 鲜花( 24)  鸡蛋( 0)
|
大家一起交流心得吧. 话说塑身是每个女人毕生追求的事业.
4 |. C9 E) V) W( C* q* H' e9 b. ^4 N9 ]# ~9 {* Y
减肥和塑身我觉得是俩个完全不同的概念, 廋的啥也不剩下不觉得好看. 身材匀称, 有点小肌肉是我追求的境界.+ A) b6 u# S/ m8 Q9 c4 n
+ P! L& l7 A: ]2 J/ L7 z但是减肥和塑身也有共同之处. 体重过高对健康和体型都没有好处. 如果过重, 先要减肥(fat), fat减掉一定程度, 就要开始塑身了. 减肥最有效的方法就是cardio, 心跳到了一定数字才有效. (gym里面都有那张表格, 根据自己的年龄, 看心跳到多少才能有效). 塑身就要上器械了和weights. 最容易见效的是上臂和腰腹. 难以见效的是大腿和手臂后侧, 俗称掰掰肉.
& C+ ?5 S; a R8 X# O$ ^' r
' D& X m" [, r& C! u; H说到底, 减肥成功的关键是消耗大于摄入. 能站着就不要坐着, 能跑着就不要走着, 每顿饭吃个7,8分饱就可以了. 特别是晚餐, 早点吃, 吃完再活动活动最好. 塑身则是要坚持, 出出汗的感觉真不是一般好.$ Z! b' L; S6 l( z: x" b! P( H
$ A' T) i7 T/ O; N
挑到合适自己的衣服, 也能让体型看起来加分不少. 比如我自己, 我手腕和脚腕很细, 穿9分裤和7分袖的衣服就会看着特别瘦.
1 y) ~1 o' S! ?" m
& d! ~& N, w7 u- H+ Q) \- K6 p胖瘦不是主要, 健康才是第一. 体重更是不能完全说明问题, 我开始有规律的去gym以后, 体重长了2,3lb左右, 可是裤子裙子都小了1号. 肌肉的密度比脂肪大., U2 ^7 | ^/ U1 f, C9 W! P" d k
|
鲜花鸡蛋green_w 在2012-4-10 08:12 送朵鲜花 并说:才看到这个贴子,说的真好。 2009的夏天 在2012-4-2 16:34 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
|