 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
* P& V% }# ~2 n% o1 V
- d3 n4 L/ R0 A* E 240种食物的血糖生成指数
3 k$ Q1 T4 @: J
4 Q9 y# d- B+ ]6 p食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。" f) }; r+ b! I0 T. m
$ P5 _$ ]$ E. S) N; S& u Y V一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。" ^7 s3 j" T, g1 z2 L/ h
1 T+ _& k+ j- e
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
9 F @; p' T9 U* Y# C: d- J% q$ t& X4 p
240种食品的食物血糖生成指数
, I4 ]# o5 D" L; ?8 q3 K) B5 C" p3 H) k5 p7 Y- S" ]
1.糖类食物
9 w& q ?$ j9 w0 W! j5 Z a) P食品名称 GI值
3 f+ U9 e- M8 ^5 Z& l% r麦芽糖 105
8 u2 f. d% ~! [6 O' |葡萄糖 100
4 @( ]/ J; P$ \绵白糖 83.8 " c4 H8 n, K$ T) ]2 t% B' l
胶质软糖 80 % r! p9 `5 F0 R# ^5 \: R* w3 v
蜂蜜 73
0 b: [% Y5 H- W" }$ s) w蔗糖 65% k7 P3 ^$ g9 g8 \$ r+ e
方糖 65; K0 w. y: ], r3 a4 b1 ?, F
巧克力 496 F. w! ^# H: q
乳糖 46$ ~1 C# Z- g: g
低聚异麦芽糖醇34.7! S' {8 P+ F1 K
巧克力（加糖） 34
- M! k! j. ^5 lMM巧克力 32
' _6 k' H- r L0 W% ]巧克力（人工甜味剂） 24 I) D$ S! `- I
果糖 23
# \8 V% z7 _: L i+ L8 K木糖醇 17.2$ v. G# m- }$ C. B0 t# z
* K; V4 A% d5 i' |
2.谷类及制品
1 s. C# x& M2 Q, i' B. A0 @馒头(富强粉)
7 P A. q* `2 p. z6 l% W7 F粘米饭(含直链淀粉低)+ [, U, Q4 n/ t1 `( E" Y2 W
糯米饭
+ ?7 S: w+ ?4 x( p0 \1 `- r* c, [速食米饭
8 l* k6 H6 e1 E大米饭& P3 Z4 _0 L, g% b- N- g# D9 w
米饼
/ T' ?! z; f; L, y. N面条(小麦粉,湿)
% O6 E! B- l% u" s; Z1 h* b烙饼
& b9 y1 ]+ A! U+ t8 I5 c7 Y玉米片(市售)0 ]9 i' `0 l) \0 i5 r5 u& K
油条
) j3 J3 c3 ]# X' o8 H! m% G玉米片(高纤维标签，市售); O- X5 L6 m! I( Y0 P
小米(煮饭)& i! V5 G) l4 }& P0 u
糙米饭
$ G# u/ u3 L3 G2 z, ?大米粥(普通)( O* ]* w" c2 v# i0 T
玉米面(粗粉，煮粥)/ w* M' K) m% l" g3 [
荞麦面馒头' n/ \5 X- x9 ]( O9 e
大麦粉
. x1 w3 s5 X3 k# m# Y大米糯米粥+ C* r7 z7 m1 d- H" _2 Z- p/ b
粗麦粉
! ^; a4 w- S) S/ i& Q8 B* h小米粥
3 g6 @, O& W" G3 }$ i* {/ W荞麦面条+ O+ t+ e% D" H. V0 V& Q/ Y" k
面条(硬质小麦粉，细，煮)
( a# ~/ l8 T" y% p7 p+ @燕麦麸; x; n% ]2 t! ~& g2 j
面条(硬质小麦粉，干，细)
1 c! [4 \9 J; H黑米饭
8 _8 s( O# t, I( J9 F4 W- E玉米(甜，煮)4 a7 I) ?8 D8 F8 C7 B) S9 K0 g
