女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

* _4 s4 f, ^' ^( m5 I
- u2 B# S, O* c7 O( o一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

8 C5 X$ r! M  P* ], i
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
# v! B+ L6 |0 ]( t4 r1 [1 d
9 _' z* C% X2 e% G
# r4 f4 q* ]& H9 A6 q# v一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
: u( E7 ]/ X; o5 ~# S/ |% A$ s
6 `! K2 I# t2 K9 ]( n0 o
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

5 B0 w  W# q* e1 V# j, D$ ?
" X: z+ d- F3 K9 I一杯茶
8 i" o- F, p- ]! ^, Y女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
' v7 n( X% S$ x7 b
. h" Y6 T% y, E/ e: S* c  r1 r, {
一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。


一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
  R2 E3 T' A% |: }: l% C我做的比这上面齐全多了。

9 z; F# ?) X  {
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表


  n4 I6 D' K  E( T' V& a/ j那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
8 j! ^% d4 V# m0 N人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
; c- J/ p) B6 N; h- \% W说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
" I" P; a0 E3 S. B6 O8 w一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
/ ~$ |6 x6 w& W+ a, Q0 X现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
% f3 y3 A& T  C1 y/ f  ~, @9 }( x说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
2 b  B- E" q0 c) D9 N" }                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
: `6 _" h# ]4 }8 {/ W                                    凉拦香芜笋等等。
' G% e( z& N" ]. @" `+ O3 V# O! w, w+ l                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

' K4 h! C3 f* R# X这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
: [# C( S9 u* J
那我就来说说我一天的流程。
. m! W8 D" U5 {$ H) @$ v早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

' t. n$ S  [9 o: g6 |
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
% S( ]# T- j5 F$ L% z1 Z
3 Z% o2 s+ d3 M5 I, j; t那我就来说说我一天的流程。
4 e' D' ]2 j8 x: p3 r) u/ b早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
  a* R$ Q  h% v' Z人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

: S8 G) A0 ]( p6 m: Z8 u$ u$ W* ^
8 }4 i1 [, w6 ^2 `特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
* |# \8 ?( E  i- c1 Z1 L
3 \0 s1 a; J/ n6 B* Y" E

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

; o7 q6 X2 g& o, k
& k1 k! P7 j4 R1 ?4 o特别向往见到真人
  Y8 [- `; e) U6 w. ?看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

* f  F2 y  A% O) J* x' o4 f那我就来说说我一天的流程。
! g% T# L, @! B, p3 P4 z2 H* {4 r5 R早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
/ Q7 a( w) M- M' V* B. T- Z人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

. d8 J' y+ v3 W8 T) m. v: s1 E
: h. n# R8 `1 v2 B. t5 ~
真有闲啊，

! I+ I9 \4 u: ^: _) _2 j, c早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

/ o+ A6 M3 k* Q- o妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
9 _% y$ U: F6 T/ X- u
  x) n( h+ _9 I" T
- y( t0 w8 w8 d! `
4 o; ]( {7 ^% j8 F6 P% x真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

. W$ p* W3 @; i5 C' x- _& n! N; y自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
" {) R* b6 R! J$ m' w. B7 N) r下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

8 Y; U/ _( K( L; T8 e! Q# Q! ?
$ N, M! K$ n% z; r5 N( W我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
! Y5 u( q4 R( O- c, |
# @! z6 d7 M3 c. E6 u- u
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
0 X$ P. q! n$ [- T3 z7 B5 o我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
# k1 d. |6 F5 k+ t) m. c( b; p, f" c还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

) i; j/ W: L+ l' F我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

+ l) p* z7 U8 d今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
' W) M% ?& U6 N& V& w
( r& b' G8 c. b. K( s; p
' b) ^) P! o  d0 N1 Q& W特别向往见到真人
4 s) V3 P" L3 z3 ^- _+ [4 g  G看看是怎样一个精致的人儿.

. U. N2 h3 e! g* u4 E( a
4 x! R5 I7 O1 |! h/ V/ ]7 t3 i真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表



真有闲啊，

( @! Z8 F7 O; Y. _- o& ]早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

( a( e% j7 Q8 u0 |2 E自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
  }4 |! W* l# J6 E; f# Q# _下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

7 z  u. P$ T( _1 m9 _& t+ h
* s9 |$ @* a( o9 N/ k做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
" n$ F6 _, q; l8 ~6 P7 Q

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
8 S) X% [- N1 R! o+ l0 C- ~我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
" I0 M( O/ J# t$ B5 o/ K

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

2 z4 E! G. V3 ^- `+ X# `$ }6 l# X你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
: ]' j* c$ V0 s

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

- \* c" e  e5 I/ o# {
/ E9 m2 k/ V( A. M; Y9 R" I: x0 @$ d收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
1 P, @# t7 j( e而且在吃上，我绝对一百的做不到
0 E9 g0 d# v" |: h$ ?我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
5 \% _& a: h: x' n 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
6 d3 l8 [% X$ W9 g) C而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
6 E/ U+ j! M: f, o+ H6 l# h) u- ^我爱吃肉，大块吃肉
哭死

2 C1 p* w0 L' N! u1 \# J' |: p. e
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

# H6 @3 h7 g- z你比我ＱＩＮＧ劳多了
4 x5 t/ n0 V" j" b而且在吃上，我绝对一百的做不到
% r( w5 m! D5 E, d+ E) W  E) s我爱吃甜食，　而且忌不掉
/ c6 M* z4 A: d. ^+ ~6 g- K我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


; w6 z5 `4 m( h- S& A我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

* S9 B. e/ f0 H: K7 W; F1 Q8 C我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
7 [6 }- T$ z8 k, e6 s) ?- d' M' |

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！