 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
$ Y- f8 `# x! i5 y# Y# \/ g
. F4 @$ f/ C! i5 K7 ~9 K) Z9 Q 240种食物的血糖生成指数$ ?. M/ g; _$ P6 O8 v
' g8 h3 G+ n- `8 J7 c% A食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
1 O& n# u2 q5 u9 _; ~
. U8 W4 x1 B X0 x一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。' s3 V' U6 @1 a; }. z
4 v% V% c, s/ A- C+ f% J
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
: Z. `) b" r: x. H
. V1 d# B. Z- j/ _( g6 B240种食品的食物血糖生成指数9 i/ ]/ v3 g$ }+ @# ^( f) ]2 D; d* p
! `9 j$ Z3 w( i7 n# [7 b
1.糖类食物' O: J, l9 f& C' K1 t; w2 W7 e$ m
食品名称 GI值
' Y* D+ e* R- F1 d" i& g麦芽糖 105 : ~% E4 T( J0 C/ [* L7 t% \+ m
葡萄糖 100
) O3 h! ]2 h$ ~绵白糖 83.8 , l6 t1 L# Y1 U; {7 x2 e3 C# s h
胶质软糖 80
5 v9 t- h. c: S! t蜂蜜 73
, l- k% C: v3 N" h5 e, a蔗糖 65/ ]( p8 G) [, M% F0 n* l
方糖 65
8 X% }5 ^0 l$ J5 U f巧克力 49
. u5 [3 n2 P6 y1 Z7 \6 {乳糖 46
' s+ G2 D1 |, w2 Z低聚异麦芽糖醇34.7
: r+ X( ^0 e- _+ z+ j; W2 k巧克力（加糖） 347 Q1 t( D; H9 M! m6 C A" ~( a& }8 Y
MM巧克力 32
( j# _' k5 @; m8 L5 ~/ _7 }巧克力（人工甜味剂） 24
; S Y4 a" |+ X* E5 H果糖 230 ~3 U& V% \- m& n4 H, U; k' b
木糖醇 17.2
' G& v) ?! |+ O; p4 t' I3 p+ V) a* X3 X' @3 ` S" x, C+ h
2.谷类及制品1 g( E9 g6 G8 o) |4 i
馒头(富强粉), a) B7 b' O+ S% w8 i! ]. ]
粘米饭(含直链淀粉低)
: q: w* c3 M3 U$ O1 J. A糯米饭" i& q' c0 A( `7 {
速食米饭
6 G, d" ?' i% A5 X" r! h大米饭
% V u% Y0 Q1 n; y h& C9 K米饼
?- k% N5 K/ K% D2 F面条(小麦粉,湿)$ P3 u8 R8 D$ j) U4 b
烙饼# h% M8 O8 A" y/ {# Q1 G
玉米片(市售)
) D* M$ r; N+ M& ~油条
/ I. {! o4 ~3 p玉米片(高纤维标签，市售)
# y( L+ c5 p1 Q0 {5 g, R小米(煮饭)
5 C A7 t9 J5 U8 B1 @) P# h( {: n糙米饭 z6 R/ ?& Q7 S9 j7 L
大米粥(普通)
& w* n9 k2 z1 R- g; u玉米面(粗粉，煮粥)
: N3 x& o5 B+ k* p, O0 {6 G荞麦面馒头) `1 v! [5 T- H7 X' H
大麦粉
! X- L5 n+ J7 y: ^* A大米糯米粥
8 S0 t& u Q4 l, H6 q粗麦粉8 }9 M& X) L$ ]8 q0 e' Y
小米粥9 ~) _* }% `7 \
荞麦面条
, _0 \4 ]8 y/ W0 g' S/ `面条(硬质小麦粉，细，煮)
