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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42 ( d- \2 T+ }. d9 X2 a- A, {
是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。7 U. ~/ \  G& h) y+ U2 m' r
" q. `: k0 g& ]
打扫卫生可以消 ...
$ x/ O. M) P2 D% o" d  ]% \3 r
那我每天的成果可以扩展到很多了,怎么还不睡觉?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:47 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43
+ M& b6 }& X" w$ x哑铃弯举。

2 \0 j0 g( d2 Z5 X/ @% G你用45kg 和55 kg?
大型搬家
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑 2 T; y; S" ?5 v& `
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47
# \: \: j5 y, l+ j- {% H你用45kg 和55 kg?
: ^  Q. B  T1 F( P

7 V0 V  I& p$ z  t5 X7 m那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。# |6 L! W( C1 I. d: v2 U, Y
; N- k' H; b9 h: E
要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃,应该还不止这么点重量,应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 07:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑 : m8 Q- A4 J3 x9 ?
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58
# P" Y" |- w2 o- Y/ f  d3 V3 t) E那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。
2 C9 |+ b, g! a
- k: _6 H# }& \4 N# s要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...

0 y$ V/ p& P% J! ]1 @( W, @
4 }4 l; [, l# F2 O) V你那个俺也是可望不可及了。1 l. y! h/ u: ?1 p+ `# @

2 F( y- d! D3 uApril 08,2012
4 _( V, S! c) r; {4 D' R. M$ g
  i5 d0 C3 w; s1 ^4 |. B慢跑 3000m
$ b" Z& V" \4 F, f5 `  Q5 [广播操一套! N. {: [$ w- o. T2 @( ~
外加6分钟呼啦圈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 08:01 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30
. h3 a# u2 Y1 ]你那个俺也是可望不可及了。
, E) P* U$ n! U' ~& y
7 I9 o1 ^7 \0 c& xApril 08,2012
4 q! }7 H' b! v2 [$ H8 z$ v
不用失望,大约80%的男的都到不了这个水平,呵呵!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:25 | 显示全部楼层
每天做50个俯卧撑~~~
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Lars 发表于 2012-4-8 17:25
& D# v5 S! x, Z# t* p7 @4 f每天做50个俯卧撑~~~

( i+ c" a' a$ d( K; s& S# W) UGood, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.& g* h! ^3 M6 r: Q/ c& [4 Q% l

9 }- }) |, B7 [3 t6 ZGood luck, buddy!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:34 | 显示全部楼层
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑 * c& }9 f3 \, X
Lars 发表于 2012-4-8 17:34 3 d& u# n% a, |. H0 J6 U
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?

) w6 j- c# R4 ?; w+ ^0 k7 V
! \$ e! H# S1 u  Y  R- }. d- ~Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too.
; h) D+ S! x' A' K( BNot now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 19:47 | 显示全部楼层

健身日记 4月9日 - 休息

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
7 y/ S3 {) I+ X" p
6 M) U( q" h) H, vHow about your guys today???
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:05 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47 0 G& N, b' S: C2 S0 ]0 a; `
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.* s* S# ]/ B2 t6 \% l

3 s4 h5 ?" T' Z9 lHow about your gu ...

' _: b8 C: D3 x5 c2 v昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 20:17 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 21:05 $ I( ]- ?2 M2 P9 @% R
昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
! F# [7 i* H9 f1 x! e( i
睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!" `8 k1 u" s6 j% B/ d
' O- L: D) x6 R" h2 ]/ ?7 _
切记,切记!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17 1 i3 P. N; L2 {0 c' y) a" L  ~
睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!
7 g+ q9 N1 s0 D% t
6 C2 I. F3 Z& Z+ Z. v& j切记,切记!!!
$ P3 X8 v" z2 G1 N
我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。
2 i* h& K3 L- q  t3 I6 S2 [每天想得太多了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
安利的钙镁片会很管用的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:03 | 显示全部楼层
Lars 发表于 2012-4-8 16:25 " }" Y- P+ L! _, K! z
每天做50个俯卧撑~~~

2 [) P8 l) A: [& P! X' R很厉害,按照LZ的建议,每天看看是不是可以增加两个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:04 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34 " K3 z; {2 |# v
安利的钙镁片会很管用的。
) P* i) J0 r$ `  M* [
试过效果吗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-8 20:32 : p% O- `* E, Q
我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。# G& k3 E. Y% h
每天想得太多了

" v" U8 `; h# V, L: Y2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑
' T) x. F2 e2 ]7 [7 |
teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47 5 X3 y8 o0 I7 m2 r1 X0 R
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.& L& o. m* h# N

+ o+ W, ?4 ?  N6 ]How about your gu ...

% [' Z* e, V! t" b
. {# B1 w1 T4 t今天有理由不去锻炼,嘿嘿8 {/ P! h) G  U4 O2 c# u
但还是去跑步去了,2000米左右。
+ G/ K. N- u  v' i1 [晚上要去游泳半个小时/ B3 M: J; ~: Z
6分钟呼啦圈。
( T$ {: o! m( W. G% o. d. b6 ]0 I: a) x, `  I
山茶童鞋这两天偷懒了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 08:40 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05 # Y$ I6 `7 B) c' E; G' W* z9 }
2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
: l* |- f7 r: {3 n! e, i9 Q
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 16:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04
7 Z0 h: d3 L) p9 R8 w试过效果吗。
/ ~! |! I0 c5 n* I3 A) R6 [
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:00 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52 , r' d( M* z1 o( g+ E. z5 h2 c, c
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
) v+ U. ~. A8 t1 h$ T
好的,找王婆买两瓶试试看。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-9 08:40
1 g6 L# j/ n( N$ ?2 l4 @) N$ Bmorning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

* _  {' G8 A- Q6 U4 m7 F0 Z不用谢,好妹子。
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 17:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52
1 T0 V* n' w# o. f钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

5 T6 G/ ~" |, `' _. u. _% H6 w- V: d我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:07 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-9 18:04
, R! C" j1 |: S, ?* l- t我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
8 r5 V1 ?+ F# D, g3 G' @$ M
买好吸收的啊。液态的啊,还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-9 09:40 : S/ m) f& y$ r/ y: @! [
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

$ M- o3 h7 _! E% M/ P: ^: c+ \* O( L, `$ J
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想起来不睡了。老躺着,脑子也不舒服
大型搬家
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 17:19 | 显示全部楼层
钙镁片就很好,钙镁搭配,效果很好。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:41 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 20:05 4 h' ~# `) J7 Z/ `+ u) h- e
昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
+ P& E6 R3 x3 G& w; n
MM是自己做瑜伽吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09 : \2 r' o) O2 G, I2 B8 n( F
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

# e. K2 ]) B% J" @$ ~4 V# I& O9 W" r; d咋就这么多睡觉不好的呢,我常常是一觉睡到天亮。
1 P4 @3 i  m2 l; A/ M1 p到新单位工作去了吗?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09
5 ^! }' T3 k: U/ u; E我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...

& D6 [* u1 M& Y6 p% Q3 G有心事吗?如果有的话,我们私聊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41
# x) R/ ~( O$ {9 j! SMM是自己做瑜伽吗?

4 p; o' l/ S4 e1 D5 J6 p( A. N是啊,跟着视频做,我懒得出去
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