 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)* X' P- O7 O7 x0 t& ~. A) a; Z
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)' \* C" i7 w5 t" u6 e) z
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我! Q0 J! ^# g2 n( d$ e- d
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
9 F! M" k- n4 \, C: L1 a% G: Z饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
5 Y( v2 G- y0 U* A定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.% X% f' S2 U& E; s8 ?+ q$ U
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. % P( n7 \' V6 m9 _5 K: U
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
1 U* m4 i& Y& H( @5 yc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)7 ]" L% t. D% m5 n, v
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 2 E. [" `2 V+ U4 |) F' R
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,2 [$ L, e$ `2 h3 P% G, ]
不会胖)
) q6 R8 G% J; {( R提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食" j: s- r+ B+ n. n, _
f:隆重推荐简单的美容粥.
9 n: n7 X9 g( A" [0 w: y材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
6 T- L' ^$ u+ n' I泡两分钟) 用量自定
2 v2 L+ h* h3 ^7 e4 v$ b做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
/ r+ z5 T. H3 i6 ?, @放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
- o0 V/ L! E( z) F( K, C+ q粮)# D6 U0 u& K( ]0 U
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
+ \, @0 ^# r( i8 M1 q! ^1 _上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.3 F# A8 R( l+ }2 _
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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( p* x+ }3 }) N9 b2.睡的好% v. w6 }7 b% ~3 Z# }
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好+ t/ P4 O; g; a* T0 Y( z( Q- Y
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
& d1 p" u- |8 l& Y3 I睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去8 K( z! L' B) ^& V, S+ T
M, n3 C! O6 m( P4 o3.坚持运动
9 `( Z+ Y: N$ k+ i每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
7 I7 P$ X7 H$ s$ i o5 v5 ^. K建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还0 b" P4 V4 `) L& \
减肥.是塑身的好方法.
9 _+ q* J8 u5 y5 V4 A关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果. c+ b; c. P& _2 h/ r$ P
间段,就前功尽弃了.) R! D% @6 p- ~, z9 A( @ z
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
4 u$ X; r+ Y. V" K/ c运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡./ T6 A! C7 a& t, y8 W
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.3 ]& s! A% N4 Y2 ^0 C" }
美丽建康在于运动.
% a' O8 ^) \* a+ o2 o8 s& u补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.# ^5 D' R( ^3 I+ P; U9 j9 c
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
2 | A; N: F" b |6 K* S如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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, Q1 S$ ~2 d+ Q4.保持好心情. q$ ~, y0 R' i: E8 n+ [# A5 `: q
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
- D0 A- R% d2 k G" p+ h! M如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.0 }; j$ b4 o4 e( }0 |
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这7 h+ Y& `9 P1 f, v
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了7 s% I* W$ V5 B9 q6 Z* R6 e3 U
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$ y3 z5 M, u$ Z2 U/ }* K% o/ y以上四点,坚持1年,保证效果6 e% _. P' C2 f7 a. f2 f4 U7 K
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9 D8 f& N4 z8 i+ P姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
