 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|

楼主 |
发表于 2013-12-12 10:36
|
显示全部楼层
谈一谈月子里的饮食,怎样使奶水充足) C5 f6 M% U" z# v" W* P2 `
# k2 I- @7 b7 R. L5 d1 B" Z
大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
L3 j: p5 H/ A, P# s
, x( x# a' S) N: Q. F; x来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
% y7 Q, X( `& [$ j# I7 X+ x0 |! f3 K0 k; V6 B
整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。
! y; J5 j- [ w8 D H" R
2 j! C, b& b. w @" [8 o月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
5 ^5 s+ j+ q; ^) v n& B9 b8 _# U" S# ~# i* ?% h
接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。/ \- p& Y7 ?0 H& e! S$ y1 F) f
6 h; j. S5 m, N2 e9 C- u很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。6 a( o5 p, V; F
, i; p1 x. d a' O) T& u+ _* b月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。1 ?, Q" y# a O$ n9 d; A; [
- [7 H" k$ ^3 L! ~! n S& E
出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。
) D! Q; y: A: @- Z4 A% w8 [+ p; n* M$ n) h
各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。; f" h" Q1 R* t6 k
% |! }0 [. ^% C' G$ k除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。
: x3 B0 c* r7 Q) T: Y+ q9 d4 R" N! D1 E8 O. j h
新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。9 Z) x6 `% l! b% {
$ k) e. n$ b) ] i1 O8 E母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。1 k% [; U* Q1 r/ P' ^, @" {
|
|