JMs都利用什么时间健身？

am89sun

17# 三思

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. M9 t) Y: G: Z0 x; r3 Y- C求早起良方

人行明镜中

嗯，运动量因人而异，我个人倾向于细水长流型，特别是中年以后。就象运动对于身体的好处不是一日可以感觉出，运动不当对身体的害处也不是一日可以看出的，我比较保守，呵呵~
: V7 `  k% a0 v1 h邵大头 发表于 2011-10-12 23:15

这是个人的感觉。就象去年我有个健身教练，她让我做一组腿部的力量型练习。她以为应该很累， 可是我从小有跑步的习惯，就很轻松地完成了，她看着很惊讶。相反，她让我做臂力练习，我就比较吃力，因为从小这方面的训炼少，手臂的力量较弱。

我还是喜欢出出汗， 在我身体可以承受的范围内。如果太累，身体就会给你一个信号，表明它已经吃不消了。

- e/ m, {4 c" }1 d2 Z2 ~, p- m 分享你的经验和心得。

人行明镜中

17# 三思
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* y) f7 N' G0 h, i- H: y求早起良方
# A  L. x: D" B& L' }am89sun 发表于 2011-10-12 23:20

说说我的经验，未必是良方。睡觉之前，拿一本书看，或是听听音乐，平和心态，然后去睡就比较容易。
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一个人一天的睡眠应该是比较固定的，按时睡，基本上可以按时起。不喜欢用闹钟定时，强行起床，感觉很难受，基本上属于每天早晨自然醒。

三思

17# 三思


" A6 t4 j* e7 i2 H6 E8 B, h6 @求早起良方
am89sun 发表于 2011-10-12 23:20

其实我起的不早，我7点才起，因为我不做早餐，孩子们自己吃吐丝麦片什么的，他们带的午饭都是前一天准备好的。我早上起来就是一边上上网，一边监督孩子练琴。
8 n7 o8 ~* V! @% w% y
+ W  }% x) [5 I不过呢，作为一度晚睡晚起的人，我的经验是:

首先，你要了解自己的睡眠时间，然后决定起床睡觉的时间。否则打比方说，你第一天睡得太早，第二天起得太早，结果第二天下午就困了，睡个午觉，结果第二天晚上又睡得晚了。

其次，临睡前看书，不要看电视电脑，因为电视电脑的光线是日光，促进人清醒。
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第三，晚上不要超过11点入睡。因为过了11点，人的生物钟开始一个新的循环。如果你还不睡，你就开始清醒。

7 K: T+ p  G0 n第四，晚上入睡的时间有一个range, 大概控制在1小时内，比如9点上床看书，9-10点之间睡着了，但是早上起床一定要定点。这样你的睡眠时间长短通过临睡的这个range来调节，而不是早上。
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最后就是毅力了。我上了年纪，睡得少第二天回头疼，所以不得不坚持

三思

早睡早起的优势还是很多的，只是在爱城这嘎达优势不强。首先，我觉得早上的晨光是温淡清冷的，令人精神振奋。（爱城冬天早上还漆黑的，没法振奋）。其次早起我心理上觉得时间上有优势，办事更有效率一些。如果我中午才起，觉得一天都快过去了，就会破罐破摔，一天无所事事。再有我不喜欢夜生活，喜欢阳光，早起可以最大限度的接受阳光，我心情会比较好。

夏小姜

我每天需要至少半个小时来思考人生，在我思考人生的同时，我就顺便跑步了。
& _; m  Z4 y# z0 r4 |6 U我在跑步机上跑，就避免了因为开小差会出交通事故的困扰。
基本上跑5公里
; X8 I3 M+ Y2 K( K+ j) p

DAXIANG-2009

有没有好的PERSONAL TRAINER可以推荐给我？ 我自己盲修瞎练，想有人指导一下。我不想减重， 只想健身和TONE UP.

