 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
' J S7 m9 H; X+ J9 N9 i. a( ]# F$ e/ m3 b
240种食物的血糖生成指数0 j/ @# L; I! a J' j- p
4 c4 ]7 q( q! b9 Z9 A6 {食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。7 c* k* W' [7 |
" Z1 t# d# a) V$ D' ^! n一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。$ C# S2 Z" c7 P. S0 G
) Y$ T r$ t4 U; z& U以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。$ }* Q5 ]# q- R8 g4 F
4 d$ c9 Z: z, n0 [
240种食品的食物血糖生成指数' p2 S1 h: W# h
. a6 e/ x$ M" Q( R0 N8 \/ m1.糖类食物
1 \* U: M+ j7 K+ p8 r, Q; A食品名称 GI值
3 X [4 G# A, c麦芽糖 105 # g% Z8 X5 s: U8 R+ W- R+ ]
葡萄糖 100 & K3 _3 W Z+ X/ d0 X V' l
绵白糖 83.8 % H" Q U, a2 I# m
胶质软糖 80
0 I* W* t7 I8 Y' |蜂蜜 73 ! J8 I# m: D3 C0 T+ ~8 A# X
蔗糖 65
9 D2 B! L) C: q* m1 z0 @& o* x方糖 65& q5 c+ v# ]! W) I* Q( \2 O8 o- g
巧克力 49! b8 x5 H7 Y9 u- `/ Q1 e/ h- L
乳糖 46
9 o1 I+ v5 u- [+ A# A8 I低聚异麦芽糖醇34.7
2 u1 n' y0 [0 N3 X/ s' N巧克力（加糖） 340 U% C/ C0 P9 H1 U: P, I
MM巧克力 32
9 W. W( c' \4 L9 C, m巧克力（人工甜味剂） 24
0 G( j4 K$ ^* h( g) ~! w5 m果糖 23- K) S$ X' l" ~, e' C
木糖醇 17.2- Y- s9 A9 L) p' e* T
4 k9 C& x, u0 R& W: }; g2.谷类及制品
& J2 O% E1 l* X2 l馒头(富强粉)
3 q' t* j* |' G8 A+ i粘米饭(含直链淀粉低)3 w: G) d- V5 j7 C9 h/ r
糯米饭
6 D) W h7 P) B: K2 `' C2 z& }速食米饭
* V+ C Z+ Z4 t1 }大米饭
5 }# i7 a9 G, \, r- V. U) P, V5 A! M1 g米饼
! Z+ z: F g _. N7 c$ R面条(小麦粉,湿)7 n$ K: _2 [' @" d6 F
烙饼
9 [; w3 ]5 a* i4 A) }玉米片(市售)
% Y; @/ s' e: J, }, d# }油条8 F! Y' {; `; }$ j3 t
玉米片(高纤维标签，市售)
a M, B8 d+ [: B: J2 J5 ]小米(煮饭)8 J. L# O( i1 o% J K6 u* K
糙米饭
# X$ f6 Q7 B k大米粥(普通)% m) n: U! ^# p. d, H
玉米面(粗粉，煮粥)
% a$ R: X, H, L$ h* K/ ^7 l荞麦面馒头, _, V' T7 p, j; R4 S4 Y7 A$ |
大麦粉
- ?+ w9 M. x" f, U$ A大米糯米粥4 M: l$ Z4 Y, g# H$ X7 v& B
粗麦粉
# }8 C' ^/ ^( t! E( y小米粥
' b+ j; e7 a) h1 {# l: q! E+ ^荞麦面条
O7 @4 w* g5 D/ H. W C面条(硬质小麦粉，细，煮)5 o! c. \3 B8 w$ a7 n3 n
燕麦麸4 l( |+ F w$ ]9 F5 b* ~: z' j
面条(硬质小麦粉，干，细)
+ Y2 @. ]( H s/ H+ G黑米饭
