 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
- [( `% [$ R& S* z9 Y4 }8 U# K: B1 R. \ X# ]7 [1 L3 g
240种食物的血糖生成指数
: X4 l0 h/ e* N" R5 H/ _* r- W4 u8 x: `& \" {4 C: b% M
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标,指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值,它是一个比较而言的数值,反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力,通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
, \7 g8 L1 f- u3 t0 e
1 |! C/ B2 ~9 F1 B一般而言,GI>70为高GI食物,它们进入胃肠后消化快,吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物,它们在胃肠中停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放缓慢,可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物,而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
% G- A c4 P6 p8 P% K% C3 a, n; T9 P7 U. Z6 S: [6 _. J. Z6 q( G
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》,每一大类均按照GI高低排序,以方便您的选择。
" u( i( b7 Q4 u$ s+ I+ ~. q- ~! q2 D/ p) _9 J. }' X' [
240种食品的食物血糖生成指数9 \* D" V$ s+ R' n; p: E
9 k0 C8 [. T* E% j1.糖类食物
( @, ?2 R' s" M* f: P. y4 l9 U! u食品名称 GI值
6 N/ R' Y% V. H2 w" Q" H1 D麦芽糖 105
. u5 a2 ?# N4 r: O葡萄糖 100 ( B* A. \0 F b# e* C: D( n
绵白糖 83.8 / ]. ]( f1 b, n: B4 i. I
胶质软糖 80
3 t# w- t3 x: E7 s' ~/ D蜂蜜 73
: n" @1 ]# o1 c+ p" a' \蔗糖 65
+ R; l' Y' D( w( ~6 ?3 J9 O方糖 65
3 V/ o! T. ]7 Y) b4 n巧克力 492 w& H/ ~, _& N& ]
乳糖 46
6 M% h% N, E% ]) t9 E1 h/ @低聚异麦芽糖醇34.7
8 Z; T7 ~- `1 ?+ Z巧克力(加糖) 34+ v. E$ l- b* z, Q$ y3 @7 C0 n
MM巧克力 32" m7 F) \* M: u4 O+ y* {
巧克力(人工甜味剂) 24( f/ C; n% O+ A, T
果糖 23
: x4 f: V- M- P, P% M9 |4 v木糖醇 17.2: ~$ K" h* C, c8 A- l! h
8 t1 v9 R/ i5 X$ ~. y% m+ D. w$ W; t
2.谷类及制品
1 T. s# t; a* M6 x馒头(富强粉)) _8 y( g8 R! y: n2 C% S
粘米饭(含直链淀粉低)
+ d5 G8 t$ i- c2 U4 g1 V+ I糯米饭$ i( W; t7 \$ t; e
速食米饭3 G+ s( d/ i2 V+ M
大米饭5 P4 Y) u; r- F, Q' K) M
米饼
5 R( C* o: M0 n' x( m, s3 p, W面条(小麦粉,湿)$ r8 A# E- x) n0 z8 N
烙饼4 P4 a. R: Y" [8 ^
玉米片(市售)
7 U5 J/ ?- P+ k油条
7 d0 z" E/ C1 u2 f玉米片(高纤维标签,市售)
; b/ W7 {" E) Y小米(煮饭)* w8 t5 _! L2 @ O8 J