荞麦(黄)" r& e/ x9 j/ x; R5 z& i, L. V8 r
玉米糁粥
5 x3 V3 F6 c: Y% A: N) x; G玉米面粥(粗粉)- C8 l3 R1 F/ M1 s1 s5 z0 ^
粘米饭(含直链淀粉高)
) D5 B/ \7 ^" ^面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
/ L" \: u5 C: f! H面条(小麦粉，干，扁，粗)& I6 d) ^( l+ ]4 ~4 S" y
通心面(管状，粗)
5 O7 t/ ^( }7 U黑米粥
9 x3 H6 ^, {/ L. a' A' f小麦(整粒煮)& h. [5 H' ^1 E9 n U3 l g5 g
面条(白，细，干)
6 _/ z) V- q/ O+ e2 d% Q+ D9 U面条(全麦粉，细)
( |8 F# _6 ? ^线面条(实心，细)8 Q$ n" V' B ]* `! b: `8 ^
黑麦(整粒，煮)
6 N6 @4 L$ q1 X面条(强化蛋白质，细，煮)/ c+ o/ M' [) P8 Y# O1 q
大麦(整粒，煮)+ \3 g+ M: ?1 j' `( @
稻麸* o+ M6 g& A: I @# N
88.1) P. m; }+ y* c8 a B
88
$ h( K( j( K4 N' Y$ d j# ~, t 871 `) z4 B; D0 {: Y9 K
87. C) K3 C3 u2 o
83.2# h) i; c9 i# v9 |
822 i5 Y6 C" j( P& | i
81.6. \1 M8 z, T6 j& l; s+ A' X
79.6+ I9 G3 m, {$ i2 Z$ ^
78.5
! c, |" ^) o, q2 C- M) w1 A' _ 74.9
% g4 ^/ @0 _7 u9 R Q* t 74- Z0 \0 Y6 B: R8 e- |. s1 \6 y
71
" Y5 \, M& @# H: l+ V/ p/ M 705 q+ ]: x j9 I* b8 m$ e& s7 @
69.4
8 P- P- }9 F6 {% q# I8 M 68
- ], F+ H6 S( }- B3 G" R 66.7
/ M. R6 n% L! t4 L 664 G" j+ }; w2 v- X3 o' D9 h4 C5 d. c
65.3 \4 j, s2 S! k: S2 c1 Q$ T4 u! L5 G3 C4 u
65, v3 T9 k, T9 a
61.5
( X$ B5 b3 R% a0 ^( k2 y 59.3 a7 W! O: V7 v9 \' C
55. `) F+ h" ~" z4 o: O+ S3 Q7 Z
55
/ u Q% l$ W; D+ A$ }" u1 l( i 55
1 y0 q% {2 t) t, m 55
* U( X' O% w/ F9 y; I' f 55" i2 Y) Y h' e$ {9 w5 n3 Y5 p
546 \9 j q9 F( _4 I2 N6 K
51.8
1 u' Y' E# G1 X6 P1 ]% n! D( A 50.9
8 j( J" l8 i/ s4 |2 m6 M# k 505 H6 _$ }4 H$ M1 @, Y# V
49, {+ C( R2 L+ h' c N: W
46; Q) A9 {: r1 Q r" b
457 T6 ^ J9 V. _! o5 q+ [: N* U- z
42.3" e' i% A& g% q$ U
41
. p. f- ?* U q5 X+ o' {9 G 414 E; V. r6 O4 x5 n+ Z
37- x. W! @3 B+ ]: x& C( }4 l
359 o2 n- y* O0 S8 b
34 S8 J- {8 v% t" J" ` o" ]! s; d
27
! q: y( h G$ o( \( m" V 25
6 t6 J. p5 ]; {/ L" Y$ p2 }1 t 19
- j; x( d5 m& X& s5 o3.薯类、淀粉及其制品6 B ]; R& x+ ~ T y7 c# i( w
马铃薯(烧烤，无油脂)
2 D4 j% U4 k2 ^. H( Q马铃薯(用微波炉烤)5 X6 Q% I; ?$ d: i$ V% ^2 i2 r
甘薯(红，煮)
K$ U$ Z6 S. F" X& e% A9 g马铃薯泥
