中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

7 Y5 N$ B5 X4 i0 h* w* F3 a5 H- L好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
& e8 m- _: c  v也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
. o0 q: O: W. ?' V2 u7 o好专业……

呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
5 h6 }& N0 E% j我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

0 t3 t- W; v/ \在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
3 \7 V- c- W/ L0 g7 [% p+ y6 Y: c7 R在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

哦，多谢。
我在国内，没有这些麻烦事。
0 c( t# P* p, g' h再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

( j# ^: Y% |' B/ i我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
0 e# R; O1 P0 h今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
- h1 V4 W- l* ^$ S" b呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

$ l0 K. I$ G! \: h( @3 ~' h9 t诶~~~~~
1 y2 y" [/ Z1 M6 n: x! R  L8 c
/ A4 L  W) h1 f7 {! l
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
' H4 n6 @0 Q* ~! E7 m呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

0 g0 p5 Z* r  z, F) Q诶~~~~~
) P1 {. W3 F+ ~0 t5 @/ l
7 f) s( K0 M8 U) n8 t3 S* V
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
+ B0 A6 W  E0 d! |1 {4 E) G$ M- _
4 {4 m% v+ [. v0 Q9 r
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
* Z; ]' W3 v2 R" b1 N: K6 Y9 B呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
+ N3 T+ B0 n# N* r1 N: h6 p
& v- p" U% L: d9 X$ I% Z
- e! Z4 R1 ~# V% j敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
& s" ~( Z" L: y3 r5 ]" Q8 W! X' Y呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

+ m6 h1 e0 v) d# ~" E7 w; K# {% f诶~~~~~

3 U* K+ K1 q' l
/ W/ y+ i: }3 n敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

; h; _+ e8 l$ h9 C; o* s2 g* b+ W诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

( U2 U& l5 A, X$ w  q% h- B. h诶~~~~~
+ \; o2 _5 L% n9 W% A% }( F4 X
$ Q, R0 B# h5 ^+ e2 S$ D
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

# g" M8 j* H* _/ E- h诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢
7 K0 n5 s) h  d9 T) m& i
1 i! z9 y$ y/ ^) [) l; w6 n
其实我也算是教书的

- L( }% N1 ^- H* |* X% N4 P+ t! H

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
) ?7 |' F5 t  J- h5 t  F9 B; `诶~~~~~

我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

& s! p: h- E" f& Y

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
1 d  A' P% i6 G# t+ b% ?; W$ A还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

: @! |; E6 p; J8 }/ y/ ?
  a7 s% ?9 s+ C# a1 A" r这个是偶滴强项！
, p: y. d5 |4 |9 D258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
) ]4 m3 h6 h! x+ W现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
这个是偶滴强项！
: \; u7 a0 U8 e/ N258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个 ...

呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
: a. L; S+ E) W3 W( w我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
! c( ?7 X6 _& }) {. v推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
9 K5 d; g5 ~$ @/ \9 H- t4 r( @' q这个是偶滴强项！
+ {* ]2 y+ d* a% F  F258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
/ _* ]! @. S- L4 ^5 O0 I现在22 ...

9 E7 @+ _$ o* z& r, K: ^拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
, u/ U( P+ o) i4 X- l现在22 ...

不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
. R" V1 Z) H1 o4 p4 J个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
# {: j  o. Y- Y5 B  h4 _3 F象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
9 ]6 E% ]2 G  E$ q8 B  L' k3 G不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

  v# c1 m5 S3 V% L4 x. {3 qJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
7 {+ r8 U2 v& d( o跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
; X7 T, p8 e5 g8 J; y. P+ u8 C不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
, L& `3 U+ _) `9 ^6 ?' }Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
+ \7 D9 }4 G/ J. D; P跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

. I2 m; C+ Y4 C1 J什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
, ]) d' g  Z" K8 J另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
# {( b1 ~$ w' C/ \% B6 n什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
; Y6 v, h2 f; t; R另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
7 V/ Q& ^- M; X可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
  x# |* C: a, f7 C% p8 N% a跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
! ^" n5 O5 t! s( f每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
6 ~. Y7 }* H6 }4 ~; O' d可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
1 {/ S4 g* Y& [  j" l  Z, H( C敲打胆经的好处都知道了吧