糙米饭( d3 b# }, q: s1 A- n- ]
大米粥(普通): i% Y9 Z3 a" n* \, A; J
玉米面(粗粉,煮粥)- g9 ~9 X6 H0 T. a$ L9 A
荞麦面馒头1 m4 O9 k+ [; I5 P! H4 Q- _ n+ _
大麦粉* r i* _& ^) g( O* S% b
大米糯米粥2 g1 {1 G# w# x# Z( c+ _
粗麦粉
6 \ u, k' D3 @- w小米粥5 n | |+ U, e0 `5 l$ g
荞麦面条$ b9 [& G* P* ~ M$ N1 f
面条(硬质小麦粉,细,煮)5 r, y# ~$ ?5 Z" }$ M( J
燕麦麸( o* _( \+ A, C( X" G: u9 U, Y
面条(硬质小麦粉,干,细)' p; f* [: W' l. D/ v# I
黑米饭7 F- ]( q* s0 b1 \; w. z$ o& R
玉米(甜,煮)
7 m$ {' i5 X3 ]- Q2 m/ Z) J荞麦(黄)
. _7 e6 ?( F+ t k) D: b玉米糁粥
! v8 I' z" _$ l0 j玉米面粥(粗粉)
" c2 K$ {/ U% r7 z' H粘米饭(含直链淀粉高)
0 c9 l# H' M$ K8 S面条(硬质小麦粉,干,加鸡蛋,粗); S; U) ]" y" N/ T) B# Q9 q
面条(小麦粉,干,扁,粗)# l+ b6 b; J. r' W
通心面(管状,粗); ~2 i9 g+ R/ P% X- u8 J
黑米粥
5 P- l& \+ w1 g u* A小麦(整粒煮)) Y* `+ |, }% L$ o2 @
面条(白,细,干)
% p1 Z# M/ \. M面条(全麦粉,细)
$ e+ k' q3 n% W2 b线面条(实心,细)
: ^" x1 R5 d, Q/ N! a& l8 e; ]黑麦(整粒,煮)" O1 z. S: A) D
面条(强化蛋白质,细,煮)! ?3 W! {+ h8 U; a
大麦(整粒,煮)5 e: n f4 F t3 O5 w% ^
稻麸% D" j: D! `5 k0 l8 R, l; E; Q( g6 X) V
88.1$ D) P; ]; j* f: @, k4 H$ H
88
' ~! A5 _, r+ Y+ I" p1 ~' O( Y, o 87% R8 ^% D* M5 w; ~
87
Q* f0 |8 `) H, h( H& P O" R 83.2
1 H) @( n5 E( `5 z# B) Y 82
i2 H( Z$ U* d 81.6. d0 r) ^* l' H
79.66 D8 e7 z$ {4 H: T4 U- t. T
78.5. L; i9 u z+ y- n/ p
74.9
9 ]- X# e. F9 t. G5 p 74
: u* m! M; ~+ C- V2 y* m& i) ]4 I 710 S- A$ d8 J8 b; D" i
70
, D, V3 Y- f$ V' P5 F 69.4+ @! @6 }) S8 }: t+ W
68
( r1 l2 H0 J- W- o/ l3 q' @ 66.7
! G8 g, E3 _' M- |; f# U! ~ 66
1 }2 T% f+ _# ^& P! y9 E6 x1 t8 y 65.36 a. U1 R# o* ~6 `3 E, _
65
- {# A8 a( P6 @& F/ E9 U0 l9 S 61.5: C/ Y0 c. ]# ^/ t
59.3
" w( L( \- l( h" s5 x; r 55! f: @+ y& d+ l9 L9 x$ H
55
# f+ p0 A; P/ M b 555 q& P0 O0 U: y$ ^
55$ C# V- Y# O) D0 X, V4 p( Q
555 ?7 l0 @9 W5 ]( V
54! u, t9 N2 E+ n4 K- x
51.8) Y! g" |$ K( Z, [% j2 F6 x
50.9/ ?0 ^% i, K6 G$ r
50$ c: }8 O& Y+ M8 ^: k" Q, T# o
49
/ a, @* O' y+ b 46. X- l4 W8 l# w% I5 `6 Z9 ]
45
( _& N$ V$ K" I4 R! v4 z# `2 {* W 42.3" u& Y& u. L) G3 F! f" l! y
41
- K w% G1 c1 L& M8 t( V 41
