 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
|
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。8 c3 h1 L( w/ m) S
* P4 ?2 s/ B9 X, `, v$ {
蜂蜜减肥基本法5 O, l8 {' o+ p: Y' C4 s2 H
" L! v0 n5 i5 y k 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。1 v9 s! ^8 U8 u- a
4 c6 x& a! R2 \0 m
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。$ o# L* c# ~" }
; }5 s' c! h5 P
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
! B( E8 o) z: C/ T- k6 n# _" U% i$ S2 T
吃甜也可以减肥？
4 g$ \& N* Y) S4 f3 j5 Q" a6 K, f4 U8 N4 U, w* V
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。0 U1 y' f$ V4 Y# K$ f; g, `
5 R) y" m8 _2 i1 j/ A$ e 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。3 z' `# }0 ]9 R' T% H e9 {" F
, e7 V; V, v6 D7 N9 a
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
4 ^: n8 [" u1 L1 d" ~/ L. a, I6 H: k M3 @7 {+ f7 p
第一天
4 i8 I1 {5 J: u7 G' Y0 S
: Z7 l- S8 X q7 F' q9 R+ ] 早餐：蜜糖水一杯4 V1 j a* d2 B* w* C! |& K
1 B; i0 Z9 n, W9 z; A
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜" b$ P1 ]! l, M5 P2 e
; j2 d* E9 Y7 a" |/ Z5 ^% f/ [" I' A 下午茶：两汤匙蜂蜜
1 Q' ^4 C+ G0 ?' W% O/ l
6 g& b5 j: ~* [5 c* q3 Q 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯' `/ A' M" m" P0 e& u0 G& n+ h
5 ^+ _ o& ]# g 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。7 x$ N: l, R4 ^
2 U6 A! G! @$ @* }5 `& c6 ]' J% S1 W 第二天+ M# i8 ~5 M- Y; d: i' b
) L S1 U7 w# b4 d5 O
早餐：蜂蜜绿茶一杯
8 j% } J0 c. H7 H/ s! V6 a8 w0 _' j0 Y5 ?" \; l: g- s# J
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
; x) ^# w1 g# q4 L
* q1 S& E. E% h3 ?8 ^ 下午茶：蜜糖水一杯7 [) P1 `. J8 o, Y5 ^" u
" A6 t. e+ p7 j0 j
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
j% y, H5 b+ h
3 x; F6 l5 |1 \/ Y$ l 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。' y h3 M, A, v5 W# z. ?
* |/ C( M3 ?6 G6 o
第三天
/ D' l" E+ L! R W4 E5 j9 J- K3 p" u ?3 R6 y5 I4 ~% I4 k
早餐：蜜糖水一杯
2 T/ V+ E4 n& Z$ M' G1 L( s
6 D% M, H0 z. E1 _ 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯9 _& V' I. a: _5 ~
, v1 O" m9 Q. Y+ D$ X 下午茶：一汤匙蜂蜜. {- c1 _1 ~% D# x" C! D% A9 l9 C
: p; W( x4 t* r" h9 X 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯) Z$ Q2 @, B- L9 q5 s M
! }4 K) \4 a0 v$ q E* i! a% @' b 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
# V) O2 m! F6 n" q6 { T6 N: Q+ U H8 ]
 |
|
狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