- L2 o4 M5 a/ w7 H6 g燕麦麸
8 |& L! h+ i0 Y4 w1 X面条(硬质小麦粉，干，细)- R, {3 U5 z/ m$ k9 L: W
黑米饭" N0 w3 e' B5 |+ u7 e
玉米(甜，煮)
- S6 E8 _% |+ [6 \- X+ q! T, D$ ^荞麦(黄)& L; {5 @1 `6 T7 r, K
玉米糁粥
! S5 W/ I' b# D S4 E玉米面粥(粗粉)
( F$ v4 T$ h, k粘米饭(含直链淀粉高)
- q- Z1 U) {3 x% O$ E& R) R/ H面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
3 A% d/ |3 B2 h面条(小麦粉，干，扁，粗)( {3 f- \1 C% c
通心面(管状，粗); s4 f9 h7 I9 W$ b) @6 k8 [
黑米粥
3 ]5 k v0 P7 g: a' `$ ~4 e2 V2 l小麦(整粒煮)7 I+ h9 E$ X$ v" J( S% @4 e
面条(白，细，干)
' |- b& q, {6 M) J面条(全麦粉，细)
* n( t4 k6 ?8 ]8 i0 g2 O; G9 E& G线面条(实心，细)4 Y5 R$ M; G0 R' p# ^- |" c- H+ M
黑麦(整粒，煮)
9 A; G; e" ~7 m) x+ d n面条(强化蛋白质，细，煮) |# H; O+ }& F$ m& M4 N( P2 k
大麦(整粒，煮)
1 ]" u& O4 D! d2 i) |$ I6 o- b稻麸5 L/ v! V# i, z9 _$ A8 `+ v- c. r I
88.1
. P) l6 G3 v s. G5 f# M 88
1 F5 D7 u' r. f9 a8 h- ?/ o* a3 a 87
X: E& f4 V: r& C/ y) x$ q+ m4 i 87
- p2 ]1 s7 @5 j/ ?( i 83.2
& N5 d+ B- z3 V. I 82
4 d$ \. H5 J1 ~ \( X& }1 n' Z 81.63 f$ n o9 M9 T7 \' z# O
79.6% V; B) o4 S6 W- z
78.5
0 [3 G d& U6 B/ V, T! s3 o3 L$ s 74.9
# L# G( ?: K5 e7 f- W9 Q 74/ W: t- R* g- N# B6 s
71
+ Y9 r$ g% e X F/ k 70$ M/ b8 p' k2 C0 e: P# q
69.4
! p) N/ E# C h7 L 68
6 E9 P* G6 J) O6 m8 J/ [ 66.77 t3 T( o* h* _3 s+ Z
66& P" j& p6 p1 N1 m
65.3
# L0 B g+ K. [2 r5 \+ }7 S, W 65+ Z/ T- @/ t0 n/ Q- D8 ]
61.54 X- ^1 }/ Y0 X3 a) }* b
59.3
5 `; {2 A ]* v6 J- ^) N1 J$ i 55
- d, |- ~7 y! I( r, @" ~4 ~1 v 55+ {# E1 s' j! G
55! O3 R; T; T$ N* z/ K
55
2 v4 N- ]2 r& O7 Z 55
- ?! D; k; k! l' | 549 h" C: z& H: g8 w2 @/ M$ t" l
51.8
' Q/ B: V& N. ?. G' b! R6 B 50.9
) \- f |4 y) q, s# H- E( M7 b 50+ y1 h/ _+ n _, p! j) Z
49
8 z" N# P( k3 `% y; ` 46
. o" f5 d5 }( c5 b- p5 C' ?' r 45
, X8 U4 d: j8 N 42.30 t3 j. i* h9 b) B3 `; S- j7 J1 T# I
41
: ]& c8 F0 Y! i# k4 B, v$ R+ F 41% {+ L3 C- F4 w% ?
