睡觉前不宜吃的食物

鸟语花香

4 _% }8 s. ~5 O) R: i) E
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
1 `8 c) S+ K% c3 [　　一、咖啡因
8 @+ x' i$ J' j2 L; Y　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
4 t. k3 Z( @3 [* T* A! N) s　　二、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三，油腻食物
+ s3 ]7 x1 W% {8 C& P; D  P; X
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　四、有饱腹作用的食物
, @& l) c/ w: f' _) E3 W3 O) {　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
- s$ g5 B8 r2 E9 L/ J9 \# U9 I1 ~
　　五、酒类
$ R" |8 A( [) j' L' H+ O: X　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍然有疲劳的感觉。
5 N3 k& E8 I) f- ?1 t    建议晚餐尽量少吃为佳，有利于睡眠。

人行明镜中

大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-10-7 18:05
+ W. ]( K! `+ o大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

你说的很有道理，照办。

krugerzhang

Thanks

鸟语花香

krugerzhang 发表于 2013-10-8 15:05
Thanks

& ]5 ~6 l8 R1 i8 ~; E; k

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-10-7 22:25
: E0 P: j0 b$ F4 v4 o你说的很有道理，照办。

% N# k% A3 c/ s3 f' h4 S

鸟语花香