 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7) }; P. E7 U6 i1 M: l: ?
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我( i( I* c3 P9 o& x, H
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好2 z" u$ t) \ e0 {6 j3 q
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一! R' t8 B% f' C9 F% u2 Z1 n
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
& H8 z4 [8 O. V( o4 C& I. Za.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. - V( ?* l# d0 e$ h1 h
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)# }& f- G. X! [1 e% D* t. j( Q* ^2 }
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)" w6 k1 A8 x: s- [% {, r
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
* e% K! C( ~; k+ m% N& H4 ge.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
' S3 ?9 A; W# E e不会胖) c; [% y3 L2 E/ F7 Q
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食' I: Q# J/ p) |' `2 r
f:隆重推荐简单的美容粥." H [" s4 G7 z9 G
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
1 A+ R: L8 y# B/ g* G泡两分钟) 用量自定9 L9 M! \8 U* V, h# o
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次' c' U( X- L7 u- c' y3 ?
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
; F# J% i, V+ Q粮). p% [/ N3 Y5 a& E0 F" A
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸0 m# K% }, u: f |! ]! {) {
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.7 _; Y/ k% h& ]( E+ q
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.5 {9 O1 z' H- W
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2.睡的好
/ c- z5 q5 P2 X1 W8 ]这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
M3 q4 U9 |( ^7 G/ Y要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.6 o: [: q- `) U
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去# T4 t6 {( v* P( j p
1 {- U2 ^9 ~: {% z! t3.坚持运动( a7 N1 x3 r8 o+ Z$ e
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.1 _1 r! F5 E9 t) H3 e" `- ]( p
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还- a' M5 l! t7 J/ j
减肥.是塑身的好方法.
( [) K* n" t1 `" L, k" Q关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
# b' R$ h( C! S间段,就前功尽弃了.+ C4 ~8 M$ K0 {
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)& G( \; A: i( c" U+ K: [
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
" |2 ^! o( z( L' o) Q- t9 j, v据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.: N9 B4 E* y. f& H( X" j" a0 P5 z
美丽建康在于运动.
8 c4 M6 x$ I, H5 y6 _补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
1 @% m5 l' j1 K4 b% B' C补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.2 J$ v7 q+ Z' Y8 U* V9 b
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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5 u% t. A6 A$ M7 N) s4.保持好心情
% B/ v8 ~2 V/ h- j# j" U7 }6 T) |# a好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.. G: s/ \1 J. ` H8 t5 k* ~
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.* r/ Q& Z! ~7 u
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这8 i3 v* u9 X" m& g$ _/ P2 Y
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果+ O9 |6 s6 i7 q/ a3 n
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6 C; W$ V' r7 ~ T8 `+ T9 f$ K姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
