心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

4 X! W! D" O2 Z7 L' p+ n

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

) }8 Q' H2 m$ w& h; b. p. R( ]3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

% |  M4 m1 c4 d$ s& q
还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
( a9 r& m/ S. Z/ Q
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

; C( A: x; z) F4 _看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
( |6 ^5 L+ K) P. @; k看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

% u0 |' {1 C4 g' ?* S8 O嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
. ]5 U6 h3 H0 c6 r" X% r9 Q因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

$ b0 ^$ q6 R1 }+ @你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
5 _- \3 P" _8 \7 ^) r其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
. r) L; C7 h3 P; Z( ?# P负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
8 M% H, s, C+ ?* U% Y" m9 \: \其他招数，对我都不管用。

# W1 i. ?, C; T. B! J  i我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

5 }: S) W6 R! I5 c/ |如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
0 Y% l4 C6 k6 M如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
% \% R2 h6 {' I! n1 U" X. [曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
3 y: A. p; j9 x$ C. k现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
- X7 L+ |% s: D. I& E前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
1 p2 a0 k6 S4 W- ~# g3 q+ P现在你的实践经验是，以毒攻毒？
- [9 Z5 B0 ^% f0 l$ W我有些迷惑了

: C) U1 |, n  u1 g; [1 _  m' Y* W手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
& I1 }- y) b1 V. B0 X: {8 y. p9 o手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

6 [( [# }6 D# ~3 ?# I" A; q我觉得有道理，分散注意力，很有用。
6 W/ p7 b2 j6 O" y' |6 J我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！