 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 ( ?$ j0 U* p0 O+ m: P- S/ o) s
4 `1 w$ \0 k0 S9 d0 ^7 Q- U0 Y
240种食物的血糖生成指数/ J& K: y3 M& \) P( W0 Z8 z
/ p- l: ^. n+ a食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。$ m; E% B x6 w1 q* g# e# |0 v1 F
- o! h0 x- ?, X! `* ]; K7 m P4 r
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。% c) W# x0 E6 `
, R @: y9 I0 Z! `8 |2 q以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
- W8 I2 q) G6 p# b& n) W; r7 H8 |1 d1 S: i0 a6 o" J
240种食品的食物血糖生成指数" D) D) _* c$ O# F3 Y$ B
' J& r/ T8 F9 E& j
1.糖类食物
& n* J) o4 s5 D" ?0 J食品名称 GI值" c5 ]) W3 Y" d5 a1 z. |
麦芽糖 105 . ?# ^6 F8 T6 J. w0 ~1 N5 y
葡萄糖 100
6 o2 J+ v, V, [& d% [绵白糖 83.8
$ c2 F1 Q. t2 f. H3 c胶质软糖 80
5 P+ N% c! z0 d3 V, f蜂蜜 73 + J6 M( W5 N3 i" G/ g
蔗糖 65
/ p# o! I- [; m; I方糖 65
4 t+ }* c6 c; Q2 h" @6 o3 h! a* k巧克力 49( R: v4 ?( h" B7 B
乳糖 46
) A+ \ P$ v% v% V低聚异麦芽糖醇34.7+ @1 i& J. Q/ t4 }; t. y) c" X) d
巧克力（加糖） 34
* ~8 O7 h* a( l% L5 `" W* _4 T/ ?MM巧克力 32
# h S+ D% y" J巧克力（人工甜味剂） 24
& N, m9 X9 q6 [0 a( `+ q果糖 238 H D" W- i5 W' a. [
木糖醇 17.2
" W" F! g) c. L/ Q4 S. C& o! }. [, U/ d9 S) o* k
2.谷类及制品
: b, B$ W6 H1 g1 O+ M" x( C& ~馒头(富强粉)
3 h9 J1 l; `; m$ W" @+ n" u粘米饭(含直链淀粉低)
5 y* k9 h" v+ a& y糯米饭
8 d. l R/ R- m1 l速食米饭* X) O7 c' n3 ^6 M- ~
大米饭# G; `3 `" s+ U
米饼0 z- N- o+ z* }+ J
面条(小麦粉,湿)
6 Q# F t5 b# x- w1 b% ?$ v烙饼 k! c6 q$ x. g, T
玉米片(市售)& L- X4 t/ `# ?3 X
油条
0 o- i# W% e0 D. q3 {8 ?玉米片(高纤维标签，市售)+ G" C T1 U, \8 G( B' Y
小米(煮饭)
9 i" ?0 t% P, Y1 j- g糙米饭% N% i/ N0 I3 {6 V( O+ \
大米粥(普通)
! f" L$ Q6 U1 |0 } c% [3 x玉米面(粗粉，煮粥)
% ~ O1 G+ y% F荞麦面馒头
% }5 ^! g% D% o/ r) J- R# P大麦粉% r3 q& q/ K. i* D0 V1 U0 F9 g
大米糯米粥; H- e5 v, y- m% v+ f- Z5 K8 ~
粗麦粉1 e1 T! Z) a$ J& N) D
小米粥' d3 V4 f6 v' a) r
荞麦面条
4 z3 [0 k7 D( W4 i( L/ a1 m- N/ h面条(硬质小麦粉，细，煮)! M- Q* L4 L4 `# a) X
燕麦麸
5 o- W) n4 s+ [* T! ?' p# ~, P8 T面条(硬质小麦粉，干，细)& `1 w. V; |0 Q6 o1 y7 Y
黑米饭
6 F- ?% I, }# B& U玉米(甜，煮)
" |9 E7 h8 a( t7 f荞麦(黄)! j6 A! z6 {7 e6 [
