健身日记 7月3日 P18

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-22 18:10

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-22 19:30 编辑

summer_tina 发表于 2012-4-22 17:49 % V; n9 K7 z4 I7 K1 E) b+ E" T) Z" p
４月２２日　　　各位亲，都没有来更新呢？？？？？# p6 @8 Z6 k! j. k( d
我逛街了。今天可能是馋了吧，吃了好多的猪蹄儿0 ]$ H+ f# v9 _3 Q
快走 ...

April 22,2012

跑步2500M
做操一套
准备晚上将呼啦圈补上。
晚饭后散步半小时
呼啦圈10分钟。

山茶花 · 发表于 2012-4-22 19:26

JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 18:10 " b* J8 Q* m# `; z% {% U8 x
April 22,2012
9 ?2 C2 I1 k$ u/ c8 j; v) b! X+ x- J7 T8 y/ _
跑步2500M

周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-22 19:28

山茶花发表于 2012-4-22 19:26 7 V7 W5 v- e2 ^& C _ @% H
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。

谢谢，看到你那么漂亮，当你的学生感到无比的自豪

山茶花 · 发表于 2012-4-22 19:41

JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 19:28
1 D) Y, E( x1 k( @( J, T谢谢，看到你那么漂亮，当你的学生感到无比的自豪

哈哈，谢谢。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-23 07:05

山茶花发表于 2012-4-22 19:41 ( C8 y* r+ J7 D4 A# X( k
哈哈，谢谢。

有没有锻炼身体？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-23 07:06

April 23,2012

跑步2500M
做操一套
呼啦圈10分钟

amybear · 发表于 2012-4-23 07:23

你们都健康漂亮了，花园有没有功劳？

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-23 07:55

amybear 发表于 2012-4-23 07:23 9 H- i* J, Z$ o3 [ }( ]
你们都健康漂亮了，花园有没有功劳？

尤其要感谢你这个花园的和平使者。

山茶花 · 发表于 2012-4-23 08:06

JoyceAccSG 发表于 2012-4-23 07:05
$ b/ `, _2 [. Q8 ]1 r8 s有没有锻炼身体？

我的健身就恐怖啦，站立小跑上班6小时，往返路程1小时，回家呼拉圈15分钟，编舞30分钟。我怕说出来太吓人，哈哈

三宝 · 发表于 2012-4-23 12:57

加入健身日记，今天是第六天了，坚持！第一天体重128 磅，争取到108磅。

summer_tina · 发表于 2012-4-23 14:57

三宝发表于 2012-4-23 13:57
( }% i* ?9 J& F) w/ t& i! z加入健身日记，今天是第六天了，坚持！第一天体重128 磅，争取到108磅。

今天做了哪些运动呀？？？？晒晒

山茶花 · 发表于 2012-4-23 19:54

三宝发表于 2012-4-23 12:57 * J+ Z }' |, q8 G) z O s
加入健身日记，今天是第六天了，坚持！第一天体重128 磅，争取到108磅。

哇，欢迎欢迎

PTL · 发表于 2012-4-23 20:38

本帖最后由 PTL 于 2012-4-25 12:56 编辑

加入，加入哈。明天开始, 计划如下：

1. 每天一个小时的大礼拜（就是藏式的磕大头，一个小时可以磕１２０多个,既锻炼了褪脚，又锻炼了肚子，还锻炼了脊柱，总之很舒服的全身运动）；
2. 每天８千－１万步的户外WALK，周末会走多些；
3. 周末会去跳ZUMBA。

妹妹们逼着我点儿哈。

我就在这页上UPDATE了。

０４.２４.２０１２ (Day 1)
今天早上６：００起床，大礼拜５０分钟，应该再早起１５分钟，就可以完成１个小时了。
７：００出去走了４５分钟，５０００步左右，以前量过。

计划等晚上吃完饭再去走一圈完成１万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了，我也就是保持有个运动就行了，没有目的，要是顺便减费了，就算多得哈。

０４.２5.２０１２ (Day 2)

今天早上5:40起床，大礼拜6０分钟;
7：００出去走了４５分.

summer_tina · 发表于 2012-4-23 20:58

PTL 发表于 2012-4-23 21:38 " }& q/ c; l# u1 O. W: u% K
加入，加入哈。明天开始, 计划如下：
9 c0 Q6 o9 O- f, I6 X& T- M: F; I9 P m* O/ o" }% Z; m; J
1. 每天一个小时的大礼拜（就是藏式的磕大头，一个小时可以磕１２０ ...

