 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
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那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。
那我就来说说我一天的流程。
+ F; Y& T* I% S! E: Q! f早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
) D) X6 L* g. U6 D3 U" X6 Q9 N* K1 k6 K* W人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
0 c! \: e# R3 s+ o0 H6 r7 s说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。, F% X3 z+ j K+ s, B5 l" i9 t7 @ P
牛奶已经说过了。
$ E' H% {% o9 x! [. ?3 G/ K. W: n一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。+ l+ m: b5 }- m! ]6 [$ p
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。0 R2 i- u X, I# k p y7 {
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。2 U K/ b5 x' A/ j
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
" p; Z: o( v( i说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。 m0 D- O9 q9 M0 [
西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
' t4 N, G) N; H8 O 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。1 F0 ~ q( q. h/ Z; ]) j% U F8 R
凉拦香芜笋等等。" f. H4 V; p w! R
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每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。. U/ k/ Y2 s5 g6 M9 \3 }
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。 |
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狗仔卡
发表于 2007-1-11 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-1-12 08:34
哭死