+ I' o9 @ @3 P' G玉米(甜，煮)6 O& T! b; K; O. U% L& b7 {3 Y5 _) v6 m5 ^
荞麦(黄)
8 o# _* R( v& J* I3 O& T; N玉米糁粥
' w# b7 Z8 M7 {3 V& E5 M玉米面粥(粗粉)5 M; x* a$ L6 L" v
粘米饭(含直链淀粉高)
- o7 ], i) V) t U' C3 J) i面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
4 R# [/ d. d9 A J9 Z面条(小麦粉，干，扁，粗)
1 g( { u- y7 `: @& w8 a; F通心面(管状，粗)
. ~0 B% ^5 B ?% w" T5 Q b+ |黑米粥& A0 X: { @, k$ p! m
小麦(整粒煮)0 M5 b2 X4 T( A2 G% R( j+ |
面条(白，细，干)
/ |% z% \+ N+ S3 y. G% i+ m面条(全麦粉，细): |; F; ^$ U* f: n( w; t8 h
线面条(实心，细)5 E2 Z( m& s$ Q! s$ A9 C
黑麦(整粒，煮)
, Y0 x1 J" |: Z面条(强化蛋白质，细，煮)6 a1 Q# s. ^+ P& M, c& Z
大麦(整粒，煮)% c7 x% W; H( j# x9 E
稻麸' `( i# }: }# f3 N
88.1" ]3 y% W1 Y, n- a* O9 G
88
* w( E4 h3 }1 E1 m1 I 876 a. W6 E& t3 o
87
, D) d. `* u5 } 83.2# C1 U0 b+ g: U/ D8 L# I
82
: C- y1 O; A y" z$ T3 |! n 81.6
: F5 A0 }' l& u/ B5 z 79.6
) f* s# k$ ^) n( r2 ]- s 78.5, c. _2 \" ?/ F
74.9( [& d0 z" t7 F; H3 f
74
$ E* F8 V+ F) r 71
4 c, t$ H' l$ s& o, ^6 ? 702 I* v% D4 p* h6 h- U+ }# K
69.4
- N( u$ [0 h9 y2 v 68
l4 S" e& s7 P$ { 66.7
+ o& O4 Q, F: t8 M- J 66
! J/ q' ?0 W! H! D% G, t; v 65.3
6 K4 R- t+ ]/ ^$ v% k 65
7 E$ P* n& [* _: u. n5 o) | 61.5
# J* T& v+ @! P, ^0 l" K 59.3
5 J3 m6 B9 R# H, n9 h+ e 55
4 [- l4 e4 X) \4 F 55
0 T% z9 ?6 a; J9 u8 x m. a$ N9 I 555 W/ r$ B' t+ L6 j* `
55! G, P {+ g( V4 Z
55
! W% O& M% g* L# g 540 ^* M* h" s! i/ \
51.8
. e z, T9 x5 ~' _9 | 50.9
3 ^% E* f# m' A 50
6 W5 E5 d l" ^3 O; x 49" ~2 @* h4 y( C2 N& \' [/ j5 q8 ]$ L" ]
46+ v; u* V: Q5 |9 }( X0 S. e
45
; Y' b; p& w! m6 D 42.3
! w+ G* }5 t- v4 |& `; ]+ u) i( V 416 s: G. ^" R+ R+ M
413 f/ @5 f( L9 }6 |. O
37, \: W* G! x1 G/ X
35
9 Q0 a- I5 e: W, o# T 34
' S, z |) I. ^- F: F$ w 27( e: U( G) N. @- l4 [9 D; w# J
25
5 P, I9 K, U' w- k7 [, ^- L. X+ E5 E 19' _% U; m% h! o7 Q; R# X! [0 a1 f9 N
3.薯类、淀粉及其制品! u) F5 |. B5 p, k
马铃薯(烧烤，无油脂) D; n' c- g* ?9 R' w$ R
马铃薯(用微波炉烤)' f& I" n y1 O$ Q6 [
甘薯(红，煮)% ^+ ]$ V8 e' ]- J" y0 x5 L
