 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 / i" [, J0 J2 u8 m& h% s
3 `$ j! Y* M: S7 s1 x6 H- g, G 240种食物的血糖生成指数8 f! J! J3 O# Z# |
% @* x( ?) y$ U0 h& e$ S8 ]食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。# f/ S/ z, u; B% O5 x. Z) [% p
# z- o, y8 Q( r+ D! W一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。2 _6 \8 U) l0 f. J J
. S6 q" _3 w: ~( O) K
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
! L$ i1 Q. r# i& w) s! G5 v3 Z) n" B$ K) g" R
240种食品的食物血糖生成指数0 C+ i8 {3 ]. X: D9 F: U) F! I. f
8 @7 M9 _: }1 u% v- n7 L1.糖类食物, u% E& d* |8 D8 c2 B, x
食品名称 GI值
i% S4 B, P: D麦芽糖 105
( `9 Q0 `% t. x葡萄糖 100 1 J7 ?8 R. l, y- L3 S* L9 U
绵白糖 83.8
2 z8 [3 J- i+ p胶质软糖 80 t8 y6 F6 i) z+ l+ N
蜂蜜 73
+ k. }8 n6 X/ m( u; S+ i+ B& O蔗糖 65$ @, e( l2 O2 M$ R, d2 ^, f8 F% `
方糖 65
: z& r) D6 W9 K- t3 a巧克力 49! m% E4 t2 e J# P
乳糖 46+ H+ V% ?+ a" B7 P
低聚异麦芽糖醇34.7+ ~$ x! U: M. D- t
巧克力（加糖） 34
5 p5 j; E/ Y* ]5 `9 {. f" RMM巧克力 32: Q! R% o' [: g! [4 h
巧克力（人工甜味剂） 24+ S _& x. [( \+ b9 i; ?2 C# f
果糖 23
; C& X" W+ j& `3 }木糖醇 17.2
/ i- N9 ~: I: v! q. k# P2 f5 U; H+ H: s
2.谷类及制品
+ m2 {1 ?9 l4 F. m, r& ?0 e馒头(富强粉); b; P1 ~* n! P/ i, x+ A4 G, q
粘米饭(含直链淀粉低)
, w3 ~! k! Y4 ]糯米饭% i8 h. ]6 x0 z7 F% g
速食米饭5 W4 j# b. }; U, M2 v G4 O
大米饭 d% R! d, r1 r' {2 u4 o' R* U
米饼& x7 k& N4 J( V+ X7 _
面条(小麦粉,湿)
6 i, M7 O. U0 j2 R+ V6 Q0 d3 y烙饼1 [9 ^; X% @8 C+ x4 L6 Z
玉米片(市售)( W1 M; S1 O" t/ \
油条 c7 q8 w- U$ M( @, S, l. r
玉米片(高纤维标签，市售)9 r7 W1 s6 }; ]! i. y2 B
小米(煮饭)
* c1 v* m9 c' r6 h9 O) \ \/ L糙米饭
+ r3 ]7 Q' z0 t3 V大米粥(普通)$ N4 n# N& o0 c- q2 U" ?1 w
玉米面(粗粉，煮粥)( \1 T/ r" G; g$ P7 x4 l& q1 p
荞麦面馒头! I: V, B6 J- W, {! o& H
大麦粉
- Y: }8 Z+ c% {$ Z7 p大米糯米粥, u- H+ Q; u5 R
粗麦粉. E$ a0 x% w, j; _: {
小米粥' _, c) M( c2 W/ b
荞麦面条# C$ W7 Z1 q6 p+ y. T6 j
面条(硬质小麦粉，细，煮)# e* I8 D0 Z* p
燕麦麸% \$ a, }$ J$ z1 I. E( T$ x
面条(硬质小麦粉，干，细)
+ k8 l# X+ A6 b黑米饭) E5 h F( F$ ?" }, i8 Z5 ^
玉米(甜，煮)* I7 y, W2 s, D' k5 o G7 g* @
荞麦(黄)& e6 T# C7 B* d7 }* H
玉米糁粥
. r Z# q9 V: N: I玉米面粥(粗粉)% s+ Z" K7 [" y6 f/ Q' Q, O9 i
