 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
. N9 q# R, V$ z' u# z ?5 |0 ?白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？# Q& F) G$ A$ P8 \
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。4 |4 n1 K& M, Y( _' ?; W7 S; c8 k
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白开水 Z, r% O! @" K" c
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
/ C' y# m- @9 l/ x6 r4 g. w" @+ I研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,1 Z+ ?) v! m8 Z$ H6 u6 ~
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,0 d. @% `4 h. o6 ~/ H* ~% E
增强人体的免疫功能.
# D# ^0 s% s7 R; a凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,8 Z5 U2 i1 X! E$ L" B
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
2 p) Y. c: Z3 u而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.; [; w2 n% a+ L1 d. q, ^2 }
不过,早上起床後不要饮用冷开水, k H# d w4 P5 a
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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3 v5 G. s4 F4 {: k7 p蜂蜜水) x' F3 n* ?- b, r& Z" c6 f
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
/ g' [ s& Z. n) W人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,( z0 D. k4 l2 ^. K: E( w
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
' w$ G# `8 s1 c& h6 A全可取代白开水的位置。! u2 d& x: [6 \( r7 ]1 o, J* x
7 Z; |9 M3 n2 Y2 U- D% v/ @5 A柠檬水7 \3 J8 h, k. G% z& Q$ d( \9 Z
如果留心报章的美容或减肥知识,
. x4 T; F0 }1 v% d3 H你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.- T& g* F: x" N. E/ s3 B Z% s/ h8 y
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
, @0 d% L: N7 F) W所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,7 b6 [% r- V; q( C7 V. |
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
' i }6 [ j" G4 \% J9 C别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,0 o$ u9 |5 m4 q7 }2 v
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
9 }3 T3 g [2 H) z7 i此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。7 S! p( t8 ^! Y0 Q0 B
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淡盐水
* c+ e6 b: T/ I( f# I2 U! ~: v不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
' h4 _/ W2 _$ D. I% y' h" J" `研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
# |& ^4 o, W2 W9 d要消耗损失许多水分 .0 i8 u/ S: v8 c" L. R7 \
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反5 g, d; U6 S2 [% G
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
6 h% n; {2 R- r+ ^4 Q4 p: _何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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) G y' q* R& S. ^, J果汁, A! i% L/ o4 ]% [7 ^, ?* Q
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.+ _! F9 l" |/ H# z: _) L
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,. D1 O! m! r) [9 Z
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
: @3 c" L- T& d# N5 V' c" `如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
% `, Z3 E6 S9 ^" @# h. W汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,0 T! T. I9 ^' o3 }- x9 f7 Q* t
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
" f/ Q% j) S B5 i& R" Y3 j N8 `还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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2 u8 \9 Y2 b) o' @牛奶1 l$ o- z0 |2 N5 g! o
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.& ?' B9 s) I. i/ H) q4 A$ e& U
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",5 Q' |& |; I" ]! M8 [# G+ D/ V
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
/ b" w3 Y3 w1 Q$ F0 w" ]/ c; }还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
& g" _) F. A! J+ {$ C6 L2 q7 E7 G. b因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋6 y% c9 j! X3 \4 V3 l
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？