马铃薯泥
& O6 J1 @- F2 V2 {马铃薯(煮)
9 n: k, P! }; M1 G3 i# N马铃薯(蒸)
, U* Q) f8 s# R, s2 s2 R% n马铃薯
y- j' e+ t" W W$ e马铃薯片(油炸)
+ ^6 ]( u/ t ]! c! ?4 q炸薯条
# j% W9 [8 T/ F1 |" x7 R A马铃薯(烤)3 ?+ S2 s2 m) e
甘薯(山芋)
: K- Z! K1 ]4 G. a9 t5 o2 B2 H* T苕粉
! ~) k( ^9 m* p- a% ?藕粉3 k7 G/ u( ?3 ] o
粉丝汤(豌豆)
6 ?, I5 w0 e' r- V1 m( q" l4 E4 W马铃薯粉条
2 p5 `! g X: @. q7 d 85# m# K+ y }/ x. T0 u2 `
82
- n( r N; I9 F4 z5 Z8 `% h 76.7
! U0 b, p% F; A, w# l% s+ g6 B 739 Z# q! t: R X$ o
66.42 l" v& l' @$ u- J3 n
65
$ l- ~! d$ L; S9 u7 w: m 62) d* F" N: C _: x- R- H
60.31 c8 T0 v C0 [4 q* v0 g
60- ]+ N% l% v2 J9 S1 ^8 k9 ^
605 O: x9 J3 b* r! O/ g
54& ~2 ~% o: H& w4 d
34.5$ k: V0 T3 V; c
32.65 X$ P" d5 [6 L( _5 _0 j
31.6
) N6 q9 j" R7 f) n" M 13.6
1 @" ?/ K2 x7 ^4.蔬菜类. B* A( [+ I7 V
南瓜[倭瓜、番瓜]
# {( {, \6 c. l1 A胡萝卜[金笋]
5 z1 X7 U' N1 Q, W) Z7 n' s麝香瓜
) B# i: u' U5 t( Y" V3 Y4 b+ e5 l" q甜菜
0 N) \; h/ I( u% ~0 @4 r. ] `山药[薯蓣]
9 i$ l6 x; ^! S6 h5 P芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
3 y2 B0 g1 \( e% T- y+ p3 d# H! H西红柿汤
2 Z6 x5 }' n# T雪魔芋2 t3 X4 ^! h4 A* R; o( V' l; m
朝鲜藓/ }( M% g# r- X6 m; y9 `
芦笋
- A% A/ F. l; g: a2 S# P6 n; x绿菜花2 c+ y% ~, `: a6 Z; ^. r ?
菜花
+ ^$ r8 B" v t4 t7 \- k! |; d芹菜0 F3 L/ o0 k9 k
黄瓜
& r3 b/ D2 ?, Y J. R* ^' T茄子8 }8 y+ H# p" `) P- F8 A6 M
鲜青豆# R3 a2 M0 ~& T( R! l
莴笋(各种类型)
7 h0 y" ?' `2 v5 l* I) E生菜
5 k/ [/ A, G* s2 N" ^: n, {青椒6 ^" @+ U4 z0 }9 V) X
西红柿
* B L) B$ f. ~; [0 D菠菜
1 X6 K1 N7 F4 J$ G- I2 F7 s 75
, q! u2 x) |( R, t, r# h 71- c: U( Y: w. V* P* z0 k0 f3 X
65# k1 k/ j" {7 I' ?4 ]5 B4 R+ a9 i
64. I* J5 ]5 n9 f+ e8 h% x
51- b. M( R/ A, i- }1 |
47.7 g* x5 Q' q5 g7 V4 }
38. }# }5 t1 R% H; m( ^/ m, i, X
17
" y+ N1 f+ F4 d+ ~9 d- C, j <15, s- o6 z' a- m5 t( k# d& \+ F
<15+ l" G/ J5 Y$ J; D% D9 i; k9 w
<15! o% _& t, Z- @" T+ u9 b
<158 r: O" ?% t# q) B! ^; Z9 ^
<15
u3 s/ p3 K% X z7 q# v$ V <15* F" g2 u; T' d) Z: v2 K) ^2 i4 ?