37
6 ^$ L' E; S0 N 352 Y) R$ I8 N/ E: g2 M" g i J
343 _' p% m; {( B1 _- R$ Z
27
& f# J4 o, x% c1 \% H8 R- T5 p 25
2 L, s! C6 j$ Y8 k3 I, g 19, l5 W J V( [0 u. X' i0 q7 l6 T: t! k
3.薯类、淀粉及其制品
% L* a( `, k! w1 Q% ^马铃薯(烧烤，无油脂)
' K) w( G8 S: Y$ ^马铃薯(用微波炉烤)3 T& ^& n6 n* D
甘薯(红，煮)
! ^/ B: J% }: G8 G马铃薯泥
& y* U7 V7 c6 u, s+ @马铃薯(煮)4 e& ?; I9 h2 U0 K" v( S
马铃薯(蒸)
' _, C* V8 k+ U/ W" m7 U. j马铃薯3 v5 i) h* ^$ b- m5 d: F
马铃薯片(油炸). ?& N% H% S* ^- R$ |( A$ z
炸薯条- n- V; _: j& A5 `
马铃薯(烤)" q" u9 |- ^' ^6 u( v2 J; o; A
甘薯(山芋)/ c$ O G% @7 n+ W& Y4 c1 O* w
苕粉
' Z5 a+ k) m2 o6 w藕粉
/ g1 ]# z! @( M, Z) P粉丝汤(豌豆)
5 D6 p ?, O6 }( \2 [. O5 z马铃薯粉条! ^, Y! v" p$ ^+ M ~
85
7 n# }! R6 z7 G 822 J6 L* R5 p* [/ ~4 K6 f" B
76.7
" {& L6 H4 h1 w, e 73
+ O7 j' G) y' Z4 b 66.4, j' C, T( A: u+ E: D2 V
65% B8 e! R! D( p! T) A! M
62
5 K4 l+ T+ i6 r* y W6 x 60.33 ^, z& [3 U) K% L1 ~$ a" [/ P2 c
60
/ L& {# c& E ~) U7 _. _# G% { 60
* h' a: e& b7 n. v! { V( M 546 l; Y- k+ `5 M
34.5% k+ `9 P- D, X3 F5 s/ N
32.6
6 x9 t% |1 c# R- `& [ 31.63 l1 s% p B; j' B% x; @, Q
13.6
1 X# U J/ X ]( s$ m! ^' N$ m) \4.蔬菜类0 W1 g3 c+ e2 B# Z7 A1 C$ t: O
南瓜[倭瓜、番瓜]( p7 J/ F ?% Z. N: j0 b7 H& c4 m
胡萝卜[金笋]
7 x& ]1 k0 Q+ w5 D9 X L麝香瓜2 d4 t3 ?* H' Y) ?; e1 W9 w
甜菜
' d2 {) k _& P- f! I: W- y$ p山药[薯蓣]1 [* ?( i% P9 v6 R# w5 D
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
, N% I. H9 u- p2 q- [西红柿汤
" Z, ~1 z4 P" V+ h* S2 W0 m雪魔芋) q7 D( z. \6 Q; j! r; X& C" [7 Z
朝鲜藓6 e' V3 j" Z Q. n& ]0 m# T, z& b' {+ O
芦笋0 S4 T/ M- D9 n7 z b
绿菜花6 ^8 X. Z/ ^, V8 j
菜花
6 c7 v! o5 i+ N芹菜& t% C w% Y0 E; j, u6 G
黄瓜* Q7 r) J i& g _% h6 ]
茄子& d0 X/ t; O0 `% z2 i
鲜青豆
, x# I. o/ t; k ^$ T0 _- |莴笋(各种类型)% h0 N c: O4 I p
生菜
/ F9 |* S$ E" V9 t; x# R青椒) A8 c1 F/ I2 l, N% a" ~; F7 t5 _6 X
西红柿
/ z: ~ A* H/ P1 H5 D菠菜
; F7 C+ o/ b7 G9 y' X @! n3 j( h 75
3 w/ t+ r: J h/ j/ r 71
9 q. `0 Y7 n1 {* Z& o 65
- D. f& {" E) [8 N' k- P 64 y5 T; f. ]* b1 {9 r% m4 A3 s: o