% m( o7 j( Q) y: y. [$ r f- L2 s马铃薯(煮)
; Q* d: \9 v! o) U! C5 x, D马铃薯(蒸)
. K/ G8 u: x+ n0 |马铃薯
- m" j) G* y9 D3 w! L. U, z马铃薯片(油炸)4 b6 n3 B6 Y% u
炸薯条
; K' l6 w0 H' X5 ^马铃薯(烤) g+ e d. A6 M: M R& F
甘薯(山芋)
( A% T1 g# b) k& O, y" S z' q苕粉
" H1 }+ {+ z7 a/ w$ V# |藕粉
$ R4 E+ ?3 p, x5 ^粉丝汤(豌豆)+ i$ b4 O" a8 q( Q
马铃薯粉条* `* F5 b D1 H3 M4 J Z" o; }
855 Q2 e( _3 u" q8 r$ [3 V7 N
82: z( I) h8 U" t3 I. o0 t% ]
76.7
' y4 N1 B6 [. s: R8 {9 l 73+ ]) M8 u q& F
66.4( `, H* I! G u# D
65) B/ p4 ~# H; A0 o
625 j8 ]7 W( R6 U9 u! @
60.3
: f" m; d/ @( l& Z/ X0 s3 c& z& [ 60
" z/ t# C$ H; h* C$ P* h 60
# F0 Z6 a `. }" U1 f% V 54
! Q+ }% T) T: b1 U+ M9 b; y) @ 34.5: `% T$ }" g7 I5 |9 L6 Q/ K7 H
32.68 }' ], Y6 A4 X3 M6 I* E& {# @8 Q/ u
31.61 L" G" n& i& f1 I" S' V' Z
13.64 k1 L) b. M+ t9 L8 V
4.蔬菜类
. W( n: k7 |6 ~/ v4 c( u. ]( A南瓜[倭瓜、番瓜]
& n v) |3 J7 O9 o& n胡萝卜[金笋]: ^& q! k, T: ~$ L# ]
麝香瓜
7 |, R4 F9 v) P* }甜菜
5 W d4 F& @' S) u8 K {- k山药[薯蓣]
; M$ y5 S! w- u: P+ N芋头(蒸)[芋艿、毛芋]: Q0 S$ g+ ?/ f0 u
西红柿汤
) W4 A7 L0 i) \1 o: P# b8 u* U雪魔芋
" n# _6 G7 H- N/ W4 ^' V朝鲜藓
" u$ l, l- P1 F" K% T o$ T芦笋8 _* W. d, c! k; P2 [% @+ ~+ P
绿菜花
' d2 X6 i( i: z6 D8 j, c( B# i菜花2 k$ @. J7 c% }3 K
芹菜/ v, Q0 {5 y* E3 a% ~: ?9 l
黄瓜
6 K! \7 c9 j& }4 L% |茄子
. c0 \( n& C7 p3 t! E3 _# M% v/ D# s鲜青豆$ N1 z) @' V- R2 g+ n* e
莴笋(各种类型)) M7 B* I1 h) g- @* s4 T4 V
生菜
! a" M/ T2 o% H青椒
- J' k6 U; S/ h+ o, k/ n5 Y' `西红柿
; P( Q% [6 R/ F. h1 j8 T% C& W6 n菠菜) B' c$ O: f ]# K7 h. ~+ ~! Q- n7 Y4 p
753 E8 f, v% d6 w& n: M; \
71
0 J, O! n: n5 F! d 65
+ L% ~ C. X7 j9 t! b3 m 64
7 A* K+ t* t" e( z7 ?3 x 51
/ P- e" V3 h% L6 C 47.77 W" Z2 s2 d ?9 U' C3 ~ ~: e
388 k# P+ w: ]/ p6 Y8 `5 K
170 a5 [; |+ S1 e
<15
% n5 H3 _) `! q2 | <15
5 T3 {. h7 Y" e$ a; s, J/ Z! n5 Z <152 [) Q: U$ Y0 B# S I z
<156 b) q$ u% @5 g. B- g! t+ O
<159 q% S: J7 W$ p# q
<15
' C/ i. s: G5 D+ C3 J. d+ s <15
/ B3 }3 f7 p3 T <15* B3 }$ w/ n7 z& r+ l5 y! T- Q