<15) p. F1 {# y8 U1 m
<152 J# u) a5 k, [" [
<15
. ]! f1 l1 t( R8 e0 X$ L <15/ J7 v; h+ B1 E6 [2 Z9 B
<15! x* I$ D3 a$ c+ d+ e
<15' O9 y$ w+ H9 A! C6 f: u3 H6 x
<158 t" g! h5 V1 e" c
5.水果类及其制品
0 x4 C' l8 z6 V: [: F- |2 A7 r. T西瓜
8 T& _4 }- u6 @ E. {! i; f菠萝
4 Q. K( d: v7 F杏(罐头，含淡果汁)
/ s6 w' u# G2 }. O6 f葡萄干
/ L+ P# R0 g" _0 b. W% d桃(罐头、含糖浓度高)
7 x1 [9 z+ I9 {$ }& {巴婆果
' O; D+ K2 B/ B- @葡萄(淡黄色，小，无核)$ ~! E' R0 @1 s
芒果# ^' v8 R K6 y, M. [& P
芭蕉[甘蕉，板蕉]- c" f$ Z$ F) T& X$ F3 u
香蕉: ]/ q9 u, o2 ?! e) h* r
猕猴桃# a) p+ M3 `( q/ M+ S
桃(罐头、含糖浓度低)) {( I( g3 P% Z6 A2 W
葡萄
; N* g( Z6 ^& E柑, P: N" w* F6 O, H: B# d
美国苹果
9 ]- ]3 s8 }$ B苹果
6 r9 |8 o+ E4 L/ b. c$ @梨" o- t- i- \$ c, H4 B
杏干
% W# N4 t6 ]: M桃(罐头、含果汁)
C6 {/ `/ |8 K3 ]$ M) v生香蕉# O$ y) `# ?- O! P$ {. \* Q
桃' l3 h: } {3 R" S
柚
+ d/ o' t. F; }6 w李子
: U! @/ ~3 X7 s樱桃' w! Q% V8 \& L! b
72
0 T4 F! @- u: B0 r, C1 e6 i 66 B1 x/ m* [- T2 J' B; h4 |
64+ n8 g7 L5 V7 |+ R$ |2 n
641 n: ?, u y0 M. }6 ]4 t
58
" S' N5 g z1 y/ j5 D: q 58: Z ~, T' E" @8 U2 k! ]5 K3 O
56* A5 D& ~5 M( l$ z9 H
55
3 l- S, z. Q' l( d 53
, }" A! b6 s. V# {% e 52
9 [4 L0 Z4 ^2 i* n, Y, s$ Q 52 s6 r, O" k3 l$ H5 o7 u
52( R# Q* o; u) |4 ^/ y
43
( I5 [8 ]) V+ K- E/ {# _ 43
8 x1 X' a4 n, R) P a% _; \# m 40& G; ` u* [1 ^1 [, F
36
+ u K7 H7 ~! @# i9 } 36; T- T1 w2 o. f/ B Q3 ^8 F. b2 j
31
$ }, s t9 e. J1 q 30
9 ~1 P) g" a& t+ H5 ]4 } 303 N' p$ N" \: ^/ k$ M
28& U# C/ F8 l/ b2 w& ^# Y# A1 {
25
+ v9 ~9 k. t8 d, H7 R% n9 C 24
; }; U3 w: k* V0 `+ b1 X 22+ ]5 t1 K6 N8 I" ^' C
6.豆类及其制品: c5 x9 ~+ n! M: ^& I
黄豆面(有面粉)挂面! R% G* j/ R( b. H1 v) I, T
黑豆汤
% D9 y) i7 Z/ u* f* C7 d四季豆(罐头) S$ K0 D+ J8 }# K2 j8 ^
扁豆(绿，小，罐头), L" b5 D" s9 N+ p
罗马诺豆# @4 R ~) L. U Y; [1 e2 b( u
青刀豆(罐头)
% a5 X! w7 f% R7 E: c小扁豆汤(罐头)
7 r8 h1 t. A. \& J黑豆 ~ t6 h3 R% D4 \
鹰嘴豆(罐头)
5 z% h4 S# C: z; }咖哩鹰嘴豆(罐头) `! X: q. F2 ^ S8 {
青刀豆: c! ~+ U7 w/ m: k
扁豆$ O1 J. h2 A) l8 P/ R
四季豆(高压处理)
( S7 ]# s% @0 _% b6 p5 H3 {( E绿豆挂面( P* ?" \3 B" o& t5 m6 U) O. d
鹰嘴豆8 y2 c% P; `" j9 X' h0 T
利马豆(嫩，冷冻), \, ~# x- W% S# T d, M
豆腐(炖) p$ i8 J) u1 K' P6 j8 |: W. B! w+ Z
利马豆(加10克蔗糖)$ E" f B& i1 U( C- K
利马豆[棉豆]
! _; F8 V# t! Q利马豆(加5克蔗糖)( n! q5 v1 _9 w5 Z
扁豆(绿，小)
/ w/ t2 g; a; ?4 n& u# X# p绿豆+ L' D. H4 O' Z7 v& I' v4 `( L
四季豆# }% e! N& w5 d
扁豆(红，小)
1 H3 W8 T8 J( Y0 c2 _# D: G' w豆腐干
% s+ g! t" ~, j豆腐(冻)
: Y" v! U4 N6 J3 `" E黄豆(浸泡，煮)- b6 ^! T2 g$ o8 Q% G5 A, B
蚕豆(五香); v7 d& ]( l: ^8 u
