 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？: ?; P h+ R$ h2 I& ^" ]
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？3 O! h" g7 j' h v% n. h
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。+ a1 X H* k4 ^2 b# B
, k7 l5 ^' |' i1 y& O; o白开水
( B1 m/ Q) K4 m G L* b晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
4 Y7 K7 Z$ y$ z3 z5 _研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
+ }7 B2 x4 ? {% V因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
/ N! l5 c i. P3 E$ R, }; Q增强人体的免疫功能.' h* w9 F! E; W; G9 s2 \0 Z" o
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,) Y/ D4 U: P; H2 ^7 `" y
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
! c* j: {; M- z6 s/ ?* `; @而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的./ C9 S9 k9 A# x4 Z; b, k
不过,早上起床後不要饮用冷开水,0 O+ J9 b* p, T. B0 \0 t, f
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。 ^* m/ T: d# c* q4 d: ^( L7 H
8 ~& Y: P3 C" R, [* f0 Q9 T3 C Z, N, @
蜂蜜水1 _1 w% V W% I v
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.7 R Y0 d. H8 k3 S+ {
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,6 M0 p# Y/ ]# u+ V
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
, F- b, r% E, ?% u7 l' Y1 ~2 A2 y0 A全可取代白开水的位置。4 A& w( B4 A. W
1 I/ f: |1 q/ O' s7 |7 G: _柠檬水
/ i% ~0 A6 R4 n4 b* H如果留心报章的美容或减肥知识,
# W- \6 H$ Y8 B* V% V; A: q你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
4 X6 e# G: y( u, m: O7 S5 g% C# Y是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
6 O! c2 w/ Q" m8 \( r' I; @9 N; k所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,5 i1 ?! E2 `. h, w
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.. u O" c* k: |; t/ b3 C
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,6 \$ s6 @1 K& `: O+ K
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
" l3 f8 {& D, A0 l: E此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水: R b/ s# j6 E8 l8 O8 }' I
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.( S( }! U I2 ?$ J+ T
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
: h( J2 j& [& g# @要消耗损失许多水分 .
( \) }- _3 }* d早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
3 U0 O- H6 t) C$ \而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
% P0 d3 p+ v* W何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。" S3 ?1 }+ b* m7 b
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果汁) q% v/ o/ m; c7 G+ q% B/ H
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
9 _$ h% n t( Z# |- _0 B这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
) ?' l' Z: v$ M3 d8 t% u而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
9 ?( |" o+ M# R9 p+ M1 i如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,. g6 [* k/ p8 h1 @( P
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
6 k* ], d l. }1 p* n6 J1 \清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
- s* a; h7 T3 K还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.+ x' h( G9 C+ w
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牛奶8 G/ w4 Z0 H. ~( O
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.: Q. R8 ?# d8 a& u7 T
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",4 g- q% g5 s3 r+ V. w' Y7 G
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
0 x3 I! h* W( b% T5 f" l还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.5 p3 @, @0 u2 y
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
. s4 p K6 ?' ?# _0 x( f白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？