 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 2 y, [2 u; L; u$ Y
8 B! ]: I" b5 U3 S$ f" { n! a$ @7 X 240种食物的血糖生成指数
" I4 ]8 Y9 M& ?( g# J8 o1 P# i/ f5 H% ^; Z' }7 P) }/ h
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。: V! N- K* ?% }& {$ [$ ^
* P: _& \- c- \# t0 } H一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。. N h- r) `9 i6 S2 h7 K
1 h$ `, w- k7 a# z! l% l以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
. j! u+ D( p+ f7 A9 i9 N- n/ }6 m/ p3 X3 I* H' L( G/ @! M
240种食品的食物血糖生成指数
& J9 G0 \# ~: w, _: u
/ Y( A: _" [. v* |; {1.糖类食物
. M/ p" T& k% w0 I食品名称 GI值
- n9 r! p$ ?$ Z4 e麦芽糖 105 # V3 [" ^2 ^' i8 I1 b
葡萄糖 100
" ~, D" o$ `, e8 v2 x0 j7 \绵白糖 83.8
! N8 a9 Q- c2 S3 R+ E: F$ M* x胶质软糖 80 , U! @- w k) E6 V s
蜂蜜 73 5 e6 d/ }. A1 R, |# N7 G7 }
蔗糖 65+ K1 O# M$ C/ l
方糖 65
; ]" y' I _* `0 N; h5 q/ n ]" Y3 e7 G巧克力 49* \2 I0 E: q. A; Q. R, Y4 _
乳糖 46( \& L% X1 e4 I
低聚异麦芽糖醇34.7 E& ~+ W2 j3 ?% n4 }: ?
巧克力（加糖） 34
) i5 T# R7 k0 a2 B# WMM巧克力 32
4 B0 M2 w$ u: Y$ Y巧克力（人工甜味剂） 24- D) _ _3 G. z, A3 `) o( D
果糖 232 R6 I. H) x, S) ^
木糖醇 17.2) f- _6 m/ p3 L
; q, }0 I, t5 v( K5 |! M4 W$ J2.谷类及制品" V; o3 F1 q' X# v
馒头(富强粉)
( s: |; }7 L- l# }4 T2 j M0 p粘米饭(含直链淀粉低)4 L0 B+ o5 J! q: Z% [- u I* n
糯米饭1 ~! k/ G2 {; h3 I5 |
速食米饭9 v$ X& W4 u, p8 F; ^
大米饭4 g; q, E' k5 a) h; G
米饼# [, i4 C6 \' T5 ]5 D
面条(小麦粉,湿)- {- S4 D! s2 I) P3 _& C" @; e+ _8 }% B- _
烙饼
, d7 E) j/ G, @6 y( ~7 {玉米片(市售)
8 T/ F% x" ]+ P( ]# _- R5 U油条; R( h1 R. n0 G! Q
玉米片(高纤维标签，市售)
* u/ Z. c, j6 Y/ |0 m- `" E% C小米(煮饭)+ [6 o1 O1 A* g5 Z/ Y$ V% G
糙米饭
$ m- ]# M: p6 j( b# K/ w大米粥(普通)
9 A! I1 r% r5 h \: c/ w; j4 ?玉米面(粗粉，煮粥) f. r3 C# k9 Q! h8 x
荞麦面馒头
9 a2 u. G4 ?* o |2 M4 t% k: n大麦粉
, N0 G7 S4 D* t" u- o9 E8 P大米糯米粥( Y% J- s8 X: }7 d) _
粗麦粉( m1 |& o; T0 d% ~, R
小米粥/ {5 v& [ q8 L/ _
荞麦面条
# v2 y+ t* J0 M7 ]& n5 N4 {面条(硬质小麦粉，细，煮)8 ?% d* \$ I( |& j( H
燕麦麸
# R/ T& q/ W! }+ y6 w+ C+ V面条(硬质小麦粉，干，细)
+ G6 Y% J! e& Z6 V/ z黑米饭' j& d4 a& w7 S3 k( f+ f