4 b1 C, u) u, v) q* C6 _ 37
) ~6 H6 \' C, ]" V# c) ^6 E 35
) y6 d$ ?( F: w 34
$ I9 ~) n6 B5 e0 { 27+ A7 v4 `5 Q8 Z7 u% h' a6 \
25
- h) Y' q0 b5 c8 u 19( ^ b1 e9 s, F
3.薯类、淀粉及其制品
/ ?8 q! ], G# O# R! D马铃薯(烧烤,无油脂)
0 S1 }% Q' L7 Y! \( f马铃薯(用微波炉烤)0 T' z4 X. u! j- O: M+ d( W1 r: d
甘薯(红,煮)
+ h _/ @, D1 b3 V, I马铃薯泥( D, ~; p2 D& ]+ h
马铃薯(煮)4 T2 N* S9 C, }9 y
马铃薯(蒸)- q/ c8 m1 ~# L b8 s( y
马铃薯
/ {3 J- S$ _, ?马铃薯片(油炸)
3 ~$ L8 ~; p& a8 }4 k" ^炸薯条( K" r# _$ _* K
马铃薯(烤)
# N9 f$ H/ C( r$ q3 e甘薯(山芋)
& `& N1 q7 t0 \5 f) ?) }苕粉2 ~* q0 x; d/ _- C8 Q. W
藕粉 g2 Y" n1 J. G
粉丝汤(豌豆)$ u9 x) U7 v* G0 u
马铃薯粉条
, t* F0 s+ W8 u" z. t 85
& K5 P$ l. V" |# K- H5 \. Z8 u 822 y) y% r8 l) e7 D; Y4 d4 a4 l
76.7
; p) p3 R9 Z ^' C( } 73. u' t- Z9 }; ?- d/ n
66.4
% ~' u5 ^& w; Z 65- c: ~. N6 t" Y( G
62
" E, A0 n5 e+ f2 S 60.3
$ o% R# A/ y- ~2 u+ b3 e 60
c, I0 z! c2 w. S! N1 w. O$ Q 60
$ ^/ W9 r) b! Z. r: k& q9 [ ~ 54
; ^2 {: c( H5 W) p0 N8 s& E( n+ ~ 34.5
4 H) J$ @; S8 f& t' [ 32.6% \ O. r/ h4 X" b$ Z! O$ J
31.6
- T% k7 I6 l8 a1 I 13.6% k& Y( |" Y' i- M
4.蔬菜类8 \1 e9 b! d, i! r& h' R
南瓜[倭瓜、番瓜]
1 T) k4 z2 Y. ]0 i' [3 Q- a胡萝卜[金笋]1 q, u4 t, \2 k$ Q: Y, Y
麝香瓜0 j8 E6 N! u+ Z# b4 i2 p: |
甜菜 G7 d, w' T4 ^6 a3 c! d2 ]
山药[薯蓣]
+ \ o7 ?0 J) Y; G芋头(蒸)[芋艿、毛芋] K8 |6 _$ f- w: o2 u
西红柿汤8 u" W9 v; [% G- R1 X
雪魔芋
1 M% |; n/ m* U7 H3 P: N1 T2 K朝鲜藓0 ?5 J+ f* j5 J& {
芦笋
( R7 F) f/ n! K绿菜花; t4 z O9 B9 q0 v
菜花$ n2 ~5 |0 Y+ i; h% s0 {2 @! W$ I
芹菜' O0 g; w3 u. H) s6 G$ o8 G; U
黄瓜# L& H, t7 ?% y
茄子
* ]/ O( q% w9 s7 l D鲜青豆
2 C, d! e/ E& a0 l0 c6 k, U) {莴笋(各种类型)
1 ]( k' p. P) g$ V0 ` c3 n) R生菜9 K, j5 {1 \% q' B F0 H
青椒. X5 R# \: R8 w2 K1 x: ^
西红柿+ t( [3 N; b3 U8 U
菠菜
% D* e/ o6 G" Y 75
+ \; ^ M" f; y) G+ J9 U8 ~ 71
7 z; L. K: B: S0 ` 65( W* R$ Z7 `8 d1 F
64
7 {( O# s. l% b 51
: J1 f- A! x0 n$ c% j* W3 \ 47.7
* t0 @% F1 c6 @' b$ f2 _/ t/ d 38
1 e5 w% \1 F" K( C' j" n 176 v; _/ [- M9 j5 O. b8 d, S
<15
e4 n7 A# x0 r5 h5 `5 ] <15
0 c# T0 O5 v" h; s2 m, q0 e <15