lgsx

2# DAXIANG-2009
  O& Y. V7 ^, `5 G
. p; X( b; |+ Z- T1 C  }9 h8 y
我觉得ZUMBA挺好的，不知不觉的消耗了能量。如果想再缓和一点的运动HOT YOGA也不错。HOT YOGA对体质要求高一些。一个朋友2年前练过一次后就发现了高血压，一直吃药到现在。 我在健身房泡了10个月后才敢练HOT YOGA的， 很喜欢。

lgsx

1# 人行明镜中

0 H9 J/ k' K) E* b' V
; }, V$ o4 p# S% l+ C  i- p你太幸福了，才有选择时间的烦恼。前半年是下班后直奔健身房，现在是见缝插针，逮着什么时候是什么时候。所有的装备都在车上备着。

am89sun

33# 人行明镜中
  o$ _8 `6 B8 l: }# Z& r2 G
我也能按时醒
6 n- p. w% d( M% q八点半。。。。

am89sun

早睡早起的优势还是很多的，只是在爱城这嘎达优势不强。首先，我觉得早上的晨光是温淡清冷的，令人精神振奋。（爱城冬天早上还漆黑的，没法振奋）。其次早起我心理上觉得时间上有优势，办事更有效率一些。如果我中午 ...
2 c% u+ m3 s6 e; ]三思 发表于 2011-10-13 08:00

/ G7 x, y; T9 s/ s1 |/ p% e同意
6 @' ^0 T4 w! ~$ G3 ~又一次夏天起得早一个小时去上班
2 i. Y: D: G' N满天彩霞～～
美的我。。。

am89sun

其实我起的不早，我7点才起，因为我不做早餐，孩子们自己吃吐丝麦片什么的，他们带的午饭都是前一天准备好的。我早上起来就是一边上上网，一边监督孩子练琴。
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  A6 {$ D% f! T" T+ m: U) M5 M不过呢，作为一度晚睡晚起的人，我的经验是:
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  P2 V1 O" J0 b首 ...
三思 发表于 2011-10-13 07:49

. q# ~0 c8 m: |! l1 v4 ~4 R
我都1点准时睡～
早了也躺着睡不着

三思

我都1点准时睡～
  {( T% l# R8 R% e; ^9 |- B早了也躺着睡不着
+ L( \+ o. P# Pam89sun 发表于 2011-10-13 11:10

爱又为我的妹妹，我真是对你弹琴呢。我前面说的很清楚啊，首先你要搞清楚自己每天需要的睡眠量。如果你1点睡，你早上能起早也行啊，说明你需要睡眠短。你现在的问题是早上起不来，那就说明你必须早睡了。你要改变既定的入睡和起床时间，就必须每天早起，这样你晚上自然就困的早了。

邵大头

如果我中午才起，觉得一天都快过去了，就会破罐破摔，一天无所事事。
" ]- e7 Q+ P$ t三思 发表于 2011-10-13 08:00

* @- o) N5 N0 L: ?: Y  W偶都破罐破碎五年了，想必离寿终正寝不远了。。。。。

邵大头

早睡早起的优势还是很多的，只是在爱城这嘎达优势不强。首先，我觉得早上的晨光是温淡清冷的，令人精神振奋。（爱城冬天早上还漆黑的，没法振奋）。其次早起我心理上觉得时间上有优势，办事更有效率一些。如果我中午 ...
* }5 M! A5 |  G三思 发表于 2011-10-13 08:00

4 r) F) W  h$ v0 [7 L- K" R. q你这么喜欢阳光，真不适合在屯子里，纯属浪费，这儿冬天适合冬眼，就我这样的。

三思

你这么喜欢阳光，真不适合在屯子里，纯属浪费，这儿冬天适合冬眼，就我这样的。
邵大头 发表于 2011-10-13 13:37

真是的！我上大学的时候，同学们树立远大理想，畅想20年后我们在作什么 我说我早上打开窗户，迎来一束加州的阳光！没想到20年后我就被骗到此地。。。。

三思

偶都破罐破碎五年了，想必离寿终正寝不远了。。。。。
邵大头 发表于 2011-10-13 13:30

我小孩3点放学我就算上岗了，所以起得早我自己的时间多些。妹妹你是俩人吃饱了全家不饿，没有我的操心事啊

邵大头

真是的！我上大学的时候，同学们树立远大理想，畅想20年后我们在作什么 我说我早上打开窗户，迎来一束加州的阳光！没想到20年后我就被骗到此地。。。。
) v4 j) l5 r" m) ^% j4 g三思 发表于 2011-10-13 16:50

. Y6 P& ~+ N& v0 F哈哈，我也想着南加的阳光对你正合适，那儿后院都能种西瓜呢。。。。

邵大头

我小孩3点放学我就算上岗了，所以起得早我自己的时间多些。妹妹你是俩人吃饱了全家不饿，没有我的操心事啊
7 h2 n3 V/ s' |7 o, \三思 发表于 2011-10-13 16:51

" U% n% }/ _6 M  N+ t主要是我生活没追求啊，看你生活得热血沸腾的，分我点儿多好啊~
+ [  U+ v* f$ j' }哦，对了，把你的时间表排排，看看我俩哪天八字能和。

