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来源：人民网-健康时报
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" I( y7 N5 l9 H 办公室瘦腰法:8 Y8 I H# z# Y- h* s# G
0 O/ R, c' T. b& r$ t 站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。
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% m0 O. H( t( P$ | 身体要尽量弯曲，左右两边各做20次（也可根据自己的实际情况多做几次）。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。& E+ ^: C+ Z* L' f) O
! X0 w. S6 k1 D4 ?0 K8 } Z, ~ 家庭瘦腰法：
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3 }& W% P! r. T1 ?/ i 坐在地上（或比较硬的床上），双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。 下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。
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+ D, a7 x5 | J0 }9 Z/ |3 d 这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。+ o1 x( ~- |0 X7 |& w% x
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5 Tips to Banish Belly Fat
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A miraculous cure for obesity: Diet Pills
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Analyzing Weight Loss Diets, Part 14 C8 q; O6 n5 l4 |
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An Effective Approach To A Healthy Life |
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狗仔卡
发表于 2007-11-26 19:08
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
看着简单.练起来难.
