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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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4 g: D! G l+ d6 c, a$ c 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 ! M6 [; {# V$ K$ D' j6 x/ F
7 E) }' _: j# L: @* y! x 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 + {5 _) H8 @- q
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１、对自己不苛求* E' t2 f( _! O% J7 k$ U
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自 [6 q% m% Q7 i+ C8 ]7 T% T5 \
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。+ S! X [2 R+ V) d4 x( |5 }- s
２、不要处处与人争斗
6 f( E& i- w4 K" `有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
) p) Z' v; h3 ~３、对亲人期望不要过高; k2 k) l O$ E1 v% |7 M
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。1 G, e- p9 S, t- o- ~- U
４、暂离困境* l( b! y8 b F" `3 t
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。, ^9 Y9 ]% O2 \* e0 P- {$ H( k' J
５、适当让步
7 c X6 _2 h" Z: B% r+ h处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。0 c+ Z$ R' _! p6 b8 V' w' g, g
６、对人表示善意
3 x$ i9 G+ v1 B, f9 d1 J- I生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
4 h$ H3 D4 W5 ~& w4 E７、找人倾诉烦恼, l) i1 d1 u/ l: K) u9 V% m6 Y
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
7 f' D9 o) L& U, t9 E( a８、乐于助人
$ l; Q/ m# `; K2 v% c# ^助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
# D: M: E7 n. m９、积极娱乐
2 W1 M( w* }5 E3 v; o生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。8 B# ~' l+ X1 R0 U+ i4 z; S2 W: b
１０、知足常乐
( ]( w! G y' B3 [ n) m; B不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
