 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
* x& L; A* I. h- u9 R* i白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？& Y6 P' Q8 I& h" x, k F4 V
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。6 ]) \+ S. ]$ c0 f
3 y% ~- C4 S r& X- `+ s2 l白开水+ g6 }3 [, t8 [' w7 y* Q
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
6 X3 K1 V: b4 U- v- A研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,, p+ R/ x. x1 ^7 i2 Y! X
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,4 b0 W; g/ }6 S! D- }+ W
增强人体的免疫功能.
; x6 }" }# S' h2 e, c+ o; m凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
; D$ F- a# Y5 u* L) h: B; o" p4 }肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
8 C6 S3 t X \8 q" k) r4 E" g而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
8 Z4 h) ?9 P& w4 O不过,早上起床後不要饮用冷开水,
+ m S# Y& }1 `3 B. {( F' t那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。4 O' k0 w _% B$ `
7 l8 v9 |8 S4 i
蜂蜜水0 O$ t) s3 V3 U' N
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
$ w% c1 u# a4 D人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
" ~( l6 W. c/ k5 @/ g" m$ u% K时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,- m* U% a& C( e0 C4 G( Z4 d
全可取代白开水的位置。( ]: m% _) n/ A5 p( ^ P' v+ W& B
6 P% ^5 w! d7 r; k ]- |9 d7 ?柠檬水
( K# F. ^% F1 m, G4 O' w如果留心报章的美容或减肥知识,' |4 g6 v, Q6 ~+ e2 @* E* Z
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.4 `! k. b! G# y! `
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
% k% g1 G; ?' O所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
# i! ~5 {( b. a7 Q% U空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
6 p+ I/ N7 l3 w/ a别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
# I$ J4 j+ z3 y7 r还能起到清除宿便,排除毒素的功效.& S$ \5 `+ m- P g$ p
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
/ ?3 Y0 C8 L4 g$ U3 L
: C" f8 X+ D, y+ e( [淡盐水
* A0 ~. L4 I4 ?' B/ K不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.. D' b& ]! ~. y
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
1 N) d' `' {+ X3 }要消耗损失许多水分 .
" C# s9 p+ D1 k4 |早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反/ z, w5 Z/ I: ?$ W
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
' E8 U, i e/ ~5 F6 f何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。6 L/ \* Q" P5 ~% Z' x( p
6 r/ Q! v; B; a3 q
果汁
' z- X; E1 Z; @1 }+ k有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
% u S9 ]5 V, n& F1 ]6 @这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,2 m, _! _5 N. e- u7 f1 @0 I
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
. e7 [5 C* W8 @如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,0 q' f" t5 a0 E9 f
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
& f# U3 E, [! P清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
5 Z4 i" P' }1 ]还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
@+ } W. p( N; R: i1 h7 C+ O* v# D$ {- _1 s
牛奶
?9 m& U2 q* `) Y5 v" ]' Q早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
" i P# z5 W5 e9 K0 F) C空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
; M6 n8 t$ C4 y0 s# Q胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
- b% o7 i& S7 k+ D$ c: X8 D还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.$ D) B8 V: Y) |, d5 c
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
8 R6 u- f6 E# w白质的营养价值 . |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？