玉米(甜，煮)8 V, ` i& a" ~+ c0 q) [' X
荞麦(黄)
, t+ o: T6 P% S3 }) |玉米糁粥
1 Q) c A9 v7 M1 a9 h: y/ X* N+ M玉米面粥(粗粉)
. v/ c; f* ~7 h! c; {# T* v* A粘米饭(含直链淀粉高)% a. C+ j2 G& _
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
$ Z6 `4 m' d0 ~, {6 d1 S% d: p面条(小麦粉，干，扁，粗)
' K: v$ R1 o+ h) ]0 ]通心面(管状，粗)0 i; X* g- {1 _# ?/ A4 C8 }& j
黑米粥
# ^; B0 ]2 U$ R* g- `小麦(整粒煮)
3 _( j) F. ]5 L4 z, T4 ?/ z8 L$ O面条(白，细，干)
+ Y( c9 T6 ]3 T: \面条(全麦粉，细)7 v$ M' q1 X" E. d- M- e
线面条(实心，细)! c5 G3 E0 g. r6 D. O; D6 i
黑麦(整粒，煮)1 a& ^: E4 a4 W# O
面条(强化蛋白质，细，煮)
' p# {* H" `2 X6 u& K) A大麦(整粒，煮)6 ~" Q( f0 G' F
稻麸
4 o3 s9 j7 H- F/ Z. {. R5 M 88.13 {. J, l- j+ r% N/ @# Q
88
4 u0 O. P- W( Z( [ 87
* s4 w( t* ]9 z$ W 87+ ?9 _+ Y! @0 C
83.2
( t. c6 H r, |" Z. U- m4 W 825 X" `! L0 H6 a+ b1 G( x7 _
81.6! [- B+ R, n- o1 D0 g
79.6, ~% C5 J, W( P( w- A! x) D
78.5
+ L+ R: `2 ~4 T* V# M 74.9! r4 z! P6 Z9 ~5 @5 i4 b# [* @! |( o4 b
74
% }3 a4 J* M& B$ F( m! i, q 71
: m. }4 d5 P# S- E$ \ 70
3 _5 {6 M% i4 U 69.4
+ B6 f* }# _# L- Q" ` 68
' g' o8 {( J, _' W$ F) p1 c 66.7
9 X/ k9 Q. r/ x X( K ~; ` 660 _4 c& D' s1 H2 o) X$ a& A
65.36 X+ } R* E% n
654 h4 f1 R& \6 Z% L
61.5
" x; ~6 ?" y4 n+ D2 W- K6 B8 f 59.3: ~6 H$ O8 f x9 V& u/ _
55/ G. I+ Z7 r/ ?7 k' ^" ~; @
55
2 k5 l$ Z8 d7 o9 V. M% F/ s 55) w, i, N5 `/ m
55 q4 j8 P& M% }* b; @6 N
557 o3 G: ?5 Z: ]( ~' y. R1 P( L9 {/ T l
54$ j# Q# H( g6 h
51.83 `/ F5 c! q3 u" _) y, R) S$ A% O% o
50.9
/ I- Y2 Q, ~3 \) J- I 50
8 U& c' h5 ~& T 49
3 V; C; S3 ?( p( K* p 46
! Y+ \4 X( y8 P& Q4 m# L 45
" y4 y3 F) R$ ?# D( `1 \ 42.3
- v% _/ c8 \0 A0 `4 i 41
! i! T& C- [7 Z7 t 41# _0 S! U3 _3 E4 U
37
0 @% R- A1 d# L% j+ v: q 35
0 n) S8 B! U. x9 [6 z. b 34
# ~: J i8 ^- m: v5 V, t 27* \' h* g4 G6 F P; O, r" f4 [
25" I2 b9 b+ D8 G! o2 C" y
19
. d$ w* I- B3 E5 G3.薯类、淀粉及其制品
1 t9 [5 y+ J5 x* H马铃薯(烧烤，无油脂)
: r* G! A6 \9 Q" y m/ J3 v马铃薯(用微波炉烤)
: W9 ^5 b1 @/ I( k8 W甘薯(红，煮)
