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道家养生
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& ]) x6 T5 _6 m6 u9 Q6 i 十八伤& C7 B% m, }. x- o& s
8 N# g4 J, i( d2 ?8 c: |, A, n久视伤精:目得血能视,精由血化,故伤精。) V- B2 K5 P M$ i: f1 W3 b
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久听伤神:神滋于肾,肾通窍于耳,故伤神。. W; b! ]( E' ]( N
, K% l8 x# u) r/ T$ e4 q久卧伤气:卧时张口散气,合口壅气,故伤气。《混元经》曰:睡则气滞于百节(觉与阳合,寐与阴并,觉多则魂强,寐久则魄壮,魂强者生之人,魄壮者死之徒也)。5 Z4 f+ _. ^8 X% a2 j* {
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久坐伤脉:脉宜运动,坐则不舒展,故伤脉。
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' \1 N6 U) A! D) C1 J3 I+ B1 O久立伤骨:立以骨干为用,故伤骨。% T; c/ e7 z, P ?9 _# f
7 f+ ?; J; d7 z0 ^) W久行伤筋:行以筋力为用,故伤筋。
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( a9 ~% t6 T) h8 d- k! Q4 \: b- H肝暴怒伤:肝属木 ,怒如暴风动摇,故伤肝。又,肝主血,肝伤则血不荣,必筋痿。
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思虑伤脾:思虑时,脾必运动,太过则脾倦,故伤脾。# G0 I& C4 n3 P6 o
' g5 I7 V7 q$ z极忧伤心:心属火,于味主苦,忧则苦甚,故伤心。
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' m) U& O C$ P/ b o; |: `过悲伤肺:肺属金,主声音,悲苦久则声哑,故伤肺。
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) F A9 x& \3 y! Z, R( r( x& I过饱伤胃:饱食运化难消,故伤胃。5 o8 Q+ V% ]2 f3 z9 @+ H+ J* J0 p
0 `2 Y3 n. x# s' q) t& W多恐伤肾:肾属水,主北方黑色,人受惊恐则面黑,故伤肾。
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多笑伤腰:笑时必肾转牵腰动,故伤腰。
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多言伤液:言多则口焦舌苦,故伤液。
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多唾伤津:津生于华池,散为润泽,灌溉百脉,唾则损失,故伤津。又,《训典》曰:津不吐,有则含以咽之,使人精气留而自光。) p/ s6 H9 K6 M9 C# R5 l: `' e
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多汗伤阳:汗多亡阳,阳随汗出,故伤阳。
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: y( i6 f1 C) \8 k5 [0 U; \) ~多泪伤血:血藏于肝,哭泣多则肝损目枯,故伤血。) ~- i! m- [! q5 t
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多交伤髓:人之阳物,百脉贯通,及欲火动而行事,撮一身血髓至于命门,化精为泄。不知节欲,致骨髓枯竭,真阳无寄,如鱼之失水以死。
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养生十要8 \: {" @$ {) J
- E% I) X" S) M5 }# t" D面要常擦:如前擦面之功,能使容颜光泽,故要常擦。道家谓之修神庭。& [6 w' Q) O4 [/ w, I, D3 D3 N
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目要常揩:每静时能常闭目,用两大指背,两相磨擦,揩眼使去火,永无目疾,故要常揩。
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耳要常弹:即鸣天鼓。可免耳患,故要常弹。
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齿要常叩:齿喜动,故要常叩。
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背要常暖:肺系近背,暖则不受风寒,故要常暖。
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胸要常护:胸即心窝,故要常护。
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腹要常摩:歌云:食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。故要常擦。
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足要常搓:如前足功,搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,故要常搓。
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( V+ W8 R' ^$ E6 D8 T9 m* O津要常咽:如前舌功,常取津液满口,汩声咽之,能宣通百脉,故要常咽。
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( S( Y; A6 _( N$ _1 @睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰:睡则气滞于百节,养生家睡定缩,觉宜伸。
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养生十忌
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$ \2 V) q1 X) g: ]% g r* Z6 A; |5 m忌早起科头: 早多风露之气,科头则寒邪入脑,故忌之。(科头,谓不戴帽子)
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忌阴室贪凉:无阳照之室,阴气重,伤人,故忌之。! Y6 i9 ~. b5 M3 a( r8 J1 w' a
* l: F {7 ?: U' J忌湿地久坐:潮湿气主生疮毒,故忌之。
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7 T$ K2 a s0 L+ T忌冷着汗衣:汗衣湿后必冷,着之则侵背伤肺,故忌之。
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; ]4 [4 `4 `$ o* J% v J4 n忌热着晒衣:久晒之衣,有热毒,未经退热即着在身,必受毒,故忌之。
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- e) o; Q, W4 `忌出汗扇风:汗出时毛窍俱开,扇则风邪侵入,故忌之。9 S* z, o# [9 j/ R: y
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忌灯烛照睡:神不安,故忌之。3 U7 Z: J$ R+ c$ p, ^. n# C
) n) F4 w' [* _忌子时房事:阳初生而顿灭,一度胜十度,故忌之。- x' x9 T) B. S0 y4 z
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忌夏月凉水抹簟:冬月热火烘衣 冷水受湿,热火受毒,取快一时,久必生病,故忌之。
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$ i$ `& ]" s4 w/ @3 G4 H忌久观场演剧:久视久听,则神与精俱伤,故忌之。 |
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