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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。+ B! @2 X* S" |3 _: k
C, ?) G! ~) e+ r7 T 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 ' p( N! N0 h% w. m9 g# N( u
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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# W; l3 y1 q* y- i7 x. t' O; \１、对自己不苛求 _2 b1 M0 C& p$ o& M. y$ C+ {
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
" [: S8 j/ r( O; E% Y; o" u己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
2 z) y' ]; }6 j k6 l$ R3 H２、不要处处与人争斗: T+ Q) S0 r& [& s* n
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。4 }( @2 X: A- [: Z( Q. Z- g
３、对亲人期望不要过高
5 X* a$ m9 D1 ?. D* B妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
! q5 N3 m6 ]; C; C: a４、暂离困境7 o$ S; f% |- q3 ]+ l" {
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
/ Y. w" E% {9 N0 c５、适当让步' q" H# O5 s+ }
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
2 X* ^; n: C3 M% Z; A６、对人表示善意, v8 B# H7 z. o* Q* D
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
. g1 J a. p. o0 q6 N! n$ X７、找人倾诉烦恼
6 T; A$ H! C4 Q O) L生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。! b+ ?2 ]+ F6 d& D, R0 a
８、乐于助人
6 h& O1 b$ O0 k. r1 \( Y助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。8 X7 Q4 b- o, T- `& `! X
９、积极娱乐+ l, r& s- q# P- G5 V, v% z
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。. A h/ K+ b0 v6 k& e
１０、知足常乐
( x2 O2 j& g/ G不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