514 ^1 y8 a" R1 O4 x. F4 |6 \
47.7
0 h0 N0 {: Q( _; y* U 384 g& a) ]: }9 Q' ]# Y6 c; ~' v
17
/ |; B( j2 Y& p0 m( r0 ~/ M. c# u <159 m# a: J4 X: I& a! z, n' M
<154 m+ Y8 }( i& o% N: T2 b8 j! x
<15' J0 F) `7 ]6 G0 I2 s
<15( @( I, D7 V% O8 ]; l; u3 K6 P
<15
5 l" x; }% q5 ~ <152 M" \- f- M6 C
<15 _- L" p1 z- a8 ?1 q
<15) R8 z4 E8 {/ G2 m' G$ ?" K
<15" q' R: P+ T8 }+ z9 h6 q% w
<15
/ N# _ y4 o& s% R* A8 Q* G: V5 I <15
6 y- Z$ F- {: h- g% S* ?' t <156 f* y5 N/ ?% @1 ]$ A% z ~ m
<158 U V, h0 s2 E& l: v' k7 V1 r. E
5.水果类及其制品
6 R& J- x9 ~' }, v9 ^& U- t西瓜
2 q" P7 P# L$ Y' S d菠萝7 V9 C% ^1 h: i3 i6 s
杏(罐头，含淡果汁)7 r* j* a. N: U& {
葡萄干: k C3 J! \0 v4 i2 v
桃(罐头、含糖浓度高)
+ U4 }# P7 s! ^) u巴婆果- o3 \2 p1 ~+ a D1 _: S
葡萄(淡黄色，小，无核)1 Z( _9 z; u. b. D0 `) M
芒果
9 [2 t8 k- q: |芭蕉[甘蕉，板蕉]7 c* c+ Y/ a1 ~, O' v7 |- S3 z
香蕉' i7 q9 l6 e. Y# b. k
猕猴桃
& h' K9 A% j( [/ J4 s: }桃(罐头、含糖浓度低)
' Z' R* c! `+ V葡萄9 O5 z7 a p, m7 W+ t* |5 v T
柑: J9 ?! C, ]9 I* I
美国苹果1 _% R: [8 P! {$ W5 j- h8 Z
苹果3 x4 f! y/ S8 Q2 j3 j0 }5 p
梨3 O% a& b' }! E' f% a/ J
杏干
8 x( R1 z: v7 {) X& ?桃(罐头、含果汁)3 j- O* c9 n0 m: H9 G
生香蕉; R) S' i$ e$ y
桃
" z3 S* ?" r$ ~柚
. |, a( ?/ |4 A. o O# f$ t9 J李子
$ f, t: X$ ?! v+ j/ r6 a樱桃
, {; l. R3 D; C5 E72# X& o: a2 T7 m8 x
661 l; I9 |9 k2 c" H) u
64
" F8 r+ _6 J2 s2 ~0 d* D' x4 M( f 64
; J# ^( U7 }( h9 O 58
8 U% c* t$ K; }! T# ] 58
" r" ?2 V, S2 g2 H c 56
6 a! \. w8 ~0 K1 H$ r 55
! Z) v4 y) [9 N9 O5 t8 W5 S 53
7 l9 z- n) m" t, r' ~) d 52! {3 m# \: ~( x
524 Z# F( T# `& ^' g
523 }9 U! ~1 N# { A4 M
439 B) y. k( s% u( E# {
43: n8 n) X: ~$ ?5 I7 w) G
40- A$ J) Q: G) q
36
9 b9 A) c7 H1 A0 x3 o 36
( f7 {7 E3 A+ E9 o: ]5 I 31
4 ]6 X% s! j0 K3 S 30: h# l9 `. x3 Z# t3 P
30. Y* g- R- S- S" K
28
7 n7 m: {8 W7 u$ w& z6 z. Y 25
) Y' o a. l/ l+ z* | 24# O; l8 k8 b& W0 D$ T) V
22
0 [( l5 l/ q) e0 I" q6.豆类及其制品
/ |4 b N% h/ n4 |黄豆面(有面粉)挂面
1 W6 ~0 O. {! n$ s; c! v4 V黑豆汤, m( \7 j5 o2 ^5 a8 b* y# A" W0 a
