zz简单的内调保养皮肤方法

billzhao

标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)

* S: Z. e, H2 l看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
的内调保养法.效果持久,简单易做.
4 I- L) V1 e6 ]( B
1. 吃的好
( J/ [( E& p! l4 o饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
$ y; U6 k* R2 z6 a定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
- @( F/ W1 M! S3 }2 f3 Qb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
: l1 {0 f( s' K) ^c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
不会胖)
: T+ L0 `( y* V* o提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
f:隆重推荐简单的美容粥.
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
泡两分钟) 用量自定
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
& J' o  X- O' [  P放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
粮)
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
# m2 d: h1 y8 f" G9 ?  ]( N: W上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
$ Y) I1 @1 Q* m) h& Z0 T提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.

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2.睡的好
# n6 e5 ]2 Y8 K" m% s, b- h8 c! N/ e6 R这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
4 i; e. a. J4 E, T* f7 C睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去

9 u3 M. J0 X, \; I) \3 z0 r5 l1 T5 u3.坚持运动
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
4 v+ B/ b$ t+ C& S2 [+ j建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
减肥.是塑身的好方法.
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
间段,就前功尽弃了.
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
; T9 I# j  Z3 ?4 |% n+ M; K运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
- i! L/ M- A9 U' p1 A据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
美丽建康在于运动.
5 q. r  E' K& x3 q5 z1 t" {补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
  o$ O3 c9 |. ?0 w: R; t如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.

: j5 w& L! Y% ^, T; I/ J* H! b- y4.保持好心情
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
0 W9 g5 A. ~# J2 F* Y# N一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
5 l- ^) J5 G* O  i7 ?  {* g% l个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了

5 l8 r/ D6 \) y! n
) m- m3 W, \. f& I5 [. G1 s以上四点,坚持1年,保证效果

! z' t4 D& P  T, G3 Z* n# `7 ^
8 `& V4 J. Y* t3 M& r( B9 D姐妹们,只要坚持,保证40看上去20

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枫林荟芊

StarHelena

wendywen

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