心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

, p  a; U+ U. k  K0 N% |8 h

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
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2 f, f% R3 B8 k) g3 Z. j2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
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3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
) i. o" [3 b# x4 |  ^: e

* b- h$ M& ~. c/ g8 B9 i还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
- g; f3 j; I( j4 @4 _6 L
) Y' u, N  J' h1 V啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
, W9 F: E6 Y/ r0 ^) E5 M4 b' p7 @! s电话粥？
. z3 W( ^% F& b: y8 j0 T
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
% P( {8 K7 M. |因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
6 J8 H) i/ _: [8 A5 ?因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
3 A5 A5 k7 Z  R  p- f其他招数，对我都不管用。

: F1 g$ u8 m+ z我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

8 h$ r+ ]9 j+ c: Y  L8 ~. Y) S: Z如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
) U. n, w  c5 A! `  W, \' P曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
+ s0 a% \$ O+ b5 E* X( \* |如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
& o% B1 s5 d2 A( G前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
% q- ~0 |5 S8 ]/ c现在你的实践经验是，以毒攻毒？
, s; p0 k! H+ c5 Q6 ^我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！