<15; W C+ l B- I
<15, D( `& A& H J2 |) Z
<156 Y; }( M: T# c0 X' E
<15# |; t# X' U+ k/ J# z
<15. x. R6 c, n( @
5.水果类及其制品+ A9 j' Z# e. |
西瓜& `0 [ r; Z6 }/ I+ b
菠萝
0 f, V6 e- d' P, b杏(罐头，含淡果汁)
: j- P: g. i/ O+ `+ H葡萄干
7 g/ O& K/ U! I; e6 M! I/ U桃(罐头、含糖浓度高)
, N! V. H3 `) o0 l- j! @巴婆果8 B* a: W" W- A) v* R$ X
葡萄(淡黄色，小，无核)
/ d. U0 o" R* I8 k: |芒果
$ m% q/ H$ d9 `9 ]% ~芭蕉[甘蕉，板蕉]5 }- ?- y* J$ F7 A1 R3 J2 f/ M
香蕉
, r( t8 m7 X8 U; N$ G' S" W! x猕猴桃/ ]5 J0 Q& Q! M. `8 Q
桃(罐头、含糖浓度低)$ j/ h/ E1 n5 i$ |+ x
葡萄' }5 F, s2 E/ @
柑
r. y( H$ t" P! o美国苹果
i2 D/ E* g1 k7 l8 j苹果
9 j6 n$ ~7 [* u" m梨
0 ~1 H! F& @5 F杏干
% s/ u3 }& s' S0 {" |( D2 Y; N& S桃(罐头、含果汁). n( {- \2 A1 v& B c; M
生香蕉
/ F% ?" V2 z8 I/ s# x桃
" a: M8 L3 b( J" J" X柚2 V4 k- Y7 u7 B0 t$ Z3 h
李子& [7 H Y( ]' ?5 J' X
樱桃
' j1 p3 l0 u9 S2 s4 F726 O* J- @' W$ _$ U' o8 i. k
66
3 L' W! u; j. t: E9 M0 O( M 64
5 q& S. _9 ?. W O 64
1 P p# e# A: M 58
! U! N* H9 M N! W- b: `; w% F6 ^1 F 58
+ P0 v1 i- v- @! }/ E8 J 560 u* G: Z# a; K
55
- X, V& L3 P+ o 53
5 r# ^! q" Q6 e6 `$ _ 52" _/ [* s# {& `# X
52# Z$ O. e2 d: ~% H
52
. c3 A8 T# m/ i7 M- F: J8 s" E 433 N3 t2 Z8 e2 {+ G
43
, W* l# A; Q0 ~ 40, H8 ]0 |' v) y6 t' q
36: @6 [, ~8 I4 H4 T& ?
36
+ K: I0 ~8 G i f v0 G 31
4 g: z* r6 ]+ }0 A) X. L, y 30( }9 v" P6 Z0 U% O" x$ p/ c
30, V5 Y6 ~* O- S; l( {1 ]9 z/ _
28
- p/ q$ m. e- ?, h6 ]4 q 25
- \: M3 E- {2 |3 z: q 24
, H) O1 F9 Y$ M! d& F 22
3 ?: X8 W& N; T6.豆类及其制品
2 `, c @) V' Y2 F黄豆面(有面粉)挂面
( [+ ^7 K' t; ~- z: t$ Z1 \黑豆汤
2 X7 Z! H2 [7 o9 Y* K- [7 Q9 A8 x四季豆(罐头)5 }. [: a, z" x3 a8 J
扁豆(绿，小，罐头)! X, w4 y) G% \- n
罗马诺豆# D1 o5 g) f9 W+ e
青刀豆(罐头)$ |5 s8 {0 i4 Z6 @- P
小扁豆汤(罐头)$ L/ E( H7 ?& y" T- w
黑豆
& X+ L0 x" O5 z鹰嘴豆(罐头)
$ f/ E3 y6 i$ F! @% K! U咖哩鹰嘴豆(罐头)
+ `$ Y! J* E* @# d青刀豆9 _/ [% R, Y9 ~) V0 L/ \6 W- f
扁豆) B2 T& A7 V- G, h3 s" @ k. \
四季豆(高压处理)! r! p' E9 W( B" C7 u( t% e
绿豆挂面
4 U+ ~9 M6 s# ]- f; V; T. o& L/ Z, H鹰嘴豆
2 c/ h; T+ f8 k/ l1 s/ e/ l利马豆(嫩，冷冻)
