梦想征服 喜欢户外的朋友请入

北上太子

, q7 i# V* h. B$ E; F& X                     

北上太子

走遍万水千山，就是为了途中遇见自己。

Jack8

北上太子

Jack8 发表于 2014-8-25 20:48

* a* q6 H1 G, u( j" `难得糊涂，看热闹吧！

JERRY18

向往啊

linazhang

赞一个这个团队！

健康营养站

夏天短暂，抓紧户外活动。

圆梦

我啥都没看到

北上太子

一、为什么玩户外？

3 A( ^8 Z+ d6 \  q  o/ j7 f( {  A
在走向户外前，希望每一个人都要想一个问题：为什么要玩户外？玩户外为的是健康与快乐，追求的是心灵的放松及与大自然的和谐，而绝不是为了做英雄玩征服。

- l# a1 K3 _7 }2 C# X  R; {2 F$ R基于这种观念，我们主张玩户外时要量力而行、度势而为，绝没有必要去冒不应冒的险。从来没有哪个发生了意外或者冒然涉险的户外人会被视为英雄，也没有哪个懂得放弃的户外人被视为懦夫。虽然玩户外没有绝对安全的，但应该尽自己所能，把可以预见的危险压到最低。

3 E5 U. S; p) u# s1 _试想，如果失去了生命和健康，玩户外还有意义吗？如果把冒险看成户外精神，时刻抱着要做户外英雄的心态玩户外的人，建议远离户外。玩户外不是玩命，安全永远是第一位——这就是户外人首先要有的概念。

! k8 q, {1 T+ }: o
4 l) `1 U$ Y* B二、参加活动前个人评估

( l) N0 |2 g- {/ V: t5 n2 ~4 u不是所有的活动都适合所有的人，这点估计没有人会反对。所以在参加一个活动之前，参加者个人要自我评估一下自己的能力，认真看看组织者的活动说明，了解该次活动的难度级别以及装备要求，以确定自己是否适合参加，这是绝对必要的。因为“量力而行”是户外的原则之一。

# k& h. P/ q" V, x/ T4 _三、参加活动时的个人品质
/ b6 K" p' Z: D9 Y; n. O3 ?
9 I) \8 z+ A$ y# a! S3 j8 s1、纪律性：
! {3 P1 I+ b) ]% ^
没规矩不成方圆，这句话用在户外也是适用的。走出户外，一般都是有一个团队的，是团队就有规矩，就有纪律，因此是否有纪律性，是户外人最重要的品质之一。试想，一到户外，就是一个整体，容不得任何人象掉绳的猴子一样胡来，这样做的人，只可能给团队带来麻烦，甚至把团队带进危险之中，恐怕没有任何一个团队愿意带这样的人。

3 J) f, P# T" V# S; J4 O2、团队协作精神：

0 S4 l# F- q0 ?5 _在户外面对大自然，人都是渺小的，因而团队成员之间的相互协作共渡困难就显得尤其重要，而这也恰恰是户外活动吸引人的地方。
! x1 ?) D6 j$ h- C2 n6 o0 T
3、环保意识：

7 e) }3 F. h& r所有的户外人都是酷爱大自然的人，只有这样的人才可以与大自然形成和谐的关系。而说到环保意识，不仅仅是不乱扔垃圾，还包括注意保护生态，例如不要随意采摘砍伐，不要伤害山中的动物（要知道，我们走的很多地方，都属于保护区，我们不能做破坏生态平衡的事）。
0 j# a7 o7 i8 H0 c7 _1 z9 T+ ~6 D

% ]2 H7 {3 Q5 i& p
6 H$ B; a, @  e; t% _
四、个人户外技能

1、体能控制技能：

切勿一开始就猛冲猛跑，所有人在运动中都需要一个适应过程，所以切忌一开始猛冲猛跑，而应该在开始之初，以缓行方式行进，这样可以有效地控制体能，缓走半小时后，身体对运动量有了一个适应过程并做好了机能调整，才可以加速行进。

