 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)( P+ {+ X* F) A. C8 i' z; y( l
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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; R) \! F$ L( X5 K看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我6 o& \1 ]) q. j6 R3 q. z$ E) h" G
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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& ?/ \( K9 q6 I1. 吃的好# t$ N* j% d- _2 ~) u
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
( M1 a9 n. C8 l' O. x" A, ^0 s8 C定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
1 J& n* ?5 C& N E+ Va.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 7 K+ J: N' [3 P" d6 a
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
6 Y1 g5 Q4 I6 dc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)# J% M0 M( P1 ]% W* O0 E; D
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 9 x! ?1 C. R/ G, u) H
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,1 h5 ^& h' \0 j/ E
不会胖)1 D$ B5 t9 c5 c5 i
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食, e+ h8 S* ~# `, j7 Y# f" E
f:隆重推荐简单的美容粥.
' P& x1 r [6 D9 i: l1 z9 V材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(# Z) g. x7 h+ n7 L/ B
泡两分钟) 用量自定
( j8 b0 {: {6 i# B做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次: p. I$ }' \6 b: }
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂/ R) p# g) [" k' F+ k
粮)
: K. x) j. S& z( T. B+ l0 T效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸0 c% L! z# u* T( Q& W0 N
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
- ^" G0 w, f' o1 T8 E/ T提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.3 m z8 |3 m, q t
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( @& C) D/ n+ u- m% E% ?2.睡的好; J$ X6 J- [5 X' n4 b
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
4 V) W6 N* d: T" l0 _ u; r要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.* ^/ Z( x9 i! {3 _- v4 @; j, n' v
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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2 e0 }2 g/ z: X) z/ v# d* a0 e3.坚持运动
$ {5 P+ U9 W! p+ `每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
# k" ?! c" I1 Z* p5 D; H: ~3 h建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
/ H7 L2 k) a. ?, u/ h8 s$ I' X减肥.是塑身的好方法.
! Y/ W6 W7 j# z3 S. S, A+ W关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果" q5 o" x" Z& I8 R4 e" Y3 q. y& n: U
间段,就前功尽弃了.( }% u( Z1 h- Y& I! \
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)/ s& N1 Q [5 ]4 H0 i
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
D; p9 l2 P3 u5 W2 W据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
, G- K# A( e7 s2 b/ P& ^+ T美丽建康在于运动.
2 J7 d! J5 v1 s, k补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.! k q+ N3 I- L
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
5 T! m9 T6 @" R. [! J6 l' ?如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.( A/ @: l' T0 l; C
: T" l6 Z; c* ^1 w/ v- H9 X. G' t4.保持好心情
- v( E$ A5 b( o3 e* K, A好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
# A y6 \2 F- S9 z. g5 ?$ q如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
2 z* Y' ~. d5 b7 k1 K一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
& i3 G5 [! f) ^& h/ O3 Y! o0 ?个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了$ A! U3 P1 m; w: F( a
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以上四点,坚持1年,保证效果6 i! E1 w$ Q' ]7 h
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. `, J1 u# z) U) F* @姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