" S5 v( x/ d( r5 _) ?! m. J豆腐(炖)- A$ I- M' }- E" X
利马豆(加10克蔗糖)0 {+ X6 }! R8 x: b4 S
利马豆[棉豆]
( N' U+ N$ I) `- r; z0 U3 }4 P利马豆(加5克蔗糖)& e( ^2 `& b/ F8 x' a+ u
扁豆(绿，小)
' C& {5 B( a {! n! j7 n绿豆
1 B4 @( b8 ?7 o; T/ c/ L四季豆
, L1 g. w# B9 ]+ ^. n0 q1 n( d) K扁豆(红，小)! s: U4 h7 ?6 \5 K/ F
豆腐干
8 x* z" W7 Y+ E- m3 k) K豆腐(冻)* q4 R) |# f0 M* }' n7 D
黄豆(浸泡，煮)
: y/ _! v4 O0 C2 e2 ]# U蚕豆(五香)
+ Q e G$ q9 @. P黄豆(罐头)
0 X8 L5 w* x Q( Q; I 66.6. W# a/ y% q8 x5 ?" o% Y. v
64
) o) T! H* `, w' e8 U 52$ e7 Y$ \3 ~' q$ |4 d1 ?% A
52' z1 s+ |! h' q" Q9 H- c
46
3 ?( J% k2 L6 Z 45
( \9 l) p- `: m 44) O5 C% J: ^+ @4 G' h
42( b5 X5 N. H0 k! K+ @4 C. a0 L
42 P2 L* K. _; m" C# u9 T; P
41
3 P6 q) z5 T# \6 Z8 ]4 J( T7 |0 {+ u 39! F8 {& r7 _( o( G) [" k
38! I9 q/ I% j3 _- h5 H
345 s6 ?2 T7 Q$ V3 @6 Z/ j
33.4
7 X( c3 O; {( O" u" l 33
: G1 X3 q0 b( v( x3 q 32+ W- J& @6 j! o2 N v0 r
31.9
, W8 I# j; p3 V' p' o9 x2 r- e 31
8 i% L; a/ N4 c" b+ i& j& L7 _! Y3 s" Y) [ 31
5 X# K2 N. P0 v0 ^ 30
# K/ i7 m. w% I! s# e 30 Q0 E. M& k V6 R% `$ O \* l
27.2
: R6 m; I& x; |3 N8 u! O) B 275 |* v3 P* \. B4 b
26- r# Z2 _( |. F9 Q1 L Y
23.7
( I, t M0 @+ h+ H 22.3; t9 r+ H; i- K1 T) h8 U+ ~
18) p# E# E+ V% D6 z; y
16.9, `7 o7 U$ T* P3 w
14* H" b ? g/ Q' ?- D% j
7.乳及乳制品$ s* t4 l. r0 u7 Z
酸奶(加糖)
3 G2 | N, |/ e, M; u! o# g! c6 M克糖奶粉
! v. Z' J; L7 B# [- J! V+ K( H老年奶粉( b$ _; i, i2 G$ N6 e/ \
酸奶酪(普通)! s# t; J; m# g" x9 u( x7 r
牛奶(加糖和巧克力)" m! E) ?' Y( |( y- A* x
酸奶酪(低脂)9 F( q, o! z; _4 i1 Z
脱脂牛奶. T) I. N/ a% T9 e7 k# Z/ y
牛奶
4 P: X2 A- t1 E全脂牛奶) T5 I B, c0 v1 s9 z
降糖奶粉% p b& x: g0 q
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
* H# s8 ? m( E" r豆奶$ R- i' _3 r' |3 z# z# q' P
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)6 O/ X7 j- X+ C0 y6 |1 O, J
低脂牛奶# Q* }! W: T+ ]
48
2 R3 @2 ?7 [9 ^0 I: | 47.69 Q, r, U1 T' F" F3 }
40.8- d) T) [- Z8 h! I
36# b8 B5 a. c" C' J& q: B
346 j+ G# G+ W0 D8 U- X* S& H
33. r: I8 K. v" ]( h
