 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)" \; ^& ]& B$ q2 r6 ~$ g
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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% ^! z- f+ q F' e5 n6 a. o; o看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我3 \% K& Z. Q; R; s2 C9 o
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
! l" F* b# N0 `" J. {饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
6 X3 _" }, \& ]+ H7 h, W定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.+ b1 r- l. b- l7 s+ f3 y' C$ [" Y5 e
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
8 i3 _- Q6 ]- E' M" ^) p" o) {b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)- }; W& v3 _5 F; T' T6 L
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服); L( ]- D; p6 k0 ?
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 " v9 M7 ]5 a3 ~3 C
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,2 y7 O5 x( j# O/ x2 [
不会胖); {3 R+ y2 q( ?. w+ N! N
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食9 m y2 a- n6 f
f:隆重推荐简单的美容粥.% F6 c& J( D4 S3 e. B$ b" n) }6 C
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
3 ]# p% b, ]- t& w8 v& h$ c泡两分钟) 用量自定
) t" s& k$ ]- l) [& Q" K做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次4 q D9 a3 s) I: [ Y
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
5 i1 \: F6 m) Y, A6 p( o( G$ @粮)
& |% W2 k( ~" h1 r, A5 |8 \* X' ^- Y效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
J& n4 w; q/ f8 R6 a. b, Q; d上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
5 c3 d& ]3 o% l2 I' O提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好9 w: q3 z4 W5 A, U
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
B% `& e9 b7 {9 T3 D要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.% c. F$ _6 P' j9 q/ l. f4 `7 s# {, ~
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去/ ?- [/ J/ K2 G* ^3 m( x8 W
5 B+ {, x4 c- C- l1 Z5 i3.坚持运动* l- h% J) R* @$ o
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.6 x) b, ^+ k4 ] X' }
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
$ ~- ^5 ^1 s, o$ D4 f3 r( t减肥.是塑身的好方法.6 [3 ^ @7 B" a9 Y1 ?% p/ [5 v
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果0 L$ S0 O$ @* j$ ?: G8 M
间段,就前功尽弃了.6 E6 Y7 V( w M- h
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)3 ~& d7 j- q8 ]
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.9 O& }9 v0 p) O0 U2 I5 A6 [
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
0 R' Z) \6 Z( a* t. v( k3 K! i美丽建康在于运动./ m. Q( K$ Q! Z' X
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.3 W9 x8 f$ d0 r* K$ V% z( s
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
0 |- T* F* B* Z( g如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了., Z! l0 R* b; ~! c; G4 d6 e$ t' S
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4.保持好心情( Q1 b' Y6 Z Z7 H
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.& z% ~' ?4 H; D, [9 C" d
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
: y7 [# j% U+ V: F0 J' O/ e一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这! ~+ {; S: N( x, c% i
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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; C" r4 k3 O7 a$ ~' m0 ]% u以上四点,坚持1年,保证效果
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5 Y* L! E. k7 V2 a6 ?6 z姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
