 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)3 l o- |" ]0 n: \
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)/ E4 ?9 g8 Z$ z1 X0 Z
2 }& V$ r( P& V. y2 F( I1 K看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我$ \$ x7 R) k E2 ?9 U- D& n" D
的内调保养法.效果持久,简单易做.. y7 l5 l) P! ~# {$ j1 m% i' a% t, _
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1. 吃的好
1 M* `" r; e2 u [饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
2 b& K" v3 o5 h: i% o* _' I% P定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
1 H+ h$ A- a* Z& `% Ya.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. - }8 u" X- Y9 C5 @6 R; Z! t% f
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白), m: U! Q7 w# d) L g; {# Y
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)$ _* x2 `9 [! p. v9 v
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 / A. E- l4 L& b- d2 V0 w9 F
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
+ C. @. O" C4 Y5 ^不会胖)" e$ } Q- q; f5 K) ?4 w) P) Y
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
7 f8 Z9 Q/ y. @$ Hf:隆重推荐简单的美容粥.
8 {: ]5 o, i/ \6 J. L材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(+ L" ?8 a1 r. P
泡两分钟) 用量自定2 @1 C( a/ v; h. K, `7 h
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次( F; Y/ J& m( H6 p: Z1 R
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂! |6 U: M: j- s, I' A0 ?
粮)+ m$ {2 C7 F! r3 n7 x- Q
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
/ a' L8 f8 x7 U& C0 T n5 u上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.+ X6 ?% T8 z9 b/ @1 w
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.; ]! y8 T/ U7 `# U
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2.睡的好" P' C7 M6 r: J6 B; k9 {
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好1 S8 Z; f. H: b2 s% b8 ~! h: K% k
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.. g9 { A# a `) M: I
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去5 o# l- d: u _
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3.坚持运动, E3 x2 j0 p* b" d0 v- A; `6 I
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.4 b8 N# i: l2 b
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还0 {6 [ h) g8 l) J$ M% G k
减肥.是塑身的好方法.
) D1 p. t/ Y' V! ? z8 S* B关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果4 E$ H* Z) L6 b' q0 y; F3 e
间段,就前功尽弃了.6 U1 }" L/ Q" m$ Y
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
# U* J4 N7 `' O4 T% x- \运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
, m, E0 P y; D据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.& j- {% v; S/ q* i! @2 I% |" P
美丽建康在于运动.
" O0 @- d; S4 j/ r- ^补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
, s4 v0 r& u# M6 L/ G/ E补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
) a3 r' r$ Z4 b8 j i/ C如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.& i3 ^+ C; E" U6 e
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4.保持好心情& M. j k, X2 u8 O0 y
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.' X+ w8 e. c7 p
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.4 H: y- Q+ Y. G( r. n; B
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这6 Y4 t# w1 h. m
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了* ?3 e+ S. L- Z
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
