 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
# C$ ~, ^0 c/ C- F1 \/ m! ?
9 w6 ]/ I3 d, ]- H 240种食物的血糖生成指数
, o% C# S0 Z# q" @1 i; \( M" }8 d
3 ]; h) s7 K4 V8 r6 o5 g& _食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。/ \, y7 K: Z5 O2 g6 n$ j
- _/ o B) _& E0 Y
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
. z( [* H* \ h D) \. A- S3 A. S: ]) X/ o) ^
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。7 T9 D$ m' z, g4 o5 n" J- U
4 a& j8 {5 C8 J9 s240种食品的食物血糖生成指数
3 ?. I' ^& A0 ^
* v; S) N1 b! g$ j9 y8 p1.糖类食物, K3 K9 X- V; K# {' F9 I
食品名称 GI值0 N, R c3 Y) ~9 A) E& D4 W; E
麦芽糖 105 3 V8 f* U5 r. H9 T) @; D1 w
葡萄糖 100
/ Z+ [5 h9 B2 a绵白糖 83.8
( B' E7 w7 P i- Q4 c, m. ]胶质软糖 80 ( I) h% X7 u8 u
蜂蜜 73 7 }( v. r. x& l% c7 @& _. G, T3 C; p
蔗糖 65
2 F p* e2 t, r3 ~, C1 j, e6 @! E6 o方糖 65
$ O/ o# G$ \- a& _( j$ J- F巧克力 49
7 ^" w# h9 D1 D乳糖 46
" w. P: F9 Y3 }) w% M. w n低聚异麦芽糖醇34.7
) `# e0 A0 v) F% N/ F4 {6 v巧克力（加糖） 34
9 U. |" K% s G. H6 b# sMM巧克力 32, ^0 c# j* s& `# J9 Z- S
巧克力（人工甜味剂） 24( p1 @6 x# K) |$ b. B* e+ F2 a/ d
果糖 23' L# w$ s; w/ m F5 [! d! e
木糖醇 17.2
' e4 [1 `0 [: o: S9 a
: \% n+ K, Q& {" y; R! y9 J2.谷类及制品
7 d0 l/ f4 }4 R' s; _( y+ l馒头(富强粉)
( y' M$ |( M- [2 A: q, I( p粘米饭(含直链淀粉低)# j# N3 h& O3 [: s5 C1 ~1 x
糯米饭, O9 }7 ^9 \: q$ c' A& v5 W! A
速食米饭% `3 d* x3 L3 d$ m+ k- h
大米饭
& t' @2 X! h# {% @& y$ x3 S米饼4 s0 n& a$ m9 h1 t' A
面条(小麦粉,湿)6 a( @2 V* c* l( c& l9 O
烙饼# a( T6 C6 n9 ?
玉米片(市售)3 P: q/ f, D1 j7 ^( w6 Q6 A
油条
3 B* Q/ S6 D: Y, [5 |3 p5 U玉米片(高纤维标签，市售)5 B+ U. X6 ^4 l, q
小米(煮饭)$ M9 R, n. ?$ u- X
糙米饭& w$ R: \% b! c0 f
大米粥(普通), ?, U" I- u# W' _# K6 W K3 z
玉米面(粗粉，煮粥)
7 y% T+ _0 o. j- z荞麦面馒头
. N" U$ q8 U9 h5 V$ ?8 A大麦粉) M8 p/ {6 D& o X
大米糯米粥1 O' F- t* d" U* s) P/ h
粗麦粉! \# x" i" ]* n6 }8 U
小米粥
& v! I+ T$ Q9 b* { L. W6 q- U) ^荞麦面条
$ P. {: P& Z! N+ w6 @& ~1 |! _; A面条(硬质小麦粉，细，煮)
# m! A4 ]+ P" U# \8 p燕麦麸
* s8 n5 m; ^7 H& e h! k面条(硬质小麦粉，干，细)