& _) T |' z- N <152 U) C* N; h1 L
<15/ A/ k7 ~7 M8 T6 h
<156 L: p7 _( A! ~9 z* ]
<157 O+ I* P; `7 b/ W
<15
1 Z% ]8 u9 z! G6 ~/ `2 H1 M3 |1 V% o <150 J5 c4 w$ T* H! {7 g
<153 A* ]. B1 L: Y2 H
<15! d6 V, U! B+ L6 N% J
<15
& [6 X: h- w' D$ \# h, N7 | <15! R5 {6 k b4 r" K# c9 _' D/ w
5.水果类及其制品/ _0 ?9 a& |$ c! {1 H9 L
西瓜
3 q; C, `5 h' X a菠萝7 ?8 k1 p5 ]! e- Q& |9 C% Y+ w) o
杏(罐头,含淡果汁)0 y3 k* {) {. f D
葡萄干% k- f9 ?4 l& p7 V5 T. h' m
桃(罐头、含糖浓度高)
$ q( |8 z' K2 X4 ]5 E+ K& @巴婆果
; S" v0 x }% A; [' c葡萄(淡黄色,小,无核)- C: F$ x1 c0 N$ Z7 T+ Q
芒果+ V s }! a! G
芭蕉[甘蕉,板蕉]: m. J4 b& N8 x* y1 `% f
香蕉
+ f3 ~/ `, D! V6 B" a猕猴桃
$ N$ D6 t# Z, H: v+ L# \桃(罐头、含糖浓度低)5 V9 c1 H6 y8 c. Y, b
葡萄: S5 \. a; v8 ?) W* E1 j
柑+ \4 s" G% ]! L' x: e; Z
美国苹果
& q% e; _3 K! p( G! }# u* S% R苹果
3 S b, I, g( L7 }: P' e梨+ w7 U/ [; Z; A0 m" \! Q# n
杏干
, E- V$ a* `. [' K8 f桃(罐头、含果汁)
y/ T- h3 [3 U$ ^4 {# t+ I; H3 ^生香蕉6 ]3 ]7 `7 Q/ L% W
桃
# R0 i3 ~. |% C' K; Y柚2 n4 `/ {% l; {0 F7 O0 I1 S* s5 ^
李子6 g( y4 O q: q6 m+ N; W) Q
樱桃
1 F& b. X# _0 ^6 y5 h% j728 K3 b9 l+ s( h1 F9 l# F
66
2 J! t" K' P. \2 l6 Z8 J: }* ]& ` 64
; ~( C9 Z$ c) U# a 64
( J9 @: Q: s N( _' x" ?: j 58
: C* o# x1 @( r/ S: x0 E# f/ ^* J 58
4 Q4 t7 d5 S1 p( z3 W! l 56; P! ?' n# T' z- w: Y3 A, z; d
55
0 K; X N8 Y, ` 53
; ]+ P4 y! }/ M& D% f 52* w& `# V& F( ?* k7 e5 s1 E" e
52
6 D& J2 r# M9 Z {3 X 52
3 g9 K3 }4 G! D/ G2 x 43) c% `; B+ ]- Z
437 x& q$ ?8 ^' ~: b* o; k m
400 o( x# c7 C- F! o5 y
36
1 E4 H) H; b5 w% H+ ^! a" N 36; Q: M' ?2 _5 t7 ?4 D
317 n$ G% o" M: ]9 ~$ O$ K
307 k3 k4 W: b3 v( u
30
& i; ^3 g1 f9 Y: H 28
% Q# d; X0 F; s6 A& m1 l 25 {( o; I$ n; B. m
24" D7 d0 W3 R7 m% \" |8 n6 c) ]% ^0 ]
22
. E# b1 p( w: z, \8 o' g, m0 \" D6.豆类及其制品9 m1 F' a5 N+ ^ L6 p) [$ ^6 }
黄豆面(有面粉)挂面9 n+ t7 p6 M0 _9 Q3 R+ z \! m
黑豆汤 d" m. o2 b% X& D% l
四季豆(罐头)6 _5 W( G! a. I1 P: n+ W
扁豆(绿,小,罐头)6 q7 ?# x" I7 Q! t( I0 k
罗马诺豆; t' P9 W- u8 L' o+ A# ^
青刀豆(罐头)4 a0 `9 ~+ L& {5 T1 {- E$ X
小扁豆汤(罐头)