" \# D& c- y% Q8 {+ M马铃薯泥( \1 i: _6 V7 \ |( b4 w/ T
马铃薯(煮)
0 q5 c5 @+ i$ i: q8 n马铃薯(蒸)
4 v7 c/ H1 x* M# Y4 k9 @6 A6 O" a马铃薯0 c/ V' n- q& ^' h1 ]- {% |3 X
马铃薯片(油炸)% q* M& p/ Z. H; [3 F
炸薯条7 l1 z8 K' }2 m% ]0 p$ Q2 [
马铃薯(烤)
% c9 s. n) w- j* J! a甘薯(山芋)% M* Y- R. {6 K- L- U" O9 g: r% a& q
苕粉. k7 Z* E' E: e% z
藕粉
: c1 }+ B) I, B _粉丝汤(豌豆)
J" v8 U2 v( m3 r7 G( }: {% ?2 c* y& u马铃薯粉条7 G R2 P9 g" M9 n0 L
85
9 |, t \$ e, D 82
* {+ K% w4 x9 w7 e7 _8 \ J 76.7
) Z; e0 y# i5 @; _ 73
3 s# O* l" M* v9 k! Z( q \" w 66.4; K6 [' `$ F H! i. {
65* \" F6 J" T/ Q" _: r2 W9 F. V
626 H. ?+ Q2 U9 B. P* S7 {' p
60.3
) ?: Q9 R8 P0 J0 E+ o" v V 60: B6 ?+ N6 q) n1 e
60
& B2 i8 Q: d9 S 546 q- e5 |$ Y( D
34.5! b( s( |" M% ]
32.6
) N# i8 L: B+ @+ r. @' D5 ] 31.6
7 J1 H( H# T2 l( Y: F: |. k 13.6( s. |1 O$ [, {! Q. X# V
4.蔬菜类5 J: `* }. F/ X. I" h
南瓜[倭瓜、番瓜]( J) |- \, _, f) q" w( E
胡萝卜[金笋]
: i& X* t/ G- j" l- x麝香瓜! a4 I" L/ s$ s( _: U1 J
甜菜& n) z) ~" y) ^* O6 B
山药[薯蓣]
3 D9 Q& W+ L9 V" J9 h芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
; d& e$ |! M& [' s: x' T' N) d! I西红柿汤) m! g* E, C! D5 _
雪魔芋9 {- i9 @: F( v. S8 ?7 b5 h/ z
朝鲜藓3 N1 ]$ n8 Z2 D1 _5 ?7 Z
芦笋
- b! j K& K9 @" q8 ^4 L绿菜花1 a3 d0 v! e: f
菜花
+ r0 [' F3 b9 b' N& |芹菜
5 [9 G/ ~: S2 R, s6 ?% z7 g+ T3 S黄瓜
1 z$ T5 d6 r; c* S( F8 x; r3 O茄子1 e- p! Q( Y" ^+ P9 b7 u
鲜青豆
E: ]. x2 |% [# g莴笋(各种类型)5 ]) J. E" i4 J2 ], M) \4 d
生菜
4 l: p( l1 Y' S- q5 n Q$ I青椒" n/ ~1 ?! ^+ W
西红柿
. k1 c0 s; W( o! @菠菜% e' R5 f, G0 |. u: J, Q3 a" T
75
\8 U$ C8 j7 Y# K) e 719 D2 y% s7 j! T& z6 {% m
65/ R* N" L+ m1 ]0 P5 }: w
64: q: o# h/ {5 Z3 F
51
% ~; f' E+ L) |4 {' U v 47.7
+ ?5 b5 H }& C3 \% F& w 38
( H( S9 U+ |% o0 f+ ?0 ] 17
" Q- t% G1 V" }. N" J8 S& A* [; | <15
9 Z0 Z. v9 X% t <15
5 e6 Z1 o) x: g- v/ ]( P0 X& M <15
; Y, O% N/ c2 D( }# }0 t4 j <15
0 W& d6 S* B, U0 Z. q9 x, r <151 s# G$ v% m. K6 S4 h9 E
<15$ i# B% r! K, O1 Y6 A R
<15