粘米饭(含直链淀粉高)
) y4 [0 [. e3 `1 z" v) z1 m9 g/ `6 u面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)# B6 P2 R6 l& h$ r6 J0 N
面条(小麦粉，干，扁，粗)- C# a6 `2 i" i/ {; T
通心面(管状，粗): V( _) V" g) y4 b
黑米粥, _) l% _ W* [
小麦(整粒煮)
$ K9 e- H2 H* A; A0 T/ ]8 q面条(白，细，干)
7 S+ A+ D7 \3 r/ [( w- K面条(全麦粉，细)
5 \. g& p8 r Z1 }1 ~& t线面条(实心，细)* Y, n/ _9 c& w; A' X x! P
黑麦(整粒，煮)8 A6 A* `5 @7 P1 L8 R P! x( a' o( Z- u
面条(强化蛋白质，细，煮)- z( P7 E T' g7 v
大麦(整粒，煮)
# \; U: \1 q0 M6 }稻麸8 w( n" A! y" I0 A
88.16 |1 ~, r% }3 k! a2 m4 _# F7 b' M
88
% }: W0 S: d$ u. c( ^* N/ O4 c 87
9 O R) C- o# I- p9 Y; ^ 87* @! Z" O. Q8 i! j
83.2
2 q N* T" x3 L! ]! g 82: ^" t+ x# ?" M) I* R' S
81.6
5 b) c' R* j- D2 ?/ {" ~, N* A" D7 s 79.6
) K* ~) I. g x( f 78.5+ M1 w) Y# t" H; ~* \" b
74.9
9 S( d% D- n* c9 S+ F h* o 74
X0 l7 x& T6 v6 u0 X 71
0 V( [' g0 x' V( I8 G* I/ _ 70& U' q5 e% j3 n$ S3 D! }( o
69.4
_6 E {! n( ~ 68
7 ?# \! v& t( i5 B$ a* ? 66.7
2 K% _* ~2 T1 L6 v4 p5 T7 v 665 z" V( o( r5 f/ n
65.3
1 [( }8 ^* d4 V 65
8 _6 m" L& ?) W+ L 61.57 L( B' P ]+ d* T8 A
59.3# [0 p' f; B4 w! u
55
; |' r: S' n0 s8 M& j' y& y7 z! \ 55" `7 E: M- i: |8 P5 {
55
4 m; F; S2 | m8 T 55
4 P# a( p: G3 R 55
' x9 T- l' |: a( d4 f4 Q 546 q. p% E) w) a" q' W& t4 _
51.89 ]+ \0 g3 Q M& ?' H- J5 e
50.9) G* p5 ?+ P$ b" N
50* c$ {" r8 b9 e i. g1 T4 Z9 |( u
49
; P; l6 O% j. a1 p) U4 L 46
3 r/ k. y0 ~5 C' ~ 45
2 E, T' Q# v0 M- a _+ x 42.3
8 u5 l% ^( O/ O 41
+ ~) [3 d$ A5 v 41
# ^) |1 i+ }- l2 {8 _4 B4 b) C 379 `, D; F! j/ ~( E9 Q
35
4 V$ G+ q1 g j# d 34
. j; W1 k7 c! R& q! J5 J* q 273 ^ |" N4 @4 ^$ B( p9 t
252 ]( g/ y% N- G, V4 F
196 H( l: S) L3 d* O9 u6 {" y0 `
3.薯类、淀粉及其制品
5 }' L! l9 M0 S& Y" |3 o马铃薯(烧烤，无油脂)
& E, p5 e& G* U8 O1 O! Z马铃薯(用微波炉烤)
. z5 G9 M( c, Y8 n& l甘薯(红，煮)
/ F5 S. F5 W8 V- s+ O+ P! k马铃薯泥# R# Z4 x+ Y1 a. j# \! t' f2 X" Y
马铃薯(煮)
$ v" L) b7 n3 d! [( U( h" ~马铃薯(蒸)
1 F1 c$ a+ S1 w# T3 p- R马铃薯, @4 h1 g% y1 y6 \8 S. E7 B
马铃薯片(油炸)
5 g" ?! I/ K, |9 i3 e炸薯条
7 `( X- d m' y0 T- M( V马铃薯(烤). o! _4 W4 ]4 g- A: h: R9 E! h0 q
甘薯(山芋)" p7 b! v9 R7 }# x' f
