我要崩溃了

PTL

去SPALADY和TRAINER练了六周了，称上的重量一磅都没少不说，还提高了食量。

PTL

没良心的，都在那里偷笑不出声？

cmcw

微胖才更迷人哇  

PTL

不是胖瘦的问题，是怎么没有PROGRESS的问题。可能是锻炼过后吃多了，可是不吃吧，好象又不够力气呀。

北上太子

环肥燕瘦,各有各的风韵,顺其自然,莫强求! 健康即美丽,心态健康,身体健康,远比减肥更重要,看人家弥勒佛,胖成那样,还笑不拢口,你又何必和自已过不去.

PTL

北上太子 发表于 2013-3-5 12:19
环肥燕瘦,各有各的风韵,顺其自然,莫强求! 健康即美丽,心态健康,身体健康,远比减肥更重要,看人家弥勒佛,胖成 ...

就是为了健康才要减

PTL

有什么好建议呀？还是非得挺过１２周才能见效果？

北上太子

那就少吃,只吃蔬菜水果,抗不住时喝开水,不能是饮料,要对自已狠一点,保持苗条是女人一辈子的事业.

wangren

吃饱了才有劲减肥！

kismet

虽然称重没变，但我猜经过这六周锻炼你的肌肉一定变得结实了，从外表应该能看出变瘦了吧？我最近也在减肥，但没有你那么系统的锻炼，只是基本每天晚上坚持打一个小时的乒乓球，另外坚决控制饭后零食，没减饭量，称重也没变，但朋友都说我瘦了一些呢。

PTL

wangren 发表于 2013-3-5 12:58
吃饱了才有劲减肥！

3 q/ U) \+ r: s% M8 B我也这么觉得的。

PTL

0 s  l8 ], t- |

kismet 发表于 2013-3-5 12:59
虽然称重没变，但我猜经过这六周锻炼你的肌肉一定变得结实了，从外表应该能看出变瘦了吧？我最近也在减肥， ...

( _& J% c2 N0 Q- \从仪器测量上来讲是减了一些BODY FAT，大概有７磅，增加了５磅的肌肉，但是从称上看真的一点儿都没有变化。我有些绝望了。

amybear

其实应该先通过饮食减体重，然后再去锻炼，把肉练结实了
但是，肌肉如果练出来，又停止锻炼，又会变回为肥肉
: O; D5 Q4 o1 h3 U看身边，又瘦，又结实的人，其实都活得挺累的，也不一定长寿。
% U1 u1 u" `7 Y$ o折腾了半天，胖瘦属于基因问题，如果不是太胖，只要血液里的各项指标正常，没关系的
1 ^, s& z7 r+ |5 w, c% [4 s" E
像我只瘦，不结实，从来不锻炼，只有45-46公斤，身高1.67，但是我的血脂偏高，所i以，瘦却不健康。我想增肥也不行，我的基因决定我的脂肪不能停留在我的肉里，而跑到血液里去了，我也不知道咋办。

PTL

amybear 发表于 2013-3-5 13:30
其实应该先通过饮食减体重，然后再去锻炼，把肉练结实了
9 Q; |. v( @7 S' `但是，肌肉如果练出来，又停止锻炼，又会变回为肥 ...

你这是鼓励我呢，我是给我泼凉水呢？

amybear

PTL 发表于 2013-3-5 14:37
你这是鼓励我呢，我是给我泼凉水呢？

是说实话
瘦了不一定健康，稍微圆润一点不一定不健康，只要你的血液指标正常，就是好的
. h" N* K$ I$ \
如果血液指标不正常，就要通过diet来调整了。
9 s% ~& m+ L2 F3 m
我给老公减肥期间，做过很多调查的，我在美食版发过帖子，怎么靠饮食减肥

! S' H0 h1 ~) X你这种情况我也遇到很多了，如果光靠运动，的确会越运动食量越好，如果不注意吃的东西的卡路里，反而会更胖。

PTL

amybear 发表于 2013-3-5 13:30
其实应该先通过饮食减体重，然后再去锻炼，把肉练结实了
- t( W0 S: y6 k) N' B& W9 V但是，肌肉如果练出来，又停止锻炼，又会变回为肥 ...