# q7 i; B& c. ]+ F) w3 [ [$ g黑米饭
0 V1 G. `6 D0 J/ R$ t玉米(甜，煮)
( E4 k- l. m3 U4 f荞麦(黄)# F! A6 T- X5 L$ ~: A
玉米糁粥
( z1 s5 D! w0 P- c玉米面粥(粗粉)
2 J4 l! e& N9 G" Z% h粘米饭(含直链淀粉高)- z6 C; t+ u( ?0 p, p; g
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)) c+ w7 _. S$ w0 y) ^9 B: t
面条(小麦粉，干，扁，粗)
1 @& E' S9 ]4 W. n2 u( F通心面(管状，粗)2 C! d% ?* q9 ?* s3 |* R
黑米粥7 |: n3 U/ ~ ^
小麦(整粒煮)' l! V4 \% U" g$ c, |
面条(白，细，干)
6 h1 S+ M+ J! L面条(全麦粉，细)
) x5 z' E9 K1 p$ E! t& T线面条(实心，细)
; K$ _! E( g! S% |$ D黑麦(整粒，煮)
2 I7 r& W" B/ n9 r% X; T面条(强化蛋白质，细，煮)
- X; p/ o, j& m2 D大麦(整粒，煮)0 }3 s' g; g% t: y/ L) S
稻麸
* t: u: ]/ d- P1 U9 ^. Q 88.1
G+ F$ z/ e+ K$ `4 ` 88
, j; l3 b' D# C. b& i 87
- Y6 {' \1 [, `' g& i 87. U% T# N1 q8 }& H! {
83.2" ~4 ]1 r6 }1 A! t- R
82; l& `, O* L+ B: w. `( ]: V
81.6
# r! a2 f1 W$ K+ S& W 79.60 |" B8 Q% E M* o J5 I" C- h
78.5" \. d7 Y' X: h4 J3 s6 d+ x
74.90 t& l$ }% w9 y, B7 d
748 O7 Z. k9 S: B, t/ _, G' k
71
* O' X/ O( X: ?) a2 f* r) k 70. S, V& m( e8 }. O! h2 J
69.48 |2 L; T4 |# n5 k! E. g; B
68! \0 y8 }& S0 O- ^* k, e6 Q2 u
66.75 F% }! N/ d6 a" l1 r, q
660 h- E. C$ K( W. ^' R5 r8 N
65.3
6 s2 G: D6 B( A% e/ o$ L$ \7 Z) | 65
8 p9 f4 [/ _2 g7 ^, ? 61.5
, J; I7 {/ q5 g% o; P4 a* [& ? 59.3
$ ]3 \6 j7 P8 o' ^ 555 j- o/ a! N2 G* l- M! x
557 b, n2 ?. p' P4 U; P e4 n9 a# A
55
" I# Q' h+ N' u- P) h 55
: M5 A0 R7 s3 `; ~0 {8 J* M 550 B6 b: U+ E6 c$ F% K' \
54
/ @2 {" i& ?& f6 h 51.8
4 o7 Y% Z* K3 {1 Y% I 50.9
% r F% V# W& X 501 w/ a6 Z% w6 \/ W; {
491 Q3 w; y% p4 y( ~2 n! D
46; }- t' R3 z# l, W) [( M% |3 i$ n
45
* ^6 B1 }, a, X1 M0 x1 {8 o5 e 42.3& A: Y v! h+ c! ~+ c7 c9 x
41
1 \: @7 ~2 k t) Q+ P% ` 41
8 j; v0 w+ _% E; p! e 37/ f4 r) q& f. n# a, z
35. A5 C3 s k; U/ D
34 c1 J8 m' |* q$ o
27
0 N9 R g/ }6 d0 l2 `8 D 25
4 q' M1 ~: [) S9 n8 \ 19# t& p! D' Y; E
3.薯类、淀粉及其制品3 s4 i3 x- c* K5 H. O/ p
马铃薯(烧烤，无油脂)
