我手臂好痛，各位有什么良方？

梨涡浅笑

周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍，油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠，又去提了一桶17L的回来刷FENCE，只刷了1/3。现在手臂又酸又痛，害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛，可怜啊，加拿大真是艰难大！
1 N" y$ e( M. p; G& d7 t

zrail

接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

梨涡浅笑

Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

( u0 k: V* J. ?6 g0 c, i+ w谢谢，我已经有强劲的臂弯了，不想再增长了，睡多儿再看看。

zrail

舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
9 S. Y$ a) F4 `/ [( Y% @/ C' S% [手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西，所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动，消耗掉，这样就不会感到酸痛了。
不过好象你的过去的时间太长乐，不知道还可不可以。

没头脑和不高兴

贴膏药是不是有用？

今天闲着

只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

三思

把另外的2/3刷完了就好了

轩辕无天

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
把另外的2/3刷完了就好了

3 R/ [. q" [6 `0 h* t, }
强:ku:

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:
* ]6 j2 u9 A0 y# g% E* B7 @' x* V只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

& C% Q' _+ S5 G) X5 K
和LG一起干的，看见他刷得难看，我就猛刷啊，尽量要比他干得多！最后他刷DECK。

梨涡浅笑

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
) U) ]- s1 O3 T1 z9 B) S: B8 D  O9 f7 d7 ^把另外的2/3刷完了就好了

, h6 ]2 Z% n% |. m7 n8 ]
( w2 |$ n% r4 R$ {+ P8 {嗯，现在只能挺着上了，争取这周末完成！
0 `7 [% `- p+ O8 w

老马

Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:
舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
& U! u, S, J& n( t- B! y0 d" W# S; {手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西， ...

5 J3 l  u2 r" i4 n* l
& J' E/ F* }% o# X6 A0 Q8 ^* q; {' B

% q1 }- m- p3 ~* C" l蚁酸

梨涡浅笑

Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:

, v1 g7 x* h+ a8 Q. q" G7 G  k. y

) k. W% Z, }6 T2 `
8 L/ _) R( U; ?( p1 z/ j: k蚁酸

! ?3 O' @: g- Q: O' [1 E
很贴切！就是那种感觉！

裙裾飘飘

让你老公给你做异性按摩－－－这法子包好！！

没头脑和不高兴

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
$ i, `( {% c( P/ d; h/ B; G把另外的2/3刷完了就好了

I服了U.
4 p4 j- b' p8 V- I, |" I# Q4 V有人说买房是给自己找活看来不假。
+ W: {  ^: u0 x- A
[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]

梨涡浅笑

LG下班带了一瓶药酒回来，现在感觉轻松些。

tara2008

梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
7 j4 M0 t5 r. q! q( \- Z# A' c肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：

' Z6 r! ~  r  \0 {7 d8 S- Y(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。

% G3 F8 S# B- m5 |/ r9 v(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
! e1 ~3 B  Z' ?* R) ^
(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。
7 d. s8 _/ l( {8 W
$ [5 Y3 @) ~0 h" {8 m: R' @$ r* Y(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。

  s* B0 Q& P9 C' B, @4 ^7 B1 q(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。
9 ^3 ^# S6 B. b% w4 _
8 v  l8 N% `+ H2 L; I, g(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。

梨涡浅笑

Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:
梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：
) I9 z6 ?4 c6 [! |3 @% l+ e, n
" a4 B5 N0 z; ]* J' c" P8 S(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改 ...

谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

ben777

请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?

梨涡浅笑

广东佛山生产的风湿帖打药酒啊，可以曲风除湿，活血止痛、用于风寒湿痹，手足麻
- q0 I4 V9 C3 M# O2 d0 a/ k3 E# Q1 K木，腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次，早上起来就不痛了。婆婆有风湿，打
) L0 \- J* s1 W算下次看她给她带几瓶过去试试。

海妮妮

你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

ben777

不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:
0 ^2 b8 V: [! J3 r3 H

- q( x, E5 X4 k3 O谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

7 b3 }+ A4 w/ H/ V- E' ~& [
# j# R+ t8 }- s
给各地址啊，我也去买回来。。。

梨涡浅笑

Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
* v- o6 X" }8 l% {* h你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

! ~& ?% V. }  ]' R
FENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒，没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的，每年一次。

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:
" `9 N8 }! `+ O不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

: P$ T8 k, u4 t8 _( p7 H# v
; B8 Y8 q- F( v' u0 O6 J价钱要问问LG才知道，可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊，不过不在同一城市。不晕啦吧？

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:



" B6 U! V0 s! j: a给各地址啊，我也去买回来。。。

) t2 b0 G; ?' a: V$ O/ P& C
哪个？药酒在唐人街的药店应该都有卖，包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:

- @- _5 A3 k# w
; U9 S$ [) i1 c6 ~; HHOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

4 K! J* f$ Y- r: R温哥华？ 你

我更
1 l8 O  d( X) ?( q
% b9 V: H2 z. n+ H+ H( a

ben777

感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:
) O; v- O  P- w; c5 Z感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

我在爱城，婆婆在别的城市。爱城有买，唐人街的保成保安都有。