美体：史上最简单的瘦腰2方法

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来源：人民网-健康时报
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　　办公室瘦腰法:

4 S8 n# w; ~( {; m8 y* @" \7 A　　站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。

. N8 p. W3 S4 l( @4 C9 `5 t　　身体要尽量弯曲，左右两边各做20次（也可根据自己的实际情况多做几次）。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。
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5 y2 s' E9 `! z- a0 l4 D　　家庭瘦腰法：
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　　坐在地上（或比较硬的床上），双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。 下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。
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5 Y6 y6 n6 Q4 ~/ g% k- v) _  n　　这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。
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3 L: N% v5 S" B5 @2 H% k5 Tips to Banish Belly Fat

A miraculous cure for obesity: Diet Pills

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霜冷

看着简单.练起来难.

睡懒觉的闹钟

练起来简单，坚持下来难