 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
1 o) v5 F' v8 P" h. j发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)$ C: o! B$ T9 H; y
9 M, x' z& j6 w% [1 A: u; I8 k看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
3 W* F; t! O) r. ?, l的内调保养法.效果持久,简单易做.+ T# I7 l; p% d$ R: Z
% B- m3 O E1 [' D& T6 n1. 吃的好% ~2 A+ E" a( s n
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
+ H# ?. r! k" O0 c/ B t5 M定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.% o! l% h: F S/ L! X5 {# D2 c
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
: L! R% R0 E# v9 X1 m: v: nb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)( z, W0 M3 P; q/ d4 q G
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
1 H, V# }* F0 R* F9 ^, g1 Yd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 / Q- [( U& \5 m2 \' o
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃," O( D' D" ~# r- e4 b
不会胖)
Z$ \& H. q$ t提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
2 B( L2 n1 J6 ?f:隆重推荐简单的美容粥. ~/ A: {+ e- M8 D1 l& F
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(+ ^6 R; H* x8 \6 }% b
泡两分钟) 用量自定
# a7 p: c! V, i% n* S做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次. H3 ~# ^( C/ U! ]& t. g
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂+ G6 i* Y3 ]2 h9 I8 ?# j: o
粮)
4 b; G) s' ]- M+ M6 m* ^4 n' A/ @: k效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
) M/ B: f- T! P( \+ u上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.5 R T/ E7 h- L% C$ p0 p5 J* W
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊. B* j1 t1 R. Q& k
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1 G+ q$ T ~& n& u) S& ^6 ?2.睡的好
% J ~& J, c) g8 t1 Q这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
" c+ |6 o& N% d8 C* V要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
$ i" L* l8 D R睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去8 i' U6 c' v L6 }
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3.坚持运动
" R8 C' D2 R+ J& P% r- o8 @' h每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时." h9 U5 n# a0 P
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
9 \& s s6 t" v8 t8 h/ m减肥.是塑身的好方法.
9 ?. k$ Q$ h+ R! |0 A+ x7 [关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果; {4 _ M y1 c4 ?
间段,就前功尽弃了.
& W! ^+ H8 a3 U1 ?- L; S! W% O最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
8 l5 P) e% }) G$ a' i运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.7 C; |$ e! Q0 E/ m$ W
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
% U1 J% Z1 [' P. I9 W' l; ~美丽建康在于运动.
$ a1 B: p( @. s3 M/ m补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.4 r/ P. l, ?0 v. y+ `' `
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.2 M# O, m$ h; Y( H) d5 p0 }+ S+ r0 j
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4 P. J5 z% I! g. m: l4.保持好心情/ U' y4 ]* C! K& ^
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.8 [0 n& _: p/ [9 u+ H9 @' H
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.; s$ b& ?9 n6 ?8 \. P9 g' X( X% p' Y
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这/ \& h+ {7 c6 C7 [" X! J8 J
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了. L% C: k0 b+ O2 Y7 Q
, ]1 J# v3 D+ ]' m" }6 F6 H- O" d4 t$ _! p$ I, [3 R
以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
