女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
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: w7 `" S5 `% c6 e9 ?" t一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
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一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
. B" w& }1 m, l1 x
) C: q0 U7 d: d- M$ B3 o2 k
一袋鲜奶
* K! d, u* ]- z$ @# c这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
1 h( j3 }8 k; ]% n5 @+ R

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
' w' n8 N. ^4 u+ i) q. |: P& V
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5 F1 b/ c% w2 K9 e" F4 E一杯茶
" b" F0 O8 ?) o' M1 ?/ p# H5 Y女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。


, p) M) u: U" e8 r! f一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。


: C4 O8 w% B* O: P4 t0 i5 ?0 j一个补水面膜
. o* a' Q0 ]( y/ y7 Q" W8 f, y每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

( x* e' j- o/ \) E2 u! L) y
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

" l* E9 J8 U+ T
& N* Q- |5 a1 p) ?4 B那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

3 H3 g% Z+ w6 M7 H8 r' o: d) s那我就来说说我一天的流程。
; A) Q- ^8 X1 i7 I6 F6 a早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
# H. A7 a7 \- A9 D1 ^人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
) T9 X% E$ Z! @8 f( h5 g$ e2 Y说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
3 p! p) c" i, e0 Q- L! @) d牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
2 s: j9 V  A1 p5 d' k1 v. K3 Z3 `说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
, f  m' O! `1 o; ~! @; |* Z3 y, L- V                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
. M- Z6 y' X$ q& t                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
8 R3 d2 Z: o, w                                    凉拦香芜笋等等。
+ J' P/ N% @1 I) P1 O# y- g1 }+ r                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
3 T/ a) `: J1 U8 f7 a3 Z
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
4 q* R: T* f8 ]( F5 |0 u人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

: O! l8 s0 u+ l  }7 [# q8 s, v% Z
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
! g: ^: N+ H+ h9 d( G8 A+ V0 F# A
6 f# g/ o1 `: n* _- V( S那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
! T: r- I. f6 c/ k# r人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

# g. k: |3 Z* d5 P真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
# g$ S( [4 z' ?& V还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

! ^6 ~! N1 X: a9 B2 w0 D我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

' h# T/ ?/ Q- |5 U/ b" J那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

% ?: Z: p$ ^  E2 V7 ]0 K7 ~4 I
特别向往见到真人
  O4 M) w+ {! D  h& B% Z7 L7 G看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


1 Y% |  i/ S3 h0 Q! o2 f- R! I% O* r特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

8 z5 t! ^' }5 e: g1 V9 z那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

5 Z9 H- c# D; [' A7 O

真有闲啊，

5 |! _1 [! l3 D; X7 M2 D# ^& M早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
) L2 Z7 ^) _5 @4 v
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

: T0 K' j' a9 T妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
& Y" Q, q4 o# r* E

! ^7 Y; p* M, K
真有闲啊，

2 s3 l! H/ g/ {( f# E, S早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

' u8 [/ f2 `+ o  ?" q& O9 R+ H自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
! B& D7 T6 C# x  g下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

8 w: T1 ~$ _0 R/ j' o1 |$ U
我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

( ?. ]- h  B9 l& J' D* F; g
: V+ F* R% K  n6 q9 @! V真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
5 F" l& ?. v  V! u) a( |我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
3 u) x/ m% \6 |% p
* W# w+ u' J5 M$ T
1 n0 ~+ V4 F* y* {) m$ y特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
, D( D1 q5 Z5 [' \, L' V  c( R
6 M3 q: J4 Z# Q2 |

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
8 p2 `" `+ R* h5 Y) D9 k8 S1 R' {
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

% {6 Q  t1 K- r" _7 O, W3 n9 x' H
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
3 O) t" y5 r! s; w- w

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
- G* s, ]: y! t+ `- L& P# D

+ |$ E9 R# _& P* z4 v+ Q  ~- x我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

* w( D* Z( ^* b; b' M$ _, X4 Z0 M你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


- J& W( H4 o8 y今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

4 G+ Y( W: ^& m
. u$ Y( d7 O7 d/ @4 _0 B' H% f收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
! L  p- @& V2 z% d我爱吃油炸食品，超爱
3 ~* \( L7 v' _: F9 y我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
7 G/ N: w4 d  ~2 i, z# y: Y
+ P5 W1 r& g' U& f. h% d你比我ＱＩＮＧ劳多了
. w! N' X- A% G而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

5 g; H9 N4 ?  F0 R
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
; l. h% j7 u' K& X6 r% B/ B
8 d5 K* G8 U) A0 A8 z5 G5 Y你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
- A9 T4 @7 h) J我爱吃甜食，　而且忌不掉
& I; G" ]( L0 U) l我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
( [" X) e8 t. ?6 n# ?* N 哭死

# |/ u. r2 N2 ~% ^( K% X7 m/ U6 r# Z* B
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


! e' k* [( [% k- V4 T1 s5 h我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
# J8 b; H4 j7 M! o8 `5 S! @5 C露外面的皮厚啊
/ p* m8 [7 Q% Q

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！