32
1 V$ p6 e0 F3 Z" f. h7 ?0 M 27.6; P7 T! m( r, X/ J# r W6 o
27
! C% g1 I5 Q% z% D3 |; \0 U 26% ^% H$ e C8 G* I y
24& N6 p/ `1 E9 ^$ H; g ~0 ^" E" `
194 x$ W8 H! m6 J I4 Y
14# T" a9 Q* n5 F; Q
11.9: R; j2 q' e. a& h& [
8.方便食品
0 k% R* ~- V! N9 g. ?2 |棍子面包
" K8 C! O. ^& A, t6 h卜卜米(家乐氏)2 V3 s7 B Y' a4 Q
大米(即食，煮6分钟)
$ n# g% H! m0 O# ]4 i白面包2 X6 [: x" `6 F/ n) g. ~( z* m
桂格燕麦片
4 O/ B' o. \% u% r5 ]# y/ V膨化薄脆饼干
0 S; H7 |$ m7 U d9 ]+ o可可米(家乐氏)" ~4 u9 a. d, @
香草华夫饼干
6 j3 X% f2 t9 @华夫饼干% z( s- K) o7 ~$ s2 y1 h/ x0 a6 b
格雷厄姆华饼干
8 ~5 U1 b3 N5 P( L s$ ?2 g' C梳打饼干
# D/ f1 I6 I5 F0 j小麦饼干8 w6 o, Z% Z/ H- D
面包(小麦粉，去面筋)0 b/ m2 q7 l# d6 Y N% J! i
即食羹
4 |& k+ Y0 s% e: L1 P# D小麦片
! z \1 z5 Q3 }' P面包(全面粉)) M/ T' H8 v# R! c- a7 F$ C) Q0 o
面包(小麦粉，高纤维)) C( B' N: h8 `
新月形面包
! a( D# U: x& q% U- E! v$ ~竹芋粉饼干
# L* t5 ]& `3 A6 @面包(80%～100%大麦粉)
( t: M# T" e/ ?营养饼" _' {3 A+ Q# _* I* H3 l
面包(黑面粉)
- E3 {5 E9 w! q, G% y面包(80%燕麦粒)
" [ ]2 Z; q2 D, d高纤维黑麦薄脆饼干
5 l3 o7 J# K# R6 \9 c% I面包(粗面粉)
5 A- v# e' x' y3 c' ^8 U8 z油酥脆饼干
$ J: ]. Y' Z7 `# `7 p2 j) X/ m; W5 R/ @汉堡包7 Z6 D# u: Z: G2 _% a4 a. D
比萨饼(含乳酪)
8 Y5 m& o- i; n) x9 {! a9 {0 X酥皮糕点: l4 N$ B( I `( _% Q% l c
黑五类粉/ B) L6 ~3 ?1 E0 @5 d# f
燕麦粗粉饼干% x; N' }1 z$ _, r
爆玉米花! ^- q3 s/ y0 [6 i
重糖重油饼干6 H1 o* T% T. r6 i4 E/ \4 |6 k
荞麦方便面" I7 @0 x2 q" l& D% P! E9 U8 }2 R
面包(50%～80%碎小麦粒)
1 k% L6 Z6 ~" \3 j面包(黑麦粒)& u! c6 \' \# t
巧克力架 \% ?+ I h& s+ l
达能闲趣饼干
* ~& Q9 D# {$ Y+ r6 g& N面包(小麦粉，含水果干)
, i8 b/ t1 [$ a% Z面包(45%～50%燕麦麸)
. P6 S5 t; B5 l6 G3 y" [% {大米(即食，热水泡1分钟)
* ` N) J0 b" a" V. M9 o5 N面包(50%大麦粒)! Z8 G' g8 x$ n }& u' w0 b
达能阳光饼干: G# C. x" `# m* E% W; @- Q& l
面包(混合谷物)
# |9 G; h8 d& M) y2 K牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
) u5 P5 y* N$ f( A w! t0 t+ S全麦维(家乐氏)
! y: V. k- l) [8 Q达能牛奶香脆饼干
+ N; y2 {" v7 z+ K8 x! y面包(50%～80%碎大麦粒)- u7 D6 m! @' a0 l
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9.饮料类! B; Q5 m7 c& D% w+ L4 ?
