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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-22 19:30 编辑 . D* r9 F5 t6 S2 @) x9 D
summer_tina 发表于 2012-4-22 17:49
0 D/ A+ E" T- h; R/ C2 S3 p4月22日   各位亲,都没有来更新呢?????
, M/ z% y0 D7 O8 A* i& r! y5 e我逛街了。今天可能是馋了吧,吃了好多的猪蹄儿! X) Y/ F' g4 U$ O4 m
快走 ...
5 m0 g0 t, j- {3 f5 Y

& `) g. r9 C: }: R% ]/ \( }April 22,2012
1 W3 C  H7 N( |- `& D" C4 X! m% M8 R! _: H! h
跑步2500M
, [' }& X  z$ x/ x4 W8 U  n& D做操一套
7 y$ C$ C9 I, p7 a准备晚上将呼啦圈补上。8 F, ^( S$ ?+ k+ j3 o2 f( O# F
晚饭后散步半小时
8 c. A( g$ ?! c- z  R7 N呼啦圈10分钟。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:26 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 18:10
: t$ ?9 R" g9 P- f- t# l8 c$ PApril 22,2012
! v8 b) l4 v- s0 x- n
/ j. T2 E8 G$ S% [跑步2500M

) r2 z' ~4 k* T% l* f周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 19:28 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:26 ( b9 }" m6 A7 Q' `( U$ O
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。

3 y% v& y- C* _  B1 H! j# ~$ c谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 19:28 % v1 Z7 E* }: S0 _" J/ q' y
谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪

5 a" @  O5 R6 ?3 x$ A哈哈,谢谢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:05 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:41 , `$ {4 ~6 ~) H, B6 k$ l
哈哈,谢谢。

, G$ G9 U* z7 |0 r! c8 X有没有锻炼身体?
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:06 | 显示全部楼层
April 23,2012
; |6 M4 S" e- F$ I3 R% }6 v% {: R$ M! |4 s+ R6 K; F
跑步2500M- f( Z* ~  h- u  w7 J. w
做操一套
) r+ Z2 K" _/ n7 M呼啦圈10分钟
  p  \8 v+ y, z: M3 a5 e8 L
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 07:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 07:54  送朵鲜花  并说:当然,当然,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:55 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-23 07:23
1 z, S& B) @7 F% ~" Q7 I' L8 W! h5 h. T你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?

5 ~2 F/ m+ e$ W8 K# R* ?1 Q" I9 ]尤其要感谢你这个花园的和平使者。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 08:06 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-23 07:05
) E$ E# C9 ]& x$ T2 s) o9 Z0 z有没有锻炼身体?

$ U6 t8 H/ K4 p% D' A, g7 \- k我的健身就恐怖啦,站立小跑上班6小时,往返路程1小时,回家呼拉圈15分钟,编舞30分钟。我怕说出来太吓人,哈哈

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
理袁律师事务所
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:02  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 14:57 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 13:57
9 k, m( k% x. S$ s6 G: ?. ~' z加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

9 q0 Q; y* h, H1 e; T# C7 |今天做了哪些运动呀????晒晒
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 19:54 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 12:57 ; S' z' R3 H4 B% t# z
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。
# u1 n- a6 Q3 X5 x7 [7 I" s
哇,欢迎欢迎
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 20:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 PTL 于 2012-4-25 12:56 编辑 ; B8 C: W6 b7 i+ N4 b8 B
# C  {' Y  K. f4 _
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:& P2 a, Q6 z# A/ \8 A
0 Z& `% L4 r4 Y$ C: s! O+ y# L
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120多个,既锻炼了褪脚,又锻炼了肚子,还锻炼了脊柱,总之很舒服的全身运动);' I' D+ i1 z8 v$ V6 A" F8 i1 p
2. 每天8千-1万步的户外WALK,周末会走多些;3 n8 L- N1 y& s- M
3. 周末会去跳ZUMBA。0 y) Z4 X  O( g& j& T- d
$ Q+ c+ M( T- H4 u$ l6 K
妹妹们逼着我点儿哈。# n- U! ]- p3 Z$ e  j$ L

8 t/ E* G* e( z+ T4 T我就在这页上UPDATE了。6 ?. B6 d7 B+ ^" `- U+ j
$ j$ m& ?. [: S- x( |; k
04.24.2012 (Day 1)
7 ], e+ D5 C" \, w$ u8 _+ M4 O: ?3 u今天早上6:00起床,大礼拜50分钟,应该再早起15分钟,就可以完成1个小时了。
6 L, z- B& _" p. C$ {4 V' J7:00出去走了45分钟,5000步左右,以前量过。' q' o! w+ R- r) T+ M