# j& w# H! c W3 z8 s黑豆$ A3 `2 C, @6 l4 ?
鹰嘴豆(罐头)7 j$ e- v" c; `/ [3 b
咖哩鹰嘴豆(罐头)
0 b; A3 h, G( _3 v! I1 X青刀豆* V- P0 b x5 p: S7 f) K' ~
扁豆 X- ?1 W# T+ ~% K' ]2 w/ ~
四季豆(高压处理)' z% l' h1 |" C- B% e0 d$ s
绿豆挂面
2 z2 d& x( V, u鹰嘴豆
6 v" X4 W! ?; l8 h( q, V3 C/ j利马豆(嫩,冷冻)
9 ^) Q0 q9 L* P6 r; o' O& Z3 @豆腐(炖); B6 x' o ~# Z( x
利马豆(加10克蔗糖)8 @+ _% `7 c1 i4 f
利马豆[棉豆]- P0 I& D9 i) q0 X( \" V
利马豆(加5克蔗糖)
4 L6 {$ T9 O% I# X: o/ }3 W扁豆(绿,小). b" J8 V* N# b a; z
绿豆
$ W# b* s0 z& T' o四季豆
5 U3 ~/ A [/ P [9 A _ U" e扁豆(红,小)
/ F' H E8 b7 |' r$ u* J0 j& ]4 D豆腐干. m$ _0 r( J7 V" |/ L( {+ i8 k: i
豆腐(冻)& ^& G$ q A g% ?: C
黄豆(浸泡,煮)
q. _+ \9 ~/ I3 z$ y1 W蚕豆(五香)
# B& W7 M F+ `- }1 D% c黄豆(罐头)' P7 V+ A' O! `) B9 q, P
66.6
. {' s0 l( H+ w4 `# T+ f+ O 64- R) x; T8 T' Z& i
525 ~ E2 C. M7 F6 _$ P5 B: t
52- R4 M( O5 ]5 _( \$ F1 E) W& z
46/ ?% z; I% m4 i i/ M3 T2 ` n
450 V6 x, _) U9 x$ t
448 M) Y f3 }2 A5 ^# C0 _
42
& K) g: K) q' ?3 V. N: K 42
7 \! F% u( Q/ _3 r: y( x 41! h5 R; N( H: w. C
39+ m* _" |2 E7 L
38
* U& R& ~: ?8 a \4 r: r 34
* u; U/ c4 F$ s: G 33.46 [8 Q/ h4 K3 [5 p; N! M
33
3 u! @) f, I" M7 {8 x: ^$ C. [8 U3 V 328 t1 k8 s" [7 |, d- ^2 e
31.9
1 r! T3 l0 _5 p+ M. E' R" D& y 31
% w* L# R; v9 [7 c* a- W; ^, J 31
, T9 F9 n. o1 m 308 s4 F& P( n2 Z0 U7 ]
30
3 H& r3 Q" O4 o" u8 Z# n% A6 b+ J 27.2
2 I* E( M n1 M! v. o, M+ O1 t 27
/ z) U$ j' A/ o* y1 A& G 26
4 y9 ^- T' r, F+ e9 D6 ^ 23.7
# T# v/ O5 I: N" _9 Q8 P 22.3 B' `6 E4 g' J' ?9 t$ o
18
, i0 t! G0 w; m# T# c. ] 16.9' S) n, I. N$ z1 `: d5 M) t
14
4 m+ V; D7 A( w, g! u% J" t7.乳及乳制品' |. k. F1 U4 |6 f
酸奶(加糖)4 G; q5 o) D- ?( H" x3 p* } `
克糖奶粉! H5 |3 o# t) l
老年奶粉
# q. i, q; u; O! L4 ~+ _酸奶酪(普通)
! Y( ^4 p% u3 s0 K牛奶(加糖和巧克力). b/ n& B2 h9 u4 G' Q
酸奶酪(低脂)
. l2 e6 c5 H1 G脱脂牛奶
1 C9 p! ]6 t, C) l7 i" T牛奶
$ F, n$ E" d/ p \; b3 R5 E全脂牛奶
$ D$ s5 E. {' O/ @" o, k, z+ ^降糖奶粉6 w2 s( u+ p3 U& Z S2 Z7 N+ C