苕粉. u: j/ a% F' @9 D. B4 H4 s
藕粉9 c/ K& a2 f7 r$ l9 _0 O/ Q0 c
粉丝汤(豌豆)% e& [. ~ E' ]. t" ~% N
马铃薯粉条
1 k0 }0 \& a. X, k 85- ^) h& r, e1 X+ n1 V- Z2 c3 [8 @
82
+ g+ K' g8 |& ? 76.76 M" M. J' f! _4 j0 e' [( G
73
0 R& K) ?9 U- r' d- H 66.4+ o5 }4 X: S, \* f, c7 x
65
+ |! x- A* r i. _1 c! v* Q$ M 62- F/ M, h+ p ~! G
60.3
! L; a0 e h' f0 k0 x& l 60. Z: {- U/ w8 K
60
9 a: R1 R7 ]. ^( } 54
& o/ y$ q, q7 W1 C' i1 E+ z7 l% x 34.5* B5 M u7 f# B
32.6# D# D+ {* J; A/ }& \
31.6" O2 d: K1 n5 z" Z/ O; v; @+ a
13.6
# c& g1 \( g' r! ~- r+ n# d A4.蔬菜类
- i+ t1 B, V( ~( m) i! Y南瓜[倭瓜、番瓜]) G% @3 A/ J# R! |
胡萝卜[金笋]. a7 t* j* ~4 i! k9 p6 U( _
麝香瓜
* E: l; z7 n1 p- c# f* Z甜菜
$ v% e8 a* [3 Q# j0 Q# w. Z山药[薯蓣]
, ?! H, j" a( I: S; C0 s芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
5 M; w' e: `0 V% h' x5 k" G西红柿汤. X/ e5 q0 n+ K* A
雪魔芋
& z) x- ?2 S U+ m+ f% @! ~朝鲜藓( X0 B3 I& S& x+ P1 i/ s1 `
芦笋+ m( s( w; m- @2 N. P7 l! v" J& I
绿菜花6 x8 y; Q: `4 G1 x" U
菜花0 F# X' d( |) a ?# q, Y
芹菜
2 m" q" J$ T( a黄瓜4 g& @/ O: Z& D; F6 {
茄子- f0 q- ?# W/ k9 {) Q( A; a1 r
鲜青豆
' o3 J! C8 J8 w. r4 f' ~3 u. L: W l莴笋(各种类型)
8 k% B4 `# `1 {: e生菜- |! c7 U m1 n7 f4 i
青椒
$ }! ~ m7 ^% H西红柿, A1 v: o- S/ i3 b5 ^
菠菜0 d l9 I# J2 l: |9 t
75 I% M* l4 t9 x1 ^
71
4 ?" o$ d" ]6 g7 t 65% r R$ a9 A1 [1 h6 w
64
7 w* |* O" M; N( L4 ^ 517 s4 D" E& E s6 N+ o( m i
47.71 c) O% l% H% H6 Z e+ c
386 j% j6 b" L2 M! |0 D% C3 |1 B
17 F/ }$ h6 X `! x" J3 T
<15- C! U/ }" p8 D
<154 ~4 {8 `* h' y0 q: f- Z
<158 Q6 B- y1 t" K2 H
<15
A) x9 U g) {* D$ {- B) @; @ <15$ f$ Z3 {# `( j
<15
( M! V/ d& V; ~+ v5 j. W& ]$ q <15
! G* e% O9 m2 k7 } <15
# o" g* F6 _7 E. e$ _# }+ _' I <159 c3 }$ r3 p2 \( `% V! t1 Q2 B
<15
& a3 o7 B/ Y( e <151 Q( J: B# F6 ^
<15* J) } B; _1 C% Z0 m
<15
" b2 V3 z3 R/ B8 {, d5.水果类及其制品
1 H- `5 R5 ^# U& z6 D8 q西瓜
& z2 z% |3 F/ S菠萝
* H6 O: y4 }4 R( q3 c2 n, A8 g杏(罐头，含淡果汁)& Z' L1 I0 f1 l/ w1 ~, T1 Y7 j' C
葡萄干
" V% }1 T; a! m* t! n8 b桃(罐头、含糖浓度高)
; N/ y# `% {0 M; f& O `0 _巴婆果5 G6 s7 F0 c9 p1 | |6 b4 ^' }; @