黄豆(罐头)
6 H% I4 j; G& O& m 66.6 s9 I- ^1 _8 ~$ o" q9 U. S
64" t- D' G0 D6 L5 c6 T3 b; g3 Q
52
0 O6 Z$ D9 n0 R1 a" U- p 520 ]+ M3 |9 y8 V/ E7 q1 X, }
46' ]6 }) W$ L# |) b% u1 v& o( c
450 X* f- o; H7 O r; r
44
: z8 N. b' u1 s6 j& |/ m9 u 42
1 {/ P* B; a4 w" C 424 l6 o& B7 U3 \- }1 \* R2 q
41
) \! f! h: i$ W, { 39
; [ O; F$ f2 \. |" {3 E 385 } z4 y- P0 P: B
342 V4 H% K0 A' g( R" G# A
33.4
# ]+ ?# D3 @2 g% `" P1 p# a 33
7 \$ V; d P- _, P6 L- G6 v& r% f 32
9 b: p/ ]/ b# i. W 31.97 p. @4 Y& n0 m4 S
31
+ X1 j6 i4 a# j 31
3 y+ P8 z5 V' _& K: O1 i 30* {+ J$ P! t% S- V4 h: k8 H7 B! Y9 y& P
30- Z. O( z4 f1 u7 O9 f. t( @" _
27.2' u! D4 }1 { C9 {9 J. F, v
278 N" @+ e) j( u2 a4 }( ]
26
3 M a0 T2 m5 x2 W F# W/ L* P 23.7/ r& [, C: M. O2 w% U; l
22.3* M, z9 K' Z; W5 y7 [7 s/ @; I
18
3 N: ^" Q9 ?' w8 ]$ B4 a! g 16.97 _9 }% T; M$ D
14
% b- U0 L8 G% L7.乳及乳制品
: B2 }( s0 m" Y+ d6 h2 i5 i: V5 [酸奶(加糖)
% T( J( ]- f* ^& A克糖奶粉
1 }7 ]) Y' ~% a9 j老年奶粉3 g- w% l5 ^( W8 n/ e4 c1 W2 F
酸奶酪(普通)# i( l3 C j" B( I& }& X4 z
牛奶(加糖和巧克力)+ u) j+ P1 M, }! A( c$ r6 m
酸奶酪(低脂)( v, u/ Z: X/ s* r
脱脂牛奶
( h; n V" ~6 G# ~6 G牛奶9 `2 N' M8 X6 R. r* j, ~4 D. ~9 j- O' P
全脂牛奶0 q" ?/ [, y. I& L. O1 {$ X) h7 h/ L
降糖奶粉
; R9 g; |6 z, e3 N; D% X, V牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
7 f4 h- T* o/ Z5 a5 M0 c5 Z/ _豆奶! a4 u& D$ j0 j. x& k: X2 Z
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
7 T. j/ o& c4 P5 } C- X低脂牛奶
7 M4 q, }! h. ] 48/ }" i( k( P7 H
47.67 ?4 d" C$ J9 @: U @; @
40.8
) b; i- x# n8 U; A4 ~ 36
; _/ a/ j; B! W 34% u$ J8 o! `7 ^' p
33; B# a( o3 s5 G5 l8 `+ C9 G
32+ x3 L, h& P3 O9 @8 T5 \
27.6; z3 I0 v' j- z1 w- E
27
7 F: Q( g3 |; V9 J; [9 R E" r' a 26
6 k) T" M+ a, Y; B: V1 Y 241 p7 c+ @0 k7 g- u
19
, k6 v* U# q$ t7 D1 w: q; [/ i2 b. O 14
* N5 |- l7 E7 V9 J, m! O3 T9 T( x 11.9
$ g7 o8 D0 ]9 A* \7 Z) R, N2 v8.方便食品
, F$ e$ q; l" Q: }; |& L* d/ V棍子面包
5 h6 E( N+ {* J' H5 [% X卜卜米(家乐氏)
- y) J; _' f% w/ _$ @大米(即食，煮6分钟)
% I' M2 I2 S/ h1 F Q" q9 y白面包
1 @4 l: W# Z- Q% Z4 b桂格燕麦片" h- h' K% A1 b9 u4 c
膨化薄脆饼干
. B& [4 G+ j) a- L可可米(家乐氏)
# e1 z& B, i) u1 ^" J香草华夫饼干- ?, P ?% }' ]7 z
华夫饼干, |0 ?( x! W# `& D
格雷厄姆华饼干
5 K" u0 _+ r0 c梳打饼干! `( s2 s4 m0 g# C Q
小麦饼干, U h6 g0 k( e' K: l
面包(小麦粉，去面筋)8 b0 N* s" U+ j4 G
即食羹
v: T1 U2 r. v- S" X' A M1 b小麦片
& j. m4 Q6 [4 W; I( y. ]# l面包(全面粉)
$ B i3 @( I1 s5 A面包(小麦粉，高纤维)7 d" O" [: @- B, j- z- y- u7 ?
