 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？' K# C3 [) K4 Q9 P7 i& i, v
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
) T8 V' k. b7 y' C. `- q可要弄明白了,这里面真的有误差啊。" {7 _/ W$ `' I3 Z% {' e
2 J5 G7 U$ z7 y% R) h( k: @白开水
' a4 @( a6 H4 V! M晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.8 \: \) H* P( s2 v1 n: a
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,# Q8 t* s' z3 ~# M
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
$ ~9 `) y" m7 h& D# O# X \3 a增强人体的免疫功能.! c' u" [0 k! M/ s& S5 N' a* @
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
5 U7 t$ H7 N* K肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,+ S3 z' J1 y+ {1 E
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
8 S6 ?- g: v. v/ [不过,早上起床後不要饮用冷开水,
9 Y1 I6 _' I* I8 i那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。" @" ^. d+ t' T
6 `( S' O2 e0 d" H4 t g* @蜂蜜水
* i9 p- v. F" R, O7 j7 U相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
+ e7 b* {/ Y% ?0 \/ o人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
0 c( i! e* q0 G# l时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养, P' g* i7 }9 \5 h' ]
全可取代白开水的位置。
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' a8 C% u& d! E柠檬水/ v6 U$ Z/ l( ]( d# V' L6 ]1 C
如果留心报章的美容或减肥知识,8 s$ n9 @ s% \) E8 @6 [+ h0 p# C
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.' ~ {0 ]: y$ k
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
, {( `1 g! B* f& F$ L所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
) {$ d- y5 t1 c8 ~0 E" p空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.' ?3 m9 Z0 X) v/ m1 i9 h
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,3 D9 X( T7 C# V( M; E- _2 R
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
/ Q. M& d; c: H- Y6 F9 j此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。- T W2 Y+ X$ F/ N3 V( D3 L6 z& v
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淡盐水! @' M. A" t, \+ n8 K+ [" i3 {! B* Y
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.% I, @3 d( ]# _, h8 |2 z. ~
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动5 N& L4 c: `% t
要消耗损失许多水分 .+ e/ _% T7 J$ i" f/ T# i
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
: }6 ^1 @" X7 Z3 Q而会加重高渗性脱水,令人更加口乾./ I @4 E' H6 E$ D ~, W+ i
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。, t1 M8 F# L3 a) x
- V! E g4 t! v$ ^8 P; R- o果汁
3 d h8 S5 P& I% a8 K4 r有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.2 o1 v! H% Q9 K. r- e
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
0 Z5 _0 w/ Y" V0 L. V" g而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.9 H3 ?5 |6 [; j( m0 s! {
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
: n9 d7 I! x* S: _ v% X. y7 @( x汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,$ p, A+ ~1 Z* ^5 ~/ T* b
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
" y8 w) ~6 G) A还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
7 p( P; K$ h2 R- c3 e+ C早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了./ m" s; o4 o { _
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",% ^9 K$ k" e! m: c/ F
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,5 e1 k4 O/ j" w+ A
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
* p( {+ S9 ~. d8 @9 ?: [因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
7 E" \- g- a8 ^# ~% n白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？