玉米糁粥 H6 D l+ Q" a/ y+ T
玉米面粥(粗粉)
& w4 B) e* k' h: e粘米饭(含直链淀粉高)
8 h5 w% {/ d( ^' n8 |, b面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
0 e8 b( E+ U8 z: |; b面条(小麦粉，干，扁，粗)7 C0 J1 A/ p3 ^3 }
通心面(管状，粗)
" J* E; l g) e" h% P" }- e黑米粥
, ?( f9 i5 k( A小麦(整粒煮)3 E/ d7 Y$ A* [ q& ^. k6 ^
面条(白，细，干)
5 q* O! k9 q& }' A8 Q面条(全麦粉，细)
% h! h$ {( A4 |9 v& z( ^ y" v线面条(实心，细)% ^6 G) ^* Y# v1 n5 r. s- O
黑麦(整粒，煮)# r" i% B: X3 y8 f/ z( a8 g6 b
面条(强化蛋白质，细，煮), v' f; u! ]* o& @
大麦(整粒，煮)
# e. B) R: m2 z( L! Z1 K稻麸
1 E @9 h& b6 R4 b. a- q- x$ Y 88.1) Q D! a8 F2 O: ]
88
, q; M6 N6 j- j6 u7 h& u& p; p 87
! I/ e/ w% ]2 ] 87. e6 D. z5 c( Y5 F
83.2; J. A" }8 O9 m$ S
82
" C/ u6 S4 B( c& l | 81.6
2 ]; N! r$ M/ `, T' J" W g' K8 O 79.6/ H8 Z+ V' D( I N
78.5
9 D0 l9 u( h9 W, Z n, I 74.9" A1 _+ v; o& O$ a2 l% T6 k
740 Q0 m8 N8 T5 E* u0 z
71; l$ t9 {2 o9 Y! o7 J$ S
702 X M, a. x, a- x# _
69.4
4 r! ~- {3 r. N. \0 H 687 t5 T) d6 |- M% e ~* D" ^
66.7
7 ~7 u! Y/ n, `" L" x8 C 66
N# Q; x% c2 N# M: l5 t& | 65.3) t7 i! E/ d" r( B2 L: L
65. n: S0 J. o0 m/ _# P
61.50 q. U5 p$ n3 Z5 h' o$ A
59.3& Q* a9 r8 E2 h* G
55
* E5 x# _9 H! `4 X0 n8 N( c. B, X 55
+ b8 L* @0 z: l 55
( T) W% Y8 G3 h8 F5 K" ? 55
) F& H8 F" `: d7 J$ ` 55
2 A5 I8 ?9 q m2 Q 54( V* g1 c$ W! w2 R
51.8* T# {/ p$ a8 I3 ]) k
50.9- p1 v/ m7 h8 e m* L) c
50
6 V" F+ a+ p( P Z- y 49( V/ Y, H) H8 K1 G5 f' e" J# D
46/ r. u5 e$ O! l2 t0 U
45
0 Q1 V, X! _! |# T* B' y( o9 P 42.3$ y+ D* b+ Q) X
41* r% v9 S" \. M$ Q& Y
41
. T2 u2 `: L" e2 I9 B% \: X, v# B 37! _$ H7 A2 v1 e# C
359 T$ ]- }( W [) Z+ W: y. e8 K, _
34
1 y! k) X% P0 K; A 27- w5 O2 ^2 O3 I& z# i$ T; {
253 C' K" h# p4 R2 j) g
191 \' Y% P1 P/ {
3.薯类、淀粉及其制品2 e% F: e. U7 R- I0 G2 c
马铃薯(烧烤，无油脂), ~4 u' E- {( h; p
马铃薯(用微波炉烤)1 E; C1 M; T1 T: J# q* O+ o
甘薯(红，煮)
% o5 U$ {% |5 Q( M( @马铃薯泥, I+ h) w. G6 J# E
马铃薯(煮)
. D1 G3 t! Q% f; [# h0 |马铃薯(蒸)
* n5 j* E2 z7 @+ ?9 `: h- K& _马铃薯
! j5 a$ J0 A5 q马铃薯片(油炸)
