秋天蜂蜜减肥法 三天瘦5斤

beimei

　　社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。

　　蜂蜜减肥基本法
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　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

- Z2 F+ ^2 H4 }- o4 m3 N0 E　　如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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9 v2 C0 O& t' s# O4 `& F　　如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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　　吃甜也可以减肥？
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　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。

9 m( l  _& y5 o; M7 v1 E　　吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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　　需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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- E) U0 ^4 ]8 {% Z　　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯
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9 K- `: A: ]6 J# X3 @7 k　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

! x% b0 q8 x7 ^/ E1 L　　下午茶：两汤匙蜂蜜
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1 E, O' H- i* Z" ^9 m* b! d　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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　　试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

　　第二天

* U$ ^2 x2 q1 _0 B; N% ^　　早餐：蜂蜜绿茶一杯
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　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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& o4 I+ W( k2 o! H& T　　下午茶：蜜糖水一杯

　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

　　试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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9 I& w0 A. x0 D' ?$ t　　第三天

' ^9 {! N$ Z+ g　　早餐：蜜糖水一杯
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/ y7 n+ v) w0 x( t　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

2 x2 v) V; e9 l2 u6 N% y7 t) D　　下午茶：一汤匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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森林大帝

这样不行啊,偶会饿晕的,现在是一餐不吃就手脚发抖,这9餐不吃......

挨着门洞

这女的...有戴bra的必要么?

西红柿酸

联想到T字裤，最先可能是为这些人设计的

没有青春的青春

可以试试断食一天, 不知道楼主说的蜂蜜是不是就是随便哪个店里买的honey就行亚
' E& w# @$ S" ~/ A1 n9 D0 t: X+ y对于蜂蜜的选择是不是也有什么讲究呢
) s) F+ }: x; J% g# W2 k# R有知道的朋友请指教

悦耳的鸟

这个方法没用
3 R9 Y* U2 g8 u+ n- V一旦恢复正常饮食，马上就弹回来了

没有青春的青春

看来楼上试过了

悦耳的鸟

原帖由 没有青春的青春 于 2008-9-15 13:24 发表
& |( o8 }  C( E看来楼上试过了

所有这种断食的方法都很伤身体，而且反弹严重……

流年明媚

貌似很不科学啊

超级.Suki

我最喜欢槐树蜜  减肥效果嗷嗷地..