四季豆(罐头)
$ y2 T, }6 ?; b9 G& z扁豆(绿，小，罐头): i4 i/ F/ j. C/ t, a& _9 Z) l
罗马诺豆
" H" P# ~% L! ?- B1 j5 `+ Y青刀豆(罐头)" T9 g6 n# U! f) Y' t. Y. h ?9 m
小扁豆汤(罐头)
8 t3 C" G' |3 F# D4 n0 |0 D+ f& S6 ~黑豆
2 T* G1 ^: X- \8 C. L- O鹰嘴豆(罐头), S$ l# l+ G' \6 u0 A. h
咖哩鹰嘴豆(罐头)( w L# |2 e! Z- }& q
青刀豆
, g# }0 J- N7 e% b扁豆
2 L: w4 ], z) h& |0 s/ U四季豆(高压处理)2 H6 g8 }) S9 V, V
绿豆挂面
% Y1 }! {% ?: g! c* S1 M4 X鹰嘴豆
( l5 e3 l n5 f3 G* l/ C利马豆(嫩，冷冻)
$ I: U1 j0 F0 g1 R# e; C豆腐(炖). `; h0 U8 c9 h% E- \. m! T. `
利马豆(加10克蔗糖)
/ o! _7 r; G# ?8 G6 P" f利马豆[棉豆]1 I8 \8 E4 ?* O" {$ n
利马豆(加5克蔗糖)
4 k* n, O; t$ }5 N% F F* q扁豆(绿，小)6 U' f9 \# H0 j, m: {7 B
绿豆/ Z ]( A2 G4 U2 s8 P3 u) {( b
四季豆2 t; O3 l' ^9 Z% b! g2 D5 i$ L
扁豆(红，小): ]0 ]0 G+ k' |8 `' W
豆腐干7 c5 }# t$ s r- @/ F- F# M
豆腐(冻)
6 @- A% T% _+ d+ _3 [- ^3 y, \ q黄豆(浸泡，煮)
1 x2 c8 J2 c6 K蚕豆(五香)
. R. c( R$ m, G! F黄豆(罐头)
6 ^, ^- o) s& w 66.6
0 c% M/ A0 o; ^& O& F4 b 64
]& V4 R4 f7 E5 g& s 52! R7 q, R, B1 K5 w, T5 T$ _- N
52" i \4 |1 n. i2 x0 j
46
" z, h2 S! y, { 45
3 h- u: k l% |% u7 N. T 441 \* `; L2 R' o
42
# ?' Z' f, y0 z& D& N! ^3 C 42+ x0 @, s2 k4 r9 ^, l
419 K) `9 g8 f& U% F
39
# C% M$ R9 k0 A; B4 h+ Y 38
3 {/ c# q! ? |+ _ 34
9 P* S: b7 B; r. q7 _ 33.40 h8 l) L8 x1 K L4 Q: J: H
33
! a5 ] e2 V3 S8 F$ ^ 324 o3 @9 Y. o6 R
31.97 X, L; \# ~3 B Z; Y4 K- e8 G
310 d! h& ]8 B2 J6 v! C4 o& g$ ~
31
8 N! B7 p" {7 Z1 ^! V. f0 @* v 30
" S) z3 ]& l' ~2 _" p5 J 301 m2 \0 W% R' l
27.2
9 M5 f9 L8 z8 d 275 I$ e9 t' v& u# e+ a, `' R; l
26
: C5 Q/ P9 C& v 23.73 w' a. _4 |1 `6 H! a, n; U1 T
22.3- o" R5 K1 _; G& j6 p8 J
180 s* i& H, A5 K/ r
16.9( |. v7 O/ k- Y) q0 D7 \
14
' d3 @) w8 q0 A& J7.乳及乳制品
+ g c/ n8 x* G0 |酸奶(加糖)% m2 G- u, T" q. _& G. c
克糖奶粉/ z$ I1 m1 @& V! x1 h5 S
老年奶粉2 K t3 q, o( e7 G3 \
酸奶酪(普通)
* E: _9 A# m+ D& w- B+ V# w( W- L牛奶(加糖和巧克力)) d& H$ R; L3 V% Z M/ Y
酸奶酪(低脂)- U9 W5 X: u% b; E# X& K6 N0 [+ V7 t
脱脂牛奶