芬达软饮料( g/ t4 t1 B! t x
软饮/苏打饮料6 N) Z I, c2 V- b* ?) m* j& O
冰激凌
! x8 {2 }& @' i0 W& O* Y1 P4 s可乐-软饮
2 A4 |: i+ r% M4 x0 o橘子汁& C8 g" l5 m% I/ U) R: _$ ^
冰激凌(低脂)
) J" }; |; Z- L. J2 R葡萄汁/ T% @" O' [& f+ x% h' l
柚子汁(不加糖)
5 [4 V5 Q7 q! I- ^+ X' I. U1 A菠萝汁(不加糖)
$ U0 M" ^3 t5 `" G! S6 k* g巴梨汁(罐头)* u, Y) P5 Q$ ?) y' a; }
苹果汁# J" G- |" E/ U2 q8 ?
可乐饮料
- i# h! o4 l3 h0 }6 `' y6 B芬达, A. ^, Z: O) K: g- q2 Q
水蜜桃汁 E4 Z% s4 [9 \1 }
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3 p% x# X l1 C6 n 40.3
" u6 T9 r0 E, G. D- F 34
- s k2 v9 _+ ^7 R; \ 32.7/ c( j0 X7 o0 y2 A1 X
10.混合膳食及其他$ j5 ]: I: t% [5 A
枣. B' u) D2 V: R) t9 g, v
牛肉面
) Y5 }0 g& g' o米饭+红烧猪肉
. H0 C0 L! @. q! l玉米粉+人造黄油(煮)" A9 V9 `+ l/ C' J# }
米饭+蒜苗炒鸡蛋
" K5 O2 M9 y E. q' s6 p. G馒头+黄油
$ e1 ^5 s M" C二合面窝头(玉米面+面粉)2 e$ O; \; y! x; Z
米饭+炒蒜苗# l" e8 @0 \8 |* ?( g2 m, Q
米饭+芹菜炒猪肉
: l9 p* d( g+ S2 N: ?5 n g* Y馒头+酱牛肉4 k$ @! X- v B9 N, r; _
馒头+芹菜炒鸡蛋. j, N9 {+ W: B( A7 z: t6 M
饼+鸡蛋炒木耳1 s/ Q0 Y* M! t' ?( C& ^. O
芹菜猪肉包子
' H1 H4 Z- N: z8 F! r硬质小麦粉肉馅馄饨
( X( u5 q: R% B8 g" H: |5 v1 u米饭+鱼, @* S" N' ]4 b) o: x) P j
三鲜饺子9 G% f7 h% \$ s- n7 \
猪肉炖粉条% Y8 h* `7 C* g) T, U4 V) Y6 @
花生7 ^4 d+ q" G7 u
103% n/ L9 E: |& }4 W1 X9 N
88.60 |4 W: ?9 c, `1 f1 W1 O8 N
73.3, V# h0 E. e6 c1 i; a
69
M% E: m- O3 Y v 68$ w z4 q. z, O& N) p }# x$ a
682 z2 N8 U8 t6 F. A7 R5 v
64.9
0 B$ Z4 Q E ]- N3 z2 X) n8 g 57.9$ g9 q$ ~) h" m: r, ~/ O
57.1
% I" Z" N& v: F% D% c) K 49.4+ ^( V' y, N9 s
48.6 m: y" Y- H8 e6 Z$ z& Z
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39.1) r2 j" m2 m% f8 @ f$ _
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37" v3 I# n5 ~+ k: g4 R" k
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16.7" o- } Y5 ?, i3 b3 ]$ h
14- L' ~) T$ b7 L: ? P
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》: {; r& |" q8 d. [7 U2 S* F
& Q- h+ m& t) q8 @9 a4 O% |链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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