葡萄(淡黄色，小，无核)3 ^3 M$ `! \' r7 g1 W0 w0 b, u1 x
芒果5 b2 E; w, l" ^9 Q8 S q4 i$ C1 r
芭蕉[甘蕉，板蕉]
8 d% N g! j: C& ^# R$ q香蕉
9 u7 U9 U& _% a1 Q9 t猕猴桃
% k. @0 o& A0 r; ]桃(罐头、含糖浓度低)0 c- S" @1 ?, `
葡萄) @: W5 m: t& F( c( K1 B
柑# F$ f1 A# a( \* i
美国苹果1 Z( Y$ L- k4 J! g) O4 A, ] m% V
苹果! I$ I0 @" A; r' l7 d
梨: R- V# L% p7 D! p3 `
杏干5 K6 s3 p4 w+ o* o- v, V
桃(罐头、含果汁)3 L8 B8 K( Q: L3 A
生香蕉' g' Y5 @- ?0 \% C* I* H
桃# ~% i: I- S2 j# { J
柚
8 M6 _3 b, k# t( l' n& V李子- H) x7 F U7 \0 C% p x
樱桃
0 v6 t$ @' O2 b* {1 p# T0 w72
- q( t4 v/ H a9 v! C- [ 66
' [6 G- e6 d6 m& [* y# I5 Z- [: w 64. ] s- v0 {1 V/ ?/ C
64( C! f2 n% J3 G4 K2 e
58
2 p% M8 `8 A9 @, X p1 b 589 c0 Q% Q5 ^2 j/ B3 r7 C
56& H, x- I1 y. ]' r1 O6 \! L5 S% f
55
! v. q' ]& @2 E- B% c( w 536 N' `$ M+ d) B
52: e. a+ z' N( J' A/ y c0 S2 M
52
- z- K* _) \/ n6 c5 H" C 52; b* Q5 G$ b$ @) Z" v
43# x* I1 X" S. J8 n' o' [
438 F( N2 X; D6 n9 w& P
40) k0 ~1 S6 [; v f; h5 U
36
2 |- f% n7 g( D6 v 363 U1 G# ` D4 l2 w9 O3 e
314 K# t. Z2 Y' G8 K! F8 c
30! y# s ?( H/ W% {& `
30
" E% k1 p+ u+ r7 F- D- O% G4 W 28 U" b( _( Z7 ?* A$ k# |5 t
25
% I8 S* w& r( _/ i* L7 ? 24
7 X2 m2 E) f( S3 U2 A1 p& o) p1 y; Y 22
0 o( |3 W9 m: F3 X4 W6.豆类及其制品
+ W, L+ f: u; K" P1 x黄豆面(有面粉)挂面8 E" w8 K" E, e8 J" Y0 J7 ?* u
黑豆汤
4 l- [/ n; ^) }1 }. L' B四季豆(罐头)5 A' }/ W6 N0 V Q- m( Q
扁豆(绿，小，罐头)
# y% H" M% a2 J9 r罗马诺豆1 b- Y3 L; l" Z
青刀豆(罐头)
- r- N5 _! t _ w. x小扁豆汤(罐头); s( v% L; ^* f& E, w' K& l
黑豆
! ~ h* d! k0 G( B' U7 f( L: X8 w% X鹰嘴豆(罐头)/ N) t- G# p, t
咖哩鹰嘴豆(罐头)+ z# F1 f; N7 x% @! A
青刀豆( ^' }* {* G0 P4 m1 D/ |. |# s
扁豆# W. T6 a8 `0 q% f
四季豆(高压处理)
0 H2 z/ @$ q. M绿豆挂面
& k! G4 k9 ]9 t% X3 J鹰嘴豆
% P- N( c$ D" J( {1 _利马豆(嫩，冷冻)
" `2 N! E' q! h0 I1 b豆腐(炖)
9 Q* c/ s P# q" x" A利马豆(加10克蔗糖)
9 r6 e! o9 k9 f. O" e6 s! s利马豆[棉豆]) i. }- f6 c0 [# w0 r/ Z M
利马豆(加5克蔗糖)
+ V8 V4 b- X! W5 ?扁豆(绿，小)% R5 o$ t: o# {2 w. Z
绿豆
% Q% l. ~( z# T. T8 u+ q2 x* X3 Q, U四季豆- B1 h4 s# J2 j1 R1 w5 n
扁豆(红，小)" w' F6 A2 f- g; ]
豆腐干 b, e2 Y4 ~5 @* V# T( t" o- y
豆腐(冻)( b ?* p& h% h$ n1 z9 ]
