女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。


一片多种维生素复合片
& X% d9 Q& g/ m) d0 @在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
3 I2 B) J' j( b" ]

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
. s8 M$ L0 `3 z$ F3 r5 e

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


一瓶矿泉水
5 F6 x' D5 k' L一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。


一杯茶
/ L9 ], L- G2 @( D: @1 X- I7 L女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
1 ~1 [4 b1 ~7 |6 \- h- R
/ Q( P4 X" j0 e. C2 g
4 A# l- `  F4 j0 X/ Q一个西红柿或一片维生素C泡腾片
; s# i. ~4 i$ y  q/ R6 R在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。


一个补水面膜
3 C2 r9 [. z  I7 Z% i5 O7 Y/ h每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

5 H% B, _' ~' w1 ^7 }* X( ]
. Y% t8 ~; D! J( [  R那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

; j5 V2 t( x8 D  p3 \  F
1 v) L, A7 f  B- w3 u那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

4 e: l; h  Y& o) _那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
* K4 h3 _: _9 l! I一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
- l6 A  C- n9 y/ l2 {* {' y现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
; z) f6 p0 P2 f% G- p                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
: Z+ A( Y6 R( _! e& n                                    凉拦香芜笋等等。
) E0 x' Q6 P6 G0 O                                    
$ v0 Z3 C: [% r, M2 _# o8 _  X每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

" F4 ?" {( m* I% u- ~
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
% b# I" s) Y5 r: l' X9 G. q早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

! f5 P8 ^2 z) |真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
- H7 ~9 }; R+ W# G. g: j还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
* Z% e, i$ W- R1 h
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
7 P2 \4 z/ N9 x人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
  G+ K- @2 R8 m' Z4 y看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
1 j9 c" M: ]9 ^, h

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
* X% b+ m8 i! S1 F7 j$ `7 c+ E, o
9 \7 p. G& @% R/ H7 {那我就来说说我一天的流程。
) J: z0 q3 Q& e$ `" l早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
( m7 h6 O3 V3 g人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
! @% x  ?' {5 `
妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

2 @3 p; y3 P; e! v3 f: \

0 Q8 f' \' `" o8 T真有闲啊，
9 ?5 a2 `6 O7 T, P& @4 z5 T% W
* Z4 P& W" g1 R% G% Y早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

+ Y5 M( K& x5 W8 L6 T; C7 K. x0 Z
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
0 g. h2 X+ u5 T我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
) e) H  L- s2 K1 j9 Y; J还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
4 E' e' M1 e; o$ i) |$ @3 Q
4 \* p& y7 h; X$ X5 |我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


+ N7 d1 c  r2 z6 O特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

3 ]- K, U4 U$ a. f7 o% e. U, C8 p
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表



真有闲啊，
  \) v/ F+ V2 D( O
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
- d2 e+ F+ s5 ?, M, {% ]
6 d/ e0 M0 G/ x; f. x# z自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

6 q, g/ f: n0 \5 o  T
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
1 }4 u. ~& `7 G. |# v1 l2 ]) m3 o
7 R$ |" @4 W7 h
8 n+ F1 R+ h7 X/ h1 B& A. \9 B真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
# I- e* z( R0 ?; K$ q% R; z, A还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


& N. J& B, u! v' ~# B* p我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

9 q' I" y8 \% `- H! ^& c+ l
# t+ F; S  L, {% t; e你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表

6 g" l& m; W! Q- E9 d5 V0 w
5 |2 s  Y3 u5 J( A. u7 Z今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

0 H, n1 C7 L+ K& o% T$ O
收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
. o' t6 N+ b/ h$ n( d( y+ Q+ \/ d而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
. i: Q9 }& \$ s8 E" s我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
% E8 ]2 ]# V. A  X4 N! N
你比我ＱＩＮＧ劳多了
9 G6 J! Q4 K' c5 i8 v+ D3 X而且在吃上，我绝对一百的做不到
; Z4 K+ k+ K: v- [# Y  F) m我爱吃甜食，　而且忌不掉
  L; Q: l9 M0 C# U0 x- U+ z# K0 B( u我爱吃油炸食品，超爱
/ [8 ~( t  j- l( S我爱吃肉，大块吃肉
: i7 a' g+ [- T+ q; e8 ` 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
4 d3 n' W! X1 M- p# V# J+ M
+ D. q5 }9 h2 Q3 l你比我ＱＩＮＧ劳多了
/ H7 z$ g4 R1 @  V% l而且在吃上，我绝对一百的做不到
$ d9 F$ p! J& c( e! a0 o# _( P我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
; N3 `4 {5 ^& [1 t0 v2 v5 }我爱吃肉，大块吃肉
! A; m  p$ B/ A6 B' z, e9 [2 f5 _ 哭死

3 ^: [+ Q( B; W3 S5 f我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

/ @6 L/ Q9 d8 ]
0 p) n9 Q9 s! W, p我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
4 o- p7 x; }. N露外面的皮厚啊
# [: u3 x" T  O0 E

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！