 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
! @8 K. H2 T' E3 O6 \! A发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我 y; D x; `: F! `" d% Y, J$ I
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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( {3 X$ |! B$ g* C, Y1. 吃的好
' w( H( \2 X$ K8 j" E; @饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一) [( {' x9 [! }' N e5 b- A- h
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.+ d3 k- s+ c5 k' q9 m/ w, C$ p- T" G
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 2 z* \0 x) a* \
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白), [! _0 h7 g. k/ c/ {
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)+ A. C* i4 C' g8 j, e1 M
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
/ f$ W+ E. q6 ^6 \ @& v' L/ ne.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
: e" Z! D1 ^; }1 _' j( S) d不会胖)
# w7 z ]; S4 U提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食; j) ^% m7 j8 H* H5 M8 ?
f:隆重推荐简单的美容粥.
* z5 U3 k6 Q# `( W5 {6 D% w材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(% v' t6 A8 M/ i" |
泡两分钟) 用量自定/ h/ w: u* ~4 O+ }" b- H. m
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次+ T {2 n+ k: w4 D* D
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂1 {8 Q9 J2 b( g$ Y5 b# z) U2 M
粮)
/ W4 |6 f1 w) W H4 l* G效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸, t. m4 n- S, k& Q. \3 f9 k
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.2 ?; s' E- a( l. d6 ?: G5 W
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.1 N6 u5 V; J# t, ~! J, Q" L
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2.睡的好
! |8 G: y& n, U' Q/ `这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好0 F2 ~0 T& }- u- {6 T5 F+ \3 X
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.* L/ ]7 h$ Y! I' L& I* v* j0 N
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动, a$ c5 q8 Q% t! |0 U
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
8 }7 } V5 C/ M: ^+ |" y1 J建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还1 O& g# {1 H. @8 p& A, k' A
减肥.是塑身的好方法.
( i6 J$ e. j: ^2 [# ]: t& v3 w( K关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果4 X x& W0 s9 P/ w+ K
间段,就前功尽弃了.! r6 } V! i( d r$ E
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)( e ?( v2 b/ F
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
! D: \6 E6 T+ ?! ~/ t- V, r据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
5 d/ K6 \( I. s美丽建康在于运动.
5 q( z; X: O/ B6 \补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
; X2 _. E/ U: V$ |4 q, R# r补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股. j$ {4 Y( S1 C- T$ Z" @
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了./ v& A* _/ H) |. s9 t
4 k# T! j: r5 o5 ^4.保持好心情
0 H' G- }5 V1 m! ]7 u* S0 u* z8 G好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
* E2 B( F$ a j, A" A8 h如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.2 K0 p+ N* V7 @" M p
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这7 q+ Y0 t, @/ ]2 {: [
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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% e \ f/ `' ~/ {9 i6 p, `4 y姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