1 W* l e9 Z7 R+ f& }0 B- ^炸薯条" T! u7 J7 s6 N% K3 c
马铃薯(烤)) A; d* @6 C& O8 m
甘薯(山芋)) \1 H- F/ b9 Q. z) {/ t
苕粉* t' U k* Q* x8 [7 @9 n
藕粉' {+ x$ W% O& z, Q* n" T( ^% `
粉丝汤(豌豆)
6 y5 b9 T6 S, R0 ]8 W) ~5 D% D马铃薯粉条
; }0 _2 i8 f3 K+ O* o- y0 w! t* _ 85
, |; H" _, ]: t7 c# c6 m 82! [/ f. U+ V& T) l1 i- _
76.79 U4 c3 T# u6 A/ N$ P
73
5 H* A4 [; V7 q* G. g: { 66.4
' W9 H9 e: e! u 65
4 q1 |6 k! U9 ~0 ?; T) r# ? 62
- M1 {" i2 A4 k 60.3
6 {7 R& I H3 H' G( N/ ?1 R 60
, @5 o+ Y; T0 ` 608 v; P2 x$ y( t/ t
54 o! d/ t3 |; i7 f. M( d
34.5) K4 a4 w) Y) h8 t6 M0 u
32.6! f7 V6 O3 n; ~! [0 d
31.6
3 m" M# G6 t/ J) j% z 13.6
X: o! Z: z/ J$ j6 K! P4 Q8 j3 W4 \* O: ]4.蔬菜类% `8 \8 {3 n0 i9 R7 f' H
南瓜[倭瓜、番瓜]
5 f5 Y6 {6 w4 E0 O- L胡萝卜[金笋]5 n' ~" C1 f1 I
麝香瓜4 {; }/ E( t7 A) F1 O2 L4 Z& d& [7 N/ \
甜菜) ?, [; Y+ s0 Y% U- h$ ~
山药[薯蓣]
9 w. x* @) x2 _; ], V芋头(蒸)[芋艿、毛芋]0 o$ b* ~3 ^6 i0 m- A7 ~# j" l
西红柿汤7 Y" _2 x3 }, M# [% e
雪魔芋% W, ^7 a2 F# v; ~9 R
朝鲜藓# T t' g8 A d; R8 l+ |0 y
芦笋" f$ Z4 f. V' s1 C. @
绿菜花
9 A' q2 f, t1 ~2 _+ {菜花
/ S6 f4 p9 }6 L/ ^/ h芹菜. @9 c/ ?) F. C* y) [
黄瓜
Z% @( _. |& z. r% r茄子, w! t8 m; }0 [. y$ ]
鲜青豆
- X4 N7 S# ^: H; |* y莴笋(各种类型); H' `0 r. F" z! J) `& d
生菜5 N0 t% R2 z% X/ o, Q4 d/ u& p
青椒
; r7 t; b5 w7 j9 W9 {1 u$ w6 H西红柿$ T$ z+ _" h, ?) m5 g9 A: N
菠菜
1 W$ p' ^$ Q/ l# A+ a 75
3 ]0 H; I% X/ x- c2 Z 712 W9 L+ I% E1 _8 H
65
; H% d T) _3 t5 I( S ? m) x- a0 j 64
5 b( ^& R! W5 u& P 51
( F5 G! v9 u6 } @ 47.7; d& T; \ v) y) i# v
38
$ s) p5 K" A7 k5 L [/ ]% w 17
' Z; H p0 a4 Z) x1 g" \5 p <15- s- y# C. A1 v! b) `
<158 a+ c" Z$ \# j7 o) C- Z5 s/ O# Y
<15: i3 I9 H% V, m U0 \' B
<15- W+ F W) e! X. [( P
<15
5 \0 r* I! e8 @- T! l <15
+ ?8 P8 R8 ~; t <15* ]# W k. t8 w) }
<15; C7 e# \6 {2 h. \
<156 B$ x. v D, o9 F3 q
<15! M; U1 o" j0 D" w: l8 {4 K- J4 u
<15
# h" G" g7 X2 \: u <15$ h) K1 k; D# L+ T! y
<15
5 K9 J7 o0 f. \3 Z+ ^+ K9 t5.水果类及其制品3 F" D- Y. Z9 L8 I+ c, ?$ }3 K/ Y4 z
西瓜3 X1 C3 ]( u" C- v
菠萝" ?8 \7 _ h, T- J' a( c* C* V
