 鲜花( 634)  鸡蛋( 5)
|
17# 三思
2 K! u4 Q% V, r! V$ ]; Z: v. k( h5 L! E0 |+ r2 F
" H3 R- v2 C( s: r& `- G# R
求早起良方" w1 e" n. `8 J9 N; z
am89sun 发表于 2011-10-12 23:20 
g3 i" x/ ?. j其实我起的不早,我7点才起,因为我不做早餐,孩子们自己吃吐丝麦片什么的,他们带的午饭都是前一天准备好的。我早上起来就是一边上上网,一边监督孩子练琴。
% s5 I5 c7 O( r, {2 s
8 d) j8 o- }4 o4 p0 b( n不过呢,作为一度晚睡晚起的人,我的经验是:
5 c7 \1 L7 e+ s& a$ p$ F4 n* l9 n, M9 u) }, X" n$ @( Z
首先,你要了解自己的睡眠时间,然后决定起床睡觉的时间。否则打比方说,你第一天睡得太早,第二天起得太早,结果第二天下午就困了,睡个午觉,结果第二天晚上又睡得晚了。
! P4 }6 ]; Y4 i! E' @
9 {, m4 h) [3 t* k* e3 ~5 R其次,临睡前看书,不要看电视电脑,因为电视电脑的光线是日光,促进人清醒。
- G+ a$ }$ p0 X0 q$ V4 }9 D0 q' F! y; k
第三,晚上不要超过11点入睡。因为过了11点,人的生物钟开始一个新的循环。如果你还不睡,你就开始清醒。
. `/ }2 x2 Q$ z7 r/ k
8 f9 ^; e5 E) W2 `& y+ J8 D. W' ?第四,晚上入睡的时间有一个range, 大概控制在1小时内,比如9点上床看书,9-10点之间睡着了,但是早上起床一定要定点。这样你的睡眠时间长短通过临睡的这个range来调节,而不是早上。
1 V- p; ^: @7 \$ H& E
. J! \) t/ P; r9 j; B% u, y9 ?最后就是毅力了。我上了年纪,睡得少第二天回头疼,所以不得不坚持 |
|