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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 ; T: p; I! s* {# U1 K1 ~5 B
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。 \: u, Q$ u1 g+ Q6 ?* o& K3 e2 _
4 `$ g) t: ]6 Y$ F+ v+ d* q$ t 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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% l4 N/ G u9 P# [5 v) P 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 + W& f' b& s: e+ y7 {' f
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) e. e' S3 [" {: M& _- `１、对自己不苛求
4 _; Z8 H1 D* C' k% l每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
- f. K' K$ l5 R5 d9 F; [8 P% d& R( y' A己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
+ \& _. S `3 O" T２、不要处处与人争斗
' F* k" u$ x! B j5 H# w$ Y5 @有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。' F1 Q" r8 X7 y
３、对亲人期望不要过高) i- S! a+ L# E( n* H0 @- r' m
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。, Z* p/ Y5 x5 B% a$ T; u
４、暂离困境
1 [8 E6 M& U' K! \8 `在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。$ g6 t }. ~' Y' W
５、适当让步
/ j& O" x: G* o. F6 `处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。3 H( l8 w$ m8 V* t- D
６、对人表示善意
! d" ]) U" e% F# l7 r' q$ G; t$ e1 i% P生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。& ^, `, J0 ?$ W. X7 {. J: Z+ G
７、找人倾诉烦恼1 V. q8 R% U9 ?9 f; q
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
% y; k6 y/ c- c7 b1 K! C! w3 b８、乐于助人
z$ w6 q& G5 p: Z助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。7 g9 M! h4 x( A4 {' J6 g
９、积极娱乐! d9 {: }, }* r: X& A0 x1 @. ]1 [
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。6 i& L$ C x0 Y
１０、知足常乐. N' ^6 p) h+ H0 h$ q& \
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