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)$ S6 g: S m( Z$ J& _3 p
豆奶5 K) h( J8 J* F; E( ~! l
酸奶酪(低脂,加人工甜味剂)
$ s$ `7 ?- R( J* Z: e! L低脂牛奶' J0 c* g2 ~& M7 I5 W
48( U5 z4 @4 b5 h" z
47.6! h" {& h- S. P. ~ M, D6 \ C
40.86 N: y( w) l# Y, z% ~# Y
366 \: ^/ `+ l6 b: A, z! q
34
/ H/ M( r' G* E) T- G: J 33% U/ a+ Y7 l* v0 ]/ O
32
/ g O5 |% @/ e1 c# D 27.6
) \4 g/ G6 A, E- r, z 27
; }% n# K3 o+ Y0 b4 o 26) P+ {. k4 @9 ]( L$ u5 p5 f
24, a. W& R6 M8 H- q( O0 m
19
; } j1 ~/ Y+ Y 14 w; H: z1 o( B0 @% a( c+ `
11.9
& Y; C* ?3 m# w* ?) h$ q. Q8.方便食品
) l$ I! V6 Z' G3 t1 s4 b& F棍子面包
. B) }, U! l9 T6 [7 Y- @卜卜米(家乐氏)
' N8 a7 {& L: S) |; x0 s大米(即食,煮6分钟)
" R% ?0 N7 c* R1 _1 |白面包, r0 P+ q6 g! d0 V
桂格燕麦片
) t: c7 Q3 J1 u) ^# q9 l3 x膨化薄脆饼干0 K/ }9 a2 {1 M# c- m
可可米(家乐氏)
! Y) g) z; g' w) W7 {7 l) z" D7 e" |香草华夫饼干
; S9 \0 G0 {' q8 Q6 D7 G华夫饼干6 u. h; R; a) T
格雷厄姆华饼干
" Z) S+ ?- d6 n! {# U/ O- k梳打饼干
- x& Y' r' a. W$ D6 M' J' `1 v小麦饼干# C0 f% W+ j/ d" [
面包(小麦粉,去面筋) b ]9 \% b B& S3 q$ l% b1 P
即食羹
6 ]% T8 q/ v# \- y小麦片$ I: l! f) J9 B+ X" j' z, m+ ^
面包(全面粉)
* _- Z" { R1 V( Z' p面包(小麦粉,高纤维)
4 u1 Q5 b& A1 v9 `. @# u- Q新月形面包7 W% w- a' n: A E
竹芋粉饼干
- e. M } t4 P; n5 A& y* a面包(80%~100%大麦粉)
, d! r1 t$ P3 u* o2 @# q营养饼; V5 Q( O8 Y( p& x1 p1 j! J" v) R
面包(黑面粉)% b; e0 w: g K6 W
面包(80%燕麦粒)
8 V3 x# i7 a" l高纤维黑麦薄脆饼干* h4 X N( F9 @- [. F% c9 i1 m8 {" W
面包(粗面粉)
1 }- u1 i! z6 y# S油酥脆饼干1 U8 ]' ?, j ]' }
汉堡包0 Y2 m" K( F, O5 W% `. {) c1 l; b
比萨饼(含乳酪)! V$ m) g) B) \ K
酥皮糕点
6 [5 }* R, }9 q) n% r% C黑五类粉2 R& J3 s, O [7 P( h+ Y
燕麦粗粉饼干
! `/ Z2 T- N2 l1 e2 R爆玉米花
6 r0 W2 h! W) q/ ^' P, K重糖重油饼干$ N0 c- I! x+ h9 \9 M
荞麦方便面
& M. c) {9 z7 w' M面包(50%~80%碎小麦粒)- Z3 l# K* O& Y6 X
面包(黑麦粒)
( t; H9 t" K( w& V' X, d巧克力架
0 }5 e; e8 O2 a# R* d9 p达能闲趣饼干
6 F( B2 h3 B. T面包(小麦粉,含水果干)3 I5 T b$ L( n- V4 B& T- P
面包(45%~50%燕麦麸); H* {, b" M# |" \6 t/ R a# l
大米(即食,热水泡1分钟)) v. Z5 N8 l0 h! v; ~, r
面包(50%大麦粒)$ U T& f0 M3 {5 \- _+ s1 \
