 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？ x" @$ G R' a: M4 c
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？3 f' P5 c" d1 \3 m# k7 u S
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。5 `2 z1 T1 D5 K" R, S
1 V# R2 Q$ A1 { f# @$ f白开水/ ?0 o3 o3 c9 N- j/ Q& Q
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.- c* Z5 x; h1 C2 ^: w; V
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,) Q0 A+ G- h2 {3 E# u
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
7 \, R3 ^; ^4 }增强人体的免疫功能.
1 h2 t3 a2 c( b5 m( S凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,4 v/ O$ T, w% M2 r1 S
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
/ D1 N. ^' D! |- A而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
$ Z4 F; v w0 p2 A+ u7 p不过,早上起床後不要饮用冷开水,
) p; x# K! _7 V- Z0 n' i那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
& j: y0 T% o* x9 y, S3 s1 @5 X相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
8 q! p0 K% `5 k' q. m& J人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收," o. D$ x' z6 c1 D5 F- w* e) q
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
# n2 z- T7 M$ {4 I6 B全可取代白开水的位置。( p4 z8 S1 l0 J' l) k7 F2 [
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柠檬水
! C5 o8 i* A& ~" f) O; \如果留心报章的美容或减肥知识,
* _3 P: ` m7 {% e$ C1 h4 G9 S你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
% o) r9 e/ a3 `- P5 J+ E7 R# Z( r是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.7 C' Z2 X& m" B/ P* z" k# S
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前, ?8 z n3 C7 g" [/ z4 y
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
+ T$ \2 x8 n _8 ^" \别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,9 X3 D, \0 W0 P) s6 j
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
( o. J7 n- g5 z# A& j此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。/ Y2 L2 ^- @ x/ H
5 e9 r+ W* P, i3 [( l4 d淡盐水( D. j( i4 O1 U$ b" t
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
7 ?% r% x+ K' D1 i研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
! K B: @( W9 a: L- R$ K要消耗损失许多水分 .) \# Y* j/ A* y5 U5 \, |" ]( E
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
: t; E U6 u+ q) B1 Q, B而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
- `( t/ f& m9 ?( D# _, u# Q何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。7 u/ A9 _0 z$ L1 @5 x
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果汁7 L# w" g( a' E9 z% E: v3 W
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
8 W/ ?* b3 L" T4 f* ?4 H这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
9 }1 s0 S! z+ P- N7 E0 g% m0 }" e而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.& [( ]" r* n2 t5 Z3 J
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,. o* P$ j2 u$ y0 o0 C1 ^
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,* x0 R. [( t8 c; S
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,: B+ s1 I$ C* r$ V% l+ c
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.- v. T9 |9 j s% j( r9 X; P& q
4 A% z2 C: M0 k* j3 e1 m @0 E牛奶% G( C4 C( m2 W* `* x
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
) K% Z9 i, F) K- k3 w4 Z! Q空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",4 S0 r" T: v" }) ^
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,- P0 z" P9 C% Z) ~ H( G
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事." j& B8 B5 ~* u/ M+ d& H# k
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋5 p8 W: [5 X$ F0 Q
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？