* t- s. E9 p. h) c+ T# s5 L. ~ <15
6 }3 O" j* n7 s& g$ W <15; z% v$ V8 D! y: ^
<15/ d j8 f* u6 i t
<15( r. D1 _6 l# c
<15
1 l( C9 b2 l' s2 Y <15
( h6 T3 R$ q2 L$ y5.水果类及其制品
6 z3 d, o' D0 ]" C! g西瓜
3 }1 M6 E! j" N) J6 G菠萝" F0 X1 A7 K& t( R) ^2 n3 w
杏(罐头，含淡果汁)) G3 p# Y6 B' p' r* U) n% \. r
葡萄干0 X s9 R/ z( H3 U9 @) x
桃(罐头、含糖浓度高)
( e6 ?* x, f/ F- [# i) X巴婆果" u. B( Z# n. V- e" U- ] ~
葡萄(淡黄色，小，无核)
. m& v7 m, A/ s3 A+ V! }; S芒果
) _: \; O5 Z5 r p1 y% u芭蕉[甘蕉，板蕉]
) \ k6 A! e5 p8 R6 w- A- ]香蕉
# Q+ f4 B! h2 I( L0 q) j; h猕猴桃* J& j5 \( d/ h+ g
桃(罐头、含糖浓度低), u7 `+ y9 O8 T* e) C. g
葡萄/ _, ^) b* M- x4 n. W- C5 J
柑
% w1 f+ Y$ {7 [ n5 A. M, @, G美国苹果5 f$ i7 {0 \" C! Y1 E
苹果
0 F/ \6 ` [/ \" P梨
" `# z: ]' o+ r杏干
- K0 o1 }( ^3 M8 `桃(罐头、含果汁)6 \' C/ w( \) ?( V
生香蕉* \& o' R+ ?) x Y
桃
* s' k; n5 A0 ^/ k) e柚, A- {* a: \" n4 `8 b
李子
# h5 D% z4 k9 h4 f% z- q4 O樱桃1 q; K! H+ W A3 Q3 q4 i- o
72
9 x; e# k5 h9 ^" B# o7 \ 668 g. e3 a. R! w ?0 }$ O X& t
641 S$ F/ f. a+ k2 V' {& E4 U" G' h
646 C# {8 z3 ?2 G) n
58' V; B' a v3 b# T9 v
58+ ^# s# _; T& w7 l3 Z6 c0 T. |2 W
56
0 U, X' }% F" D( M) y$ ?, l2 R 55+ I$ { @4 k+ ?# ~4 B
534 i$ R1 p' Q" s9 K) v% a6 A
52) ]' `' r5 ]8 K6 u+ \* s
52
* o$ K5 P( a- w 52) h/ K" g# N m/ w2 X3 f: D8 G& U2 ^
437 c. K; y8 W* C. h7 I! i, K" ^, \
43: e/ K# L' X9 b7 ], L
40
+ C E- X8 [0 w 36
1 x+ ]9 N9 }5 W3 ]8 x0 \ 36% ^5 M I6 a o$ l
31
2 `4 S6 \: `$ _: F' Z2 }" n- H 30
; z- K4 ], p' x2 O- K+ G 307 E; n0 L" v- N
28
' d1 e$ _, ]7 Z; ? 255 g# S' y! X. D9 j
24
l; g, O7 r; i 22
4 c$ R4 i# v4 w0 c9 u6.豆类及其制品
" A/ M' m0 ] H' m1 u2 q) p/ A黄豆面(有面粉)挂面' V3 `* f6 [5 V- b1 R
黑豆汤1 }/ ?5 F1 E) a. W, T* `- i% }
四季豆(罐头)
- P" F) J' C3 w扁豆(绿，小，罐头)
6 w* K. X+ l2 g) C" y罗马诺豆
" W% E7 l; X R; R! p- M青刀豆(罐头)) i' h/ w/ [! q i& I! c B
小扁豆汤(罐头)
' `& f1 N) J9 B+ B# W1 H黑豆( z& u. }; P2 n$ d, V5 Y. Y) X! x% Z
鹰嘴豆(罐头)
8 B8 ^4 d: V6 f1 N! ?" z咖哩鹰嘴豆(罐头)
( y [% Q* \0 e5 j% s青刀豆
5 F1 @, e7 ]$ \% x& ~4 ?扁豆 x6 X8 j5 T0 \7 }2 ]
