 鲜花( 1005)  鸡蛋( 11)
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?晚餐四分之一是維持生命,
, y7 Y1 y* W5 Y四分之三是維持醫生的生計!! - N4 @6 w% h# F Z/ H
看完了記得把此文章分享出去咯! * W4 c% [3 g* F5 C% s$ c6 i
太可怕了,晚上再也不敢貪吃了!特別晚餐應酬!! * U; j" B6 @6 \4 b
晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。標準是:第二天起床沒有饑餓感,請把晚飯减少一半。
# f: I' z6 V4 s, p0 I千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病l6上身哦。 ; O9 X2 a2 e$ [ }# _
☆晚餐與肥胖: / Z/ ]7 G% y5 W8 j$ q8 H# ^
90%的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。 " ]+ E4 H6 w* M1 _- _
☆晚餐與糖尿病:
2 a7 M. z* \8 ~+ n: }5 ~, z7 y長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。
0 G5 H; k" S! A) q☆晚餐與腸癌: 3 h, B0 K: J `0 y. ? d4 b- K! m9 H
晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。
) e; ~4 G w9 I/ \& G2 g+ Q☆晚餐與尿結石:
: s( h# C( ~3 d r+ k人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石。 # Q/ ]- z! f, H( b
☆晚餐與高血脂症: 0 T4 Y5 i& A' {$ u0 G
晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。
* B* e" K5 ~. t7 R☆晚餐與高血壓:
0 X: a3 L1 o6 r# c; ^0 N晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度减緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脉更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動脉的硬化。 6 [1 x6 g. S& q( ` }: ^) G6 g2 t
☆晚餐與動脉硬化與心臟病: . f, W, y/ N, O( u+ o3 d1 ~. _
晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,幷在動脉壁堆積起來,成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外,動脉硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
( J) Q( f# M! k) f O$ d$ e ^☆晚餐與脂肪肝: . Y% l; w2 v' W# c
晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。 4 S% f+ O! E' M6 J
☆晚餐與急性胰腺炎: , U" O6 F% f* {' j% O* x# \/ p
晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。
. G. M: e8 k1 {: \$ `3 A☆晚餐與腦部退化: 6 v: [2 q) Y5 x2 `! m
若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,幷且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
8 e% g# X5 s: y( ]# G$ o- W# }4 @☆晚餐與睡眠品質:
5 r; U6 J/ Y7 m1 m$ Y% {6 W晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態中,造成多夢,失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病。 + u% r& m( d: J9 L/ e8 N
吃好晚餐向健康看齊,5個建議健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。
+ m# `; I; i g0 z/ G1、晚餐吃少,定量爲好,不暴飲暴食。 - R1 n0 }2 ^8 x8 y
2、晚餐時間在6、7點最有益健康。
& E' {/ p: B1 n; R3、晚餐要多吃素食,少吃葷食。
+ o1 W7 O4 m. U( ?# F: D) E4 z4、晚上少吃高油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。
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