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发表于 2010-10-30 09:52
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10. 每日修禪什麼時候最佳? 0 }6 H A* x8 k. H2 P6 |! X! o
修持不論早晚、白晝都可以,但最好是在吃完飯半小時後。
9 ]1 e& p" v* N! M 每次修煉的時間,長一點固然更好,但不必刻意求長,應根據自己的實際情況,循序漸進,從每次三十分鐘逐漸延長,每日持續不斷,必有收穫。
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1 g1 E) L& l, l1 F* |( S5 C 11. 我工作忙,沒有時間修禪怎麼辦?
2 B: D. k' T) L( E; y 禪修是一種積極的休息,其對恢復疲勞的效果被消極的睡眠更快更好。建議工作繁忙者每天可以從睡眠中擠出一小時用於禪修。相信這必會使你每日神清氣爽,積極應對工作挑戰。0 @. z8 p6 {* J( Q( r
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12. 禪坐一定要盤腿嗎?
) G1 a5 W! z6 N4 v 盤腿和修禪並沒有直接的關係。修禪要修到身心統一,如果沒有經過盤坐,你不知道身心是否已達到統一。另外盤坐可以訓練意志力,如果你可以突破盤坐時的酸、痛、麻,將來你在事業、人際關係上遇到困難挫折時,都可以有突破困境的毅力與精神。不要小看盤坐,它可以培養你的毅力。
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13. 我修禪時腰酸腿痛怎麼辦?
# g) ?8 r0 M5 p' J, O8 p" A' i2 h 初學修煉時,免不了腿腰疼痛,往往還感覺枯燥、乏味,時間過得很慢。要下定決心,戰勝自己,持之以恆,無論怎樣,一定堅持下來。功夫到時,身心輕鬆,充滿喜悅。這種美好的感受,不是語言能夠形容的,更重要的是,它能給你的生活和人生帶來意想不到的收穫。3 p/ h9 V, {' M8 |
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14. 修禪要不要吃素?
, r' L6 b2 x2 ?: U7 S 牛、羊、馬等動物很溫馴,也很善良,至於肉食動物則比較殘暴。從這裡我們可以得到一種啟示,就是素食者的性情要比肉食者溫順溫和。吃素可以幫助我們從內在培養一種善良之心,也比較不容易有嗔心。
- b3 Y, G" A' M, u) c 但最重要的我們要有一顆平常心,若是能常保持平常心,心平氣和不煩惱,比吃素更好。修禪,不論是吃葷吃素,只要能保持清淨,能自在,健康快樂,沒有煩惱就好。% y. u. s* w0 p
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15. 我不是一個佛教徒,能不能禪修呢? 9 L' T. \; V! `
每個人都有信仰的自由,因為有信仰才不會迷失方向。而禪修的境界,是超越了人生哲學、自然科學、宗教的活動。禪的世界是真善美的世界。
9 o; u: p* I1 F4 ?% x- L 我們非常歡迎任何宗教信仰的朋友。只要無生無滅的生命能夠注入你的心中,只要健康幸福能夠圍繞在你的身邊,這樣就夠了。/ O6 y7 f' A1 \4 H2 G& v
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16. 練習禪修有哪些注意事項? t! c" q5 M, V8 a' n- v, M
① 要寬衣松帶,摘下手錶、眼鏡、首飾等。女士勿穿高跟鞋。在秋冬寒冷時,著衣要多一些,以免受涼,兩腿須蓋好,避免膝蓋受風。6 w) Y/ l" `: Y4 h
② 選擇安靜、乾淨和避風的環境。窗門宜開,使空氣流通。門最好能關閉,以免干擾。
* f, z+ _3 J2 p6 C+ Y+ L ③ 禪坐可在凳上或床上,坐處以平坦為宜,可鋪被褥或墊子,以便於久坐。
! w/ K. N' H2 Q+ l+ `: H ④ 情緒不穩定(如過悲、過喜、盛怒之下)不要勉強禪修,待心情平靜下來才開始練功。: w/ I& y: \) @% T
⑤ 不要在過饑過飽的情況下修煉。婦女例假和懷孕期間可照常練,但要有所控制。
. m; C$ L2 E' K2 D ⑥ 雷雨閃電等惡劣氣候不宜修煉,晨間大霧不要在室外修煉。
/ b, k0 A( W& m1 q ⑦ 修煉完後一定要做好收功動作(搓搓手、搓搓臉,自頭到腳各拍打和按摩一遍),結束後不要馬上用涼水洗手洗臉。& L3 z, ~9 w5 J+ o3 x7 }4 r7 ?
⑧ 修煉前先加一個意念:期間如有突然的響動和干擾不害怕。保持心平氣和的狀態。
; k0 r& g* O, B& V* |% U: m ⑨ 禪修可起到全身調理的作用,所以修煉時不能老想著自己哪裡有病。個別學員剛修煉的頭幾天,原來腰不疼的,會腰疼起來,背不酸的,也會慢慢背酸起來等等。或是以前曾患過某種病好了的,也會難受起來。這不是出偏,而是調節你的身體,治療了你的疾病。堅持修練,過幾天症狀會消失。身體也比原來健康了。有病者,一天多練幾遍,無病者每天至少要練一次。 |
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