心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

) ]/ U- y1 C! `, v! Z
& P! e0 N% H, s# O* z' i4 T* ^# {
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
/ R- g# Q, H) i# i& s1 W+ S& U/ i4 X2 d7 i
1 _3 I+ Q# q, G, o3 c& j2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
9 @7 r& U# Z! h9 a3 u0 [8 p
" Z, ^* e4 m5 f1 W; |7 {3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
/ b: A$ X+ ?! J+ b2 b( i4 D

还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

# N" o1 @; r4 z* N电话粥？
. k9 w0 z( s2 R0 S' z% `8 Y- v9 [) i
+ a5 |! `7 J* j( W9 O+ M啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
5 j+ B$ I7 H* |- h6 @; |, p
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

- t0 S, H- ^) k嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
6 C: F1 I- W- f3 D嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
% L) h3 a- g; X8 W: H9 q" I2 f: y8 h你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

* k: M; L4 k* \7 s我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
* d1 x  x0 [: J0 b/ g2 F其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
- X0 F2 V5 t& h/ `9 s2 R其他招数，对我都不管用。

9 A- E; s# [8 ?  D我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
) M( j# F+ d6 a# P* i我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
3 }; Q* W. }) h+ \4 Q如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
# ~/ D  Y$ y  b9 y7 S) h% `曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
: z. B* x- s- K6 k* Q" y  p我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
" e' b" _! _1 R8 l) d前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
$ G1 \' t7 k4 d" O$ `' M+ g9 W手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！