心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
; x# G. [) V: ^+ g
4 }& `7 o9 d$ o; C  |  r1 C2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
& F+ ~( H% J3 _& S( v  M& l
5 J$ z4 Z8 \2 A: C3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

( v# g) Q* N- Q( x电话粥？
! c# f8 I+ I0 g. y
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
" a0 E% o4 q5 s: C9 P5 d电话粥？
4 s$ [5 n$ x4 r2 {6 ]# Q+ d& L/ S& q
+ G$ h5 J3 J5 L4 I6 a啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
, W4 _) h9 M4 {) j5 ^8 d0 W. K看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
& S! H; `' ?; n6 X7 h# `6 e: k因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
! ?$ `$ Y4 y% q嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
. @5 n2 R2 }& e( I因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

1 F9 x  ]) w" w3 r! G你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
3 g' d8 @8 f/ T% z- J8 a你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
2 ?/ b( Q" S- O8 t" }其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
  a0 M6 R) v: v其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
/ a! x' `) W  [' ]$ {2 w我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

/ K- k/ @1 z6 V, X; I前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
& Y' i# J7 A. s$ B9 {0 }2 W现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
3 Y+ b; `, m: H9 M* e0 x" I前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
1 V/ l) V2 q/ l8 A8 H+ ?& B我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！