 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
5 r# H) _( ~% W! r白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？2 @+ K2 k% z: L3 u7 ]$ q" s; u
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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$ P$ k) H* E! ?3 Q白开水4 G- T9 s, g$ U
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
6 {$ y/ K) J! z. U研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,; Y. C2 v2 N& d F
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
! n1 l4 M% y% J- Q9 V1 k增强人体的免疫功能.
7 d) `0 \% v S* \' G凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好, ~5 X/ X7 K: h/ y$ f1 u
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
' Z+ T& Q8 ]3 y/ h5 x* G而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
; z) B+ m4 d/ m5 Z2 z不过,早上起床後不要饮用冷开水,/ ?5 H! L% W/ d- S
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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$ C, |: Z. x7 ` V6 r, _蜂蜜水1 k3 S3 s: c4 t4 m$ a. h U! f
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.. f: s& n) X# f& ~! ]: O& M
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
; z/ J. j# A/ i4 Q) _" e时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,8 i" F. W! X6 v4 f1 N' D
全可取代白开水的位置。
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I& r' S Q, o& ]0 o9 W2 I' ?- \柠檬水
2 m8 ~ Y$ b5 z' }如果留心报章的美容或减肥知识,
. y7 E! [4 |! ]( l$ I你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.3 g$ \- b2 Q: p2 j V
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.: K, e4 L$ q2 i3 W$ M Z9 v
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
2 ^& W" |( z) m9 d: M4 C A8 i+ l空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
9 Y5 @* u% z. @) I9 F% O) D. p别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,: e1 p8 E* c9 K
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.$ L2 e0 l4 h4 |- \5 p, b$ m
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水! u7 N# u: z7 t6 f. `9 q7 A2 Z! r) J
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.! V5 ?( Z5 ~6 f1 E
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
+ j( o2 X! J5 P1 M3 ]要消耗损失许多水分 .' C8 l; D1 u$ V( N
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
! g9 q# L5 y" ~, w而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.9 G$ U) x; b1 u2 a* u
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。1 q1 Q' B: }9 X
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果汁
0 S. b8 _# @3 m( B) L' }( f2 q0 l有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
2 h5 S: P+ X* L. t1 a% d7 A S: K* ^这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
8 m: D& c. b9 N; F% ?而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
" ?) Q( `; v! O9 C o如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
}1 ?( f7 s9 c* C% N7 L汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,, K E, J! m+ t& J+ K% u+ _. o
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
# v2 Q6 E3 Z1 j! {2 A还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.. r* h ^3 ^- l6 P j1 R. M1 W5 J
/ s0 G0 h$ @$ G7 L6 T" u牛奶
$ J3 j( d9 t" P- P早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
' P9 I# i$ A$ o% n/ o* b/ W空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
! R% x# `4 m$ F: f- [9 d& r胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
7 k% N: l L2 q还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.' e1 d4 e7 N# P' \+ }: V9 t, c5 C
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
( [# ?5 H5 G+ n7 P白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？