让乳汁丰足的产妇催乳餐

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　　乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方桉。
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+ p% z% ~5 ^# u  Z- v) u　　秘传涌泉猪蹄
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- g& t% G  r& C' ^) i+ J4 {8 [8 J　　原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

' R1 o  @! |$ k9 P% I. I　　制作：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。
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　　应用：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。

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% q4 R3 H, o8 X$ f9 N7 Y　　黄花通草猪肝汤
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　　原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
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　　制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
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6 h6 K/ F/ D. G4 e% q6 S" x　　应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
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8 K9 \6 m* u! M, u9 h　　归芪鲫鱼汤

4 i) x! o; P$ K" i4 n　　原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
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　　制作：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

　　应用：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
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　　鲜拌莴苣

! Y' G2 [  W& e. z' Z  l" y　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
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　　制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

　　应用：产后乳汁稀少，小便频繁。
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& o5 F8 l3 @6 d5 L0 H　　猪蹄黄豆汤
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0 E$ I& s( a3 s! F9 P" E1 h" b# h" ^　　原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

9 A: s7 g6 l, T$ N; Q  @　　制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

　　应用：产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
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如何减肥 重新塑造你的身体
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) D6 v, F- Z# [. M+ p' P通过散步 可以减掉多余的脂肪

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LEISTA

除了饮食外，关键的还是多让孩子吸。