 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
3 ^9 R1 E4 K1 {9 @3 k1 r' y白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
. S c) m% L& P* Z+ N可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水6 Z E7 _& ]1 A, B2 A+ U9 e8 A# ~
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.% m; Y( c: k; {5 |+ Z5 U& ?1 S
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,- R) T8 b- l, a' C& D9 X8 k& f$ {) v
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,: u5 F( e, y* g: ]5 Y4 Z
增强人体的免疫功能.0 j, W1 D' g* ? ~+ r
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,( P/ K( m5 _9 M) x3 ^6 F$ f, Y: A) [# v
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
& m( ~! Y/ } w- @; P, l. E. ]) e而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
; G4 B y2 i' t不过,早上起床後不要饮用冷开水,& k7 q3 v; l3 u* N
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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9 L! ^9 I: N6 W9 J蜂蜜水/ H2 T$ j9 \7 r0 Q% [
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.' [6 z! B. Q5 ^) w. b- d
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
9 j ^4 D% o& \; `$ s& H/ w时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,& B, k! w" P( S2 U
全可取代白开水的位置。
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柠檬水
. m1 ?) i( j. s' I: a如果留心报章的美容或减肥知识,) u! M& P5 Q$ s# Y# n
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.$ S" b7 k' ^7 k
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
, p$ ]$ c1 M3 X1 h& B所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
$ g& Y5 P2 y/ B2 `空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.3 s. G3 z! S- y' O
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
9 h7 b3 g" |+ D8 k8 c A还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
2 P' R: U% f5 h此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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- m/ A: N& d7 { V% \% {0 f淡盐水
# L3 c- M! W" m7 M不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
9 U8 Y* U( n( \' B研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动% a$ B# }# H& o' u' i+ m( E
要消耗损失许多水分 .
8 J! _8 w* D# R! o$ `早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
7 `7 v1 E$ ^2 i ?而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
0 D$ Y! R3 P5 N# Y何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁! v3 y8 _; I- e7 L D
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了., T4 U- D' T0 V6 Y& E8 C
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
: [3 ?0 Y+ ]: N" I2 Y而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.- {5 J) \) Y" ^; q8 i
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
" K1 E1 E8 j/ d$ b; E汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,3 b7 ~1 @% o( a# w
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
' L* a- i! N k; n还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.* e7 K$ n0 U+ T) u* ^: G
, l# d) X0 t. W0 p: x& t# h牛奶0 ~' W* N; o0 D0 C! W
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.! P& g1 z% L# q0 S6 Q' p
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
! h% E0 M5 O F8 b$ {, E4 S( I胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,. E' X. ?5 B6 Y! t' n' o
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.. ~, ?5 s6 \, e; o+ @% g
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
9 D* I4 v4 e% l* V% v; \& d白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？