黄豆(浸泡，煮) Z& s: N' ]7 U- n% B# W' {
蚕豆(五香)) k* {1 B3 L0 S
黄豆(罐头)
* W# E% k- \7 @4 i8 k6 c; ?/ S1 w 66.6; C& H2 r5 R4 E. l; }% N2 M; B
64: v) h* o4 l* K; S
52
, b5 O/ e7 u2 H, _9 R3 [$ P4 ` 52
7 U5 B w+ q; b( ~: f4 Y 46
' D; N9 j. [" B, A% h h& m 45& z$ v5 ^& M! C( d
448 A; K% ^7 Y: u% R4 ^
42
; Q' H8 A+ M5 T9 l0 j z 42
3 @1 {. z. y6 m2 q* S7 F 41. {$ i' e+ B7 T: O2 J: R
39
u! G# [1 C7 q 38& i; h+ A2 k" m: k6 p* _5 j4 I; o1 q
34
! H3 X$ X" L/ l+ h8 j; { 33.43 u/ @* w. j% M2 D Y
331 S4 o. x( O" N; Q; P
32
! s l/ t0 y5 }6 ]& \; R 31.9
+ T d4 I9 v2 F. F3 Y) Q8 O 31
$ u7 z w4 d3 a q" O; s 317 B6 f5 u* t9 L- `1 h) S
30
* ], B* c# _ Q Z' g 30
! w3 I! _8 ^. v) S+ J( A q- F, O: T 27.2# m) q" Q3 N) z8 b/ \( |
27# O6 p9 d6 j, z; p. i5 R
26
' B* c1 a$ ?9 G4 G+ W9 w 23.7
8 E: e& I7 V1 P; Q; `" K7 |" y 22.3
f$ l+ {, f! U# ~ a 18
3 u/ g1 I5 d$ ~) h. }2 ]. D 16.9
8 r- v% p! |9 ?0 P 14
8 N! f& x$ G2 d% Z# D7 C7.乳及乳制品( a0 G$ s) F& T2 h7 X; V" A) s
酸奶(加糖)
. z9 b1 A S, c5 T( Q3 F克糖奶粉
; P% l* n' I/ ~6 c) Q老年奶粉; x+ O: p# S- X# O! `
酸奶酪(普通)
1 H' b. ^4 V% Y: v+ @3 H' H. Y: A$ n" a牛奶(加糖和巧克力)$ |! J: d& ^5 o: \9 Z
酸奶酪(低脂)
) v7 q: ]" f3 m4 j1 c脱脂牛奶1 F) R, | W$ \- _5 O
牛奶! d$ c0 u9 U+ R& D# m
全脂牛奶
( h/ u5 o% _ v$ ^, `" M降糖奶粉9 ?3 o/ }( `" K4 H
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
$ g( y9 k4 r3 I% J: e豆奶
. [! o0 @8 {: F5 D: Z酸奶酪(低脂，加人工甜味剂): W/ W/ U9 ?% ?2 X Y. ?3 R e' d
低脂牛奶
' N, |0 Y3 H: J. _5 Y% V; t+ I 48
; c" u4 h) \$ h- H( r 47.6
' p" \& G+ g( e6 ?6 J h; A 40.8
2 I& F& }9 }, b. A+ ` 36) M4 Q1 ?* {* v3 A3 i7 @
34
5 T& h8 |; d$ Q, }% F 336 y6 w9 H. R8 b
329 ~% x: h J: R( X7 `4 C1 h
27.65 d" b" N+ Z9 f$ n4 ^
27( d" ?# M% c& `
26
- D% a! v# l( n5 }3 h! a7 V 24
8 c, |# F M& P; S5 ]' L 19
# J4 ~% }/ x; L 146 X" r1 k2 t2 k" Y \
11.9
j2 p! S+ r& v$ K3 M; \+ G8.方便食品
' p2 M2 c- r$ D7 m, Q& m1 b$ M$ t棍子面包
' R" D" Q% X* Y9 w- z. h卜卜米(家乐氏)
1 ]7 t0 G4 [3 {1 `, k' S! q大米(即食，煮6分钟)
# B3 w% r1 t( P: m7 M白面包
; x6 A3 X& L# J' h# j桂格燕麦片0 k3 w; c) R2 [; t3 _
膨化薄脆饼干/ E' x1 q- u; | O& T- z
可可米(家乐氏)
