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心理减肥法 狂减17斤一想就瘦

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发表于 2011-7-14 11:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如何做好心理减肥?% g0 f! N3 Z. b: X: A/ h* h
“快感荷尔蒙”是心理减肥法成功的关键,因此,肥胖者应先努力寻找出“吃”以外的快感,来摆脱对吃的依赖,这就是意念减肥的思考方式。: i( V; I' p) H8 P
还要学会心理减肥法,它成功的秘诀就是要想自己一定能够瘦身成功,只要坚持不放弃,就能使自己肥胖的身材无形中瘦下来。. U$ N4 w7 C) L9 d7 Z1 P  r

- G& K/ D2 y5 Y7 e6 u+ T6 ?一定先给自己鼓励
. X5 E' V/ o5 }, h, Z狂瘦17斤的心理减肥日志
$ j- O4 D2 q6 D0 r7:00AM:起床时间8 C. N& k3 K; p5 s2 ^$ ?
心理减肥秘籍:一定先给自己鼓励/ y& r7 p1 v, I+ i, N
体验感受:醒来伸个懒腰,我一般会告诉自己,今天又要开始愉快的一天了,我要相信,只要继续虔诚地坚持我的远大计划,今天过去,我将比昨天变得更瘦。9 Y7 L/ b" E6 C, [1 C* \

" V1 \; d; D$ F“极少量、极多餐”
, S2 Q/ E' r# W& Z& T+ L5 L9 j10:00AM:缓冲时间$ s$ l$ c  T7 w( i% J/ R
心理减肥秘籍:“极少量、极多餐”减肥良方) x) w5 j# k+ j. L" ?  W, T
体验感受:我骗自己的方法还有重要的一招,就是将三餐变成六餐,但每一餐只吃“非常少”;甚至变成九餐,每一餐吃得“超级超级微少”。
" W+ h: y0 h% x3 Z2 z2 N& |我曾看过一篇引用学术研究的报道,说每天吃4~5餐的人,比较能够有效控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。
. I$ B$ Q# K( |0 O1 _( w不过,虽然少量多餐,但最后一餐一定得是“晚餐”,过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则,这一招才会有效。这个时候可以吃少量的东西,然后告诉自己,再过两个小时就又可以吃东西啦!你会十分开心!& t. `- H7 }4 `. ^

: n2 g0 i1 G: U! U3 j1 ~填满当时的空虚压力
. }! U0 H) D; V0 l12:00AM:午餐时间
* w+ U; E) u' ~: K" A1 ~心理减肥秘籍:节食的时候,固定做同一件事情填满当时的空虚压力  o) W* }# l" x& P
体验感受:最开始坚持的那段时间,每天的这个时候我都变得很痛苦,我将自己准备的水果蔬菜大餐拿出来的时候,大家也都开始吃饭,满办公室的香气开始扑鼻,邻桌小李带的红烧猪蹄的香味不断飘过来,顿时觉得眼前的“大餐”变得毫无味道,吃下去就像没吃东西一样,心里都开始慌张,不断幻想着好吃的摆在我的面前让我大吃一顿。  n1 t8 p1 J* p. s# U% J# l/ M* K
这种心理压力让我有点魂不守舍。后来我找到一个好办法,每当这个时候,我就上网,学几句日文、背几个英文单词,发现很有效果。以后无论何时必须吃少、痛苦时,我就记得赶快来学几句日文、背几个英文单词或者看个娱乐综艺节目,把想吃的欲望转移,这个方式,可以巧妙地将不吃东西的空虚感,化为实实在在的“成就感”,虽然成就感不能“吃”,但那种快乐,足以勉强抵过不吃东西的空虚!当你在节食感到很痛苦的时候,要记得,这时候一定不能做平常的事情。
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3 |- `6 S5 x6 s. F吃一小块最爱的食物4 ^' a2 I* l2 b# Q. Q5 L  J
3:00PM:缓冲时间$ x' s. j' X$ u& Y# _! [
心理减肥秘籍:依然天天吃最爱的食物,但只吃一小块
7 Q3 z9 h# F" d( O+ |体验感受:我的体重超标,之前就是因为爱吃零食和热量高的食物,才会到如此这般田地所以,最开始减重,我想到的第一件事就是“不吃这些令人发胖的食物”,但我发现这样下去,会让自己的情绪下跌,那些最爱吃的东西都无法再碰,无形中又给减肥造成了心理压力,因此,我又给自己支了一招“骗自己法”,就是“依然让自己吃最爱吃的东西”,而且还可以天天吃。
7 D* K5 V) c7 K5 J- K* l不过,每次吃都只吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包放在那里储藏,而是一次只买一小包,每次要吃都得再走到商店去买。每当这个时候,虽然只是那么一点点好吃的东西,也能让我又开始开心起来。
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晚餐的一部分要留到早餐吃* [: }* Y  O, m5 Y& Q4 M0 X. `& s
6:00PM:晚餐时间
7 \) ]; y" i( w心理减肥秘籍:晚餐的一部分要留到早餐吃
' W/ l" [5 }' M' o+ ]1 v4 \2 c5 P体验感受:这一招是我自己尝试过,而且非常有效的“骗自己”的方法。要知道,晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥,我减了17斤,这一点是关键。7 d8 K- }' _0 u9 P  ]3 M0 p3 p- u
那时候,我每一顿晚餐照样出去吃,不过都是将晚餐外带回来,吃上一半后,将剩下的放在碗里或盘子里,放在冰箱冷藏起来,留到隔天的早上吃。: U( U/ B3 {, n- F4 o* e7 |
这个方法好处是,当你眼睁睁看着这顿丰盛的晚餐却无法吃完,并不会觉得太无奈,你可以告诉自己 “我还是会吃这一些啦,只不过,一些要留到隔天早上了!”有趣的是,到了隔天早上,你会发现肚子不饿了,要你再从冰箱拿出来、微波加热后,东西也变得没这么好吃。) ~( T, `1 X4 ]" f4 a
在早上食欲本就有限的情况下,这一顿丰盛的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻将它丢掉,绝不要感到可惜,你就成功一天了。等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。" M4 u, ^9 P0 @6 H  r
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相信自己已经减肥成功了
8 Z' b/ @( r/ x2 }) A% b10:30PM:睡眠时间6 }, ?! |; w; ^, v7 z# O
心理减肥秘籍:每天晚上,相信自己已经减肥成功了+ U& S) {; j) |" J

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体验感受:当你体重超标,是因为你的“思想”所造成。你做了很多努力,但是收效甚微,于是你很忐忑,觉得自己的努力白费了,这个时候你的想变瘦的想法被失败感挫伤,于是很容易懈怠,然后就引来了更严重的肥胖。5 l  _+ E, C2 X$ l" R  z
心理减肥要记住,要靠想象力,去想象感觉已经瘦到“轻飘飘的”,相信自己已经成功,激发更大的动力来保持这一来之不易的成果,这样一来,你就可以做瘦子做的事,最后真正变成一个帅气的瘦子。每天晚上我都会和早上起床一样,给自己以鼓励,并信心满满地等待明天的到来。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-14 14:16 | 显示全部楼层
鲜花(28) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-14 17:55 | 显示全部楼层
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