心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

# c. I& z3 K- a( @; O9 i3 a5 e% A

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
, r  C# w- B5 V4 R; G1 E! A
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
7 ?' M1 a, B$ z1 Y' Y0 Q
* i8 k9 I7 B. t3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
6 X2 W$ J& S$ K& p7 q

3 ?& A1 T( b/ ~3 u还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

8 R" G7 S' q1 ?8 j! h7 L电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
, i. s4 J; V7 I' m) y( @& D
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

: V+ S, b! O2 E' n看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
8 p# r* k/ d  U+ _) y6 J看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

! t: x. I/ Z# o1 Y( ?7 j" c嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
; }- ~- f/ S0 R4 j因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
/ I* L& i5 N$ X& z, [6 U0 t4 j7 }你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
' T8 D' h; c) H0 P7 }) }0 y9 ^其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

3 _* J& {: r4 B: A我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
  k0 o3 O$ ]6 t: o6 ?4 Z- l0 n0 B我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

& x4 P* w- j2 j& @8 B7 [6 \3 a如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
* B; `' c; _/ r, _如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

  A* s+ y; Z7 M5 q9 U前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
" v( C$ e3 b& d* `我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

% c+ X+ s+ f0 s# u% Y4 O手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
, o# O0 {( g7 {: O8 [$ \8 c手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！