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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:42 1 d; W% @9 _: u, r
是的,而且是中度体力劳动,家庭主妇的主要锻炼方式之一,呵呵,玩笑一个,不要介意。1 f3 S) I8 H7 P' B0 N% V0 W- Q
$ O9 e, x" U: \) B& O- F5 P
打扫卫生可以消 ...

" c; A6 R9 z: g3 b& j/ @那我每天的成果可以扩展到很多了,怎么还不睡觉?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 06:47 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:43
- G. ~9 V4 M6 `4 v7 k* _( \哑铃弯举。
2 I& I6 |1 }: K" V. h
你用45kg 和55 kg?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 06:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 08:00 编辑 ; V$ }, F+ f/ L! h) E! I
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 07:47
! v$ ~; p7 C+ w* \# [2 ]  Q你用45kg 和55 kg?
% D8 c/ [2 i2 r

) }  M/ N5 W/ u8 ]& q那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。
2 \$ f+ w! s* Q" x: B3 a: O4 c, c) O+ ?7 n. v
要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么重的哑铃,应该还不止这么点重量,应该是我目前重量的三倍左右。我还差得远呢!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-8 07:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-8 17:03 编辑
: L( w# y# o, B' @! @$ n. J8 J& j
teng.ernest 发表于 2012-4-8 06:58 . T, {# R5 F% H/ k' c! A
那是一对-45kg或者55kg,不是一个45kg。
* E7 j$ t$ n# z/ {% C- ?: W3 s# t' Q0 M( I$ K4 ?+ n& X7 V$ K
要是单只有那么重,那么我就是superman了。职业选手会用那么 ...

0 l9 R6 z7 R: i( l2 D& T7 p; N' _; c2 A3 S! o5 p
你那个俺也是可望不可及了。! P$ P1 J: n! |( _; t. \

9 `5 F3 ]% f5 J# t8 I- mApril 08,2012# D5 _, A/ S8 Q
4 H, h4 u2 {5 T  M) S
慢跑 3000m2 c6 N# ~. \/ D4 y- _* b6 V& d
广播操一套
" `- v: y+ H5 c& x外加6分钟呼啦圈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 08:01 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-8 08:30 & [/ E% w. ]" Y1 C
你那个俺也是可望不可及了。
5 v( U2 b. w6 T% {7 b# n2 p) f' R% t) W+ H
April 08,2012
/ K4 \/ ~' y. w$ E7 ^  l
不用失望,大约80%的男的都到不了这个水平,呵呵!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:25 | 显示全部楼层
每天做50个俯卧撑~~~
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Lars 发表于 2012-4-8 17:25
: x" B; R8 O$ I# a+ u: V1 \每天做50个俯卧撑~~~

1 R1 x" v6 L0 m* ]0 u' q- L/ U% ZGood, but you need more than this number, around 200 times will be good for you. I used to finish 500 times per day when my weight was 100Kg.
7 q9 L. w- l" y# [6 a7 g$ M, O* G, C& K  b" c% w
Good luck, buddy!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-8 16:34 | 显示全部楼层
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 16:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-8 17:37 编辑
, Q2 {7 {; H( k; o0 s+ S
Lars 发表于 2012-4-8 17:34 ( `# H" J2 V: C& _( u9 u" Q
您的意思是我每天要做200个?呵呵~~~艰巨的任务?您可以做500个?
; Q1 H$ [- ~3 @6 p5 o( I

1 b+ n# J/ \0 h6 V5 w  `Yes, I agree with you oppnion, it is hard work for everybody, me too. 8 Q$ k- V1 g( d
Not now, I used do that, 3 years ago when I was 39 years old.
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 19:47 | 显示全部楼层

健身日记 4月9日 - 休息

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.& d& I, h+ I0 \! A' B/ l! U0 A

5 _" O. ?/ B% x/ [  ~) z" RHow about your guys today???
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:05 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 20:47   Q# Y$ l3 z: x$ {7 Y# U8 F8 K* b# e
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.
8 I1 d. A5 \$ D
7 I4 y; w$ f' U) O+ [1 m) Y' }How about your gu ...

