 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。! n9 Y" b( w) K) b7 c
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蜂蜜减肥基本法( h- _" Y E/ m) w) g
- F! |, A* L; M" W" r8 g 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。 d7 T8 y' J3 w% m( k
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。0 w. H3 m" K' `3 @- L2 n7 Q$ v
. E* C2 b# x7 u# u6 J 吃甜也可以减肥？
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2 X! f6 G& [. J7 A; D" G4 M 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。, S" g: F' Q3 D
+ ~+ ^* o2 m: f) i/ T 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。) E3 G& g: S! y, W9 v" H
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。+ q. e' k( B( v8 }( I
' U4 x" O' H# G5 Y+ d 第一天2 e7 m& f3 ^: ]
/ X9 U7 P _3 l \! x 早餐：蜜糖水一杯. R3 o5 q. R8 |2 Z8 @+ ]: L
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜9 j( f8 v' ^: E$ |! d0 o# p% _
* ~2 R9 w$ @; Q- o8 N 下午茶：两汤匙蜂蜜
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) Y. J* Z/ _9 i 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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{7 c! d: v [, e2 ? 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。1 d4 o4 M5 t9 J: O0 n5 W
$ Y* P2 v( h& ^. ^6 [ 第二天 q" |! U) S% M/ X
# S g7 V2 ?: D- \$ w: D 早餐：蜂蜜绿茶一杯* n3 F9 b+ l8 b2 t9 q3 c9 w: U
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜: J' c. b$ t! t" }# P
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下午茶：蜜糖水一杯
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. ? z; {4 [) b5 s- ? 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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+ ~. ], @& s2 k 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。/ d4 A* b" C+ K8 ^
9 ^) J/ o6 ?! @1 q3 [ 第三天
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早餐：蜜糖水一杯
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4 R2 R& ^4 _2 N+ m: M8 z4 { 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯( ]/ C) @9 A! d) g2 u; `% j
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下午茶：一汤匙蜂蜜5 |% `# y9 o& u0 \2 c# u
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯* q0 f( l1 V$ b6 u
8 v2 y0 e+ n$ A0 f8 _* ` 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。& c2 Z* Z e& D4 E+ i! m
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
