 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄
: a I L2 q- H& I' {* s
+ C, f' `, s9 \8 K- F; k. F 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
# Z4 t! U. k8 p+ F' f7 [/ X: b4 c* Y8 c) f2 h2 B z1 Q
2..黄豆
; z) {* c1 `- V6 g/ r1 r. x: ]- ]. }' P& |
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对 5 g# f9 ^# `. q/ E
男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
S& K+ q, C3 R( j" D: s M. e5 r3 ~
3..番瓜子
+ g/ r$ S5 m- e0 _8 z& X/ E) F3 q2 y, V7 X, S' t; L* c
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 & }. Z. @3 |: `, c
! V& Q) m7 n8 B f1 B2 o6 K 4..胡萝卜
$ ]$ W) M4 h+ b8 R1 D. f
) a6 _+ K4 k( B$ t B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。 6 ] T( J+ ]4 Q$ [& l, m
3 o$ x) D7 ]$ J3 q3 l# ^0 _3 J
5..蚝
% Z( g$ ^8 ^: J( ~! K* c% l4 g1 _ {) {
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
' y3 | B' {/ B( m1 k: I7 a" y% X) G W' E
6..大蒜
$ t. t& I m% l3 a5 q* e
& _2 t( `# L; }: E G 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
4 H! w: m4 @7 M; g# {+ q& ~! j; U/ Z# x. |9 S' }7 X
7..高维生素C食物 5 R- Z) k3 h' L, ]/ y
9 A" T/ _0 _! H5 q' ^+ P2 q
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 & y$ w6 |6 Z3 K/ p
( s; i" W; J' ?: p- ?6 P
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
& ?' z" F, u, T+ O3 h1 p, A& N0 _1 f" }2 _
8..全麦面包 7 F7 r& I% `2 f* P$ Z. \; y
2 N: A- ^$ {- m+ G6 i2 h
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。 & j# x0 }% D2 s, E) G A
' h9 K! g- e+ W5 J1 d$ B6 C4 o 要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 & r6 q# I7 C# F8 c! p6 k
; ]( M9 \1 l! d* l' Q3 i+ U 9..水
, D4 {$ \' q N! |
# P# b5 }9 O* f9 a 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
. p2 a2 o7 ]( C" `4 W* C) S0 L/ U) Y- {$ R/ E1 W
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
6 a7 T* W6 _- q+ g5 K& g
8 G( O! P6 l4 z% j 10..深海鱼 + l8 B7 @2 _8 X3 c, S s
7 l% N/ k. B5 r9 A$ ?# O
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。 2 _ I1 R( b* n
$ w7 M9 ^: P/ u( I. \1 e
11.绿茶
7 t8 d, H9 I: I, v3 T V% e7 ~% ~
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
0 n3 s2 D& ^$ O% B9 S% @- n5 F
J4 ]9 ^6 n* [1 K* I 12..红酒
O1 s5 G" c- V
) N& r6 B) |' i 如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
* @+ {0 d; D. b8 A0 v3 D1 @4 g6 C1 I7 }
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
