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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。$ ~2 P G4 w4 e, f% a \
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 ( t( V8 n/ h" M' t! s- R8 Q2 h
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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3 G* X+ i/ W- ^, u9 l1 ^; b2 q１、对自己不苛求
. Y6 G% K# H8 f/ \+ F0 }; j每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自! `2 _) s( S8 v5 g# }
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
; {7 Q8 H% ]4 Z* C8 Z２、不要处处与人争斗
, d2 b9 F. b% N1 u$ x% d有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。- s' b0 h2 V) C4 d5 U0 e5 g
３、对亲人期望不要过高 y5 ^# g1 r$ }: [; g. ?
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。' c6 J6 _' N$ D; s8 _
４、暂离困境
% B( {. y4 t% Q0 Q, z6 T0 J- p在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
9 |* J( m8 }: Z7 m５、适当让步" n7 ~; L- [1 g9 i. z. t$ {
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
6 q: A1 _/ f* D& G9 M) q+ U６、对人表示善意: [( B( K! ^% L3 f0 i8 s
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
0 ]& N0 f$ S% J! l3 q" ^７、找人倾诉烦恼
- r5 X/ P1 P% f( o生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
& ^- K3 g/ t& K８、乐于助人3 w4 D" ~/ q e) Q
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
9 {( w3 G. E1 q9 h) J* o９、积极娱乐
( F' H" P* T' Z; k3 ~) y3 p生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。; d/ P% {: q5 J4 D2 b0 q
１０、知足常乐
) t& [( o$ b& V7 ]不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