新月形面包$ K4 g8 T' E: v/ @, m
竹芋粉饼干" w: B' z7 v2 D' M, y
面包(80%～100%大麦粉)
7 Q- }0 a) K# R; M: m营养饼8 z$ D7 q$ W' x0 y, }
面包(黑面粉)
$ z% ?( H2 z6 A8 v5 w7 Y, @面包(80%燕麦粒)/ q0 p o W0 W0 c; z1 D
高纤维黑麦薄脆饼干
' \, v; V2 Q0 T6 c8 e/ y面包(粗面粉)3 p3 P! n) I! o
油酥脆饼干3 |- ]2 i& O% \& y/ x( x
汉堡包
! [7 b K8 b; G4 N! d2 T比萨饼(含乳酪)" x# J0 n4 H/ l) Z$ R7 c
酥皮糕点
/ S# P( ~/ G" m0 I黑五类粉! g1 k/ p* l6 E/ d+ X& _9 B. l
燕麦粗粉饼干: _7 r4 X4 G: T( z! U# m
爆玉米花+ y8 F' r& Z' i' S- f
重糖重油饼干9 s, {! v- ], H! M3 [& b
荞麦方便面' j; L( @( w/ y* M3 P1 [; K! ^6 P
面包(50%～80%碎小麦粒)
. a Y4 y! Z3 w; d# T面包(黑麦粒)4 F. g/ m7 w4 y4 I: W8 v! W
巧克力架
: Q3 ~. v1 ?' `9 a" X- Y' j% }达能闲趣饼干2 l" G4 P. z4 B0 V( |* K2 U: u
面包(小麦粉，含水果干)
, X# T+ e. Q+ @1 b8 e$ {$ C面包(45%～50%燕麦麸)
2 w# i& C# Z5 U. ?1 Y3 A大米(即食，热水泡1分钟)5 T- B" C1 W* ]9 H i* M7 |. v6 n/ {
面包(50%大麦粒)3 _: M$ c/ `" _& X9 I
达能阳光饼干
8 Y: r3 d# M3 L5 `" ^面包(混合谷物)# u2 r8 P m8 ]+ ?8 {( i
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)5 E. w1 i9 J0 N4 W+ Q$ p
全麦维(家乐氏)
. q# A; O$ X+ a. c: A- I, Q达能牛奶香脆饼干
% B6 W( t0 W, e4 p8 r面包(50%～80%碎大麦粒)3 V4 T5 V7 N3 s% ]
90
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43
: ^. A7 i% i t' w 42
+ Y, p% @6 z( e 39.3
4 Z( w' O* c! T' q% k- P 341 T0 G. A6 e* B; {5 K9 E' ^: ^
9.饮料类
3 S+ z. L: \& j8 `0 ^, ?0 g芬达软饮料
: B8 @% S: f: Y- k. \3 F' y软饮/苏打饮料- e+ F# z9 ^# A+ g/ U5 ]' t3 O
冰激凌
: i* r: U4 X _7 E/ `+ M7 l可乐-软饮
' n/ Y# q! d- `0 j/ }橘子汁
) w( u! Q. q2 f1 x Y, z$ t* l. o% q8 j冰激凌(低脂)6 Y0 C, e/ D u6 F4 y, Q9 ^0 @
葡萄汁7 e6 K: P$ r8 C9 g; s
柚子汁(不加糖)
6 D) y) j! o* Y) Y( N菠萝汁(不加糖)/ l( n6 a, }$ X* N& x
巴梨汁(罐头)
# B# I- x" N8 V: P# q苹果汁
2 c' _% C, r {- X7 P可乐饮料) w; J/ y/ ^6 |/ j
芬达
1 K+ a& O; ]' {水蜜桃汁
