 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
吃法一：“回味早餐”
! D* Z7 ?, Q' Z. O早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
- I' V2 n3 H5 ]. J% U4 w- `( b: `2 h- K专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。/ O7 ]: k+ F1 m
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
^6 T7 {* [" ]! d9 N8 ^% u7 W吃法二：速食早餐7 u a5 Y B4 ]# ~7 t$ p7 Y2 T
早餐内容：各种西式快餐。- d/ J6 J* N% R
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
" }7 e: ^+ w H/ A* I E建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
3 k' A" b$ H: g1 i% ^0 u吃法三：传统风味早餐0 C' {; ` [ [( v5 o: `
早餐内容：油条、豆浆。- H5 [+ |% @( G s% G" ]
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。5 a6 W5 R# G2 A0 ?% j0 n6 `& G0 e( B
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
% Q- G7 n% ?% D- w5 I吃法四：零食早餐$ Q1 n. c5 E. H, N* v* n3 t; l
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
: @! E% ?* l" T4 s# c8 ~5 y专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。- ~. a8 t) Y2 f* V& S3 C
吃法五：运动型早餐
* G0 h0 r0 E9 A% ~& `# a6 d早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……0 c" t5 ^5 l, y1 O) ~* B2 t& [
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。6 }" d9 y( G O, A' e" Q) ~
0 l* P' u! X8 D1 _$ e' C( d
+ T2 U# o. W& R* ?
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。& K/ G* x8 p+ ^8 X$ j# @6 g
吃法六：“营养”早餐7 i5 ^6 _7 N& u0 O
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
- H, I }' C9 R% C' U3 H专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-11-16 04:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-11-16 06:15