. h- P* a! Y6 }7 m5 g/ e2、行进节奏控制技能：

每个人都有自己的行进速率节奏，因此在山道行进时，不要一味跟着前面的人节奏走，这样很容易被拖跨，一定要按自己的节奏走，如果自己走得太慢离队太远时，可以呼叫大队稍等。

3、地形观察技能：

在行进过程中，不要一味埋头狂走，要观察周边的景色，以便了解自己所处的位置，这点很有必要，万一自己和队友走散了，可以清楚报出自己的方位。

" v. P  Q/ [& L& t* l4、补水技能：
% h3 ^; i$ s# y( z% ^5 i: E; e( A- J8 z
一般要求，在行进中，每隔十五到二十分钟，就要给自己补充水份，不要等自己已经明显感到口渴时再补，因为当一个人明显感受口渴时，已经不再是口渴，而是身体已经出现轻微脱水，这时再补水只会越补越渴；另外在适时补水时也有技巧可讲，就是以两小口为限，每喝一口水不要马上咽下，而应该在口中含一会再咽，这样可以让水被身体吸收得更充分。

5、林地行进技能：

在山上，最常见的植物其实是灌木，在灌木丛中走，要注意高抬贵脚，防止被绊倒；双臂高抬虚掩在与眼睛等高位置，防止被前方的树枝挂伤脸部特别是眼睛；眼睛应该多留意自己身边一步范围以内，防止踩到蛇或者山里人设置的捕兽陷阱。
1 E/ P4 T: e5 W5 [  g" N" s1 Q+ I3 @
6、上陡坡技能：
* R/ K, V* I$ r% L8 }! U( U
重心前倾，尽可能借助身边的树木和植被，注意你上方或脚下有无松动的石块，如果发现有这样的石块，应该马上发出警报，不要因石块被踩下来砸伤自己或下方的队友。
5 X: ~9 c4 M9 ]0 C
7、下陡坡技能：

! |1 X* C# M; R6 I下陡坡时，应注意重心靠后，侧身而行，充分利用身边的树木和植被做保护，必要时来个“屁股着地”，以臀部做支撑点，向下挪行（这在户外是很正常的，没人会笑你）。


8、石滩技能：

* r/ H! q3 U4 ?0 H& Z在溪谷中，最常见的路就是石滩。在石滩上走，蹦石头是不可避免的，而蹦石头，我个人会选择高度相近的石头来蹦，并讲究“走一步看两步想三步”，即在迈出第一步时，我会看着第二块石头的位置和状态，并考虑第二块石头之后，我要蹦的第三块石的位置。
; S, s2 M$ V  O* [: B( |% ?
7 i, g; P9 @! S另外要注意脚下的石头会不会松动，以及石头上有没有水迹和苔藓，以防发生意外；如果遇上比较高的岩石，切忌从高处跳下，而应该采取坐姿下滑的方式行进。

# q4 T2 Q: @& a4 J" T- d- y3 N9、涉水技能：

在溪谷中，少不了要涉水。涉水时的动作要领是“低重心、展双臂、贴花脚”，“低重心”为了站得更稳，“展双臂”为的是平衡，“贴花脚”就是要求脚要贴着水底以碎步行进，为的是更清楚了解水底的状况。
" u- H  b. C9 o
10、攀崖技能：
, b  v- g5 o. I' H) }2 k! b
如果面对比较高而且又湿滑的崖壁，在没有辅助工具的情况下，我一定会选择高绕。但如果崖壁不湿滑，又有明显的岩缝，还是会选择攀上去。但上崖时，要注意“稳三点动一点”，即在四肢都可以稳住的时候，才能挪动其中的一个点，同时身体尽可能贴近崖壁；手部的动作很重要，要尽量抠紧岩点或岩缝，或抓紧崖上的植物根系，但要记住，在没有确信岩点或植物根系牢靠得足以承受你的体重之前，不要把体重全部放在这个点上

圆梦

北上太子 发表于 2014-8-28 22:12
8 \1 c( P) ~1 U3 a* Y* |- M4 h' O一、为什么玩户外？

5 @- L$ S/ S) D0 |- _" }8 K现在可以看到了，正在阅读中