三思

哈哈，我也想着南加的阳光对你正合适，那儿后院都能种西瓜呢。。。。
邵大头 发表于 2011-10-13 16:57

艾，这里啊，冬天出门是需要鼓足勇气的，牟一把力冲出家门，车陷在雪里。。。。。

三思

主要是我生活没追求啊，看你生活得热血沸腾的，分我点儿多好啊~
哦，对了，把你的时间表排排，看看我俩哪天八字能和。
邵大头 发表于 2011-10-13 17:00

我要是泡在家里，我们家祖宗们能让我怒火中烧阿。咱俩实际时差12小时！

人行明镜中

我要是泡在家里，我们家祖宗们能让我怒火中烧阿。咱俩实际时差12小时！
% k# }5 |0 r6 d- @三思 发表于 2011-10-13 17:10

2 o6 t/ T- O$ s# i3 S感觉你在家很权威！

人行明镜中

真是的！我上大学的时候，同学们树立远大理想，畅想20年后我们在作什么 我说我早上打开窗户，迎来一束加州的阳光！没想到20年后我就被骗到此地。。。。
8 K) o1 I9 e/ f+ M' ~, _三思 发表于 2011-10-13 16:50

" H; V7 I5 B$ w5 d! T: L) r. d4 V梦一般都是反的，当年你应该想.....你俩聊得起劲，忍不住插进来，还是快闪吧！

人行明镜中

33# 人行明镜中
5 }; ]& a" ]! h0 C! ?
我也能按时醒
八点半。。。。
am89sun 发表于 2011-10-13 11:07

8 y  H% ?/ q- b5 y# N那么让你们老板调整上班时间，你就有时间早晨锻炼啦！

人行明镜中

1# 人行明镜中
* }: f/ N" y; ^7 H; Y* f

你太幸福了，才有选择时间的烦恼。前半年是下班后直奔健身房，现在是见缝插针，逮着什么时候是什么时候。所有的装备都在车上备着。
lgsx 发表于 2011-10-13 10:08

3 N- `. p2 f+ U8 Y1 z0 I说明你情绪饱满，心态好啊！晚上的时候，我纵有时间，也有种心憔力瘁的感觉，不想动了。

人行明镜中

有没有好的PERSONAL TRAINER可以推荐给我？ 我自己盲修瞎练，想有人指导一下。我不想减重， 只想健身和TONE UP.
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-13 08:29

这要看你属于哪家俱乐部的？如果你在downtown上班，也许我可以给你推荐。不过，我有个经验也许会对你有用－－最好找有经验的女教练， 她会对你的体能把握得更准确些。

人行明镜中

我每天需要至少半个小时来思考人生，在我思考人生的同时，我就顺便跑步了。
7 {+ M$ T& K3 @$ O' `; v我在跑步机上跑，就避免了因为开小差会出交通事故的困扰。
基本上跑5公里
: Q9 D( |  z! C; ]5 R
夏小姜 发表于 2011-10-13 08:09

那你可跑得挺快的？半小时五公里？五公里要求很好的耐力了。 我已经不思考人生这样的大问题了，那是留给年轻人的。

人行明镜中

早睡早起的优势还是很多的，只是在爱城这嘎达优势不强。首先，我觉得早上的晨光是温淡清冷的，令人精神振奋。（爱城冬天早上还漆黑的，没法振奋）。其次早起我心理上觉得时间上有优势，办事更有效率一些。如果我中午 ...
" e* R% w: L) E1 n; V( W三思 发表于 2011-10-13 08:00

"心理上觉得时间上有优势"不过我只有天亮得早的时候，才精神振奋。

tuaiai

周末。。。。逛街之前去健身。。。。
& c9 Z) B# p2 y0 |) m
# l5 t: {4 i: m, i+ W下班了是绝对累到去不了。。。。
3 n5 d9 B2 l- U& z2 y" e
* L# f4 ], G; G& u" R9 V一般一周就去个2-3次

朱小妞

这个话题，我也参合一下。
6 F. O. t, T# s9 j8 L: X
" H' W  n) ~1 u5 [" |( V; e. k我报名参加了一个舞蹈班，运动量很大。每周跳一次，1次一个小时。这是强制性的，交了钱，跟着老师和其他人一起跳。
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平时，饭后休息一下，就打开youtube，跟着跳2个曲子，一般10分钟。
6 p( ]' _  K' C- J
4 t4 s/ [3 y( E4 S* G) T都不难做到。