中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

5 h! w2 a4 i2 }/ F% y好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
  A6 e" e4 [0 H9 ^9 ?& a  I. T4 q也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

* Q- a; G" {% C吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
5 `4 ]* f( L: g" ]: J0 I好专业……

呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
) u. `0 h( \" [杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
! k4 H. [7 w" \" G5 }( V+ c' u在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

哦，多谢。
我在国内，没有这些麻烦事。
再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
; i* q) k- B4 p6 v% ^; b8 P6 l今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
' a& i* j% U% r6 O8 H$ M; Q今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

- O8 A, ^/ w0 \1 U; G! K我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
7 h: C9 X- W: V- q7 C! ]' W7 @0 A今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
! ~- }9 l. H" F6 E9 Z+ a0 |呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

/ d: ^. _+ S# x6 \1 [* Y. G0 o' T诶~~~~~

$ Q* w% E) x6 Y( `7 z* G0 K
/ f& M3 O( ]* o敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
: W2 |1 c1 ]  c4 d) j呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

) V) f+ z/ i, h诶~~~~~
/ {, r; R0 f0 K, d2 m
) j8 ~$ b* f' f% A5 _' B- @
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

# h; _4 z: [5 Y  \诶~~~~~
7 o- p3 h4 N1 {4 h& O
6 P) w+ y- p3 O2 H
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
+ I5 v- v4 X/ \0 I  G6 z+ \呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
: W* Y+ }1 c9 W* h$ Y

+ R) y. n) @4 I3 Q  v7 ]2 Q2 q9 D: o敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

' c: U$ [0 C% p8 F9 A9 q8 l4 i诶~~~~~

' O( _& Q1 s3 K, K
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
% C' M. A  k3 x7 q$ q' \呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

6 }+ ^- B5 R5 t. }诶~~~~~
7 }# A  _5 [% Z. c6 z* Z' g

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

. q; y! X7 G3 }0 q诶~~~~~
% ~; S# o) r% X2 A9 _: Q
& [/ R/ J( j; O- ?2 F: o
* W6 I; N- c. F/ i, [0 W- u  `敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


9 Z, Q$ h4 K1 Z, b% H/ g敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

4 ^. [1 H8 a( _' B. Z
% I& f* g% g% [其实我也算是教书的
% Q2 x+ g- e3 E8 |8 a- \: S1 T5 e' B

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
8 p3 \4 ?$ u1 f2 b3 h5 @诶~~~~~

我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
2 z+ a; E0 S4 b, c8 F还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

% P$ e. K, d% `+ g. ~这个是偶滴强项！
) F1 j+ [  _* ~258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
' v7 |' l% F3 K# K4 q5 }! `现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
! a, E1 G; ^& v6 x. O- \, }可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
" h8 o4 i- D$ Z7 ]# @象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
. Q4 z, c' S4 x$ i“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个 ...

+ c/ U9 U0 \% ]3 y: L; ~  F呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
5 @) g/ f: C$ I5 D+ b8 y$ m1 a这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

* k7 q& l' E- i  a* v# d拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
/ O. Z* d) U/ d这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
; U: [  o; Y: {, H% Y, I现在22 ...

不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
9 U. M: S! u1 z: N; I$ a象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

& ~1 n- l7 K! _% Q9 m超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

) i3 P& T9 x) [7 {# rJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
; B- e. `  C7 l- v跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
8 S) |$ s* d0 Z) |& t不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
1 b: I! z  n, SJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
0 l. j" b* q6 e4 X跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

; Z! V0 e( |. k/ k. C+ I什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
# ~: M9 e. ~( s. _( u另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
# R) q( c8 x) a0 U跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
* R7 d/ f! |& r2 ~; F& Z由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
4 a  K- z2 o% K  b* v& {: {4 Z+ L; Q3 F加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
4 J  A! \" G0 H; T' |$ ^每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
, A2 Z! J  q+ O2 s8 ]敲打胆经的好处都知道了吧