 鲜花( 1654)  鸡蛋( 51)
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楼主 |
发表于 2012-6-19 17:10
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本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑
9 |# x- Z8 ^+ q( Y6 ?PTL 发表于 2012-6-19 08:58 
2 c5 l6 f# \8 F那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。
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, E. z2 p+ _' ]) h% B W说一说我每天锻炼的内容吧。* H' N: e+ _; s, [' U- p
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每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.- T" `3 \6 G! D# O9 i
广播操一套,然后基本没有时间做其他的了。
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( n/ D/ y$ r4 O晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用,这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.7 e! q/ H3 P5 ^, A5 u
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不过山茶同学交代过了,转呼啦圈一定不能硬转,否则会伤到腰。
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, m, g% b4 l8 r4 `; v4 ?& J其实只有练习到一定程度才知道,真正的转呼啦圈是整个身子在转,而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.2 B" x8 U! H- p" q- ]" D2 p2 R6 Q
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我每天还做一个耸肩膀的动作,就是将两个肩膀用力向上送,感觉可以用来预防后背和脖子疼。
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还有一个就是每天30个下蹲,感觉腿上有劲了。1 v% }: b0 q; K+ I
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所以跑步,耸肩,下蹲,呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路,正在继续探讨提高中。 |
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