9 a8 v2 T x* Z1 L m香草华夫饼干" @; M0 V0 i0 K/ L' g
华夫饼干
0 W% b- m' H0 c格雷厄姆华饼干: b% j* j. J8 Y4 Z3 D* q8 [9 c" O
梳打饼干
# ^( k2 C+ u2 Z' m小麦饼干* e. p+ `! z" ^2 y. ~7 t8 w. ]
面包(小麦粉，去面筋)/ e- p, K3 D" \$ H, y9 K4 W
即食羹8 u- B9 T" ]9 z& q- O7 Q& u! t5 o
小麦片
5 U5 K9 P& m- f7 E9 U面包(全面粉)
& K' q% [5 B' _面包(小麦粉，高纤维); L( Y, {9 ?8 y4 a; l% w
新月形面包
" Z6 L- U# c8 W3 ~& s# O竹芋粉饼干
3 s5 j7 Z! Z5 v; ~/ y% ^+ L7 l面包(80%～100%大麦粉)
1 ~$ J0 D3 m: D6 U J9 k& K营养饼1 ~3 `& ~8 `' O# R6 _
面包(黑面粉)
- s5 ]# g% V2 k. i: L' I5 g面包(80%燕麦粒)) h3 g: t$ b3 Z. c& M+ |: A5 A# d$ H# Y6 F
高纤维黑麦薄脆饼干
* I, R. P2 Q; C0 F9 r- r# K8 R4 ^7 `! T面包(粗面粉)8 c3 i& _( \3 e# q0 r3 O
油酥脆饼干# m# ^; U1 {! e7 }6 u% e
汉堡包
$ L d( V7 v {! v8 n' o比萨饼(含乳酪)" W9 k/ R% _- T* ~' n/ K) y8 Y& Y$ L* s
酥皮糕点7 Y5 n& w# g1 T
黑五类粉
% A& o, m8 q4 r. E. W, Z8 o/ X燕麦粗粉饼干5 a6 `3 `7 \. p$ Y+ F" H
爆玉米花. c2 w1 F3 R3 J; @5 K
重糖重油饼干' g/ A J, T* ^# |* P+ J
荞麦方便面1 T1 I F7 \5 n* o2 Q
面包(50%～80%碎小麦粒)
/ N7 ?" L/ q0 E6 Q9 |& y' I面包(黑麦粒)
9 J: r6 h" |( ~% A V巧克力架
N. d4 x! R& M6 i0 h. }/ E, x达能闲趣饼干
0 {. H) t$ m& l+ I G7 Z' Q1 e8 ^面包(小麦粉，含水果干)4 D+ N( ?* g, ]; C' l3 X9 i' m" o
面包(45%～50%燕麦麸)
7 l& N3 g; ~3 g7 q! ?% u- S大米(即食，热水泡1分钟); M0 L, i1 A) q3 l: b6 s
面包(50%大麦粒)* h- T9 [+ ]* Y
达能阳光饼干
7 ]1 K+ `/ L1 s4 l: q7 Z面包(混合谷物)
, P# |$ g, b/ M' q3 _牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖); S, T& S. H8 J
全麦维(家乐氏)5 p: _; d1 R5 ?( `% i
达能牛奶香脆饼干
2 }6 r+ p3 s9 d3 F1 b+ ~面包(50%～80%碎大麦粒)7 _( Q+ p! T! Q
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52, Y" k* \ S' N; L0 F
50; I2 v3 B5 k9 h7 X( ]
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47.17 I2 Q- A/ P. F. h& ^" M
47/ J. R; n& \+ R' X' d F
47; \ x& i/ S9 X4 I4 ^
463 l7 _$ A" { ?: a) b
46
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7 Q. Y8 U! t0 l+ @: v2 C8 |& e 450 ] j1 a" h' a4 ?$ {0 K# m
43. d- X9 I, }9 {/ p1 z m
428 s/ u y% J2 M) d; f# o/ |: c
39.3
( r8 P; M0 R/ O3 u) V- W 34+ c3 }7 g! {/ e# Q" W
9.饮料类 L! s- m. x9 O6 [
芬达软饮料2 d$ ^; s5 Q) D
软饮/苏打饮料
: c- b0 z/ b$ t冰激凌# y+ _( R0 a0 i
