 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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4 R |* O2 j, |- m4 |/ L 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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% G* w' ?' F2 W) d' F0 p１、对自己不苛求. \/ M4 q# X3 t( x
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自; q9 y" z& D0 N# c3 x, ^( m
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。" y- b) J$ R6 }$ W& \, F
２、不要处处与人争斗% }. Q4 x6 r, P9 }8 w
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。& F$ K [* K/ T# I. u
３、对亲人期望不要过高
* ~* n) T( D% ^1 c V. y V; t妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。1 A( l4 Y8 ^6 Q
４、暂离困境: p8 K; n7 N2 i- W
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。7 T( G4 t( j4 @2 b* ]* M7 p
５、适当让步. A0 R Q9 [) r. d/ p: J2 V
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
" k; t5 Q) v4 c7 a& u6 j' b- [６、对人表示善意 z* |' a" T" Z
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。9 p6 h1 U+ z8 |# J3 t5 Z3 @. a
７、找人倾诉烦恼
" \( S3 u, H/ G5 {生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。 W' s' x/ \5 I+ @ o
８、乐于助人
; K6 l: s8 M. C! c9 u1 L5 Y助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
% t$ R; _5 h0 y1 D1 p- K９、积极娱乐6 N: ]* l) d" D' @4 a: `
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
% u$ `" ]3 Q$ }9 m' @8 n* A2 r１０、知足常乐
8 U/ e) F$ J% \2 a不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