; C& a# G$ i9 ]' h6 U马铃薯(用微波炉烤)! \+ K9 Q+ k, N0 w+ P/ X! K4 \
甘薯(红，煮)
, \$ o; t t( f1 n" F马铃薯泥
: a& Z$ N/ K7 V/ i+ Y) _# n0 r: O5 Q& Y马铃薯(煮)* y5 W X- m+ R" v, G3 i9 _+ `
马铃薯(蒸)4 l5 e$ C( k) E6 d# O, B! H
马铃薯- l' D' e( M, B u+ ~ h
马铃薯片(油炸)7 ~' w4 r: G' q6 F* L6 X
炸薯条) _* X; N. o% B, w3 q- R( Z1 s
马铃薯(烤)
/ y5 ~# G9 c2 a2 ~0 F甘薯(山芋)
: D. E; f% U0 b苕粉. A7 ~; g- T- S9 b) X+ \
藕粉5 U: W) X* R/ q
粉丝汤(豌豆)
Z9 a* B" S: m! q. w马铃薯粉条
e8 F; E2 ~+ n, _ O/ @ 85. n( y! c2 a) _" e0 ]
82
& {) W6 z6 c7 F 76.7+ O" f) X; d" W( c p
73; z( R0 ?6 `2 q; X9 u* L' w0 x E
66.4- o- Z* s- D) ^
65 f& D' P; P8 K. R3 x' Z, h
626 V3 |9 y# ?# U: _6 g, E
60.3/ o4 j A4 {- |- [
60
) @* ^) j; D. W( m& u( a$ ? 60 z4 }+ `" a" ?/ e, F) Z2 E( `
54
* r* E& n) t3 {; t3 N0 g 34.5, G: r7 v% R3 [( a+ f
32.62 P7 _9 S# }% _ }
31.6
' ~2 K3 C- R. ^5 \) u4 _ 13.6
, e$ j6 J4 B( n: t& @4.蔬菜类
2 c, L) B; H$ p4 z' n$ b南瓜[倭瓜、番瓜]
6 a$ o {, l4 k8 @; l! I- I胡萝卜[金笋]
, @( M. P O: x7 Z0 W6 A3 F" M麝香瓜
7 o4 R( H+ O# Q7 E# `甜菜
, ~2 s$ Y+ X8 h& p* k8 M5 D山药[薯蓣]7 r0 \% |, G8 L6 d, w0 E; e: {+ c
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
7 M! X1 u8 O7 g西红柿汤/ _( B& t8 p0 I9 L, P* E/ f
雪魔芋
9 B" |7 b$ |' m% _" C; [9 G朝鲜藓
# F! Y# W7 R+ Q2 P! c$ h芦笋7 y& h8 m0 M! A) l( u' D
绿菜花
& u _' e" Q2 a, f& l菜花4 A+ _; Y6 L. X7 x
芹菜
' I2 W+ _0 x! u( s* g% M黄瓜0 G" m" d( r l. h9 a
茄子( x- f% V7 h3 H: i e1 y; D
鲜青豆3 I7 y. ]3 j! i+ H
莴笋(各种类型)
* \5 |0 O' J2 r- Z) E* k生菜0 \3 x7 q3 B/ o% ]% a- M$ C$ Z& H S
青椒
2 @5 I: f( S6 `西红柿
" J1 j* d% u5 j/ @菠菜% M% R( ]; {! e
75
5 `6 l6 Q- O: | 71) ^' S2 o( T" g7 `
650 E) ]) M4 f: |: ^
64, N F% @, B' Y3 J% \# x3 ^, ~9 A, f
51
" M# d" W. { i& D, p 47.7
: G- J' T% [4 I* L/ T+ k" p6 K" ] 381 @/ `3 c7 @+ V2 d& \* m; a8 F
17
1 c1 j: v1 F! r+ j <15
% S. s3 n; m" x8 `* F- l <15
7 H( Q+ t% ?' ^/ C$ S5 `% x <15
( X3 T2 M6 A' }2 _) z, ?6 [: K, R <158 g2 a4 B- w a( ?
