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发表于 2010-12-30 19:46
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7 f! d0 s7 P+ y4 e6 f* \二.刮痧瘦腿操作方法:& r6 G4 \, [) `9 Q' d
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先在腿上涂上瘦身精油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。这就是最简单瘦腿的最快方法。
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1、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)4 l) a. s1 U$ `7 t0 D
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2、力度:一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果) ^& f% ~5 y& G& ~: H
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三、刮痧瘦腿要注意的小细节:
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1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油,因为瘦身精油本身就有消脂的功效,加配合刮痧就是事半功倍)。
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2、刮痧瘦腿刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
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3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
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3 R8 Q7 Q( l! B$ c/ e- ` 4、刮痧瘦腿时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
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1 }- M. _( F3 q0 U- `! Y" E 5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
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6、如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)。9 z- c1 }- Q, [! V
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7、不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。
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8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。
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, H3 t5 K) ?- E; ~ 9、饮食注意:如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
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10、加强效果:本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧瘦腿以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。 |
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