" v* Z0 m( D, ?& ]8 u$ v; j
( E( a- o7 l( Q9 B这个真的很矛盾，不吃好吧，锻炼真的没有力气。有一次我没吃午饭就去了，结果差点儿练吐了，休息了三天没敢练，感觉就那一次就伤到了气血。从气血的角度了讲，节食＋锻炼，真的挺伤身体的。为了适应锻炼，我还特意在饮食中增加了大枣和牛肉。大概还是应该在PORTION上做一下调整和控制。

amybear

关于减肥食谱的心得
http://www.edmontonchina.ca/foru ... read&tid=488598

PTL

amybear 发表于 2013-3-5 13:45
: L$ X2 ^. P7 F* `4 z" Y! \- J: v是说实话
: |! K/ d. I$ O  o( M( w3 m- G瘦了不一定健康，稍微圆润一点不一定不健康，只要你的血液指标正常，就是好的

1 o& g6 |1 J9 Z# v8 K% b" _指标还都可以，但是还有至少３０磅的BODY FAT要减。我总觉得月运动食量越好不是运动的问题，是气血不足的原因。我再试６周看看。

amybear

PTL 发表于 2013-3-5 14:47
; ?- p5 G+ E6 j- [6 F这个真的很矛盾，不吃好吧，锻炼真的没有力气。有一次我没吃午饭就去了，结果差点儿练吐了，休息了三天 ...

如果要减体重，就一定要注意卡路里摄入量

; s1 u! I/ Z% }3 c有些东西卡路里低，但是也比较饱肚子，可以多吃一些

9 v/ T/ t  J. ^你看我上面帖子就知道了，无论是通过运动还是通过饮食调整，目的都是为了控制卡路里的摄入量。如果你吃高热量的东西，吃的再少，也会影响减肥的

- ]$ R+ k7 u5 }9 h& f9 o

PTL

amybear 发表于 2013-3-5 13:49
' h8 I0 Q9 v2 _2 e8 Q2 W关于减肥食谱的心得
8 H8 y: {) l( d" N- }http://www.edmontonchina.ca/forum.php?mod=viewthread&tid=488598

: J9 n3 x1 H1 z7 Z6 S$ l: v看了你的贴我更郁闷了，只有感叹，你咋我不是我LP呢？

wangren

减肥是人类的大斜井！！

PTL

太难了，我趴着不起来了。郁闷中。。。

amybear

PTL 发表于 2013-3-5 15:00
看了你的贴我更郁闷了，只有感叹，你咋我不是我LP呢？

姐，只要你找到自己喜欢吃，卡路里又不高的食品，所谓的节食减肥就不痛苦，再加上你勤奋的锻炼，一定可以减掉多余脂肪。
8 ?% C0 m. H! }我朋友53kg，1.66，她去营养师那里制定的减肥计划（包括餐饮计划+运动计划+每天吃一种特制药片），5周减了6kg，到47kg。她本身是个特别爱运动的人，但是一旦停止吃减肥食谱，依然运动，她的体重还是反弹了。我为了省钱，就只研究了她的计划，没去找营养师，自己上网页也搜索了一些资料，结合了中国人喜欢吃的食谱和中国的减肥知识网站，才给小胖夺身定做的食谱。效果真的是很灵的。
我相信只要你按照卡路里的摄入量和营养均衡的食谱，再适当锻炼，下一个六周一定会效果非常明显。
! C0 z5 ~% P' Q& |. `期待你成功后给我们报喜哈

may

和TRAINER 练不管用, 我在SPA已经混了快３年了，能保持就不错了
3 r. }9 ]3 A2 b- O2 N  Chot flow yoga: 3-4 per week
spalady at least 2 per week, each time about 1.5 hr
痛苦a，但卓绝的要与减肥抗争到灯干油尽!

PTL

may 发表于 2013-3-5 15:04
和TRAINER 练不管用, 我在SPA已经混了快３年了，能保持就不错了
hot flow yoga: 3-4 per week
  O+ I3 i* N5 I  R- Espalady at ...

现在的体力还做不了HOT YOGA，一两年之后吧，还有可能。我可不想灯干油竭哇。

PTL

may 发表于 2013-3-5 15:04
和TRAINER 练不管用, 我在SPA已经混了快３年了，能保持就不错了
; t  [2 h% S3 K* Zhot flow yoga: 3-4 per week
; s  q, I7 k. [spalady at ...

我也觉得这TRAINER好象没有我去年自己减的效果好呢。

艾ye

能享受美食而不发胖，这就是锻练的功劳。佩服你能坚持

PTL

# Z  f1 _3 R9 r7 l

艾ye 发表于 2013-3-5 16:16
, x, c( R9 k: l. z3 c: R- J能享受美食而不发胖，这就是锻练的功劳。佩服你能坚持

) \  s$ c# ]7 @9 K, k/ Y( ]
, u5 O7 T0 _' R. L, _- g8 h$ b也是呀，还是被你找到了钱币的另一面。我这几天可真没少吃呢。LG周末研制了拧檬鸡和YAMYAM虾，都是自己调的汁，没有用酱，超好吃。

我发现艾艾就是兰质惠心呵。

JoyceAccSG

PTL 发表于 2013-3-5 12:05
, h/ X' X& o$ ~7 N6 v没良心的，都在那里偷笑不出声？

( |. {& G, u* _% z# q' e6 B跟我锻炼身体

PTL

JoyceAccSG 发表于 2013-3-5 16:31
跟我锻炼身体

看吧，终于偷笑不过瘾，改大笑了吧。