可乐-软饮
: Q/ h' X; J! @% w# M% \- D橘子汁
8 f8 H( g7 H, V% S冰激凌(低脂); Y, h% k, B i2 _9 w" m2 L5 K
葡萄汁
9 g! r2 T% A2 z4 |柚子汁(不加糖), |- E, Z4 x1 F
菠萝汁(不加糖)
- Y) G8 {9 v1 T7 {2 G巴梨汁(罐头)
4 u l# |( C: ?2 N, _苹果汁8 z' u/ Y# i2 G7 a1 R8 m& R1 m: i% i
可乐饮料! e r( W" r: ~2 m' I& T
芬达
3 h a: O% D( E. h. t4 \2 x1 ]7 w$ x水蜜桃汁
6 }( @" L" l3 D 68
# S- w( Z c: a9 [3 W; v 632 J3 j+ [* Q1 u1 _% o* B+ u
61
( v4 _* k/ h4 @' L2 T 53±75 G, Q+ W" K' C. {- N$ `3 o
521 W" n# c; v2 K; ^% L
50; a5 v% W, Q& r8 x+ R0 M; q% `
48
4 B3 c, }' @- C8 H5 l% a 48
9 O# y5 T2 A4 W. i6 u1 _3 P2 Y6 q 46
1 V. Z! v$ ?/ T4 X" M( P 44$ J/ S& ~; m! M \; N& a+ u
41/ H& d, J0 z! x9 w& b
40.3
! i" O! |* _! v! ?; s! C* J 34/ h- w( y# x: J1 }
32.7
" U# I/ g7 d" U0 G7 ?4 _6 Y10.混合膳食及其他
- X0 q" Y6 [7 R: J8 m9 ], j枣
0 B* e; j, d9 {牛肉面, K( t$ V' g' C7 x
米饭+红烧猪肉
2 d6 y$ a. P. y; g- x$ r6 U玉米粉+人造黄油(煮)
8 @6 w$ q+ t4 R0 w7 Z) a米饭+蒜苗炒鸡蛋
( }' o" E* v; r# d, M. W馒头+黄油
`; W% u0 k- ?. l二合面窝头(玉米面+面粉)' ]$ I5 a* O0 Y+ c. y
米饭+炒蒜苗
% `8 V- a. u4 i8 R6 y米饭+芹菜炒猪肉6 R" F# r3 Q& B- q( y1 C
馒头+酱牛肉6 Z% {4 ]2 k/ z( O5 X
馒头+芹菜炒鸡蛋
( e, Y+ w# G' c, ~饼+鸡蛋炒木耳. P, q5 Y1 @: l
芹菜猪肉包子- [( `% H" y7 n2 H2 p! ]& J [
硬质小麦粉肉馅馄饨
; h2 X" F8 f& p/ J1 T+ `0 w米饭+鱼
6 g2 T* J2 Z; a- W" W+ v三鲜饺子
# Y @( h, g& j' V) l. T- h猪肉炖粉条
8 o( |. J1 V" t/ d花生% R+ d) x& z$ B. ^, v8 i
103& d1 S% T, ?/ `" [0 [' I
88.6
7 w7 _" m3 ?8 Y5 ~# ` 73.3
C5 C; c. Y1 ~9 w' z1 G* G 693 t: g, F, p2 o4 [/ T
68
- }! q3 e) M1 Z e 68
2 ] D+ O4 |6 N* V& r 64.9
7 x$ ^( i: Y# T) s* A 57.9
; a* I- h0 h0 h* |6 r4 ^ 57.1
9 S( S$ P C! j6 X7 Z 49.4
0 P& E3 q1 ]7 ?6 K! t) x9 Z2 ~ 48.6
5 o# U- g# B+ t7 e+ | 48.4- `! U3 [" f: b: L
39.19 N6 U2 s3 E- j' x, B
39: J+ {$ k9 X5 F! @
37# K2 p( s* [3 L3 c3 C3 n6 a
28" w& D/ E4 `) \$ S% H) c
16.79 p3 e8 }( h+ k2 _4 O
140 u# a- `+ C _
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
9 o0 ^1 Y# v$ k9 E& H8 @( c. H( j" o6 u- N0 s/ n8 B( q1 f0 @& ^
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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