 300 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
12.9 Km/h, running, 300 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.
13.2 Km/h, running, 350 meters.
6.0 Km/h, walking, 200 meters.

2. Abdominal Crunch:
Incline sit-ups: 70/1 group.
Incline sit-ups: 70/1 group.
Incline sit-ups: 80/1 group.

I made another progress today, good, I am happy now.

summer_tina · 发表于 2012-4-14 09:04

JoyceAccSG 发表于 2012-4-12 13:39 # h' ~# j ^" O5 r) }5 {( `
这个上报山茶花童鞋处理

最近两天怎么没有你的健身日记呀？？？？
偷懒了吧？？？？小小监督你一下哦。

summer_tina · 发表于 2012-4-14 09:05

本帖最后由 summer_tina 于 2012-4-14 11:02 编辑

4月14日小雪有点儿不想出门。
后来出去倒垃圾，风很大啊~～～
改室内运动
1.跳舞毯跳舞1小时；
2.做瑜伽

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-14 11:52

summer_tina 发表于 2012-4-13 11:15 * a% ]* C7 l4 K' M
4月13日黑色星期五呀。。。。$ W$ Z7 y5 j3 R9 Z, P4 |
但是雨后的空气应该很清新的吧。我要出门享受去了。。。

是散步吗？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-14 11:53

teng.ernest 发表于 2012-4-14 06:24
8 e- z; F) F3 YFat Burning Function:; I2 ^1 z! P9 j' t: }; X! H- {

, c4 r: {/ z+ x5 |3 e1. Running:

What do you mean you made another prograss?

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