# O& |# L4 k5 G) P3 k 68" b2 D4 ~0 I* Y9 l; V& k! Y- F. e# v
63# d; s* O6 i! k S0 j
61
X3 j/ K- w3 [% w0 @ 53±7
5 w2 C$ [4 P6 `+ a; b6 m, ^% b 522 I" l! M& \3 z0 b4 f- q& [
50
3 x P+ C- Z: l 480 R( V& N b; `4 N
48
& a) G G5 I5 C# P6 R* m 46
; S8 O% L" {5 i- ?5 b d 44( H$ P) G$ d; Y$ @0 R5 N! D
41; n" D' l- o) R: {
40.3
/ F! a' m0 G0 |5 ? 34
$ C) y0 N7 w- s 32.7
Q$ S( J8 E# L6 f$ u9 W10.混合膳食及其他
6 D0 D- e3 y b! |4 p枣
% D9 v4 M* S- }3 w% g9 r7 U牛肉面
6 p7 ^4 s) k# _2 [3 i$ P米饭+红烧猪肉/ r( F( n6 \- r0 \! M, u
玉米粉+人造黄油(煮)
- c& n3 u* p5 O* R9 ^* B0 u米饭+蒜苗炒鸡蛋
" X# A, q( w% } n6 H2 ]馒头+黄油
5 p7 a8 f6 B8 y* O9 O. M二合面窝头(玉米面+面粉)
# N+ j1 L P' V' P米饭+炒蒜苗1 E) O+ ?5 @; {& i: E- H- ^/ X! ?
米饭+芹菜炒猪肉
) j/ t) b* ~! w3 ]馒头+酱牛肉8 d& T# ]+ ]% K4 @ |$ p% _
馒头+芹菜炒鸡蛋0 H2 F4 F4 Y# R O0 R N7 Q5 p
饼+鸡蛋炒木耳
/ X7 ]) z# Q2 |) _ h; \( v |芹菜猪肉包子/ P; H: A1 s" F4 f# a# @$ \1 K
硬质小麦粉肉馅馄饨
# T% [- n+ I5 M# q4 f米饭+鱼5 q# T+ N+ W) ]4 Z' r0 y' ]
三鲜饺子
/ g' p7 P2 ^: @猪肉炖粉条" s4 f+ ?/ z9 S. k/ O: I% e: f, z l
花生% x6 j' |7 G' U6 J u% h w
103, P& k- ?& b# c4 ~# a6 v( b G
88.63 o0 q- ?* Z, F! y
73.3
+ o3 R6 ?! q1 x 69
% Q1 x, L# }, c# D3 H! v 68
0 H/ H1 A* u1 x9 k) M/ @: T: q4 l L( e 68) W8 c, m& {$ r
64.9
% P3 k4 O- C& ^* @) c: D 57.9* Y) e6 O8 K; ]. x s# N9 t/ @
57.1" i/ x% x5 i- l+ ], \. O8 ]
49.4
4 P& S5 `* o) q: L1 n 48.6+ O4 i/ A; B0 Z# y' z1 J; {$ n
48.4
3 l. [& ^1 v% F/ f- X0 S 39.1
3 g: f& j w* Y/ h' d1 [% ?+ n 39# d4 Y! _4 k6 t5 z
37) m; L2 U9 W5 q& L. F' d
28
: M, J& ~' k& x7 i5 B3 j3 ] 16.7
/ L+ D( m3 z6 r+ X U 145 n1 ]3 r3 m! [" ?* b
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》2 g& j9 `3 `! u: y) B
5 b4 e3 K' B1 ~" ~# Z" k链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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