: _ e8 I0 w! k, A/ b4 ]; ^& \牛奶/ \( J [& d7 s- n
全脂牛奶4 O2 t( Z. r5 k* b# W( p
降糖奶粉
& V, t+ j& |& E: @牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
) i4 p3 X/ o+ i& w, T2 I' D0 U豆奶. g4 h$ s- }- I1 L
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
7 m% F& j5 v6 c8 q+ G低脂牛奶
* S# s( |+ |7 R 485 s" P" \8 ~/ H- j5 X" q, U
47.63 r9 [* q K6 ?. i6 t
40.86 k! |; L" s& s2 j- U
36
+ L# _0 b4 B9 B5 j/ u8 P 34
8 \# F8 m: S5 G$ x, j) m7 A o 33
! {( F$ P5 N2 w# l 32
& y5 Q5 |- I$ c# k$ Y 27.6
0 [" g B2 M! [7 t j 27
* D0 J2 Q0 P& W# k* o 26
, Z! y* A7 M" u, Z8 q& g 24! h5 B" @" I4 j, y
19
& T6 k0 k( [0 K7 U 14 h9 ]4 f. Z1 V7 }
11.9
; u2 u- C% h6 R" F# u8.方便食品
$ P* `( x/ q% Y( } _! e$ r- ~棍子面包
8 I7 e _) X9 x7 Y1 [卜卜米(家乐氏)
. L( |+ v: T3 P" [大米(即食，煮6分钟)7 J7 L; h2 K% u
白面包
) j) J0 G) }7 A& b( }. z R桂格燕麦片5 e6 S' [* d/ [/ C2 S* m2 t; D
膨化薄脆饼干
8 m+ z% S' n& }& n0 T可可米(家乐氏)
4 O. s$ n! r5 S. c/ C8 _( Q, ]+ m香草华夫饼干7 c2 E! b& A+ L' e5 h1 E: o
华夫饼干! J: E- X% e6 d) T6 r' V
格雷厄姆华饼干( r" C" q" h& u0 U
梳打饼干
* ^- X7 h6 A5 t: w小麦饼干$ A, ^( \$ W; r9 C' m
面包(小麦粉，去面筋)6 x5 D/ C" i$ h. a+ h6 a
即食羹
: y+ ^0 C- O& l1 R小麦片
3 T* s( \& j$ S. c6 M7 C面包(全面粉)4 u$ c2 j3 q4 n" x$ T, Y7 y/ Y
面包(小麦粉，高纤维); u6 _* o% N+ M5 X& F
新月形面包) O! a% `8 \. `( W9 O
竹芋粉饼干5 J+ @, j. n1 m& d; E& ~
面包(80%～100%大麦粉)% ]9 C) T: i- O( E: a M7 k r1 u6 ~& |
营养饼
2 C/ L' D0 o( a; R1 j3 S8 u面包(黑面粉)
; f5 \6 ?, v6 h+ M面包(80%燕麦粒)
s- U- F' a0 H! ?4 U/ l1 Z, v高纤维黑麦薄脆饼干5 ?& m p5 L6 G: V9 I' L
面包(粗面粉)5 I; a# {- W& P# A4 j1 |
油酥脆饼干
8 E3 z* q; p8 B: L& [汉堡包4 c# v6 P% m% @ L1 j" I, m( ]
比萨饼(含乳酪). T8 K) N7 V0 Z( R7 l
酥皮糕点3 I- W& g8 m9 q. K% V8 k7 T
黑五类粉
" S- p+ b* U4 f& N$ c- q燕麦粗粉饼干
1 w& n- `! \; y5 l爆玉米花
7 `, m- H$ [* j9 l重糖重油饼干! z, P/ V9 G# B
荞麦方便面
( k* |; J7 L+ g( r( k; V面包(50%～80%碎小麦粒)% b) a/ U- X! b
面包(黑麦粒)
; g b% H& I& f8 q: \2 x6 v% H2 [巧克力架
5 t3 q# G }0 w: b$ r/ x3 T5 W达能闲趣饼干
_/ m4 f1 P/ Q面包(小麦粉，含水果干); X) R7 \+ Q: y