四季豆(高压处理)/ F! j* \5 w& r$ z/ X2 x
绿豆挂面# L9 H* {8 p6 I" f
鹰嘴豆
8 J7 m4 P# [& R8 O1 M( P利马豆(嫩，冷冻)
7 G8 c- c y" R5 e6 ?% D7 E豆腐(炖)
2 q7 M( P% u; ~利马豆(加10克蔗糖)
9 f( Z! l- c2 }' z; G6 e' O: _利马豆[棉豆] Z7 k8 l5 R+ C/ \
利马豆(加5克蔗糖)
9 `/ b& u) Q9 n; Q3 `扁豆(绿，小)
5 }$ ~0 N9 S( x! ?" I绿豆
& f5 p; J9 H& J% i: S) p四季豆
6 d$ [6 |0 n2 t6 ]; Y扁豆(红，小)
5 H+ p: k- _/ g/ G2 a. k+ E豆腐干4 w) t% Z/ C9 F, T: P
豆腐(冻)
% I1 a/ Y, H7 @" g8 Q* i& T4 s; `黄豆(浸泡，煮)
5 ^) _5 i5 b0 e7 X* }蚕豆(五香)
: p. R- ~) @1 P. O+ A; Y u黄豆(罐头)
9 Q; Z" y$ n3 L 66.6
, y* x# s. U, w2 [8 v+ B: \; F 64
$ i3 [7 L5 w/ Q8 }; U; k 52
) J+ u5 K7 k a 52
( N( y; B* @( E; R 46' S8 J7 Z, x+ t2 ]2 G0 y& E0 }
45
' C n0 _) @$ u% q4 w3 ` 44, Z& ~/ F" t' h+ o. O
42
" {# Q7 z& J7 o) y. j! G# v4 U& N 42
+ E: F1 y+ k& R- T5 g- x 418 f4 c& e- P1 v
39
$ j4 L3 t) X# h% G8 q 38; S4 j5 b' N1 J' B% w, Y1 W. E _
34
4 W' F* w' K- |( n# _3 }% p 33.4
5 Y! M8 c; ^# T) i+ ^* U 33* F- ^3 ~; z+ W) y% @
32
( O9 S+ z( |( ?; Q 31.9
! f* t8 u, t3 W, ?/ y 31% C( X$ W5 q: g! _* J
31& B5 ^% I% Q, F. ], v' R9 L
30
?4 C1 g' ?" P4 P- y 30# C4 r. X& n0 `& ]9 P; r- y
27.2
$ a$ G F$ v, u) j7 }5 k% G 27
# h8 p% W4 r9 Q2 d6 p' k: } 26
" E, g+ F+ ?- }8 t 23.7
" x5 N) L1 l5 w( F1 a 22.3+ T9 P7 P3 q) ]
18
9 @' M& w8 Z) y) X( G; M( k 16.94 Z8 f8 J, d8 {1 I0 Q: v
149 C: n) c$ w. t w `. M
7.乳及乳制品: n" W& x% [0 |9 e+ j; V
酸奶(加糖)% I& ?3 }! r* E
克糖奶粉
, }( K7 r3 a& d8 G2 g3 v: v老年奶粉0 u7 S9 o3 ^9 i2 n, i
酸奶酪(普通)
/ E, b. D( i' U9 d8 X3 j2 Q0 a牛奶(加糖和巧克力)
3 U% _6 A% [* F8 r3 E" I7 D! V酸奶酪(低脂); o! K3 D0 c$ y9 {3 Z& U+ @( S% }1 {; X
脱脂牛奶
1 Y& J5 U4 ?5 c, ]+ S/ A$ j1 J牛奶
' v1 ~. ?: {7 J8 Q" b8 I1 m* Q全脂牛奶! v7 ?" {1 [8 D8 r+ @
降糖奶粉
2 d) P. g1 t: \' _" N牛奶(加人工甜味剂和巧克力)1 [3 ]; L, z* z% \7 m1 _
豆奶
0 e0 d# Y' M% l( g. ?5 J- J酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
7 ]& ]& N5 j2 J4 A6 |; M/ [, ?4 ~低脂牛奶9 I1 [0 u; ?" x0 \/ S; m
480 t9 d6 w7 o2 O! u3 ?
