 鲜花( 40)  鸡蛋( 1)
|
波士顿大学教授、精神病学家贝塞尔·A·迈德科克建议:“遭受损伤的人若想恢复原来的正常生活,最好强迫自己专心某件事而不是沉湎于痛楚之中。”他列出了一系列有用的活动。4 z4 A: ]6 t# c0 ~) Z. J) M
& J! U6 d! I& k
加入一个互助团体。一旦你决心要“好好生活下去”,你就需要和人交谈,而最有效的谈话是和有类似经历的人进行的。
_9 q' x7 b' l+ [" H* Q9 m/ `. g2 P9 Z+ V, ^
读书。在你遭受创伤后能集中精力做事情时,就开始读书——特别是一些有关自助的书——它们不仅能给你鼓舞,还能令你放松身心。
3 Y m: K; E9 ?
2 h/ J8 B- Q6 ^/ D5 x/ o1 e 写日记。很多人能从记录自己的体验中找到安慰。最好它可以作为一种自我治疗的方式。' r9 i# F/ M1 n( t5 V
5 \* K/ `+ R3 {# c# j& m- o
制定计划。有所期待能使你充满力量,朝着全新的未来稳步前进。例如,你可以计划一下被推迟了的旅行。
, _9 e0 g$ Z& R# M! B1 [% K5 C! U- O6 H; `% t0 V% ~
学习新本领。参加一个学习班,培养一种新兴趣或从事一项新运动。在你前面有崭新的人生,一门新本领能使它更加多姿多彩。
. l/ x" C: n5 w
& W( t) {, Q% H2 O3 o2 d 奖励自己。在高度紧张的时候,即使一些最简单的日常琐事:起床,沐浴,做饭也都似乎使人心悸。你要这样做,不管事情多么微不足道,完成了就当作一次胜利并奖励自己一番。% \6 V: C& [) @9 i* \# A
A0 p# H! \* {2 Q* Y7 I- a
参加运动。体育运动可能是特别的治疗,在自己21岁的儿子自杀后,黛蕾丝·甘觉得彷徨、无助。一位朋友说服她去参加了一个爵士舞班。两天后,甘说:“虽然那只是跟着音乐随便地伸展身体,但这让我的身体好多了。一个人身体感觉好的时候,精神状态也会好些。”
. c! S2 v d1 X7 }: Q* U* B
, O1 \. ~' o: G% G- q1 I “运动让你释放自我,摆脱烦恼,”美国精神病学家迈克尔·阿洛诺夫博士说,“它让你两脚在地,体验身体的活力。”
: b7 h" q) g1 {9 t |
|