面包(45%～50%燕麦麸)
3 E- z0 ^: w; g9 t) F大米(即食，热水泡1分钟)
7 C/ G/ @6 E* x. m' d面包(50%大麦粒)+ q7 ~- q' u5 n% G* m4 v8 Q6 b. D2 N
达能阳光饼干
) {2 N* w/ t) r! s面包(混合谷物)
0 n$ [& y0 h1 w2 ]" M: N牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
) l: g9 p3 E* `7 {4 r3 F全麦维(家乐氏)
1 l" I9 m1 v5 H* l0 z5 c6 i. H达能牛奶香脆饼干
: _9 m0 ?+ Z- |$ B8 C面包(50%～80%碎大麦粒)
+ r& |& R8 v" z# x# W% u 90
+ O, B( |: g2 K) w' } 88
1 D; B5 S- B7 D5 L+ M 87! L2 e, }) n' a* N! Q2 k4 a
876 _* k6 R/ ^/ g8 |% R) f, I
837 M/ X! X9 U2 _% X- f
81
/ f2 l5 e- G$ g$ t6 P 77; O2 t% Y6 [. \' N* s9 N
77
( |; g5 g: e+ c4 Z' F6 O( D 767 K/ a- F( o% S' n
74
1 [; J: _) q5 z" P3 m& O8 f 72
" F# q/ j) k/ R: m; \" D/ s 70
' N/ w1 h7 p0 r K G 70
1 }2 _& u9 U9 S) B3 C1 H. F 69.45 t2 b( k/ g$ r" D
696 K, L2 v8 f% I G! _1 C
69
" q# m$ o6 s8 F 68
6 [" c: \' Z5 K: e" B/ X6 r. O% P 67- E5 [7 f* N: g! ~2 I9 z! {
66, L2 x a) q' N0 }' [0 d7 X2 K
66
- g5 L( S) f/ P" x! a2 ?: I( z+ J7 e2 r 65.7! S$ l6 |- s' X0 z" V# r$ N
65) Z7 A" Q. O" ?4 ^0 e5 m
65
' K& G5 h z. H. m' Y I 65+ g! |9 Z/ k/ j9 ~/ T9 P
64 Q+ ?4 g, _8 K
649 F0 I3 Z4 y% s3 n. Y
61. e- P. i, C; p: Y% P, D
60! `6 K/ b) k1 D
59
* Z# k' Z6 U; n! j* A$ a/ @ r6 v/ f/ t 57.9; {3 @% G3 T1 @% ~
55( ]0 {( L; f: y- [% J
55
1 d7 |; P# `1 \ 548 U) ^& s6 C* b, Z
53.2
: U5 k- v7 M) \# E. ? 52. c1 D+ T" G2 z1 [
50
2 q6 D _& h( d& q4 R" ^ 49
( N7 Z% O* {9 ~6 C: o, g 47.10 L; z. e8 ?) A+ i
472 R5 | f3 s1 f5 c5 h% m
47
7 V: e& X7 p. \- H, S 46; d* v( u1 `2 a: F3 X. I2 B1 w$ K
46
0 |! n: v" u, j- y1 [4 x' d 46
/ L) R1 K0 R1 D+ U2 g5 z+ L6 { 45
/ C, s) f% ]3 N 43
9 i2 z {% B# q5 v1 z 42; {5 \. \ t( j% x7 h* {
39.3
8 ]. Z/ Z3 T2 w. J 34
% i& p& D' S, {% D/ Z+ ?% j% a9.饮料类
0 B+ r! F& l4 w% m7 |! V芬达软饮料
, }) q; B- Z. S, h0 _% ]! w软饮/苏打饮料8 k0 F: C! e( x# K& U8 Y$ v- g- z; A
冰激凌
* v9 R d' e# f+ G, j% U" Q+ R可乐-软饮
* g5 S& ~; Z1 A橘子汁
% ~+ n% c( U; Y; U: M冰激凌(低脂)