47.6
' O+ k3 C" _8 |$ V6 A U 40.8
) W* _) E5 d) A 36
$ X! Y/ {$ a T 34 z j# B1 o% F/ S( m+ W
33
5 S' a. v) a6 v! n- G' |% {5 u 32! ]) g, V# t' _' T& y+ x0 V1 ]
27.6
( i3 n8 M3 c& g% @# n2 { 27
. q& L7 f% _5 V- U9 Z 267 i; G9 a6 c) |5 i j: P2 C: U
24
9 @/ ~4 s+ t6 x& ]5 N6 |& J/ D 195 o+ k- r/ q3 x) ]. K& U- Y( Q* S* Y3 u4 l
14
+ n/ c4 z3 |# h2 z! `1 H 11.90 K3 G4 |7 h$ k
8.方便食品; o: M( R- \9 J& A7 ^
棍子面包
/ e: t2 C p: s) q卜卜米(家乐氏)
2 p7 g1 @1 g$ C) S' q2 x1 H% X大米(即食，煮6分钟)
: o$ i+ }: Q; g3 s' S白面包5 w5 U9 _- u6 K$ }% i0 ~
桂格燕麦片# e/ d _) X p& L! r) O. }6 W" O
膨化薄脆饼干
2 y! G7 F+ s4 |4 V可可米(家乐氏)/ I2 x+ v S9 F1 A/ D Z
香草华夫饼干+ K" W4 N! f1 {' \! V7 f% _6 ]
华夫饼干( k# S! Y5 I8 i" @' u; F4 K
格雷厄姆华饼干
! X/ p4 s& m& M8 t" P梳打饼干
' g! Z- o( B# O5 q! ~7 b! Z小麦饼干
) |/ G V. I% F' _. ^# R& Q( [8 E面包(小麦粉，去面筋)
* [. M7 X' X) P" v% B即食羹5 q5 o/ g) t- h, Q- o
小麦片
8 \) |& A0 V( N4 y2 ~/ k面包(全面粉)
$ j: z! A$ y# M U面包(小麦粉，高纤维)
2 T$ I! |$ h( L) w新月形面包
8 `( y5 R1 L) l4 Y, |+ X% {) v竹芋粉饼干
* h+ u: p4 K1 d: S( K面包(80%～100%大麦粉)# o W0 K. j" b
营养饼
! B7 P& b1 C" K+ F& v9 Q$ K/ G面包(黑面粉)
, O: E R! R3 I2 r! |3 E面包(80%燕麦粒)
4 G; ^( C B. ^) P# a- B' ?高纤维黑麦薄脆饼干
( }/ H9 U/ D4 A3 Q2 P. q面包(粗面粉)
9 W; j! Z0 s' ]. `/ n* j- F* g1 y油酥脆饼干
8 H! A2 k1 f" X5 Z汉堡包: a& v8 {, ]4 W% n9 a# r1 ^ A @
比萨饼(含乳酪)8 S) ?- t2 N3 m ~) w$ Q7 g
酥皮糕点. {6 m9 N2 O" u; ?& T% ?
