女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
+ f- i9 {' o! o1 A& U
' s  L' r# h: u6 I* h7 T
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
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  E: N& C4 G8 t- [3 }3 ?一杯醋
+ P2 O8 x8 D" r女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
3 ?9 }/ A) E& k0 g5 C5 v% |% j
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( U5 H8 y( L! M; q# T一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
3 K* r+ c& A. u6 ?  f9 M

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

9 L( W8 t$ A# |# D& @0 ], J' p5 y
( [7 ^+ d# o  i8 S5 ^. x" D& ^一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

5 n: J8 H; j- V4 @' @4 a/ ^
  ^. T* S) |) o) J, u7 [一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

: F! ]5 @! @: o1 C$ Z% e, ?/ `/ x
一个补水面膜
- O% n7 [4 Y# N# i: j每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
+ N" G7 j: \! T  s5 m9 _我做的比这上面齐全多了。

3 [) A, y2 Q* w5 X那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
! T4 D: k/ ?$ y# v  m1 Y9 H4 W  Q
! W( I9 O& I* B6 ~; R  x
  a$ j8 G  E& l  f那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

9 y, j, G" `: k# Z) J那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
3 P" J- L8 x" B人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
+ F" R% X0 ^5 w) p说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
% K9 U9 t# y( m. w牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
' d* I, u$ c) [3 O4 }茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
0 f* q/ Z# {) c                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
5 q& T% \3 b& U& ^                                    
3 U- ]6 ^3 N: [  H每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
( I' z: e' }. I6 c. l( M早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

* W- O& Z' j, ~% G; z% {/ [3 Y
. w1 {' J/ x( I这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
5 o  I0 F7 l& y' H' u) D6 m* w
% q" ]) q: T6 N: B6 a/ f$ }那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
7 p4 k: D& g; v8 [& S) L" q7 x0 }还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
! I, U3 F; v$ \0 }( X
" s; x* E7 w! d我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
9 d& M/ Z* D) o5 k9 [9 z看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
  u' Y1 N$ s  Z, o

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
! l# c: {6 ]* O. l* D  }' ~8 R
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
( \) |( Q0 |- ~  J( k# W1 h$ m人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

0 [! x: s( n; |# ]
4 v5 `5 \/ W( U& W真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
4 Y- C- c2 b* l6 O9 q
- h- c6 Q, P" a  v: t自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
3 t/ F+ _- }9 n% B
妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

3 j3 L. }- n7 m) z5 C: y
/ k7 g1 S) i9 y5 X2 l8 U- `
( u; Z3 [  |6 i1 S5 {/ N真有闲啊，
2 L/ A1 j/ c' X8 f
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

- a3 D1 Z. s  l# M自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
- v. [! L& y6 K& f  N% T# [我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
& Q, @: R! F* R( r6 T3 `& ?4 K
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

$ b9 r0 g3 n" q1 F2 W. G( |
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
9 O' E/ A9 y& P/ T+ J看看是怎样一个精致的人儿.

  b7 e4 @' m, q. V+ E- B真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
% }  [4 O8 Z0 f$ W
' o; {/ [0 r8 Z5 e
2 ?  {/ H% n* _. _  [; M( n
真有闲啊，

* }. w% l! v* `% O早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
. O: r4 c5 v. P% \! P# t& U
* l4 b0 l9 E# k1 V自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
' w3 [5 t+ m, A4 ?; B下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

5 m, q8 B4 h# |1 m. X: B
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


8 X' G% ]# U! U8 q4 c- t/ @真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
4 l4 E5 F5 F4 j, _0 X" W我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

) _. L" t$ E3 M
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

8 x% ^& V. B$ c# M5 D
9 w9 d  n6 p) N! R4 U: W/ d, P( l, g你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
: H3 Y% w* V7 B; v
- Y! c  c9 Q* X5 ^
- c! x; x0 T# D# K今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

& `- _% L. }1 l6 u4 C  r! X
收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
1 K7 q- ?  w# J. T( w
. t, B, p7 h2 f4 h9 X你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
* U) _; K. \/ r% S$ n$ \  _我爱吃甜食，　而且忌不掉
) |& w: k, A6 W: M2 `; K' u' Q我爱吃油炸食品，超爱
8 \+ Z( r9 ~8 }3 |我爱吃肉，大块吃肉
哭死

0 N  ?- l; v- r! u( b' P4 q
9 |% B7 z3 ^+ c4 [. v. N1 y" {我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
- _3 q) f; y; D
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
4 @+ U' v  x  B4 U2 N; i9 A我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
% P1 A0 y6 P* j2 s* ~+ q' H6 H4 L+ _ 哭死

, E- \. L* m8 C8 O, X. {
1 |$ E$ e4 B2 e6 @+ U我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

9 Q- c, k0 ]: t我胸上的比脸上的好的说
0 e, {7 e. l: [) b* n: Q露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！