 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2010-12-30 19:46
|
显示全部楼层
7# 多洛洛-JE
. g# k* U4 Y; ?# T+ e5 N0 n
- z! W! U( M) @% {! n
& R- K' p }1 C1 d2 R* M二．刮痧瘦腿操作方法：
r: E2 K1 r- c2 `' Q% q, u/ O/ G. K
先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。这就是最简单瘦腿的最快方法。
" g* ^0 G$ X: x, C, y) w5 F: U% ]3 v- `8 ~5 Z5 R7 O! J7 \6 |: }
1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）) f# P: H. p# Z# s: G7 W5 A8 O
8 I9 O& J. c, J. i n2 x2 ^' X 2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）
! w2 i0 P' y2 ~, t3 ]
2 \1 r: j G& {1 t 三、刮痧瘦腿要注意的小细节：, w4 @! a( g0 _6 T5 g
* a' q9 i, V$ ?2 L' M$ C
1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。0 `0 a I: y. g
# m6 e& l5 G' v( R 2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。) t$ E+ L4 T7 Q1 X. B: K- Q4 ?
/ D2 F6 ] K1 f: U) f; L }: l$ y' E
3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。! g5 e, R; k/ W% ^5 l6 v! o, f
3 k I$ D! N' @/ s! x c. j n/ f
4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
( w. h) o: F, u7 \# Z, w( {% E R- L1 M- Z( u- d
5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。; x8 [1 | a# B/ D4 {
* K5 j2 e1 v# k. \5 U/ O8 E' E
6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。
- i# Q: K# L+ Q& G2 `- o3 Q+ a3 L* z
7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。" H5 S% L6 i, T9 T0 g
3 \/ j' D+ a" ?* p8 ~3 U 8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。0 m7 C- ?) o* p# L3 O
: T; J/ e1 }; L5 W 9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
6 R; c6 ^, p) F& l; f0 g; \- I( z( u( r6 P( x9 _1 a
10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-12-30 09:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
7 Z! I& E' Y0 x4 _$ O/ {
是要自己下手吗.? 痛不痛.??
- ~" [! q& ?6 \) {
[/img]