<15
+ W' C, @! b' X) ?- h0 X z& l <15, w: L% x" j4 i: M7 m2 c
<15, b w9 F8 r( ?+ S
<15
3 o' U# \9 p3 `. Q <15
. @9 X3 }! ]# K/ @2 x <15
# F' x, {& D% k6 i0 J <159 r, U. r9 r( E7 x. e4 {6 P
<15
! [9 I. \% b6 N# b! } <15 J" |" u* g* R! a+ C( E. N* R
5.水果类及其制品
9 N: w' _! i3 e H6 m2 k4 j西瓜7 g+ h/ Z# ^; g8 e6 L( L4 h
菠萝
3 C; u3 v. g/ J* B( W t5 r杏(罐头，含淡果汁)
- x" n v d6 n( ^葡萄干
9 J4 D2 O) o1 w1 s桃(罐头、含糖浓度高)* J% J# `. P" c3 m- i: p
巴婆果
" U" z" }- M; p- K葡萄(淡黄色，小，无核)
( A! O/ X' d( i7 Z! p: Q. r7 {芒果
) {0 D- F$ i& |5 g: J芭蕉[甘蕉，板蕉]
) h! m+ j6 \5 B1 G香蕉
l1 ]" L3 I0 u猕猴桃
9 |* s6 P" z0 p: S桃(罐头、含糖浓度低)8 A" _0 a ?* K6 f$ A
葡萄: r* r, i" g* P
柑2 R) D+ U% V2 Z t7 m
美国苹果' f7 I1 ]0 T) N7 L' Y
苹果
, Z1 K! G! l/ X: ?& W梨: t' v# Z0 }8 P& {5 l x6 g
杏干' X K5 G, u0 I# O
桃(罐头、含果汁), Y4 C1 r1 }% R u( T
生香蕉# O9 R7 X8 X, s6 o: C% i
桃
3 C5 d' n0 N4 }+ K+ ?8 n& m柚
- z5 o! }, `' h1 d1 s7 J李子- }8 |' G7 l$ t a$ K; h& k! G, t
樱桃4 ~( z3 \4 B, N/ n' l
722 i( y w' ~% ]- _3 W V: j) d5 x6 `
66+ L8 ^2 A/ L- e8 |/ ?0 c
645 l U% n/ s E+ Q; X6 P4 T. u
64$ d) Q. U' ?- L K, J
58
1 n" Y* l) q2 J3 N! r4 H5 L 58
+ r6 _# I8 Q) g# g* M 560 l9 F7 W9 b; l1 N
55
4 ?0 x( G- Y4 _ u! N2 [ 53
- b5 l9 B" l' B# T0 v+ e 52
5 }: U7 B2 v' B) M4 n6 L, N) L 52
* b' l E) Y5 Y$ s9 t% `4 L1 d& i 52* U3 [! U+ z8 m
43
1 n9 v- Z3 F' H. X: g7 F6 Z. S 43
) r1 _, k6 g0 y4 S+ Y' z 409 Q) N9 F. d- }1 _! ]5 f. q
367 @# k. `3 T1 F3 d) f5 x! z1 t
363 ^1 s4 {5 Z1 J1 ]- u! E) @
31" p& z- f- C9 t% s
30/ a k, e6 H+ q5 G( v+ P
301 J3 K" N4 F% \
28
, E W" v2 o/ B1 e6 v6 M 259 X @5 B; ]+ b& b/ m1 v
24
. O! W( r( I9 J, j/ m6 V 22
# w4 Q5 G% X: r- m6.豆类及其制品
% {! `- H0 V8 g; e4 Z4 A黄豆面(有面粉)挂面 j6 x6 O( h2 h9 m% b3 n
黑豆汤
. u' v( z1 X$ ~6 A+ s8 _- U1 |9 }四季豆(罐头)
! t5 U% Z, {/ a! W9 y+ S扁豆(绿，小，罐头)
6 l8 [- U+ X# ]1 q3 k' c罗马诺豆0 @% p3 x/ [4 L/ U; H: |' M. K. n
青刀豆(罐头)
% l @8 u( z; e5 G. y/ u# F小扁豆汤(罐头)- n+ K" ?4 b/ S, y# L
黑豆
3 u0 X9 l5 S9 w) |鹰嘴豆(罐头)3 Q4 f: D! J* m% }
咖哩鹰嘴豆(罐头). U6 R4 [+ H# V' u4 @5 o+ U$ c
青刀豆
0 x6 V: h F9 G- g O5 {扁豆
4 G A+ b0 B& [% q3 N9 h: O+ K四季豆(高压处理)2 P: g3 q: ~+ k$ }9 s- O1 D
绿豆挂面
+ [4 u/ @" B o9 m' |鹰嘴豆# B, A4 e! _9 J) c
利马豆(嫩，冷冻)1 R/ F# O- T/ Y* k" D7 x
豆腐(炖)2 |7 U% [* G& i6 J* B
利马豆(加10克蔗糖)
8 n1 ^* z9 ?8 [4 N1 I0 i; R6 e利马豆[棉豆]& B% j4 z9 A/ q' [
利马豆(加5克蔗糖)9 ?5 R$ U$ \0 a$ R
扁豆(绿，小)# V6 P+ m; @* A. J
绿豆
; s0 z7 o- l' l& c7 `1 O四季豆
7 |5 \4 k5 C2 z扁豆(红，小)6 |+ d: Q, Z9 `7 ?
