女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。


一片多种维生素复合片
, }9 {* J, F6 c+ V在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。


一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
% ]* b3 c: f$ u) y: l  t" x
+ [0 c7 @: h* Y6 t
一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


一瓶矿泉水
; ?- C7 b3 O1 ~' A% i一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。


一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
# X3 g! X: T. U5 h  ^* A
- y1 d2 q. \" ]; n0 P7 D3 @
6 f, R; n) f# B+ q: |& h一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

. a, {6 M2 D/ q) r1 I, K7 e1 q
/ B, b3 S6 f, c# F  _一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
; K$ P" @* a' r) t我做的比这上面齐全多了。

) F3 w5 _# N3 s
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
( }# K- {  e2 x- x# _
$ J2 b' j) R6 v; S! u; ]
; V- h# r( {: v5 Y) i% H那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
1 g0 a* t- ^2 U说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
7 @& I( c0 `1 u: F" a牛奶已经说过了。
' R& P! u9 Y5 L# }2 k一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
6 O- q3 P" f5 U& F7 U晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
4 ^( k( o3 G* e  J0 D5 L# |) m+ Z                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
$ i: C3 k8 X2 ^5 H1 u0 ?' }每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
) T' U7 }# H- r7 D/ K写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
7 K4 n# f4 O" e; m% ~. E
那我就来说说我一天的流程。
. j% e- }3 F) l早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

' Y0 t8 p$ q- ^1 a+ I& ?( E
+ D  m) t& O/ n4 V* Q; p7 `3 ?& m这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
9 t& h7 C6 Z- d% t1 r% z! j: F; X
7 V; c' G5 Z: o$ ^+ v, _' U* g那我就来说说我一天的流程。
* i1 `/ X7 @& U7 E早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
; \" M& p4 ]. J! T( F( W人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

5 ]* R  f" _6 {% n( }0 Z
/ Y9 D1 y% |( `% x9 X真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
% }+ t9 k' X; [# G  T我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
' A, F+ I( W/ R3 }/ {! p& i( i: Q
! V) H/ ~- a) A. X4 [' D" ]那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
* J' U1 t- `! {' }7 p' E人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

$ f; D: i2 n1 M0 ~2 v/ m* c2 ~
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
6 T9 S4 X3 v5 }) ^+ k
; T& X: D8 W/ j& [+ K. Y
特别向往见到真人
: E' g; g% [# e2 B7 o2 r! h4 V' z看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
! I0 B6 g, G( M( K; }+ H早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

4 \+ }8 i& L$ ^! g) g! j

: o4 M  r" X+ I7 K- m真有闲啊，

$ X& i4 o; v+ p4 |% K: o早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
/ k* Q/ R5 v( y9 q1 \/ }1 a
2 o% d2 d; @" D" Y. T妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
" i% k- k$ p6 a" t8 Q7 ~/ D& Z5 J. n
8 |; N" a5 I. q9 [; k0 ]2 L! R4 m* v5 O

真有闲啊，

# C& t, n- m, M" C0 z4 u3 v- B早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
1 l5 R$ ~' K- U7 L( l) ^0 x2 u
$ g. \/ n4 H8 K$ y% o0 I% g) }2 P自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
" r. K. q! U" s  B; V下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
: l; n3 b3 a, R$ z) S5 {我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
* s9 `. _$ V! g/ J还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

8 _: q5 u4 [( e! ]0 b我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

" v0 @4 V. t3 w1 u% R  e! K3 x今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

9 M; R( i$ ]# H- Y5 k
5 Z; c; [( |2 \  ?特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

8 Z* a+ W' n# P' p2 e/ i- ?. c/ g
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
1 _  `5 b+ @% k- O' `


' V* U$ g% C  h真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
$ V6 E- I) r% F6 T' y2 t1 F
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

  l6 j+ }; l! l1 u1 q
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
8 \8 b' K1 I& P: K3 a) Y5 i
7 {- @/ D' C. J- _0 B, V3 `
% _8 b$ R" N7 G真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
7 p: G, R% K, B; S' C) g还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


6 N! t: j) y$ F& J% ~我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表

& }1 f% b0 r7 T! \. l
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

1 O' e; i0 a8 _" X# X& x
收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
9 V; G, l' F  |" d2 z" Q而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
( y7 j$ Q5 Z8 y/ I 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
9 D2 O# t8 G7 W" [
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
" i- u. m" X6 C- v0 h' W/ y我爱吃甜食，　而且忌不掉
) u4 w/ _, @7 O+ g1 l) p我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

4 u( f+ S- d1 C/ K9 q# B8 u
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
: j, F+ I4 h% J% k$ R8 c+ h: C
# D2 z5 w4 u- |' \8 |' O# ~/ m你比我ＱＩＮＧ劳多了
5 E7 E" e5 ?- K* W" W1 C而且在吃上，我绝对一百的做不到
: T0 _: V+ [5 P( X9 e; t6 A  d/ a我爱吃甜食，　而且忌不掉
4 D3 k' G( c: p- n我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

1 x8 H% G8 y- p9 f8 m我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
6 L, o; Z$ G1 v5 U

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！