女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
. F1 C5 e! I3 B0 V( s4 A, t我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表9 m% K: z. I; X% R5 ^2 f) C/ S
+ U% c3 M% _3 }9 \0 X
0 z! C' V1 x+ J+ V( C4 R
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表/ J' M6 Q# W4 g& V( V- _! i
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那我就来说说我一天的流程。 B' s, N" F) z( s! I
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。+ [# u/ [& e2 E6 e/ Z
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表0 R- E" X0 Z. [. O: D
; w# `& ~# I% e# R
那我就来说说我一天的流程。. z) e4 \5 S% L0 L G4 a$ T! A+ Q
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
$ A$ C% D3 J `6 V8 a人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
( d+ o0 l3 z4 O( S, B
& r% O9 p2 d; T6 K% E! m那我就来说说我一天的流程。
% K3 n+ G7 v9 b: `早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
& n* E3 }) H4 D) [4 B4 A人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
4 T( B- k& M: @- @. Z; k" w) X/ p7 x5 S8 R7 J
# }# }& Y* b7 V+ h
特别向往见到真人: T6 J# y0 T$ n0 @, H4 k+ }" l
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表) ^, q6 J( @3 Z, p

3 V2 q) r" n a: G t6 G( l* M那我就来说说我一天的流程。
; h R j) V3 H9 U* O0 @; X早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。' @6 D1 j# w( F# K; r8 K4 z& q+ w
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表" j- y6 o9 n: @
" l, {5 O7 t) H: i2 H
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6 d, S; r& {7 }" N! t真有闲啊，) D6 D) z& q- F$ Q5 I; r% @

0 h" C8 ^6 C- E% g8 a; e早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
7 m4 \, G( U( `9 d' |. }% m/ `6 f; _% w
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
$ {( r0 h# k7 M) g- N& \3 W下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
/ B/ h; Q6 B/ i& g G" T# R( m- j# p% T' e/ `4 h# |. O8 [

0 a* p7 {0 z7 W2 S+ Z( {$ t真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
/ {9 M0 N$ C, K( r6 {" {- f我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．7 ^) R# i _0 E# U) x/ c
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
' ^+ g" P$ ?) A' w/ V4 `9 a0 J; T) K, w3 I& s, T8 R, L# A
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表) v, H2 X7 y9 S i( L: o4 o

" m# ]4 p+ z5 s) d
! r8 l5 ?& }% a- L, h; x+ X特别向往见到真人
" O& U) i3 d6 ^看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表3 @* J# S$ I! o0 V& p' H

- `: d* |6 z( }5 V4 u1 N5 g) t! y: }( q7 M6 b  X4 k

- p+ G+ c- D- ]) ?, d& f. d真有闲啊，3 j& C! G: {0 Q' {4 }" o4 }" O
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早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。! i# l9 R  h8 {
. K7 d6 S/ u, f
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
. f2 V4 f: [' A  k# ]6 `/ d/ [- m下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
+ d1 b( D& V3 |' ~
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真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
% L5 d/ A9 I5 p3 W1 G' \我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．6 w' Z% H. } O
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
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7 m, ^6 B7 B; X# g9 s0 l& l$ L) p2 q0 y. q6 \/ o! l' R
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
6 K" ?/ I1 x- t9 p9 w. N3 G% H" [+ i" S
# g0 t; n/ {2 i8 N2 r
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表: d$ w% A, o  X+ l" k2 d

* R( U+ d1 G4 g" j你比我ＱＩＮＧ劳多了9 F3 D5 t" d  L: c. w3 {
而且在吃上，我绝对一百的做不到9 W- }! L! G" O# f+ j  T
我爱吃甜食，　而且忌不掉
: v- K* ?/ I2 J2 v% ?我爱吃油炸食品，超爱6 v1 [$ U5 s: c
我爱吃肉，大块吃肉
8 B! R$ {  s: w" n* f$ i 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
- `: M( I: e' {; M G7 ]( g
& ?4 a) }6 U# R, q5 P% B7 |& \- S你比我ＱＩＮＧ劳多了, d: o' c, _9 _) j& W1 M
而且在吃上，我绝对一百的做不到
' v: f* [* @) j我爱吃甜食，　而且忌不掉
: U3 o" l# a' G) a! t7 P我爱吃油炸食品，超爱
; v- L s/ B, Z7 y3 ]4 z我爱吃肉，大块吃肉1 Z. w. L% c8 u( g# X, F! L+ Z8 O
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
* F: Y- U, }! Z1 I8 A6 w+ z. x6 o# q. U, a' c
( u' M- d+ {% Z
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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