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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 ' `( ~6 }( d) ~, ]6 z
# C$ G W8 z4 x& M1 K" h7 y3 A* e美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。$ h- s0 C4 g4 e8 {1 f; L
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 , G; e/ K. I' s' w! e
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１、对自己不苛求) l9 }$ D* \+ g! [
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
- @4 v/ |$ H' y( s, J( Y6 {7 ~己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
8 [; V$ j! `& C4 t' K２、不要处处与人争斗. i: R( ^/ P7 T' R% x4 r
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
+ e" x6 y- O( a' G. y0 r; h３、对亲人期望不要过高* C1 W9 |6 o$ N8 k& _
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
) p5 q: D' |! m４、暂离困境3 K9 |# d# D5 L; h" e# Z: Z# ~
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
7 c+ b7 u% F% a: Z0 N0 E0 h５、适当让步
! z* b+ I, j1 v. D3 ~& r处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
- D$ m$ I- _& M６、对人表示善意
7 f: ^, {6 X2 F# R+ \生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。0 ^$ F# n- p+ h8 l; S
７、找人倾诉烦恼
' Q Y8 o; S& m5 p生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
4 P0 A: m: w# [3 x８、乐于助人. y' \# B* ?" A8 b0 `
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。 h+ m n4 U7 ~6 ]' s+ ?
９、积极娱乐& C8 Z9 \4 |9 F& l7 m6 [ O
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
# b! S' {+ y3 r5 X6 ]( s% K) K) _１０、知足常乐5 ^5 i9 ^5 A3 x
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