豆腐干
' e5 t9 f/ c, u6 W/ g+ b. p豆腐(冻)5 I5 ? e+ p/ @: I9 a. Z. l
黄豆(浸泡，煮)% y8 t* Z8 w4 T6 a, f
蚕豆(五香)
/ q0 \9 u5 P/ o6 a0 C# y8 N' M黄豆(罐头)
5 Y/ o- L' K& K/ U1 w0 i 66.6
8 b, G; E4 \/ ~2 `: N; J 64
% H% i8 X: z* X! `% v$ T& j1 s 52
1 b0 l, B2 W' [0 j8 N 524 h1 h7 Q/ ?" D9 y) a/ F
46
n# R6 U3 C+ |* G 45
. @ [8 l- G7 i8 G2 U 44- u- q' k% p+ s; D: I/ b9 @$ t) ^
42
# F2 p; @2 a6 F3 p 42
' r7 q- ?2 H0 r% m 41
; A: ]- H# }) h" I4 F- k 39
6 m4 t9 D; P% b! Z$ G' Q! o 38! y( |' K5 [4 i7 N5 ^
34" d& C# K' E, ~6 Q$ c! Z( N m5 a
33.4; S7 h, d4 ]) T1 u1 T' s# N
33
/ l7 B3 ^7 J" s' L: E1 k/ u 32& p, j7 Z4 Z! b) V2 v- n* M- w& H
31.9 u: H# ~& t% E. {/ p# e& N
31
8 _# G+ A2 q0 X 31
D( A* G8 {: C8 g. \, |' g 30* q2 P1 m* q& L- ]% ^, l
306 n1 \/ ?7 l, t4 u+ f
27.2
- @3 E0 n1 k5 `) g+ S/ X! P3 n; S 273 G+ F) O n# n7 C7 _6 \0 Z& T- g
264 q2 K- v2 _0 ?7 B I, t
23.7
! ]1 i6 P& t" ~8 t2 Y 22.3
% _9 k0 k1 z9 q* `. {" n 18% R+ l1 m' S5 v( v# U% G h- ]
16.94 m5 s6 ]* Q. Z1 a. [" B n
14
7 \+ @: E& C6 A! P; H5 C+ d7.乳及乳制品
; n# |" H& l" |# d, G0 l" ~酸奶(加糖)+ |/ u! G9 L. Z; s# I
克糖奶粉; n6 z/ i) D! y4 G
老年奶粉
5 Q0 ]# V1 L0 b I O! v酸奶酪(普通)! c6 E& I2 P5 ]9 j2 l4 h7 {4 a
牛奶(加糖和巧克力)
! M' z! Z+ k* E* W" i6 G9 e2 w: c酸奶酪(低脂)
/ {9 k6 M8 f4 X( D脱脂牛奶
5 D/ R* ?4 C" y* P/ s牛奶5 Z) h2 @' `0 D, k8 P" S" W1 A
全脂牛奶3 ~# E! @+ K) D% F
降糖奶粉* C0 K: ~$ s+ k+ i3 x( \0 \2 y
牛奶(加人工甜味剂和巧克力), H. S8 N: ^. q8 e* V3 c
豆奶$ g* s7 n2 X- H- }
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)7 J& U/ ~9 G9 z! j: B% ?; u9 T# k
低脂牛奶
! A- }, d4 k' Y$ C% d5 h0 O 48
9 c1 I6 D2 O- Z1 V. N0 k7 W# \ 47.61 ?* y/ X$ _/ t( [) I
40.8
9 j) {% \7 R @1 N 36
9 y2 ~, h1 Q" x, \% P( J( R7 s 34' m: J2 i& g4 i2 d" T
33
4 B' G- @- L- B/ C 32
8 d; ? A) K! ~" A 27.62 C1 x' h/ v4 ?4 g
