 鲜花( 1654)  鸡蛋( 51)
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发表于 2012-6-19 17:10
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本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑 : [" o% m" A' B+ B* A5 z7 n
PTL 发表于 2012-6-19 08:58 % C3 j# o6 K6 j) a. K: ?: D
那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。
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' g: O, w( v* @ m2 w6 }说一说我每天锻炼的内容吧。 e9 f9 z- q% m* ^+ J
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每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.
% R1 X6 j# @+ B! R广播操一套,然后基本没有时间做其他的了。
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% c5 b/ r% A" {/ v9 E9 R$ m9 ? K晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用,这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.
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不过山茶同学交代过了,转呼啦圈一定不能硬转,否则会伤到腰。+ A: { e8 Z; r3 C! j
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其实只有练习到一定程度才知道,真正的转呼啦圈是整个身子在转,而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.
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/ i3 N7 h l7 Q0 L( p我每天还做一个耸肩膀的动作,就是将两个肩膀用力向上送,感觉可以用来预防后背和脖子疼。
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1 Q, L/ B: V4 L6 Y还有一个就是每天30个下蹲,感觉腿上有劲了。
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* ]( s+ p9 g. m- v7 e! m所以跑步,耸肩,下蹲,呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路,正在继续探讨提高中。 |
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