 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
5 m3 }; @( m' ]" [: Z9 ?发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)/ h7 N( h* g5 b4 F- G8 `
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
; g0 p8 A( `3 j! f( A3 n的内调保养法.效果持久,简单易做." u1 Z, a% f; C4 ?( [2 I
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1. 吃的好
- c- m4 o6 }! m/ R7 R0 ?饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
" C( Y! E2 `. X- T! w- w) b6 b定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
. ]2 ?. _% m+ f6 N' T9 {0 r$ |. Ca.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. # V q' \$ A- B3 q; z Y
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白). g' y+ L2 A4 \6 i5 m
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)" Y' y) u1 v% D- b
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
, e Y" m; | f6 ^7 |3 pe.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,& j# Z R2 g+ K0 I. w8 K* `
不会胖)
+ w8 v) z. Y1 a/ P# b: q. Q$ V提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食4 @8 r) T- ^ T* f: D
f:隆重推荐简单的美容粥.+ j, E" Z. p7 ^$ O+ y0 M8 T
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
, C( \. u# k0 N& u/ {0 p- F2 l泡两分钟) 用量自定
% l, i" g$ x1 u# q' R做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次% D* F% a2 i s P5 x# [
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
1 d6 g6 K9 f7 z% m粮)
# N/ q% h, S4 [) ]" Y3 I. R效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
8 S, n1 s: s, ^5 j上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.4 f( y+ M0 s# u( H
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊. l, r6 R$ D( p1 B3 P
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2.睡的好
* t8 W0 ` V1 J8 u; j这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好: F: k W5 U7 G( C
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
. m: l6 D t$ g, b* u4 Y$ |睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
0 v2 N& I, a& e8 ^ \. P每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.4 D% R. p8 ?* @
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还9 S9 N' S) s" r8 P- N6 y" y1 _' U
减肥.是塑身的好方法.
X, W( J( @, \- n关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果$ W q7 e! P8 H( y6 J' W0 o
间段,就前功尽弃了.
* q$ ?1 k& A1 O2 O& P% S最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
, o1 g6 {3 S& O" i7 y) ]6 z运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
5 s& x5 _0 j7 c( d, H据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
, ~; \- g3 f* ?# f+ k9 H美丽建康在于运动.( I& b) @& [1 U( X! _/ {! I
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.$ {9 ? {- [* U1 W. M' ^
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
9 Y9 G/ x y1 W. e5 |如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.. ] g8 m/ D. L! h( c, w. u4 i
" Z1 a& L9 S# g# s! [4.保持好心情
K5 a; }: u( r好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.! O* y9 Y" ?$ c5 |$ {2 S
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.7 d* G& `/ m8 X: x
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
- f* ]9 R# u- ]3 {- a个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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. Y# Q: S# Y7 y4 @以上四点,坚持1年,保证效果
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+ w% D; a E5 c' f1 M* w3 {姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