黑五类粉
3 B1 R, ?+ ~; L燕麦粗粉饼干
4 ~& n+ W. A. M6 H/ a! t1 o( \爆玉米花5 m+ F* x y/ Y
重糖重油饼干1 Y: D! g; A; \0 ~
荞麦方便面0 Z* [+ h7 p7 z5 ^7 }* d
面包(50%～80%碎小麦粒)
1 f2 _4 p3 V9 c L7 E2 _% y' C面包(黑麦粒): |2 f' u( i. m2 O4 y
巧克力架+ k, Z. ?* R5 Q
达能闲趣饼干
% I9 h/ f8 q* H2 h& g$ Z# ]面包(小麦粉，含水果干)) O- A' W- q i* y
面包(45%～50%燕麦麸)
' z2 J. B& b6 G8 [大米(即食，热水泡1分钟)
" j/ @2 A z/ l4 `7 \$ |: o* v4 Z1 Z: L面包(50%大麦粒)
2 b% h; o/ @8 a5 N* K5 R% g9 r4 E达能阳光饼干
4 U1 {+ j: ~4 [$ P% T. r1 g' {面包(混合谷物)
& Y/ M" O; _+ [' u, n" z# q5 |牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
2 G z, i& {+ S* w. C) d# [" V全麦维(家乐氏)
$ } N8 `4 U# t: R& M达能牛奶香脆饼干
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42+ j& E7 w$ v3 A
39.3
, J- i1 e& ]& t 34* h2 F+ S b7 I- E. Q4 |' J
9.饮料类) O/ j& I" C) t0 f
芬达软饮料
/ }7 o2 W! }' |$ m软饮/苏打饮料
8 P3 f% N9 U5 |! a. J冰激凌
7 A$ p* A5 w; p可乐-软饮
2 F! _$ x! F3 T2 K: G橘子汁% R0 k, B5 ^# e5 A" @4 K) ^
冰激凌(低脂)" {( ?! O3 A# p# B" p- m& k* D
葡萄汁% G3 h- U6 w7 k. r0 N
柚子汁(不加糖)
7 s$ N. K6 r$ v& U7 R菠萝汁(不加糖)3 p& V9 c" A+ b8 R/ X9 {* o' O* i. b
巴梨汁(罐头)6 l' K4 w: k( e7 d8 p1 |/ r
苹果汁' y' D" t( ~& \% Y% N% F
可乐饮料' R- k' F+ z1 R" o0 I+ l/ ?
芬达
- q$ P0 q) V. P+ w) h9 f水蜜桃汁2 v/ j& S: G4 Q! ~: N
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63. f( L0 B: W/ Q! @2 `: F }
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32.7" ^$ `' ?% K/ ` g n
10.混合膳食及其他
: m4 o8 i- M" N8 a枣
3 H! a2 q# Q7 V; x' q牛肉面 {& x0 z( S4 i6 h
米饭+红烧猪肉7 B7 ]1 m) Y" }
玉米粉+人造黄油(煮)# J* ]8 G, D/ U4 t- K
米饭+蒜苗炒鸡蛋5 w3 r( P/ @1 L/ | O
馒头+黄油
6 N/ b, ?3 v' `6 K% l, r# B5 D# H二合面窝头(玉米面+面粉)
. I) o7 M% O5 k" z/ }5 b米饭+炒蒜苗
# {) ~! g6 E7 M1 \% r$ @米饭+芹菜炒猪肉
5 b% K" ^# t* b8 `# u( p4 N馒头+酱牛肉
" Q. H. `. m$ x* x5 f% H' [$ h馒头+芹菜炒鸡蛋
, _3 o$ s8 g: r; j饼+鸡蛋炒木耳
7 G3 C* |1 u& M" g9 ^芹菜猪肉包子2 O( v1 L2 \' q3 z+ Y
硬质小麦粉肉馅馄饨
7 d6 o7 [6 j ]/ E5 F$ W( _ B) r米饭+鱼
; Y8 V2 g% K& H6 \- Z三鲜饺子 g5 {( {; F: L. N* T! R
猪肉炖粉条
( R% _( p, y0 ?$ O$ \6 b) N花生5 E% G* f1 b. ^
103% S1 R) R; o( L7 j9 J
88.62 u! Y, R( z" d
73.3
8 @) u$ B2 Z9 `3 z# C5 y 698 J8 M u3 Y' L+ ?! P1 r) P' I
68' [6 g. d& X# J* I
68$ I9 y) y' [" Z$ H
64.9$ p& O9 x1 h. ?( r6 Q
57.97 i+ d$ d4 b+ ?) t% A) B$ t: z
57.1) J y2 F' Y$ D E4 Y3 P! `
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39.1
, s! D4 P8 Q% o7 F$ Q0 d 39( |* t2 K0 p1 R/ [3 Q+ X' L6 ]
37" c( j2 }# `0 B, r8 A* ?/ i Q
28
0 \3 E3 I2 V7 \2 f) i5 ^ 16.7: `9 V" ?8 D5 N, ]! H0 ?
14
3 S, ~9 l+ u$ A* H4 K: g( A: A7 S来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
. Z l: h; y$ A8 u6 G$ U% n/ u
) p( L' S4 f8 W, v链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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