4 `1 o2 q6 e# Y% q, Z2 ]昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 20:17 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 21:05 9 r! ?4 {: [) t  D
昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

- s. K; f6 h0 l睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!
/ M6 y, {8 k! s8 \) g7 G$ W# B7 W/ x8 k( S0 {3 X
切记,切记!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-8 20:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:17
$ k0 f+ w2 J" s5 }4 r8 M2 x睡眠质量一定要好,要不然会很损害身体的,睡眠质量比任何的锻炼都要重要!!!, W) k: D, X* {! R

" F" ]- C7 L. b/ C切记,切记!!!
9 `  j. w, L) u4 j6 x8 f# d
我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。0 ]: a9 z  b: o2 T
每天想得太多了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-8 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
安利的钙镁片会很管用的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:03 | 显示全部楼层
Lars 发表于 2012-4-8 16:25 / z, Z; e3 f) J; m8 ~! f# ~' l
每天做50个俯卧撑~~~

5 j5 Q% j9 ]8 j很厉害,按照LZ的建议,每天看看是不是可以增加两个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:04 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-8 21:34 4 w+ z1 y! J6 r0 k" k4 n0 }- b
安利的钙镁片会很管用的。
5 W9 U* }6 z& R: v+ P) J& R$ ?
试过效果吗。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-8 20:32 * ~8 P+ C( Y' C2 Y7 _6 b
我知道,可就是睡不好,不知道是不是要去开安眠药了。8 g- ~6 Q0 |( |. G, i9 b
每天想得太多了
6 P6 W" X1 W9 p6 k) T7 g% a& Q! e
2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 07:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-9 17:46 编辑
. @  b; |& g2 D  L0 T
teng.ernest 发表于 2012-4-8 19:47 . P) q' T/ L, ?# e! Q
Today should be a rest day, so forecost is no action, just relexing in my room.& C* Z% F/ ^( x- \
, J& a5 Z. w, b4 @4 ~% q/ d
How about your gu ...
! I) t6 e2 U" W6 x7 ^

6 ^! f7 c! U( @; U8 T6 c今天有理由不去锻炼,嘿嘿
1 B; q- R# C0 H  |- ?6 l; m但还是去跑步去了,2000米左右。, |" q. ^! F. E+ _! s. D  |
晚上要去游泳半个小时
  F7 S  y3 i) O: w8 E: W" Q' X( ]6分钟呼啦圈。3 u+ ?$ S+ x" z: d. ~# t, \
* y* P  o" i4 y7 W2 v1 v
山茶童鞋这两天偷懒了。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 08:40 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:05   i5 u* E0 w6 y3 V
2个小时实在太少了,心放得宽宽的呀。
' u: Z6 X( c0 T  |  x9 {
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 16:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 08:04
8 [6 X. e5 ]* L% H4 r试过效果吗。
" \' x! ?! `2 P. }
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:00 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-9 16:52 4 l) {$ L3 V$ ]6 \$ E! X1 J; Q- W
钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。

. }0 R0 K. Y2 `6 b好的,找王婆买两瓶试试看。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-9 08:40 6 t6 T8 p* p  j/ i& n. u5 S
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

/ p4 I$ v1 E4 v6 [& _- D; o7 d不用谢,好妹子。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 17:04 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2012-4-9 17:52
9 _2 G4 W) ]  E钙有助于快速入睡,镁有助于起夜后的入睡。
% e8 ~0 k0 G. f# B% K! ^
我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:07 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-9 18:04 / ]: V4 P. k* n  b& t
我真是想去买钙片吃,我应该是严重缺钙。皮肤惨白,指甲脆

2 i4 y6 J5 u1 O" ^8 K买好吸收的啊。液态的啊,还有什么各种酸不同的。记得看过一个帖子。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-9 17:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-9 09:40 9 D  b# A0 S7 G. W. `4 o
morning,昨晚吃了2粒advil,睡得还行。谢谢姐姐关心

3 q# z( A$ i3 m: z9 Z- ?5 b
0 B7 B) F( [3 ~0 Z4 f) `. q) [我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想起来不睡了。老躺着,脑子也不舒服
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-9 17:19 | 显示全部楼层
钙镁片就很好,钙镁搭配,效果很好。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:41 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-8 20:05 1 m& ^( F% N' a- l% j- d
昨晚只睡了2个小时,今天做了15分钟瑜伽就没力气了。晕....

% Z9 k- A( S# @4 Z/ |: D$ K5 d. SMM是自己做瑜伽吗?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-9 17:44 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-4-9 17:09
3 A% a( r' A  Q8 q, M我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...
6 o8 P6 y9 V2 {
咋就这么多睡觉不好的呢,我常常是一觉睡到天亮。0 F0 p- ?4 u) w! A; I
到新单位工作去了吗?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-4-9 18:09 ; J) b" r( c( H4 E
我从前天到昨天吃了3次的ADVIL。。哎。。。。昨晚睡的很差。一夜醒来好多回。到12点多,我都想 ...
  Q3 c, U1 |+ o/ e) ]7 Y  y6 N: d: V
有心事吗?如果有的话,我们私聊
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-9 19:53 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-9 18:41   W, B# D! E2 [7 z
MM是自己做瑜伽吗?
3 a. K1 U! Y8 }/ Q( |' q8 E
是啊,跟着视频做,我懒得出去
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