 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
! u7 P3 K; G3 J( p: \$ _& l2 G$ |白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？! @4 e t. N& X7 e+ {' K( s
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。! r, E" \# S& x' E2 ^( O% j
% Z: o6 D3 S$ u$ N/ ^7 R; p* G白开水
/ C5 v, G0 C( t4 H" d2 S晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
) l- `" O4 b. ^2 t研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,! \2 {- m% J) \$ b0 o: R
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
+ Y' I5 Q' ^) B: p增强人体的免疫功能.1 r- y6 P0 E7 P
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
- V! i9 ^6 m# H. a2 x6 r( _8 y肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,) ]: y2 V9 N0 g, d
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
* G2 g3 Q# I! U$ @不过,早上起床後不要饮用冷开水,
9 K" K% L! D1 l& U% ]( g! s那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。) s9 j) t) d% k" x
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蜂蜜水
8 s7 Z1 I) X# a; {" Z- Z相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.! R: O2 _% H; G/ z7 \
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
. s/ j2 }0 W* U时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,4 g& }5 y% K5 J ~
全可取代白开水的位置。
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% l- ]1 P0 D3 u* [1 u柠檬水+ e7 [$ P4 Q5 ]; Y9 e
如果留心报章的美容或减肥知识,
8 n1 r0 l0 Y. B3 t0 ~* c* u9 P2 t( v你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
: }& j: f: J1 S( T是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
" y+ Z, Z- v1 k所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,& f! k( R* H3 T( j; W8 }# i e
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.% ?) i- p9 c3 Z& ]3 r9 V9 k
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,8 K4 I5 h# ~! \; a4 {5 \/ ?
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.# z5 |% k4 e/ ]9 R: i# j; ~
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。* T* u" P L8 ?& N% n8 }/ Z
( D% t% l" h) Q- b3 X3 `: u; ]淡盐水9 f5 k+ P3 ~$ V1 N
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.1 l& u g2 Y6 m1 g
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动2 G; i1 R% |- H0 r/ a0 S
要消耗损失许多水分 .
) U5 f# n$ a, p: V2 _3 Y早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反( U% h1 P% ]+ P- d' [
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
8 m( O8 z- t/ X7 R& [6 q, b6 F! g9 Y何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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6 \, j. `4 z& T6 d果汁
1 }; q. N2 k& I4 d3 W F有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
9 B) b8 u' M4 c7 Q* F这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,3 U7 d+ ^1 n. \+ x
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.; t! j3 }* @( K! q
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
8 G6 V, a& O8 B! L汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,$ A& q, L$ A; h% M
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,4 @& x4 K3 H9 `) c' G8 O" a I# U
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水./ U& p) o; J8 Q0 A
* N2 c' _, P5 e* Q3 w- g" {牛奶7 m* ~7 n, {" m8 p) R+ j4 b3 O- \7 X
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.* h: X/ x1 u! R/ }* d% b3 w/ t
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过", k. ?# l1 t5 b% s! l
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
' Y3 g4 j: S7 ?6 h: ^还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
. A+ q3 N$ c" M# R; b; @! q因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋8 y6 I( I1 n3 I# y* L) @. v! \/ s
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？