杏(罐头，含淡果汁)4 y$ }3 S5 ?5 b* x e
葡萄干: N0 F$ Q$ j, f3 N x9 r9 Z: f
桃(罐头、含糖浓度高)4 ^( ?8 s8 v4 T+ s. |* ]
巴婆果
/ ?( Q6 V2 J) |; V8 k! D+ T葡萄(淡黄色，小，无核), \; h! {2 i# f. m6 D
芒果
" _5 D! h9 e9 R9 ]0 w- N9 L% {+ e! b芭蕉[甘蕉，板蕉]
; W; A, W& i- J, ]7 k$ R. J香蕉
/ [# \& u9 {* U; v4 j: j' t. T猕猴桃6 B& Z8 Y0 w3 A, M- P! _# X, O
桃(罐头、含糖浓度低)
+ O* z% N+ q2 h Z1 |葡萄
8 J0 A5 w: x6 }7 T4 _柑
- I% u- P- c; d7 N* D+ U+ C# o美国苹果! w$ W4 n4 o8 t+ L' G" l8 U5 A
苹果; h/ x2 c: w$ F2 I
梨; }) E) {4 H. K) j
杏干8 a& K5 Z# i5 o, p, v) E. |) N! p
桃(罐头、含果汁)
6 p3 r! n1 H* f7 F生香蕉
6 Z2 L* K& e% C2 N桃' s( r. f1 T- T) p: F! P/ Q: K
柚
7 `& m4 X4 i# }. q李子
3 O6 I3 _, ^1 o! W: ]樱桃+ C5 T7 `5 | [
724 Z* i( E: N8 B% Y) @
668 b8 c5 |" N$ h7 t
643 ~. f) |7 b: {2 C) w) c5 E
648 o! h+ p9 W9 F
585 n, h5 B8 M i- ] B; o
58( ?& J6 j8 C+ ~
56& Q! T8 L7 _* \4 z0 A6 n5 j! x5 u
55
" q7 w& s( S8 C. o; B% [ 530 p% }2 q3 ?, \; E {* K
52+ Y C R6 V& V1 ?) b
52% n9 D6 R7 U) R% Y" _" w8 [, l. W
52
7 r/ K: e% I, q 43& ^1 P0 r: N5 V) N3 R7 A
43
8 z# F( u6 z! N 40# _: i- |- i+ [8 W- y7 i: p0 y8 L
361 S5 u* y5 g: l
366 x1 N4 h( z' q# |4 ?+ P0 L- p3 I
31/ F4 K: }5 V6 Y& _- u ^1 s: w
30/ g, k0 G0 a/ _
30
$ \/ Q z$ V) P% |# e 28* c5 S1 b! L4 a: }
25
2 ^4 X n- A4 B: m Q 24
1 Z6 E& k8 Q( D4 V4 m, N 22
! k v, K; y! k6.豆类及其制品: A O" |9 d* E3 A) `. j3 M4 Y" F
黄豆面(有面粉)挂面
( v# R. B) X3 N4 H4 n4 A6 ^1 N: {* @& A黑豆汤4 W. Y- \. y) a$ ] Y+ P
四季豆(罐头)$ L: }7 G- Q9 _ q* x
扁豆(绿，小，罐头)8 z$ n7 O' U5 `2 |
罗马诺豆
: I+ P3 ^3 K5 t青刀豆(罐头)
5 `" c9 k9 s" U5 b小扁豆汤(罐头)
: R2 s. Z# ~2 ?8 @* M黑豆
, V! b. `& U. P鹰嘴豆(罐头). c, M+ e: O- N% W+ c
咖哩鹰嘴豆(罐头)
/ x! N6 H( @$ |9 H( I* K5 s青刀豆
8 A4 ?5 L. ~" J. n; I, _; Z扁豆
. N* @: d* M5 a/ v四季豆(高压处理)
# p0 w/ z0 u. T绿豆挂面
) `: V" A h" s3 x$ g" x- H鹰嘴豆
4 l" I c, P" S% `" f! v2 G3 l利马豆(嫩，冷冻)
1 m4 T( p+ }* j豆腐(炖)
1 E8 O3 ]1 c3 u K- E1 F利马豆(加10克蔗糖)4 t% g: h8 d8 `- v+ d$ `
利马豆[棉豆]
7 l$ }5 U4 G+ w$ I利马豆(加5克蔗糖)- \- G/ j3 z; L1 K; j2 f# e
扁豆(绿，小)! o* a! w9 X2 X
绿豆