( k4 x, g' @. F+ ]7 u葡萄汁4 l4 @6 g! w. C4 n# P+ ~8 ~0 ^( K
柚子汁(不加糖)
: t9 u7 ?) T7 u3 {% l% P菠萝汁(不加糖)
/ @+ a" P& H T2 t- Q7 q7 F巴梨汁(罐头)5 }8 k& Z* Y. X0 S$ H# }
苹果汁1 y! p6 c; l4 P, E
可乐饮料* }1 Z* l/ a, M) J
芬达
8 ?, e' @7 R. U) X4 o) g5 b水蜜桃汁
0 N) t, a" P/ Z3 q; h# O3 Q 68
% a) A' }- y6 r- L+ J+ W 63
# ^0 Y6 J9 `* |! h 61
3 L4 b" f; @( T& e+ n/ Y* W6 N 53±7
f: ~5 R, u/ S. m( ]2 }& `/ t; ~ 52- B! ?( _! [; p# t$ v2 j: ^7 X/ J
50
9 |% p9 c4 [ k2 v% d1 G0 b! }- N 48 u# o- ], o" `% y: V7 I& F
48& ~6 O" G I0 g
46
7 D t/ K a6 u, p1 t; L% H 445 p7 E, u. y# j) h
41
9 f6 d I9 a `& m6 q1 [ 40.3, q! E2 V6 D, X, C' T& f7 a, g
34
6 ]" p+ S6 M4 q H 32.7
. q0 k `, G- T/ d- h10.混合膳食及其他( m: P4 f) i9 ~
枣4 x8 m- d+ A& z4 A; Y6 q
牛肉面, Y x: T7 X' i f- ? v% F
米饭+红烧猪肉1 ?* R$ u4 b/ P7 P5 J& [' c& N! |
玉米粉+人造黄油(煮)4 k4 i0 J% N2 d4 J ]( |
米饭+蒜苗炒鸡蛋
: ], \% N! q1 E6 V6 m. \& N" @1 I馒头+黄油3 ~, R1 X- m6 v$ b( j
二合面窝头(玉米面+面粉)& g2 P! Q' x) e4 _9 j
米饭+炒蒜苗2 Y! |# I$ |8 o' k1 C2 a
米饭+芹菜炒猪肉$ l1 |& P! V0 p% u
馒头+酱牛肉, p/ s% i" S- Z5 y
馒头+芹菜炒鸡蛋
4 ?% f! y6 F1 H( I z& w4 S饼+鸡蛋炒木耳
t* B) n& F$ @* ~芹菜猪肉包子
9 L1 G" N4 r! r' U硬质小麦粉肉馅馄饨) l# G+ q& G- Q! }( w
米饭+鱼
- L& J' q9 Q; [) k三鲜饺子8 Q- `; Q$ }0 i7 z
猪肉炖粉条6 ~5 h/ T2 H' N5 k' [1 c
花生) j- u) `5 j, i# _& B, t
103
- O9 ~6 `/ @# @% [. J @ 88.6
1 d9 g2 ?2 r( R3 j/ D) H J 73.37 u% A' ?7 k: ^. V- |
69
8 K' A% a+ O8 T9 t0 W 683 R) G( s& c/ J( u9 f& t, `) R% n
68) v/ G5 K" \/ z3 S
64.9
, j" v$ r4 G( \ 57.9 `$ j- W, ~9 L! [5 j4 E
57.1* ^* @, l, f: T/ h, h( G; }/ y
49.4
I. c; ?' q3 o7 |: W* _ 48.6
9 y/ \4 U+ A/ J! e7 ?' Y$ r: @+ L 48.4
$ z, \: P% z9 H( Y! O$ l 39.16 \& H) H. N [+ f L. O1 `
39
# _: m/ N; z3 b 37
- P9 l, o& v7 a+ b$ F 28* ^$ E& e- O5 F" n3 |1 v
16.7
( W3 b1 N, n% N 14
* F `6 l: k0 S: ~来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》$ x2 L2 I+ K" l6 u2 `
; Y! d* k/ N' H" s8 o) y$ {2 w链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-1-13 19:09
楼主
