心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

) j1 _6 F+ M8 Q* [) C

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
! O% A; p6 q. T* q
2 k' k: U! u: f: ?2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
: o. {' U) f* }7 ~" o! A; w  \/ D
: B$ i" n2 u) V) p6 ?; D) k3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


6 J! I" H5 K- |还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
5 y* l4 F, o( [' \& h" o% h
7 }7 U) l! l# w( x* b* _啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
( J9 @6 F" j( h( r( c" Y( K, D5 {电话粥？
- |- Q. t6 |  {" w7 X% Z, h& w) S
9 f( ?, e" b" p9 A0 `( x3 u啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

9 j3 Z  k) q/ g3 W看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
! t9 @6 {" j, h8 P" P( e看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
2 d6 |% d3 v# y( q  C因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

& L% g- O4 ?+ j2 n* v& i; C你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
7 v/ S' h; k; o* G8 O- ], e其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
  E3 \' L  F4 n, N& R负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
8 q8 h& ^* z& j3 y1 h其他招数，对我都不管用。

* y* n& ^3 \+ o9 j( U- {+ Z我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
: u; T8 u5 `+ G6 _: j曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

2 I# K1 I" u. n前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
2 S' Q, p' z8 S' @/ \% ?我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
, o6 H! g: u- o! I0 j我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
3 @; h$ Q3 g) P0 }我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！