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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-22 19:30 编辑
/ ]7 L+ o# Q. F7 \% H/ l1 g+ t* K
summer_tina 发表于 2012-4-22 17:49 % V; n9 K7 z4 I7 K1 E) b+ E" T) Z" p
4月22日   各位亲,都没有来更新呢?????# p6 @8 Z6 k! j. k( d
我逛街了。今天可能是馋了吧,吃了好多的猪蹄儿0 ]$ H+ f# v9 _3 Q
快走 ...

; Y8 q* i( U. W1 V& s
7 \) @, l9 X7 }0 n$ s( H9 IApril 22,20121 U+ J' k1 k5 m; `# y. }1 c
% O( M& V1 u2 z7 U' A/ H
跑步2500M) t0 l5 |# ~0 i$ H$ p
做操一套1 o1 r$ a$ {5 J% }4 k# Z0 m& I' N+ S
准备晚上将呼啦圈补上。) {4 A9 u/ j0 M1 l/ H+ D1 x+ T4 y4 h
晚饭后散步半小时
/ K& m( R; F( k% I呼啦圈10分钟。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:26 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 18:10 " b* J8 Q* m# `; z% {% U8 x
April 22,2012
9 ?2 C2 I1 k$ u/ c8 j; v) b! X+ x- J7 T8 y/ _
跑步2500M
4 s+ q; ^  G* I0 p: l) P
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 19:28 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:26 7 V7 W5 v- e2 ^& C  _  @% H
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。

# I9 d( w. ~- V; V; h谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 19:28
1 D) Y, E( x1 k( @( J, T谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
* C  I8 @% o) a- X0 j; ~; a; w
哈哈,谢谢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:05 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:41 ( C8 y* r+ J7 D4 A# X( k
哈哈,谢谢。
' P( u' A! `2 J8 u& ?5 ]* k
有没有锻炼身体?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:06 | 显示全部楼层
April 23,2012
8 M3 q6 b5 U  d
# ], q1 R$ z  m5 J# L/ D# a5 ^# ^2 x跑步2500M
" l" Y: A( g0 C" G2 X; n做操一套
4 @1 H" }' d0 T: e) B9 q呼啦圈10分钟
8 C$ D) n& Z/ c* F) d9 k
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 07:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 07:54  送朵鲜花  并说:当然,当然,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:55 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-23 07:23 9 H- i* J, Z$ o3 [  }( ]
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?
% u; V. y. L% ~  J  A
尤其要感谢你这个花园的和平使者。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 08:06 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-23 07:05
$ b/ `, _2 [. Q8 ]1 r8 s有没有锻炼身体?

0 B8 L, t* A" \) Q( }4 j我的健身就恐怖啦,站立小跑上班6小时,往返路程1小时,回家呼拉圈15分钟,编舞30分钟。我怕说出来太吓人,哈哈

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
大型搬家
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:02  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 14:57 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 13:57
( }% i* ?9 J& F) w/ t& i! z加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

1 @( P5 M* c( s" Y% d( r- @) S7 U1 A今天做了哪些运动呀????晒晒
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 19:54 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 12:57 * J+ Z  }' |, q8 G) z  O  s
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。
  D& ^4 ~3 C+ G! k# E: U
哇,欢迎欢迎
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 20:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 PTL 于 2012-4-25 12:56 编辑 " H6 F' }( W3 S6 T4 N9 x% ]
& J: f/ C5 A* z1 Q4 T
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:; C. v4 Z: j  o1 L8 o

" P6 v# Y- S& u1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120多个,既锻炼了褪脚,又锻炼了肚子,还锻炼了脊柱,总之很舒服的全身运动);
- ?' V1 v4 W7 }9 d  E# a2. 每天8千-1万步的户外WALK,周末会走多些;: q7 U8 |6 C  e0 |% \
3. 周末会去跳ZUMBA。
9 S  d& g  i" V- ^% C8 c
1 C- v. m* M* l) u妹妹们逼着我点儿哈。
4 ~4 S$ X& ]2 K% R# `0 \9 l4 U8 d! t6 G! \/ {
我就在这页上UPDATE了。" }3 _: N+ O1 E# V- @
3 ~$ [% t' Y* Q" I; m
04.24.2012 (Day 1)
# u+ i3 i! B$ T$ \( B+ o0 \今天早上6:00起床,大礼拜50分钟,应该再早起15分钟,就可以完成1个小时了。
  N0 A! o" ?1 R1 G! ^7:00出去走了45分钟,5000步左右,以前量过。# D5 P5 w0 G' Q  B0 \, B
' B4 @7 w% T* }' o
计划等晚上吃完饭再去走一圈完成1万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了,我也就是保持有个运动就行了,没有目的,要是顺便减费了,就算多得哈。! f7 O; M6 ?0 t( k, J) T