好的，欢迎，热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。

有时间的时候，给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

summer_tina · 发表于 2012-4-23 20:58

4月23日，傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-24 09:11

PTL 发表于 2012-4-23 20:38
& q* c8 ^- `; D9 e4 S+ [3 Y. n' p加入，加入哈。明天开始, 计划如下：1 q9 t, t+ g% j+ V, C
, E1 g2 z+ c! S, F( s
1. 每天一个小时的大礼拜（就是藏式的磕大头，一个小时可以磕１２０ ...

你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-24 09:12

summer_tina 发表于 2012-4-23 20:58
$ N5 w- t4 L7 \% @, C; d4月23日，傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的

同意，加油！

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-24 09:15

April 24,2012

昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活，修剪树和灌木的枝。
今天早上没能起得来。
看看下午怎么补救一下。

summer_tina · 发表于 2012-4-24 09:16

JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:15
; ^: v, T, [( J: R. A, Y8 v- a$ JApril 24,2012' t+ k! }" V' S. e8 p
1 U( A" w3 ], ^2 ?, l
昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活，修剪树和灌木的枝。

胳膊痛吧。腰酸背痛吧

PTL · 发表于 2012-4-24 09:18

JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:11
7 I! P4 N3 s. ?- r9 e3 }: G" g Q你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.

SpaLady

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-24 09:23

PTL 发表于 2012-4-24 09:18
) d$ D1 B: k+ S' HSpaLady

Not same place,

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-24 09:24

summer_tina 发表于 2012-4-24 09:16
0 N8 @' j5 Q0 Y( `胳膊痛吧。腰酸背痛吧

所有地方都酸酸的，疼疼的，唉！

PTL · 发表于 2012-4-24 14:33

summer_tina 发表于 2012-4-23 21:58
9 D. i o, r5 `9 P" [. r' q: I好的，欢迎，热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。5 f/ O1 P/ `$ `4 S/ F6 d/ n( D

+ [4 C2 |, c* y7 L. C2 ^有时间的时候，给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

any time.

summer_tina · 发表于 2012-4-24 20:23

4月24日

傍晚雨停了。慢走了30分钟。
回家第一次，做了郑多燕的第一套。马马虎虎跟下来了。感觉这一套对大腿最有效。可能我做的不完全到位的缘故，我出汗没有那么多。穿了2层T恤，背上摸着有一点潮了，脸上头上没汗。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-24 21:27

April 24,2012

呼啦圈10分钟
打扫卫生一个半小时。

三宝 · 发表于 2012-4-25 12:38

记录一下，昨晚连跑带走共35分钟，需要增加点运动量吧？不过总算又多坚持了一天，第七天了，不知道能坚持多久。

summer_tina · 发表于 2012-4-25 14:17

三宝发表于 2012-4-25 13:38 + i2 G% |" C) Q2 x- W" F) u. O
记录一下，昨晚连跑带走共35分钟，需要增加点运动量吧？不过总算又多坚持了一天，第七天了，不知道能坚持多 ...

三宝，不用急着增加运动量。。慢慢来。。。。关键是持之以恒。

summer_tina · 发表于 2012-4-25 21:02

咦？？人呢？？都跑到哪里去了？！！
4月25日雨天
连着两天喝早茶，卡路里不必说，我吃了很多。

今天没怎么运动。不过走了很多路。晚上坐了100个空中蹬自行车

山茶花 · 发表于 2012-4-25 21:44

4月25日
老套路，编舞30分钟。
楼主可能爬墙不成功，回不来了。有谁知道他的联系方式？我找找他的个人信息里面有没有

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-26 16:15

三宝发表于 2012-4-25 12:38 0 d4 v$ F. j' g9 }6 i6 d
记录一下，昨晚连跑带走共35分钟，需要增加点运动量吧？不过总算又多坚持了一天，第七天了，不知道能坚持多 ...

三宝，这两天有没有锻炼？

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