0 ]! y6 o! d' n: {3 [- R! r计划等晚上吃完饭再去走一圈完成1万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了,我也就是保持有个运动就行了,没有目的,要是顺便减费了,就算多得哈。
8 h) n+ b( |3 n/ m+ m1 F: B2 s6 @2 R
04.25.2012 (Day 2)+ d* u4 P* V( p0 A0 U
$ s' d& A9 a- v6 T1 J4 `% \) M
今天早上5:40起床,大礼拜60分钟;, j1 i9 H, Q7 m
7:00出去走了45分.
& V8 Q5 S9 y; s3 N+ Z- b  K1 w, m

鲜花鸡蛋

山茶花  在2012-4-24 19:22  送朵鲜花  并说:谢谢健身,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-4-23 21:38 5 a( G' z) P3 ^: V- q' J% v1 k
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:1 b6 i! [6 `0 ?. C1 A+ ]: n
! A) P+ M: m2 \8 m
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
. V/ U/ T: W: I# Z
好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。- q5 Y4 D  t$ `" S, j  w5 ^( A- S

4 l3 }% _0 F3 @有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:11 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-23 20:38 $ |: v, U- C+ Y$ _
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
* p0 [' ], P( @$ `( _6 l9 X) D' Q5 d( ~$ L
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
" v/ R/ q5 b$ \- T: Y
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 20:58
9 X7 V: Y( U* X: ^6 c4 T5 p. ]2 d4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的

$ n6 ~. \$ L2 ~$ u同意,加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:15 | 显示全部楼层
April 24,20125 F/ W5 L) z: K- l

" e- T6 Q. ?& t3 _5 b昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。
* j. g8 {) H1 D; K今天早上没能起得来。# E; w; {+ \! p; S
看看下午怎么补救一下。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 09:16 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:15
' H% ~7 C- I7 i) t% ~April 24,2012
5 K7 Y# {# L1 G' L+ y' W* i9 w& p8 M4 j: O
昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。

1 E6 t0 q3 L: t  A: x胳膊痛吧。腰酸背痛吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 09:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:11
% P: l' W7 O! c3 R- E- s! ?% f你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
  H) I  r$ I9 A# z- r$ F+ n* @! q
SpaLady
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:23 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-24 09:18 & b4 x: H! `  A9 [, X
SpaLady

7 B* |& D' y' W6 z# J* |Not same place,
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 09:16 1 M+ q" B3 }& b2 G7 [8 Y0 c
胳膊痛吧。腰酸背痛吧

  t9 [3 _* m+ G( G! c所有地方都酸酸的,疼疼的,唉!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:33 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 21:58 ! `3 z5 j' o1 E! ?
好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。$ n2 j: ^( F5 h. A( D8 S

8 f% S8 n( E' l$ R" T6 j有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

' K/ p1 x7 I, p0 W+ J5 B0 Y6 I) Oany time.
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 20:23 | 显示全部楼层
4月24日
9 A9 [5 C* B! \5 C: G4 s. Z9 x4 e. B  Q
傍晚雨停了。慢走了30分钟。! y  l% I& t, |( I8 w
回家第一次,做了郑多燕的第一套。马马虎虎跟下来了。感觉这一套对大腿最有效。可能我做的不完全到位的缘故,我出汗没有那么多。穿了2层T恤,背上摸着有一点潮了,脸上头上没汗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
April 24,2012
/ X8 f( ?& s+ S9 n, Q3 `' X; t. G1 i0 w, s1 j, r# n# ~1 l! n
呼啦圈10分钟9 ~1 m+ j! y, M# W' k/ B
打扫卫生一个半小时。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 12:38 | 显示全部楼层
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多久。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-25 12:40  送朵鲜花  并说:坚持每天来报到一下,大家监督你哦,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 14:17 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 13:38
% ?3 ~% G) w5 e" p  p0 b* z! P9 m记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...
2 @) B% |' a# H* ]. B: g4 y! d
三宝,不用急着增加运动量。。慢慢来。。。。关键是持之以恒。
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 21:02 | 显示全部楼层
咦??人呢??都跑到哪里去了?!!
3 R1 f* N6 A! |, h* y, g( D4 V4月25日  雨天
  t5 k$ m. h5 w连着两天喝早茶,卡路里不必说,我吃了很多。
$ ~4 s& V. p6 R2 k/ q
/ e& p' `1 v1 M) Q$ _今天没怎么运动。不过走了很多路。晚上坐了100个空中蹬自行车
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-25 21:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月25日
) P1 T' d8 Q- L老套路,编舞30分钟。
0 h8 u- E, A+ g! z楼主可能爬墙不成功,回不来了。有谁知道他的联系方式?我找找他的个人信息里面有没有
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-26 16:15 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 12:38
* e7 ]. }  B$ }记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...
, H' m  ^# J/ c( p3 F
三宝,这两天有没有锻炼?
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