# w% l9 V, q3 l Y6 A, |四季豆& J; s9 H, \: @
扁豆(红，小)
; b+ y: M. ^4 j6 Q; P9 a豆腐干; L& i% e( W! R1 ?7 y
豆腐(冻)( X. K; Y% H4 ~; R& T
黄豆(浸泡，煮)" g1 C) P1 |; \- @
蚕豆(五香)) G% w8 G3 B0 Z6 h2 D4 n
黄豆(罐头) t( E% Y: a+ h' g% s2 u
66.60 ?1 S/ O% N# g/ x
64
) [/ `) f' b { @- j+ `0 q9 t 526 a% H I$ @0 k9 s; \ L- Q; ~- J4 y
52
9 Y2 i( k) o+ f- ~ 46
4 V# W: n* d6 T" C 458 ]5 G, N. e- w
446 y. j3 j* E$ M2 C. e5 \
42; P9 e' q5 @- g$ Q/ D
423 q1 w P, G/ H! l* m$ l" L0 b
41& ~5 i( d) n9 Y
39
4 N! L8 T c. e1 k+ T 38, X+ S; e9 f' p* j; Q- C7 ?5 ` R
34$ V8 `. L3 J1 r3 o9 K8 w; h. r7 z
33.4
1 P5 C. D" Z( J0 z2 [# A 33
* N' I6 n" s, z' Z 32& V& c# ~- H" B8 C
31.9' ^( q& O: T8 o- b9 c9 H2 g& J
31
! q% H4 _9 {) } 31# }: D6 s/ d$ e$ \) x) l3 y4 h
30% K( d( T. A* u8 u6 A( l8 `
308 h3 ~% x5 R h/ g
27.2 ~) U$ v& a, E! @" `- N
27
) z& Z7 S& T* }4 I$ o& ^! S 26
* ]; n5 p- e) H 23.7
% Z8 |! {4 p4 @ U) o' @ 22.37 t" I. E& h* F- S" l) \
18
0 ]) b2 U+ I0 K; m5 ` 16.9& N) j' r* T& `) Q+ j. ^* [
14
+ J2 s# F7 m" {- a0 a7.乳及乳制品9 c- M* V7 r6 z4 ~& ]6 B9 l6 k
酸奶(加糖): W) k& I% w* x" ^
克糖奶粉
4 G2 k6 n# i G% j! `5 W) ~6 O老年奶粉
8 O2 i8 V" ]/ S" ` Q酸奶酪(普通)" R$ m# J; E& M$ w2 s6 j
牛奶(加糖和巧克力)$ |8 c( c+ q S5 a
酸奶酪(低脂)9 d7 E1 }5 D5 q6 U7 {6 T. u7 `) K
脱脂牛奶1 |' h" ]5 Y( q$ w
牛奶 _( u: x1 Q9 g- q) G* I
全脂牛奶
' b& } h. V9 k( q3 j降糖奶粉
. {: Y$ }% `9 t; C, v& q牛奶(加人工甜味剂和巧克力)6 O5 Z, q- x+ V: q: H
豆奶
1 y/ s0 s0 |& F. b6 W' i8 ]酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
l$ b& g" H; k: b" a低脂牛奶* o0 U. H- r0 X" @1 W& V, {# p
48
. |# N" h- H" \# e- s* N4 \3 d5 a 47.6
M+ k- p T9 V$ v. p% |" y6 _ 40.8& \0 o7 C" \$ w7 y% M
362 w4 ]8 x6 X3 \
34
/ ^' }% E- p+ C+ q% l" z 332 g3 v% T0 l* j, q- ~7 D0 L3 R
32/ w, b+ [0 d" n+ W" v- M
27.64 l E' x3 w& H% U V! y7 _
27
; U: l( d6 L8 w7 R; ?! o1 { 266 ]7 y, n, u% O6 G' ]
243 q9 X8 q3 C% V* c
19! N! O$ A. b0 L, y
14* [1 l# e+ t" M4 g
11.9& ]( O. R9 ~) i5 B, q: H! N
8.方便食品: f! M1 m+ Z3 {) w1 p
棍子面包7 B& m: e$ `4 b* x8 ]- U
卜卜米(家乐氏)
