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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。# ]" q- }6 ~! Z% K, a8 v
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蜂蜜减肥基本法
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" p9 }) D' |; H, ^ 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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, u, m1 {" {9 d2 O) V 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。- d; E' S G- \$ D% @( v$ S
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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; e1 P$ l* b9 U' i( G" j 吃甜也可以减肥？* X! V3 X# |7 V& V5 _2 W) E
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。) n5 A, ~$ S3 j" U
7 r" c- L1 H' Q; X- Z6 C% g9 ~+ } 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。* P0 K. ]0 S, ]; {* h4 i! ^9 K( @
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。! P; a) I& f U
; f. p) L+ N- Z# `/ k, _9 N* Q 第一天
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早餐：蜜糖水一杯/ A/ J) W8 p0 W' _. o
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜' u$ B% I& D# }5 j) J
$ [7 i5 C5 J- Y3 ^" c8 `# ? 下午茶：两汤匙蜂蜜& ~- J1 @# e- \$ O# p. y, B
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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, z6 n3 t- I9 W5 I* _ 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。% t' z' n+ ]" q9 |/ _; R) y9 _8 y- L
4 J) J; E" u/ u8 W# u+ y 第二天
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D) P; o9 z) x' L, n 早餐：蜂蜜绿茶一杯0 R2 M4 c* z+ d, Q% l
: L! K) S0 `2 {( O4 I! O9 E. |& M 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜# @% z, q& i/ O. v" m: z
) Q; ~: ~: b7 p% ^ Q; _ 下午茶：蜜糖水一杯
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜9 i1 o4 G4 Z# ]) v+ `
: R# |( e( B% f$ N* ^ 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。+ [4 n* [$ D% I( D
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第三天
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早餐：蜜糖水一杯; X! B7 g+ W2 {& ]; y* k1 x
' o* i4 C) K' n% W) ^- D! v 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
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下午茶：一汤匙蜂蜜 G* x6 x, {. I$ P
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯+ V6 j ~% `% I% D" W) a7 Z7 H8 ~
0 K, _: C% o! x- f8 H$ L 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。7 a* g! N; P- Y0 k
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