达能阳光饼干 M. _" {6 Q& v: r/ L R/ f8 f
面包(混合谷物)
' Z. W1 V, E! r# {8 I! m) M牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
+ e1 _( c2 P' N: {6 ^( J4 N& y/ i$ [全麦维(家乐氏)2 f( \, |9 O! L; x. m( @
达能牛奶香脆饼干/ T4 S6 k) e4 }
面包(50%~80%碎大麦粒)& j' E, c* M2 A8 s4 b
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* ?; g4 m* ^* M. z9.饮料类
: b# D1 L+ s4 j& I) v& W芬达软饮料! w! d: C% D+ m, S! I' q& f
软饮/苏打饮料
: S" Z: }6 H1 T" C/ F& r S* k冰激凌
$ t; q. Y' k* Y可乐-软饮
1 ]2 h' ^+ Z$ @5 [* H& g; i! N橘子汁( b# s# V; u: A3 F
冰激凌(低脂)/ U3 O( e9 F4 z; ] G6 _
葡萄汁
( v- h& ^/ w9 M% u" T! t) Z柚子汁(不加糖)
- J# J2 A+ k1 O8 B; N菠萝汁(不加糖)1 }/ y( l. o/ z- T# O' H. E
巴梨汁(罐头)
x' J, J) c- x, [9 \- W# [苹果汁
3 [ u8 d/ A0 A; P可乐饮料5 y) ?7 t& C% u n6 E" N; m
芬达
, A7 c+ Z1 m, H水蜜桃汁
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40.30 @* l6 j6 M, @8 J
34
7 q3 R. I* o# U4 y6 ?6 ` 32.7
% w. ~# j$ k! u% ]10.混合膳食及其他+ A! C* ?: S+ S& v+ Z+ G; O
枣 V$ a% j+ T1 N9 Z
牛肉面' z; W! `' Q' A+ i- w
米饭+红烧猪肉
2 L7 C: o) n5 n$ y% X1 h% P玉米粉+人造黄油(煮)8 k+ q; b( o7 a$ e* a% @) O! v
米饭+蒜苗炒鸡蛋8 f4 \' {% m+ k
馒头+黄油
3 o2 r- t" G0 L: |二合面窝头(玉米面+面粉)
1 H" _( F( b/ `2 T, a" D米饭+炒蒜苗 C; ~7 q3 w7 ?# P# g/ `- F# ]
米饭+芹菜炒猪肉2 x* Y) [) V3 @
馒头+酱牛肉) g& u+ m) f3 s
馒头+芹菜炒鸡蛋( ~$ f" q* i9 p! `
饼+鸡蛋炒木耳) }8 y- ^4 a) X/ @! C: I
芹菜猪肉包子8 `: t0 B3 g4 _* ]1 Z3 q+ i
硬质小麦粉肉馅馄饨# n" A( A6 |# o+ a$ N: }
米饭+鱼
9 a+ K: E0 ?/ z3 ^/ e0 C三鲜饺子7 I/ r& y0 ^: j! b h2 Y
猪肉炖粉条; h" M' s! m: H# w- w
花生
8 A V% A- ~4 } B 103
' z+ y& f" q! z7 ~% K 88.6( N0 E7 p- P( L' U! W$ h- [( K4 e: h
73.3
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64.9
2 d6 V0 X0 B5 P9 T! K. N 57.9
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来源:《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
3 I* J1 u( `, S0 g' v; `
8 Y, q4 K$ {$ r6 ?链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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