8 F$ a6 z! @+ Z; R5 c大米(即食，煮6分钟)4 X$ K3 ]3 f% S& [- d5 ?
白面包
& k- L$ W# N4 ^% F桂格燕麦片
- L0 J7 D" j/ C+ S% P% q膨化薄脆饼干5 t! b& `5 L: y9 C @
可可米(家乐氏)
( ?' q( O8 [6 K0 x8 e6 b香草华夫饼干# ^/ _ B+ n! ?" v' k7 x
华夫饼干3 G7 l2 {$ f& y) \* I8 }
格雷厄姆华饼干
$ H/ r: L! N( K1 @3 b% P, I; m梳打饼干
" I; k8 {) m4 h, M& D小麦饼干' i9 Y. b, x d0 h
面包(小麦粉，去面筋)* J; R4 R C5 r% v2 D
即食羹9 }% ^- s4 x/ }9 z; R
小麦片
: f* M# b5 M) k/ L0 }) ~7 i2 o4 n面包(全面粉)* Y' v* `: g0 z$ Y0 v
面包(小麦粉，高纤维)7 N5 B0 |2 _7 S9 u3 Y
新月形面包
W6 m9 J+ w' Z. u$ F* t竹芋粉饼干
% R) g& ?% `, W) j g" P9 J面包(80%～100%大麦粉)
: X: u k9 R0 D N营养饼
, g r$ Z/ i a2 L) h$ f面包(黑面粉)) L. t4 U, |# H1 X/ S
面包(80%燕麦粒)
. N4 Y1 J* ?. T0 [' [( y高纤维黑麦薄脆饼干" _+ o. O( u7 O
面包(粗面粉)
, s) L+ z- Y/ S7 X5 }6 M+ D) Q油酥脆饼干8 }: a9 l5 P, x
汉堡包
/ ^" u0 j- g \& M, D比萨饼(含乳酪)9 z) G3 u9 q3 u* i& a
酥皮糕点
& B- Z3 M7 K+ R( Z0 T黑五类粉( t% X( ^' j% ^% @( Q9 G& m) H
燕麦粗粉饼干
% o6 O/ w4 Y P爆玉米花
: m* h8 ~& `4 u/ l% p! P; b重糖重油饼干' _, \: N4 R$ B* A4 ~, n* N
荞麦方便面' q# F1 @9 o! `. @: i5 b+ K4 |
面包(50%～80%碎小麦粒)
" n- Y8 `1 O d3 D7 S0 O% n4 x# E面包(黑麦粒)
8 E" ^; o4 s* P3 \巧克力架
8 j [6 `# H9 s! X8 C* P达能闲趣饼干
+ k7 c! d5 Y1 K5 ^' ~面包(小麦粉，含水果干)0 e+ s) @. E' V: [4 F. P
面包(45%～50%燕麦麸)
4 `+ F$ j! D& e# L7 v, V大米(即食，热水泡1分钟)
9 Q0 l+ u% Q4 W1 o3 y面包(50%大麦粒)
" d( F7 f: [, L1 S% F1 U3 n达能阳光饼干
( Y7 J9 L s) s% `7 R面包(混合谷物)% _) t7 t+ [; ?# O5 n
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
3 ?. F- A7 n5 E& N* C/ c8 ?- J% S全麦维(家乐氏)/ [' |+ W8 L A+ D. M4 @+ W+ b
达能牛奶香脆饼干* V7 w* K& C9 d1 [' C/ B0 b
面包(50%～80%碎大麦粒)
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46
6 ^8 t3 L1 X+ c7 q* a1 E* S( ~ 454 S' c" `- k! f0 G$ Z! C
437 |4 K/ Z9 ~+ e4 S
42
$ U9 m+ m$ ^+ v 39.3
! b# q9 I! n8 M 341 O$ y7 G' g4 L3 \0 B$ N: j
9.饮料类
3 y$ e* @; H7 ^4 `4 q0 U& O芬达软饮料
* {; }7 U, K4 ^' U" R3 j& W8 \软饮/苏打饮料* }" q1 r6 V' B D" _
冰激凌) `. m' M+ Z* m& F$ }: u% I
可乐-软饮( R8 t, m' o( z( O
橘子汁
# s3 p3 r$ K4 U8 a冰激凌(低脂)
- v0 f3 o2 |. X% t% m% R( J葡萄汁- ~9 d- x& P; F