27$ r' |0 g* C' U4 t3 \4 r3 d9 ]9 R
26
, L) N, @8 f% V! S, T* [ D% J 24- @! G8 x; f1 C: E
197 Q' k _ m' _8 v4 Y/ A
14
6 D# d9 b4 N* \ 11.9
/ U; V1 k4 s' \- O0 c- X8.方便食品) }+ S" d; @6 ?0 p% l
棍子面包
8 n; e) o1 h& z: G* ^( {( s卜卜米(家乐氏)
8 b4 V6 @' i- o6 U* k d$ i+ ^大米(即食，煮6分钟)
6 b. {( u( x5 N; y; q" Z( U8 Y% G白面包- w; r6 W; R. n
桂格燕麦片
4 K1 ^! }" f+ h) F膨化薄脆饼干- {; g$ g1 ^/ S" Z% H1 H: F) ~
可可米(家乐氏)
% m& T- t$ f# [# i5 Q- J1 k香草华夫饼干. s7 q$ i- ~- N$ J2 x
华夫饼干' d( l! s+ ~4 j C, n
格雷厄姆华饼干
" m3 C4 R1 r1 R8 [4 D/ p梳打饼干
% H' J# ~+ A$ ?小麦饼干
; `$ r) x; c5 K. k! M. {面包(小麦粉，去面筋)6 ?9 s0 Z$ V( ?+ A8 j$ n! F. P
即食羹; y g, R. O, g( D* a8 L1 K; I
小麦片 U6 z( q+ I7 v
面包(全面粉)0 V9 `( S- _: n
面包(小麦粉，高纤维)3 U3 z6 H/ ]( o% E* ]3 i' K9 |
新月形面包 T9 Y! m8 n/ j% V( I
竹芋粉饼干
/ G5 N, \0 w- }' h面包(80%～100%大麦粉)3 t6 ^+ c. O7 n0 ~5 s( V
营养饼. K, u: v' p, G7 y( { S7 U
面包(黑面粉)
4 S8 L8 G6 u0 s* P# H2 }9 m: Y面包(80%燕麦粒)
' U' f5 G& Y- E高纤维黑麦薄脆饼干
# _3 s7 ]! g( F( u- Z9 h% M面包(粗面粉)
l* y) z/ H2 O0 x油酥脆饼干
$ P; s; U) A1 f) j汉堡包3 G' K( Q' \4 y& B+ v2 d
比萨饼(含乳酪)
. H, R2 G" z/ t4 ]酥皮糕点
% |; j8 Z/ \- B1 {+ P @/ {9 c黑五类粉1 w7 d% o! G' ` u9 r& W: }
燕麦粗粉饼干- r9 L" ~2 |- x$ I
爆玉米花4 n. i' _3 h1 \8 g' l
重糖重油饼干
: u, D9 F. O" y荞麦方便面9 I1 P3 P8 {! X6 [# u2 Q u
面包(50%～80%碎小麦粒)$ p/ `+ {6 o5 s
面包(黑麦粒)
* g2 r9 o# x0 y巧克力架! k1 e6 u3 N. e/ ^5 Y/ n
达能闲趣饼干
5 I* r$ e5 m% `$ R; U7 ]; a面包(小麦粉，含水果干)
/ {( m) X1 F. C2 o- _5 {: L面包(45%～50%燕麦麸)
3 d" g2 M3 s. _4 ^大米(即食，热水泡1分钟): @" K, [0 C0 Q9 f
面包(50%大麦粒)( T) R; P3 ~( x9 K$ ?* @
达能阳光饼干
# G+ V8 S, ]2 [5 ^3 F面包(混合谷物)
9 ^: @1 e. f; u% I$ D$ E牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
# _9 E1 T' V7 q5 C全麦维(家乐氏)- S( J9 s2 m- p( T. U" y% r3 [
达能牛奶香脆饼干. M C0 l* p; }
面包(50%～80%碎大麦粒)+ w0 d! d8 _3 H2 M. \3 P
