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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 2 @* d) z! k6 K" f e Z: m
4 Y. l. q3 @$ T7 i 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 3 B+ _3 ?6 k8 W; [: z
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6 U1 C& l' D/ Y１、对自己不苛求
0 {6 @ o3 t" M) V) v) _( m每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
' d# v9 I P% u9 S. F$ t0 t7 [己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
2 E$ w H5 A1 A0 T* a7 R2 K2 u+ ?２、不要处处与人争斗
6 \' Q3 j+ m1 m! i/ r, j2 ?) v有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。2 c8 G+ O* h% q0 m, w' [; K' x
３、对亲人期望不要过高
: e! I* z' n+ e/ K( W5 Q8 I妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
# ?: H3 F: ^# S L* _0 l, `４、暂离困境
7 X! H- Z; n1 ]7 P: B) J {在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。3 E+ E, y) r+ `
５、适当让步
9 G9 G, d# ~6 D: T0 I" {处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。! I# D m+ l; D' c$ E9 q, n. d
６、对人表示善意
7 E6 B0 a& p. d" E) {/ [/ T- g生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
7 q) [& A! l; f5 C- r７、找人倾诉烦恼
# ]0 o" j. u {. M生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。5 T4 C, U/ W7 f
８、乐于助人$ i4 U S Y1 C4 d" r6 z
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
4 n. L: }! ^- m- v1 G" N９、积极娱乐
) y- @+ `3 e% m2 s$ F4 i0 V生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
; K' S" a/ K1 h! x7 u１０、知足常乐# ~1 E* f/ ^% T& T- C e; A9 ~
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