柚子汁(不加糖)
* x9 z4 W5 G: x+ B- e菠萝汁(不加糖)2 W+ Z* s& W H' y& S( C
巴梨汁(罐头)
0 b# ? l# L+ p7 i0 m' D9 i' z/ q1 N苹果汁
6 O: j: Q, @8 B1 k可乐饮料6 L! P% \) Z* e/ A( i
芬达( B& D' P \3 A7 q S" Y9 [
水蜜桃汁+ z+ n2 p9 X5 c& o, s: \
68
m9 [' Y6 x9 B) e 63
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53±7
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487 @7 i, x3 [6 o/ D7 `8 R
48/ [( |- S! V. D* x2 k( o
46
! L C9 N; A- Y6 Q; P. B 44/ ?9 E- f4 b- i2 e
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5 Z T# z4 c' y6 J2 w 40.3
% }, M3 Q+ F P0 W) m8 k 34
% ^7 Q9 U' Q6 |# |* R: n 32.7* G+ v9 L. B' J L4 e* k+ O2 r
10.混合膳食及其他
* t d6 z, e7 W2 L: w枣7 i" U" v! }1 d
牛肉面7 V' R, L# ]3 u
米饭+红烧猪肉( n8 S8 W/ o' r, J7 Q/ t2 m: i5 v5 u
玉米粉+人造黄油(煮)
* D4 [8 K& t/ S米饭+蒜苗炒鸡蛋
# f; c8 b$ h% w; g* h( a! u馒头+黄油
& V0 s+ n7 C8 ~0 a6 l5 B二合面窝头(玉米面+面粉)7 k, T, f; r' }: S/ F2 Y- q* e. [
米饭+炒蒜苗
; T6 d/ ^8 u2 W# X% d米饭+芹菜炒猪肉) ]8 M) b0 I/ U+ f3 t- ^
馒头+酱牛肉
3 S7 C' _3 X) h, a馒头+芹菜炒鸡蛋
R3 v8 h2 v( X3 k. Y3 Z饼+鸡蛋炒木耳
4 d( x/ n) J0 D, n d, Q# ~芹菜猪肉包子
. ` l6 O3 O) q5 y e: u硬质小麦粉肉馅馄饨
7 Y; J" e* _& \米饭+鱼" A6 M6 a& ^, E$ R8 v+ e, }- k
三鲜饺子; i2 p+ o7 h; k* y& w
猪肉炖粉条: |: v2 d' o" |7 b! U8 ^
花生' l9 V& g5 v9 b' ?- g; m
103
9 P& S J4 X6 Y8 y 88.6
% N! O9 D" Q' m6 V( a$ J 73.3
3 X) n+ q& G, N) W6 f* G 69
# H5 ^5 L* K& {; M) q) n 68& `" j8 K0 h$ w( f, s8 M" X
689 q) g; h8 S3 r" G
64.9; u% A' V+ ^" N' p0 z8 k4 K
57.9+ C- o6 e; ^% q4 o
57.1
) M+ @) ~& L' Z* G% K- F( J 49.4/ x" `: }$ A+ O7 o' |
48.60 s- k, |' \9 S. o5 c$ s& V+ v
48.4
8 [& Y0 j/ q W8 r$ n 39.11 E% |2 s( T+ B0 `5 P9 f
39! I4 i( e. {" J8 V. }
37/ O) Z' T4 i5 p+ x
28
7 w6 S- ]7 M, p' l! K' L, w0 f( S 16.7
% B# T; W9 r% @ 14% ?* s; q, q/ h. x# W1 L
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》/ S) g& f/ S8 |. s# i0 o
: c7 x$ |) |; F+ O
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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