7 p+ |# r3 G. j# W- l+ L6 C1 D7 N' L04.25.2012 (Day 2)
3 z: C$ W$ V2 P# D4 p
, ~0 v# W; T$ i9 B今天早上5:40起床,大礼拜60分钟;! u& e. B( S: q+ T9 [
7:00出去走了45分.
1 y, _+ E& ^* l% w$ h* ^

鲜花鸡蛋

山茶花  在2012-4-24 19:22  送朵鲜花  并说:谢谢健身,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-4-23 21:38 " }& q/ c; l# u1 O. W: u% K
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
9 c0 Q6 o9 O- f, I6 X& T- M: F; I9 P  m* O/ o" }% Z; m; J
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
5 L: E4 b7 j8 Z/ l' a7 Z
好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。$ }4 S( g1 t( x

& @5 V' w. T+ `有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:11 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-23 20:38
& q* c8 ^- `; D9 e4 S+ [3 Y. n' p加入,加入哈。明天开始, 计划如下:1 q9 t, t+ g% j+ V, C
, E1 g2 z+ c! S, F( s
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
9 ^  {* x( ~) S( E4 Z) B
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 20:58
$ N5 w- t4 L7 \% @, C; d4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
5 m1 i4 N8 A! x, W: U5 @6 `; S
同意,加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:15 | 显示全部楼层
April 24,2012
9 r: }. r# o7 d% M7 D6 B8 I6 h) u. w7 c3 V0 B7 @7 |# b! C
昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。0 o. S+ \" z" w0 I& w' o
今天早上没能起得来。% q# h' n" D% w/ u
看看下午怎么补救一下。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 09:16 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:15
; ^: v, T, [( J: R. A, Y8 v- a$ JApril 24,2012' t+ k! }" V' S. e8 p
1 U( A" w3 ], ^2 ?, l
昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。
/ j: V& R% U$ B4 b4 s" B& A
胳膊痛吧。腰酸背痛吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 09:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:11
7 I! P4 N3 s. ?- r9 e3 }: G" g  Q你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
& S8 h) n  `6 h- M# _$ T: M
SpaLady
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:23 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-24 09:18
) d$ D1 B: k+ S' HSpaLady
; }) `/ x2 G  G6 T; C) }* d/ Q
Not same place,
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 09:16
0 N8 @' j5 Q0 Y( `胳膊痛吧。腰酸背痛吧

* q8 n# }4 I- E4 H$ d$ E7 Z所有地方都酸酸的,疼疼的,唉!
大型搬家
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:33 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 21:58
9 D. i  o, r5 `9 P" [. r' q: I好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。5 f/ O1 P/ `$ `4 S/ F6 d/ n( D

+ [4 C2 |, c* y7 L. C2 ^有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。
/ z$ R8 i3 I- U7 Q. ^& v
any time.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 20:23 | 显示全部楼层
4月24日
0 b8 a3 f. ?; D0 Q) L; E9 F  t
3 a; z2 A  K  z  P# C. S傍晚雨停了。慢走了30分钟。
& ~- _0 g9 M. e5 A' Y回家第一次,做了郑多燕的第一套。马马虎虎跟下来了。感觉这一套对大腿最有效。可能我做的不完全到位的缘故,我出汗没有那么多。穿了2层T恤,背上摸着有一点潮了,脸上头上没汗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
April 24,20121 Z" N7 ]2 l' A2 p. J' U1 U8 o

7 v3 |* M: |" G5 a呼啦圈10分钟
; W( G' q8 X& F8 K- \3 |% b" w打扫卫生一个半小时。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 12:38 | 显示全部楼层
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多久。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-25 12:40  送朵鲜花  并说:坚持每天来报到一下,大家监督你哦,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 14:17 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 13:38 + i2 G% |" C) Q2 x- W" F) u. O
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...

' ]( b. L$ I: q. Z1 Y- [/ N$ A5 {+ }三宝,不用急着增加运动量。。慢慢来。。。。关键是持之以恒。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 21:02 | 显示全部楼层
咦??人呢??都跑到哪里去了?!!3 ~7 Q7 S% c8 N
4月25日  雨天
8 a# i; q2 w# |; z8 i连着两天喝早茶,卡路里不必说,我吃了很多。. P, ?% u( s# |3 p( W; ?0 a

, l8 r1 X* N) f; i& t/ ~今天没怎么运动。不过走了很多路。晚上坐了100个空中蹬自行车
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-25 21:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月25日
+ _$ C7 m- O( v6 m& A  U. g老套路,编舞30分钟。
& ]; N! X9 O/ U; d4 z: m楼主可能爬墙不成功,回不来了。有谁知道他的联系方式?我找找他的个人信息里面有没有
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-26 16:15 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 12:38 0 d4 v$ F. j' g9 }6 i6 d
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...
! G  ?, E2 e3 z
三宝,这两天有没有锻炼?
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