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+ {* A3 b X7 [2 u9 o" b芬达软饮料# p: q* c$ q M: f! i* p, i5 G
软饮/苏打饮料
) P3 {% ~8 R$ X4 R冰激凌0 I: q- X+ ~$ Y7 p
可乐-软饮
- \, I9 r% w I0 ?# A4 ]! q橘子汁
1 V; Q# j( c6 E冰激凌(低脂)
( X: s7 y; O; J+ [+ H葡萄汁
& h7 R6 M% o9 B/ m柚子汁(不加糖)
) A$ J8 p$ f3 h菠萝汁(不加糖)
6 t) Y, X9 F1 v巴梨汁(罐头)
y% `/ d9 |7 Z% M O2 M苹果汁
2 c8 B! o6 u' q W' r$ C可乐饮料" U4 i" k8 d+ C
芬达( _# ]' b# i& z' _! a
水蜜桃汁
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1 P' ]8 q- H5 `' W10.混合膳食及其他$ _* X8 u3 ?4 j8 j! G3 e
枣- F3 _0 Y$ y3 Y! k7 Q1 A+ S/ S" H
牛肉面3 X' f1 ~5 i3 [' J
米饭+红烧猪肉
# y' S( y' @$ a; V5 Q8 j6 e玉米粉+人造黄油(煮)! y/ @) }9 e+ K, O5 z `. y
米饭+蒜苗炒鸡蛋! I/ @ M0 ~ [7 L$ L' i& x
馒头+黄油
. Z% i S( C2 ?二合面窝头(玉米面+面粉), s- b" r r& [2 M
米饭+炒蒜苗
4 l U# k' B* N$ [5 N米饭+芹菜炒猪肉. ^7 b$ Z( F" s' I8 J
馒头+酱牛肉+ Q6 f9 V. [( [/ n% O+ S
馒头+芹菜炒鸡蛋
: y2 i# t0 L0 Z, n( @$ g! w" ~饼+鸡蛋炒木耳
e5 |+ t2 w) W8 B芹菜猪肉包子
4 O) @! \6 i; }1 v% W% K1 L硬质小麦粉肉馅馄饨2 k& l8 M/ ~* h: A3 n$ t" C
米饭+鱼
5 U F# G* t2 O5 j三鲜饺子
A: b7 X. v1 t# z) s( ]猪肉炖粉条0 Y8 j0 i% Q1 n1 ?
花生$ W" [1 B8 Q7 N3 P
103
2 B$ k) c& ?8 |1 o9 E 88.6
3 A2 Q3 q/ u& W' O 73.3
" F2 W/ ~2 L6 V7 M2 Z 69" C2 ]# O% `- R6 G9 H) Y
68
7 p4 G2 l7 ]" J6 ~0 y" G: t- T 68+ L9 ~# r5 p$ T) P) u5 y
64.9
- Z/ W/ S' p* K7 q- l) N+ } 57.9
/ X5 o9 m, a3 R; m( \6 g 57.1( Z; [5 v9 A Y
49.43 H, v! {0 u8 `8 A* h5 ~7 [
48.6: i. w$ G; j4 S8 W4 E
48.4
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371 K9 ^7 G: Q* P& x& M+ `
28% [5 `9 }& ~3 ~, ]4 f
16.7
% f8 t, s1 z0 \: B 14
' u6 x: V1 J/ ^. | i来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
7 Z7 I2 x1 |& J% t+ `; `; z; s
, C3 l+ ?$ y$ v8 O1 d% _链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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